Haben Sie gerade den fatalen Fehler gemacht, Ihren Partner zu betrügen? Wenn ja, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Geist im Moment mit Schuldgefühlen gefüllt ist, die nicht verschwinden werden. Keine Sorge, diese Emotionen sind völlig normal, zumal Sie das Vertrauen Ihres Partners gebrochen haben und sich deswegen minderwertig fühlen. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn Schuldgefühle können eine Person dazu bringen, impulsiv zu handeln. Bemühen Sie sich daher, Ihre Bedenken mit vertrauenswürdigen Personen zu teilen und die notwendige Hilfe in Anspruch zu nehmen, bevor Sie sich entscheiden, etwas zu tun. Versuchen Sie dann, sich selbst zu vergeben und verpflichten Sie sich, den Schaden so gut wie möglich zu reparieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Unterstützung suchen
Schritt 1. Lassen Sie sich von Menschen Ihres Vertrauens beraten
Bitten Sie Dritte um Hilfe und Rat, um weiterhin richtig zu leben. Erklären Sie der Person so detailliert wie möglich, was Sie falsch gemacht haben, und bitten Sie dann um Feedback.
- Wähle jemanden, dem du vertraust und der dein Geheimnis bewahren kann. Teilen Sie Ihr Problem beispielsweise mit jemandem, der älter ist und/oder in Ihrem Verhalten diskreter ist. Wenn Sie beispielsweise einen Kollegen oder Freund haben, der Sie betrogen hat, aber es geschafft hat, die Beziehung aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, mit ihm über das Problem zu sprechen. Wähle keine Menschen, die sich schuldig fühlen, weil sie deine Geheimnisse bewahren, oder Menschen, die dir eine verurteilende Antwort geben.
- Gehen Sie auf Ihren Partner zu und sagen Sie: „Ich habe einen sehr großen Fehler gemacht, als ich meinen Partner betrogen habe. Ich weiß, dass ich mich geirrt habe, aber ich möchte diese Beziehung trotzdem behalten." Erkläre dann die Ereignisse oder den Grund für die Affäre und bitte um konkrete Ratschläge, z Weise, es zu tun.
Schritt 2. Treten Sie einer lokalen oder Online-Supportgruppe bei
Versuchen Sie, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Stadt oder eine Online-Selbsthilfegruppe zu finden, die sich speziell mit dem Thema Untreue befasst. In der Selbsthilfegruppe können Sie Ihre Schuldgefühle mit Menschen teilen, die es erlebt haben, und sie um Rat zu geeigneten Lösungen bitten, damit umzugehen.
Schuldgefühle werden dich oft von anderen Menschen distanzieren. Lassen Sie die Situation nicht zu und versuchen Sie, sich mehr Menschen zu öffnen, die Ihre Situation verstehen, um mit der entstehenden Schuld umzugehen
Schritt 3. Suchen Sie einen Therapeuten auf, wenn die Affäre mehr als einmal aufgetreten ist
Wenn Sie mehrere Affären hatten, ist es an der Zeit, einen Therapeuten aufzusuchen, um das zugrunde liegende Problem zu identifizieren, das es verursacht. Versuchen Sie, einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, der bereits über besondere Expertise im Bereich romantischer Beziehungen verfügt.
- Wenn der Therapieprozess fortschreitet, wird es Ihnen zweifellos helfen, unerfüllte Bedürfnisse in der Beziehung zu erkennen. Dadurch lässt der Drang nach einer Affäre hinterher nach.
- Glauben Sie mir, Ihre Schuld wird verschwinden, nachdem Sie das Sperrfeuer der Untreue erfolgreich beendet haben.
Schritt 4. Suchen Sie bei den richtigen Leuten spirituellen Rat
Wenn Sie einer bestimmten Religion oder spirituellen Überzeugung angehören, wenden Sie sich an einen religiösen Führer oder spirituellen Experten. Vertrauen Sie mir, sie werden sich Ihre Beschwerde anhören, ohne Sie zu verurteilen, und können möglicherweise eine angemessene Lösung für Ihre Schuld empfehlen.
- Laden Sie sie zu einem persönlichen Treffen ein, damit Sie in einer förderlicheren Umgebung um Unterstützung und Anleitung bitten können.
- In einigen Fällen kann ein spiritueller Experte oder ein religiöser Führer Ihnen und Ihrem Partner einen Raum bieten, um gemeinsam Beratung zu machen.
Methode 2 von 3: Sich selbst vergeben
Schritt 1. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie nur ein gewöhnlicher Mensch sind, der Fehler macht
Vertrauen Sie mir, Schuldgefühle in etwas Ermächtigendes zu verwandeln, kann Ihre Empathie für sich selbst erhöhen. Denken Sie daran, dass Sie nicht die erste Person sind, die ihren Partner betrügt. Viele Menschen haben es getan und erkennen, dass Fehler etwas sehr Menschliches sind. Hoffentlich kann Ihre Schuld danach langsam reduziert werden.
- Wenn Sie möchten, klopfen Sie sanft auf Ihren Rücken und Ihre Schultern und sagen Sie: "Ich bin nur ein unvollkommener Mensch und ich bin nicht frei von Fehlern."
- Denken Sie daran, dass diese Affirmationen eine Möglichkeit sind, Schuldgefühle zu reduzieren und Ihre Handlungen nicht zu rechtfertigen! Daher könnten Sie etwas hinzufügen wie: "Ich bin schuldig, aber ich bin bereit, alles zu tun, um die Situation zum Besseren zu verändern."
Schritt 2. Notieren Sie die aufgetretene Situation
Lass all den Schmerz und die Schuld los, die du erlebst, indem du sie in ein spezielles Tagebuch schreibst. Bei manchen Menschen kann diese Methode dazu beitragen, ihre Schuldgefühle zu reduzieren und gleichzeitig ihre Objektivität gegenüber der Situation zu erhöhen, wissen Sie! Tatsächlich können Sie während des Schreibens eine Lösung finden.
- Schreiben Sie die Situation so klar und detailliert wie möglich auf. Drücke deine Gedanken und Gefühle über die Situation auch ehrlich aus. Du könntest zum Beispiel schreiben: „Es tut mir leid und ich fühle mich so schuldig, dass ich mit meiner Ex-Freundin geschlafen habe. Ich möchte nicht, dass mein Freund davon erfährt, aber um ehrlich zu sein, fällt es mir schwer, weiterzumachen, weil ich mich so schuldig fühle."
- Befürchten Sie, dass Ihre Texte von anderen gelesen werden? Versuchen Sie, es anstelle eines Tagebuchs auf ein Blatt Papier zu schreiben und das Papier anschließend zu zerreißen oder zu verbrennen. Dieses „verheerende“Verhalten kann die Tatsache symbolisieren, dass die Untreue und die Schuld Ihr Leben nicht weiter beeinträchtigen müssen.
Schritt 3. Führen Sie verschiedene religiöse Rituale durch, wenn Sie eine religiöse Person sind
Nutzen Sie Ihren Glauben an eine stärkere und mächtigere Person, um die Last der Schuld zu zerstreuen. Du kannst zum Beispiel Zeit damit verbringen, zu beten, zu meditieren, heilige Schriften zu lesen, zu fasten oder mit einem spirituellen Experten zu diskutieren.
In vielen Fällen kann der Glaube eine Person dazu bringen, nach einer Affäre ein besseres Leben zu führen. Darüber hinaus kann das Praktizieren verschiedener religiöser Rituale Sie auch ruhiger und resignierter machen. Als Ergebnis wird die Schuld von selbst abnehmen
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft, nicht auf die Vergangenheit
Glauben Sie mir, sich selbst die Schuld zu geben, eine Affäre zu haben, ist sehr einfach. Aber die Wahrheit ist, dass Sie ständig über die Fehler der Vergangenheit beklagen, die Sie nur in einer negativen Situation gefangen halten. Lerne daher, die entstehende Schuld zu stoppen, anstatt sie zu akzeptieren. Denken Sie dann darüber nach, was Sie jetzt tun können, und führen Sie weiterhin positive Aktivitäten durch, die Ihnen helfen können, weiterhin ein besseres Leben zu führen.
Wenn zum Beispiel negative Gedanken über vergangene Fehler wieder auftauchen, versuchen Sie, sich zu fragen: „Was kann ich jetzt tun? mehr Zeit mit ihm
Schritt 5. Seien Sie geduldig
Schuldgefühle können sich wie jede Emotion im Laufe der Zeit ändern. Anstatt dich zu zwingen, es im Handumdrehen loszulassen, sei geduldig, bis das Gefühl von selbst vergeht.
Vermeiden Sie negative Selbstablenkungen, die Depressionen, Sucht oder andere emotionale Probleme in Ihnen auslösen können. Mit anderen Worten, versuchen Sie nicht, mit Ihrem Leben weiterzumachen, indem Sie sich von anderen Menschen zurückziehen, sich auf Ihre Arbeit konzentrieren oder Alkohol und Drogen konsumieren
Methode 3 von 3: Änderungen vornehmen
Schritt 1. Beenden Sie die Dreiecksbeziehung, die entsteht, um die Schuld zu lindern, die Sie belastet
Tatsächlich besteht die einzige Möglichkeit, ohne Schuldgefühle weiterzuleben, darin, eine Affäre zu beenden. Denken Sie daran, dass eine Beziehung mit zwei verschiedenen Personen für alle Beteiligten ein sehr unfaires Verhalten ist. Seien Sie daher männlich und bestimmen Sie, wer Ihnen wirklich wichtig ist, und verlassen Sie das Leben der anderen Partei.
Wenn Sie sich beispielsweise in eine andere Person verliebt haben und keine Gefühle mehr für Ihren aktuellen Partner haben, beenden Sie die Beziehung sofort, damit Sie sich für diese neue Person engagieren können. Wenn Sie die Affäre tatsächlich bereuen und zu Ihrem Partner zurückkehren möchten, versprechen Sie, dass Sie sich danach vollständig von Ihrem betrügerischen Partner trennen
Schritt 2. Entscheiden Sie, wann es Zeit ist, die Affäre zuzugeben
Wenn Ihr Partner noch nichts von Ihrem Verrat weiß, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie (oder Ihr Partner) sich danach besser fühlen, wenn Sie betrügen. Tatsächlich wird das Eingeständnis der Untreue immensen Schmerz, eine Vertrauenskrise und Unsicherheit in der Beziehung verursachen! Berücksichtigen Sie daher immer die Vor- und Nachteile dieser Optionen, bevor Sie sie umsetzen.
- Geben Sie sofort zu, wenn die aufgetretene Untreue ungeschützten Geschlechtsverkehr mit sich brachte, so dass die Gesundheit der Partner in der Zukunft beeinträchtigt werden könnte. Darüber hinaus müssen Sie auch sofort zugeben, ob Ihr Partner es höchstwahrscheinlich früher oder später selbst aus anderen Quellen hört.
- Am Ende ist es die beste Option, die Wahrheit zu sagen, wenn Sie immer noch den Willen haben, die Beziehung zu retten. Denken Sie daran, dass das Nichtzugeben einer Affäre die Fähigkeit Ihres Partners, Ihnen in Zukunft zu vertrauen, nur noch mehr schaden wird!
Schritt 3. Verpflichte dich, deinem Partner in Zukunft immer ehrlich und treu zu sein
Egal für welchen Partner Sie sich letztendlich entscheiden, schwören Sie, ihn nicht zu verraten und sagen Sie ihm immer die Wahrheit. Kein Interesse an einer monogamen Beziehung? Stellen Sie sicher, dass alle Beteiligten auch dazu bereit sind.
- Wenn Ihr Partner sich der Affäre bewusst ist, aber dennoch bereit ist, Ihnen eine zweite Chance zu geben, ist es nicht verkehrt, ein symbolisches Ritual der "Erneuerung der Verpflichtung" zu haben, um zu zeigen, dass Sie sein Vertrauen in Zukunft nicht mehr brechen werden.
- Erwarte nicht, dass dein Partner dir sofort vergibt. Versuchen Sie stattdessen so gut wie möglich zu zeigen, dass er Ihnen in Zukunft vertrauen kann. Mit anderen Worten, erzählen Sie Ihrem Partner ehrlich von all Ihren Bewegungen, besonders wenn Sie beide weit voneinander entfernt sind, und geben Sie ihm Zugang zu Ihrem Telefon oder Ihrer E-Mail.
- Selbst wenn Sie einen Fehler gemacht haben, sollten Sie dennoch keine Gewalt oder unangenehmes Verhalten von Ihrem Partner akzeptieren, nur um von ihm Vergebung zu bekommen.
Schritt 4. Identifizieren Sie die Lehren, die Sie aus der Situation ziehen können
Welche Erfahrungen können Sie als Kapital nutzen, um in eine bessere Richtung zu wachsen? Versuchen Sie, darüber nachzudenken, was die Affäre ausgelöst hat, und lernen Sie aus Ihren Fehlern. Auf diese Weise können sicherlich die Verhaltens- und Gedankenmuster, die Sie einst zu der Affäre geführt haben, geändert werden.
- Vielleicht hatten Sie zum Beispiel Schwierigkeiten, sich im Bett Ihrem Partner gegenüber über Ihre sexuellen Wünsche und Bedürfnisse zu öffnen. Als Ergebnis beschließen Sie, diese Wünsche und Bedürfnisse an anderer Stelle zu erfüllen. Um dies zu überwinden, müssen Sie in Zukunft lernen, Ihrem Partner gegenüber offener mit diesen Themen umzugehen.
- Oder Sie sprechen während dieser Zeit über Probleme in einer romantischen Beziehung mit Kollegen und nicht mit Ihrem eigenen Partner. Um dies zu überwinden, können Sie zu einem späteren Zeitpunkt versuchen, das Problem mit Ihrem Partner zu besprechen, der die Verletzlichkeit nicht ausnutzt, um eine Affäre zu beginnen.
Schritt 5. Führen Sie eine Beratung mit Ihrem Partner durch
Bestehen Sie immer noch darauf, eine zerbrochene Beziehung zu reparieren? Versuchen Sie, Ihren Partner zu einer Beratung zu bringen, damit beide Parteien auftretende Probleme leichter erkennen und zusammenarbeiten können, um sie zu lösen. Keine Sorge, ein erfahrener Therapeut kann einen besseren Raum für die Kommunikation bieten, Tipps für ein spontaneres Leben geben und sogar die sexuelle Intimität zwischen unruhigen Paaren erhöhen. Als Ergebnis kann die Beziehung zwischen euch beiden danach wieder "leben"!
