Vertrauen ist einer der Schlüssel zu einer dauerhaften Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Es ist natürlich, sich in einer Beziehung um viele Dinge zu sorgen. Aber seien Sie vorsichtig, Ihre Beziehung kann tatsächlich zerstört werden, wenn sich diese Sorge übermäßig und unangemessen entwickelt. Um dies zu verhindern, sollten Sie Ihrem Partner vertrauen. Wurden Sie enttäuscht? Dieser Artikel erklärt auch, wie Sie gebrochenes Vertrauen wiederherstellen und wie Sie mit jeder Vertrauenskrise umgehen können, die Sie danach erleben können.
Schritt
Methode 1 von 3: Umgang mit einer Vertrauenskrise
Schritt 1. Überlegen Sie sorgfältig, warum es Ihnen schwerfällt, Ihrem Partner zu vertrauen
Bevor Sie eine Entscheidung treffen, ist es wichtig, die Ursache der Vertrauenskrise zu verstehen, die Sie plagt. Denken und verstehen Sie den Grund gut, bevor Sie ihn mit Ihrem Partner besprechen.
- Hat Ihr Partner jemals etwas getan, das Sie zögern ließ? Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner Sie meidet? Oder gibt es Kommentare von jemandem, der darauf hindeutet, dass Ihr Partner schwer zu trauen ist?
- Gibt es Beweise für Ihre Bedenken und Zweifel?
Schritt 2. Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse
Auch wenn Ihre Gründe stark genug sind, ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse, die Ihrer Beziehung schaden könnten. Wenn Verdacht entsteht, handeln Sie nicht impulsiv. Beruhigen Sie sich und versuchen Sie, die Situation mit Bedacht zu verdauen.
- Gibt es eine andere Erklärung für das Verhalten Ihres Partners, die Sie misstrauisch macht? Stellen Sie sicher, dass Sie die Fakten hinter seiner Einstellung herausfinden.
- Ist in Ihrer früheren Beziehung etwas Ähnliches passiert? Wie war das Ergebnis?
- Versuchen Sie, Kollegen oder Freunde um Rat zu fragen, die Ihnen oft in schwierigen Zeiten helfen.
Schritt 3. Denken Sie über Ihre vergangenen Beziehungen nach
Denken Sie an Ihre frühere Beziehung zurück, bevor Sie mit der Annahme beschäftigt sind. Wurden Sie schon einmal betrogen? Wenn ja, könnte es sein, dass diese Angst und dieser Verdacht in der Erfahrung wurzeln.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass frühere Erfahrungen Ihre Beziehung zu Ihrem Partner beeinflusst haben, seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner. Sie können nicht nur Missverständnisse vermeiden, sondern auch besprechen, was zu tun ist, damit die gleichen Gefühle in Zukunft nicht wieder auftreten.
- Wenn er es nicht versteht und sich weigert, dir zu helfen, mit der Situation umzugehen, dann verdient er dein Vertrauen nicht.
- Wenn du in einer emotionalen Situation feststeckst und Schwierigkeiten hast, eine schlechte Erfahrung in der Vergangenheit zu verarbeiten, versuche, einen Therapeuten oder Psychologen deines Vertrauens um Hilfe zu bitten. Tun Sie dies Ihrer Beziehung und Ihrem Partner zuliebe!
Schritt 4. Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner
So schwierig es auch erscheinen mag, der beste Weg, mit einer Vertrauenskrise umzugehen, besteht darin, Ihre Bedenken mit Ihrem Partner zu teilen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner gut über sein Verhalten, das Sie stört, und fragen Sie ihn nach seiner Meinung.
- Psychologen raten Ihnen normalerweise, ein Gespräch mit den Worten „Ich fühle“statt „Du“zu beginnen. Anstatt Ihrem Partner beispielsweise vorzuwerfen, Ihr Vertrauen zu missbrauchen, versuchen Sie zu sagen: "Ich fühle mich verletzt" oder "Ich habe das Gefühl, dass wir in dieser Beziehung nicht die gleiche Vision haben". Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen, nicht darauf, was Ihr Partner tut. Dadurch wird der Diskussionsprozess entspannter und gesünder.
- Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen würden, wenn Ihnen jemand vorwerfen würde, nicht vertrauenswürdig zu sein. Versetzen Sie Ihre Position in die Position Ihres Partners, stellen Sie sicher, dass Sie ruhig sind und bereit sind, seine Erklärung zu hören.
Schritt 5. Stellen Sie sicher, dass Sie das geben, was Sie erhalten möchten
Wenn Sie Ihrem Partner vertrauen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihnen vertrauen können. Halten Sie sich an dieses Prinzip und versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihrem Partner gegenüber immer ehrlich und offen zu sein.
- Ein einfaches Beispiel: Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Partner anderen Frauen schreibt, dann tun Sie es nicht.
- Nörgeln Sie ihn auch nicht, wenn er Sie nicht anruft, wenn Sie auch Ihr Wort nicht halten können.
Schritt 6. Zeigen Sie Ihre Bemühungen, eine dauerhafte Beziehung aufrechtzuerhalten
Die Vertrauenskrise kann gelöst werden, wenn Sie sich Ihrem Partner nähern. Nutzen Sie daher Ihre Freizeit, um mit Ihrem Partner zu plaudern oder verschiedene einfache Aktivitäten zu unternehmen.
Planen Sie Aktivitäten, die es Ihnen und Ihrem Partner ermöglichen, zu interagieren und zusammenzuarbeiten. Nehmen Sie zum Beispiel an einem Kochkurs teil oder arbeiten Sie an einem Kunstprojekt mit. Sie und Ihr Partner können auch an sportlichen Aktivitäten teilnehmen, aber stellen Sie sicher, dass Sie im selben Team sind. Eine solche Zusammenarbeit wird die Beziehung stärken und näher bringen und Ihre Kommunikationsfähigkeiten mit Ihrem Partner verbessern
Schritt 7. Verstehen Sie die Symptome einer ernsteren Vertrauenskrise
Manchmal kann sich eine Vertrauenskrise unangemessen entwickeln und die Langlebigkeit Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner stören. Die folgenden Fragen helfen Ihnen, die Symptome zu verstehen:
- Beeinträchtigt Ihr Misstrauen Ihre Beziehung zu Ihrem Partner?
- Macht es Ihnen eine Vertrauenskrise schwer, Freundschaften zu schließen oder Beziehungen zu anderen aufzubauen?
- War Ihre vergangene Beziehung von Verrat, Lügen oder sogar Gewalt geprägt?
- Hegen Sie unbegründete Verdächtigungen gegenüber allen um Sie herum?
Schritt 8. Denken Sie an andere Ursachen, die eine Vertrauenskrise in sich selbst auslösen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gründe für Ihr Misstrauen gegenüber Ihrem Partner zu finden, versuchen Sie, sich anderen Ursachen zu öffnen. Eine Vertrauenskrise wird in der Regel durch Erfahrungen und Interaktionen verursacht, die in der Kindheit stattgefunden haben. Im Folgenden sind einige der Ursachen aufgeführt, die eine Vertrauenskrise in einer Person auslösen können:
- Menschen, die Opfer von emotionalem oder körperlichem Missbrauch wurden und in ihrem Leben Ablehnung erfahren haben, haben es oft schwer, anderen zu vertrauen.
- Menschen, die sich oft ungeliebt fühlen oder ein geringes Selbstwertgefühl haben, haben auch Schwierigkeiten, ihrem Partner zu vertrauen.
- Traumatische Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen, eine schwere Krankheit, die nicht verschwindet, oder ein Verrat können auch Ihre Fähigkeit, anderen zu vertrauen, beeinträchtigen.
- Bestimmte Arten von psychischen Erkrankungen können auch Angststörungen, Wahnvorstellungen oder übermäßige Angst auslösen, die es Ihnen schwer machen, anderen zu vertrauen.
Schritt 9. Besprechen Sie Ihr Problem mit einem professionellen Therapeuten oder Psychologen
Wenn Sie glauben, eines der oben genannten Symptome zu haben, suchen Sie einen professionellen Therapeuten oder Psychologen auf. Sie können Ihnen helfen, Ihre Angst zu verstehen und Sie bestmöglich zu unterstützen und zu betreuen.
Methode 2 von 3: Vertrauen aufbauen lernen
Schritt 1. Denken Sie daran, dass zwei Personen in einer Beziehung in der Lage sein müssen, sich gegenseitig zu vertrauen
Vertrauen ist etwas, das Sie mit Ihrem Partner teilen. Der Prozess des Vertrauens zu Ihrem Partner wird einfacher, wenn Sie auch das Vertrauen Ihres Partners bewahren können.
- Wenn Sie Ihrem Partner vertrauen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihnen vertrauen können. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Partner mit anderen Frauen flirtet, stellen Sie sicher, dass Sie es auch nicht mit anderen Männern tun.
- Eine Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner ehrlich und offen miteinander umgehen. Eine solche Einstellung zeigt, dass Sie sich auf Ihren Partner verlassen können und umgekehrt. Wenn Sie und Ihr Partner beispielsweise vereinbart haben, etwas gemeinsam zu unternehmen, stellen Sie sicher, dass Sie es tatsächlich tun und niemand es leugnet.
Schritt 2. Verpflichten Sie sich, jemandem zu vertrauen
So einfach es klingt, wenn Sie sich verpflichten, Ihrem Partner zu vertrauen, werden Sie unwissentlich genauso handeln. Wenn Sie und Ihr Partner zugestimmt haben, sich zu verpflichten, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie beide die gleiche Vorstellung von der Beziehung haben. Lassen Sie diese Vision Wirklichkeit werden und Ihre Beziehung wird sich verbessern.
Schritt 3. Denken Sie an die Gefühle Ihres Partners
Einer der wichtigsten Schlüssel, um Vertrauen in Ihren Partner aufzubauen, besteht darin, seine Gefühle und Emotionen zu verstehen. Setzen Sie dies auf Ihre Prioritätenliste, wenn Sie die gleiche Behandlung auch von Ihrem Partner erhalten möchten.
- Das Wichtigste in dieser Phase ist die Bereitschaft, auf die Beschwerden Ihres Partners zu hören und seine Gedanken und Gefühle zu respektieren.
- Auch wenn Sie mit den Gedanken Ihres Partners nicht einverstanden sind, antworten Sie nicht mit harten, unappetitlichen Worten und Einstellungen.
Schritt 4. Versuchen Sie, von Angesicht zu Angesicht zu interagieren, nicht nur über den Bildschirm Ihres Mobiltelefons oder Laptops
Um Vertrauen aufzubauen, müssen Sie und Ihr Partner häufig von Angesicht zu Angesicht interagieren und sich persönlich unterhalten. Auch wenn Sie Ihren Partner nicht die ganze Zeit sehen können, nehmen Sie sich immer ein paar Tage in der Woche Zeit, um sich persönlich zu treffen und zu kommunizieren.
- Dieser Prozess trägt nicht nur dazu bei, Sie und Ihren Partner näher zu bringen, sondern kann auch das Gefühl der Sicherheit in einer Beziehung erhöhen.
- Vertrauen kann leichter entstehen, wenn du redest, während du deinem Partner in die Augen schaust. Augen sind der nützlichste ehrliche Sinn, um Lügen zu erkennen, oder?
Schritt 5. Machen Sie einen Pakt, um Probleme in Ihrer Beziehung nicht mit anderen zu teilen
Das Teilen von Beziehungsdetails mit anderen kann das Vertrauen zwischen Partnern verringern. Wenn Sie beide zustimmen, diese Vereinbarung nicht zu brechen, kann Vertrauen leichter aufgebaut werden.
Wenn Sie Dinge nicht teilen möchten, sagen Sie es Ihrem Partner, um Missverständnisse zu vermeiden. Auf der anderen Seite, wenn er Ihnen etwas Vertrauliches erzählt, stellen Sie sicher, dass Sie sich darum kümmern können und erzählen Sie es niemandem
Schritt 6. Fühlen Sie sich frei, Fehler zuzugeben und sich zu entschuldigen
Fehler sind in einer Beziehung unvermeidlich. Die Bereitschaft, Fehler zuzugeben und sich zu entschuldigen, ist die wichtigste Grundlage für den Aufbau von Vertrauen in einer Beziehung.
Probleme in einer Beziehung können leichter gelöst werden, wenn beide Parteien bereit sind, die Fehler des anderen zuzugeben, die das Problem ausgelöst haben
Schritt 7. Lernen Sie zu vergeben
Groll, Wut oder Traurigkeit zu hegen, kann deine Fähigkeit beeinträchtigen, deinem Partner zu vertrauen. Sagen Sie, was Ihren Partner stört. Wenn er sich danach aufrichtig entschuldigt, egal wie schwierig es ist, versuchen Sie ihm zu vergeben.
Die Gewohnheit, vergangene Erfahrungen zu erwähnen, wird Ihre Kommunikation mit Ihrem Partner trüben. Wenn Sie es gewohnt sind, es zu erwähnen, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner in Zukunft nicht mehr ehrlich und offen ist
Schritt 8. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Es ist wichtig, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, aber Sie müssen sich auch Zeit für sich selbst, Ihre Familie und Freunde nehmen. Wenn Sie Abstand zu Ihrem Partner halten, schärfen Sie Ihre Instinkte und öffnen Sie sich für neue Möglichkeiten, sobald sie sich ergeben.
Wenn Sie befürchten, dass Ihre Zweifel unbegründet sind, versuchen Sie, dies mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie zu besprechen. Dies wird Ihnen helfen, die Dinge klüger zu analysieren und Ihren Geist für neue Perspektiven von denen zu öffnen, die Ihnen am nächsten stehen
Schritt 9. Geben Sie nicht so schnell auf
Vertrauen lässt sich nicht über Nacht aufbauen. Es erfordert harte Arbeit, Geduld und Engagement von Ihnen und Ihrem Partner, damit es funktioniert.
Zweifel an Ihrem Partner zu haben ist in einer Beziehung normal. Ganz zu schweigen von Ihnen, Ihr Partner kann auch oft die gleichen Zweifel an Ihnen haben. Die Art und Weise, wie Sie und Ihr Partner mit diesen Problemen umgehen, wird die Stärke Ihrer Beziehung bestimmen
Methode 3 von 3: Zusammengebrochenes Vertrauen wiederherstellen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über verlorenes Vertrauen
Was auch immer die Ursache ist, Ihre Beziehung führt nirgendwo hin, wenn keiner bereit ist, seine Gefühle für den anderen mitzuteilen.
- Stellen Sie sicher, dass die Kommunikation von Angesicht zu Angesicht erfolgt. Sie und Ihr Partner können den Gesichtsausdruck des anderen nicht sehen (was normalerweise hilft, die Ehrlichkeit einer Person zu analysieren), wenn Sie per Telefon, E-Mail oder SMS kommunizieren.
- Sprechen Sie im Gespräch mit Ihrem Partner so ehrlich und offen wie möglich. Auf den ersten Blick zu lügen oder ein Auge zuzudrücken, fühlt sich weniger schmerzhaft an. Zumindest wird es Ihnen und Ihrem Partner für eine Weile gut gehen. Aber Lüge um Lüge, die sich lange anhäuft, wird auch gut riechen, oder? Anstatt auf Zeit zu warten, bis die Zeitbombe explodiert, ist es besser, alles so früh wie möglich zu erzählen.
- Erklären Sie so ruhig wie möglich die Einstellung oder das Verhalten Ihres fraglichen Partners. Machen Sie keine Vorwürfe! Erkläre einfach, wie du dich fühlst oder denkst. Beginnen Sie das Gespräch mit etwas wie "Ich mache mir Sorgen um…" oder "Ich fühle das…". Die tatsächliche Situation ist möglicherweise nicht die gleiche, wie Sie denken, also besprechen Sie alles. Beschuldigen Sie Ihren Partner nicht sofort, sonst wird Ihre Beziehung dadurch zerstört. Selbst wenn du dich betrogen fühlst, wird dein Partner mit anklagenden Sätzen defensiv und wütend. Reden Sie gut.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Hilfe von einem Dritten benötigen, bitten Sie einen Therapeuten oder Psychologen Ihres Vertrauens, Ihnen und Ihrem Partner zu helfen.
Schritt 2. Nehmen Sie die positive Seite dieser schwierigen Situation
Auch wenn niemand in Ihrer Position sein möchte, betrachten Sie dies als Gelegenheit für Sie und Ihren Partner, Beziehungen zu stärken oder zerstörte Beziehungen wieder aufzubauen und die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu verbessern.
Eine solche Denkweise kann dir helfen, das Problem des Verrats zu überwinden und deinem Partner wieder zu vertrauen
Schritt 3. Erstellen Sie neue Regeln in Ihrer Beziehung
Wenn das verlorene Vertrauen das Ergebnis des Verrats Ihres Partners ist, müssen Sie neue Regeln besprechen, damit die gleichen Fehler in Zukunft nicht noch einmal passieren. Verhandeln Sie diese Regel mit Ihrem Partner, damit die Anwendung das Ergebnis einer gegenseitigen Vereinbarung ist.
- Denken Sie an die verschiedenen Auslöser, die oft Probleme verursachen. Wenn zum Beispiel Geld der Auslöser für eine Vertrauenskrise ist, dann diskutieren Sie neue Wege des zukünftigen Umgangs mit Geld. Seien Sie bei allem genau und stellen Sie sicher, dass sich beide Parteien daran halten.
- Wenn Sie und Ihr Partner noch nie einen solchen Prozess durchlaufen haben, ist dies der richtige Zeitpunkt, um ihn in Ihrer Beziehung umzusetzen. Bestimmen Sie, welche Einstellungen und Verhaltensweisen von beiden Parteien durchgeführt werden können und welche nicht.
Schritt 4. Seien Sie sensibel und verständnisvoll
Unabhängig davon, wer sich beleidigt fühlt, müssen beide Parteien bereit sein, gegenüber ihren jeweiligen Partnern sensibel und verständnisvoll zu sein. Dies wird dazu beitragen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten mit Ihrem Partner zu verbessern und die Integrität der Beziehung wiederherzustellen.
Niemand möchte mit jemandem sprechen, der unsensibel ist oder die Gefühle des anderen versteht
Schritt 5. Lernen Sie, Ihrem Instinkt und Ihrer Intuition zu vertrauen
Vielleicht ist dies schwierig, nachdem Sie zuvor von Ihrem Partner verraten wurden. Aber glauben Sie mir, wenn Ihr Instinkt, der Ehrlichkeit anderer Menschen zu vertrauen, geschärft ist, werden Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie Ihrem Partner wieder vertrauen müssen.
- Was ist der einfachste Weg, um Ihre Instinkte zu schärfen? Experten empfehlen, die Reaktion Ihres Körpers auf alles zu beobachten. Verspürt Ihre Haut plötzlich ein Kribbeln oder Gänsehaut? Oder ein plötzliches unangenehmes Gefühl, das aus dem Nichts kommt? Wenn dies der Fall ist, ist es möglich, dass Ihr Instinkt Ihnen sagt, dass Sie wachsam sein sollten.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Ihre erste Reaktion auf jede Situation ehrlich ist. Denken Sie daran, dies bedeutet nicht, dass Sie ohne Beweise impulsiv sein oder die Kontrolle verlieren können. Sie müssen nur lernen, auf Ihre innere Stimme zu hören, die normalerweise nur wenige Sekunden nach Eintreten einer Situation erscheint.
Schritt 6. Lass deine Beziehung nicht von Angst regieren
Die Angst, betrogen zu werden, kann Ihre Fähigkeit, eine gesunde Beziehung zu Ihrem Partner zu haben, buchstäblich begraben. Lass die Angst deine Beziehung nicht kontrollieren und deinem Glück im Weg stehen.
- Überlege genau, was die Angst auslöst. Stammt die Angst von Tatsachen oder von Ihren persönlichen Zweifeln an Ihrer Beziehung?
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die beste Lösung, die die Angst tief begraben kann. Was ist der beste und einfachste Weg, Sie und Ihren Partner davon zu überzeugen, dass Ihre Angst nur eine unbegründete Fantasie ist?
- Je mehr Vertrauen Sie in Ihre Instinkte haben, desto besser können Sie die Angst überwinden.
Schritt 7. Bitten Sie um Hilfe
Ein gebrochenes Vertrauen wieder aufzubauen ist nicht einfach. Es besteht kein Grund, sich zu schämen oder zu zögern, Hilfe von einem erfahreneren Dritten wie einem Therapeuten, Eheberater oder anderen Psychiater zu suchen.
Sie sind darauf trainiert, mit solchen Situationen umzugehen. Zögern Sie nicht, ihnen zu vertrauen, um die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu überbrücken
Tipps
- Wenn Ihr Partner Ihr Vertrauen wiederholt bricht, verlassen Sie ihn oder sie. Er verdient Ihr Vertrauen und Ihre Aufrichtigkeit nicht.
- Wenn Sie möchten, dass Ihr Partner ehrlich und offen ist, stellen Sie sicher, dass Sie dasselbe tun.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Partner zu vertrauen oder Ihre Vertrauenskrise zu kommunizieren, suchen Sie einen Therapeuten oder Psychologen auf. Sie können Ihnen helfen, Ihr Problem zu verstehen und zu lösen.
