Oft fühlt sich jeder träge, traurig oder unmotiviert. Wenn du deinen Körper erregen und deine Seele neu erwecken willst, ist wikiHow hier, um dir zu helfen. Im Folgenden finden Sie verschiedene Lösungen, je nach Ursache des Problems. Lesen Sie einen Abschnitt oder lesen Sie alle: Dies ist ein guter Rat für Sie! Beginnen wir mit Schritt 1 unten!
Schritt
Teil 1 von 5: Begeistert dich
Schritt 1. Probieren Sie neue Dinge aus
Neue Dinge auszuprobieren ist eines der besten Dinge, die dich lebendig fühlen lassen. Die Realität ist, dass Menschen intelligent sind. Wir sind alle klug. Daher braucht unser Gehirn einen Reiz. Wenn wir weiterhin die gleichen Dinge tun, die wir immer tun, werden wir uns langweilen und wenn wir zu viel getan haben, werden wir uns lethargisch fühlen. Probieren Sie neue, interessante Dinge aus und Sie werden feststellen, dass Sie im Prozess des Lebens immer aufgeregter werden.
- Sie können eine Vielzahl von kreativen Aktivitäten ausprobieren, z. B. lernen, ein Musikinstrument zu spielen oder zu zeichnen.
- Sie können Aktivitäten ausprobieren, die Ihr Gehirn trainieren können, wie zum Beispiel eine neue Sprache lernen oder Schach spielen.
- Sie können Aktivitäten ausprobieren, die Ihren Körper bewegen, indem Sie Sport treiben, wie Schwimmen oder Joggen.
Schritt 2. Verschieben Sie Ihre persönlichen Grenzen
Raus aus deiner Komfortzone. Aus dem gleichen Grund, aus dem Sie Neues ausprobieren sollten, sollten Sie auch Ihre persönlichen Grenzen hin und wieder verschieben. In der Tat, je mehr Sie es fördern, desto mehr werden Sie feststellen, dass Sie als Person wachsen. Wenn wir uns selbst antreiben, entdecken wir, wozu wir wirklich fähig sind und entdecken neue Dinge, um das Leben zu genießen. Das macht uns glücklichere, zufriedenere und selbstbewusstere Menschen.
- Sie können sich dazu drängen, an einen Ort zu reisen, den Sie sich nie vorgestellt haben.
- Sie können sich selbst dazu bringen, Ziele zu erreichen, die Sie für unmöglich hielten, wie z. B. 25 kg zu verlieren.
Schritt 3. Stellen Sie sich der Herausforderung
Wir neigen dazu, uns am lebendigsten zu fühlen, wenn wir ein herausforderndes Ziel verfolgen. Dies kann die Suche nach Aufregung sein, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder der Versuch, bei der Arbeit befördert zu werden. Es könnte sogar bedeuten, eine A zu bekommen, wenn Sie noch in der Schule sind. Das Wichtigste ist, sich selbst herauszufordern und dann all deine Kraft und Mühe reinzustecken!
Schritt 4. Verfolgen Sie den Traum
Verfolge etwas, was du schon immer tun wolltest. Wenn Sie nach etwas streben, das Sie glücklich machen kann, halten Sie Ihre Gedanken an Ängste und Hindernisse fern, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie wie neugeboren sind.
Versuchen Sie, eine neue Karriere zu beginnen, indem Sie etwas tun, was Sie schon immer tun wollten. Wenn Sie an einem Job arbeiten, den Sie nicht mögen oder mit dem Sie nicht zufrieden sind, ist es leicht, sich unmotiviert zu fühlen. Finden Sie eine neue Karriere, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht oder das Ihnen am Ende des Tages ein gutes Gefühl gibt
Schritt 5. Finde und sei mit jemandem zusammen, den du liebst
Wenn du nicht in einer Beziehung bist, dann fang an (bitte um Hilfe bei der Suche nach einer Freundin). Finden Sie jemanden, der gut zu Ihnen ist und die Lücke in Ihrem Leben füllen kann. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir brauchen andere Menschen und mit jemandem zusammen zu sein, kann Ihr Leben oft angenehmer und erfüllender machen.
Es ist wichtig, eine gesunde Beziehung zu haben, in der Sie sich gegenseitig helfen können. Führe keine ernsthafte Beziehung mit jemandem, der sich nicht um dich kümmert und versucht, dass du dich besser fühlst
Teil 2 von 5: Steigern Sie Ihre Energie
Schritt 1. Haben Sie einen festen Zeitplan
Wenn Sie unregelmäßige Schlafens- und Aufwachzeiten haben, können Sie sich krank, leer und unmotiviert fühlen. Organisiere deinen Zeitplan so gut du kannst und erwäge, einige Opfer zu bringen, um für eine Weile an diesen festen Zeitplan zu gelangen und auf dich selbst aufzupassen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen leeren Zeitplan in Ihrem Tag zu finden, versuchen Sie, Zeitverschwendung zu reduzieren, die Sie leicht vergessen können. Facebook, das Abrufen von E-Mails und Spiele auf Ihrem Telefon können mehr Zeit in Anspruch nehmen, als Sie denken. Führen Sie die Aktivität zu einem Zeitpunkt aus, zu dem Sie nichts anderes tun (wie wenn Sie auf der Toilette sitzen!)
Schritt 2. Schlafen Sie ausreichend und regelmäßig
Jeder Körper ist anders und Ihr Schlafbedarf kann von Person zu Person unterschiedlich sein, aber wenn Sie sich lethargisch und müde fühlen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie zu wenig oder zu viel schlafen! Beginnen Sie mit einem normalen 8-Stunden-Schlafplan nach einem regelmäßigen Zeitplan (jede Nacht zur gleichen Zeit), tun Sie dies einige Wochen lang. Was fühlst du? Manche Menschen brauchen vielleicht nur 6 Stunden Schlaf, andere brauchen mehr wie 10 Stunden! Sie können vielleicht experimentieren, aber geben Sie Ihrem Körper eine Chance und geben Sie ihm viel Zeit, sich anzupassen, bevor Sie sich entscheiden.
Schritt 3. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist wichtig, damit Sie sich stark, gesund, aktiv und bereit für den Tag fühlen. Essen hat auch einen großen Einfluss auf Depressionen! Achte darauf, dass du viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Eiweiß isst. Reduzieren Sie ungesunde Fette und Zucker aus Ihrer Ernährung so weit wie möglich. Essen Sie mit Sinn… nehmen Sie nicht einfach das, was gut schmeckt und einfach ist!
- Gesundes Gemüse und Obst sind: Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Bananen und Zitrusfrüchte.
- Zu den gesunden Samen gehören: Quinoa, brauner Reis, Hafer und Haferflocken.
- Gute fettarme Proteine mit gesunden Fetten sind Lachs, Thunfisch, Sardinen und Nüsse (Sojabohnen sind ein toller Snack!). Du kannst auch andere fettarme Proteine wie Huhn und Eier probieren.
- Vermeiden Sie Junk Food wie Chips und Cracker. Sogar Cracker, die sich als gesund bezeichnen, wie Wheat Thins, werden wieder ungesund, wenn man eine halbe Schachtel isst und sind immer noch weit weniger gesund als ein Karottensnack!
Schritt 4. Ziehen Sie in Erwägung, „täuschende“Stromquellen zu reduzieren
Wenn Sie viele Getränke wie Kaffee oder Energy-Drinks trinken oder „Nahrungsergänzungsmittel“einnehmen, die Ihre Energie steigern, sollten Sie bedenken, dass dies möglicherweise ein Teil des Problems ist. Koffein ist ein Zusatzstoff und kann Ihrem Körper zwar vorübergehend Energie liefern, wird jedoch später abgebaut, da Ihr Körper mehr von der Substanz benötigt. Nehmen Sie sich Zeit, um sich aufzuräumen, um zu sehen, ob das ein Teil Ihres Problems ist.
Schritt 5. Übung
Manchmal ist es schwer, Freizeit zu finden, aber Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um sich aktiver zu fühlen. 15 Minuten Joggen am Morgen kann Ihnen helfen, aktiver zu sein! Machen Sie einen Kniebeugensprung, während Sie darauf warten, dass Ihr Kaffee im Esszimmer zubereitet wird. Nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug zu nehmen. All diese kleinen Dinge können dich gesünder und effektiver machen als Koffein.
Schritt 6. Machen Sie an jedem Ihrer Tage Aktivitäten
Auch wenn Sie nirgendwo hingehen oder keine Lust auf Reisen haben, sollten Sie dennoch aktiv sein und zur gewohnten Zeit aufstehen, sich anziehen, essen und andere Dinge des Tages tun. Es ist wichtig, Ihre Mentalität zu bewahren. Es kann Sie davon abhalten, sich faul oder sogar hoffnungslos zu fühlen. Es gibt zu oft, wenn du das Leben nicht ernst nimmst und du wirklich aufhörst, das Leben ernst zu nehmen!
Teil 3 von 5: Inspiration finden
Schritt 1. Lesen und hören Sie inspirierende Werke
Wenn du dich verloren fühlst, versuche andere um Rat zu fragen. Viele Menschen finden Inspiration und neue Lebensweisen in den Werken anderer wie Joseph Campbell und Alan Watts. Diese beiden haben viele tolle Bücher geschrieben, aber Sie können auch online in Interviews inspirierende Worte finden (versuchen Sie, sie auf Youtube zu suchen). Auch wenn sie es vielleicht nicht sind, obwohl sie vielleicht nicht Ihr Verbündeter sind, Sie werden jemanden finden, der Sie inspiriert, wenn Sie sich Notizen machen. Probieren Sie die inspirierenden und Selbsthilfe-Bereiche in Ihrer örtlichen Bibliothek aus!
Schritt 2. Machen Sie Ausflüge zu alten und neuen Orten
Reisen ist eine der stärksten transformativen Erfahrungen, die Sie machen können. Auf dem Weg zu weit entfernten Orten, an denen Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone befinden, werden Sie gezwungen sein, Herausforderungen anzunehmen und ein aktives Leben zu führen (oft beweisen Sie sich selbst, dass Sie diese Dinge tatsächlich tun können!). Reisen muss nicht so teuer sein, wie Sie denken. Wenn Sie alleine reisen, nicht mit einem Reiseveranstalter, kaufen Sie im Voraus (normalerweise 4-6 Monate im Voraus) und gehen Sie außerhalb der Saison, Sie werden feststellen, dass eine Reise nicht viel kostet während.
Wenn Ihnen das wirklich Angst macht, reisen Sie zunächst in die nähere Umgebung, bevor Sie in die Ferne reisen
Schritt 3. Hören Sie inspirierende Musik
Musik kann für viele Menschen sehr inspirierend sein. Es ist eines der mächtigsten Werkzeuge, um direkt in die Seele zu gelangen und eine tiefe und starke Verbindung mit dem Sänger oder Komponisten zu spüren. Für manche ist klassische Musik die transformativste Musik (wir empfehlen Klavierkonzert Nr. 5, Beethovens 2. und 3. Satz). Für andere hilft auch modernere Musik. Manche Leute haben das Gefühl, dass traditionelle Volksmusik, wie keltische Musik, sie aufwecken kann. Probieren Sie es aus und finden Sie etwas, das für Sie funktioniert.
Schritt 4. Schaffen Sie Gefühle der Verbundenheit und nehmen Sie sie an
Es gibt ein oft nicht greifbares Gefühl einer größeren menschlichen Seelenverbindung, das Sie anzapfen und ausnutzen können. Jeder hat eine andere Art, dieses Gefühl zu verursachen. Manche Leute lesen Gedichte. Manche Leute melden sich freiwillig. Manche Leute ziehen Kinder groß. Finden Sie etwas, das Ihnen das Gefühl gibt, mit der tieferen Erfahrung des Menschseins verbunden zu sein, und gehen Sie dann Ihren eigenen Weg, um dieses Gefühl einzufangen. Lassen Sie sich inspirieren und kreieren Sie etwas, wie ein Gemälde, ein Lied, einen Tanz, das Ihnen zum Ausdruck bringt, dass Sie ein Mensch sind und sich von Ihrem schlagenden Herzen, von diesem Planeten und vom Universum trennen.
Schritt 5. Finden Sie Ihr Ziel
Wenn wir ein Leben führen, das uns einen Sinn gibt und diesen Zweck verwirklichen lässt, dann fühlen wir uns am meisten inspiriert und sind uns der Möglichkeiten bewusst, die diese Welt zu bieten hat. Jeder hat etwas zu bieten: entweder etwas, das der Planet bieten kann, etwas, das andere bieten können, oder einem anderen Zweck zu dienen. Finden Sie heraus, was Sie gut können, finden Sie heraus, was Ihnen Freude macht. Wenn Sie weiterhin nur leben, um das Leben zu leben, und nicht, um Ihre Existenz für das Universum sinnvoll zu machen, dann werden Sie sich immer verloren und ohne Inspiration fühlen. Nehmen Sie an, was Sie zu bieten haben und hören Sie auf, nur an Ihre Hindernisse zu denken!
Teil 4 von 5: Sich verbunden fühlen
Schritt 1. Geben Sie den Menschen den Vorteil des Zweifels
Beginnen Sie, sich verbunden zu fühlen, indem Sie der anderen Person den Vorteil des Zweifels geben. Wenn Leute dich zu bestimmten Dingen einladen, gehe nicht davon aus, dass sie es tun, weil sie nett sein wollen. Vielleicht möchten sie wirklich mit dir befreundet sein. Sie möchten vielleicht wirklich sehen, was Sie der Welt zu bieten haben! Nehmen Sie das Beste von ihnen an und lassen Sie sich überraschen. Wenn Sie es nicht versuchen, werden Sie nie wissen, ob etwas jemals schön und lustig sein könnte!
Schritt 2. Freiwillige
Menschen können natürlich die größte Befriedigung daraus ziehen, sich gegenseitig zu helfen. Es geht nicht nur darum, jemandem zu helfen, wie die Einkäufe zu tragen, sondern auch jemandem tief zu helfen, Hilfe, die bedeuten kann, eine der positivsten Kräfte in ihrem Leben zu sein. Dadurch fühlst du dich tief verbunden mit der größeren menschlichen Erfahrung und bist bereit, das Leben zu akzeptieren und alles, was du in deinem Herzen hast, wofür du dankbar sein kannst.
- Versuchen Sie, mit Big Brothers Big Sisters zusammenzuarbeiten, die in Schwierigkeiten geratenen Teenagern Orientierung geben, oder bauen Sie ein Zuhause mit Habitat for Humanity, das daran arbeitet, dauerhafte Häuser für Menschen zu bauen, die im Leben weniger Glück haben.
- Freiwilligenarbeit kann auch eine großartige Gelegenheit sein, Freunde zu finden und Menschen zu treffen, die Ihre Werte und Interessen teilen.
Schritt 3. Suchen Sie online nach Communities
Wenn Sie nicht gut darin sind, Leute im wirklichen Leben zu treffen, oder wenn Sie keinen Zeitplan haben, um Leute zu treffen, dann versuchen Sie, Leute zu treffen und Online-Communities beizutreten. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun! WikiHow hat zum Beispiel eine tolle Community und wir freuen uns immer über neue, freundliche Gesichter und helfende Hand. Eine andere Möglichkeit ist zum Beispiel, ein MMO zu spielen. Dieses Spiel ist ein besonderes Spiel, mit dem Sie ein neues Leben beginnen und Freunde in einer völlig anderen Welt finden können. Guild Wars ist dafür bekannt, eine der freundlichsten Gemeinschaften zu sein.
Teil 5 von 5: Neue Ansichten erstellen
Schritt 1. Erkenne, dass Traurigkeit ein natürlicher Teil des Lebens ist
Traurigkeit ist ein natürlicher Teil des Lebens und eine gesunde Emotion. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, weil dir gerade etwas Schlimmes passiert ist, dann ist es in Ordnung, traurig zu sein. Sei einen Moment traurig. Verstehe seine Emotionen und lerne, vorwärts zu gehen. Dies wird Ihnen helfen, schwierige Situationen in der Zukunft zu meistern. Wenn Sie sich jedoch lange Zeit traurig fühlen und ein Gefühl der Leere in Ihrem Leben beginnt, sich in Ihrem Leben zu fühlen, geben Sie zu, dass es normal ist, eine Weile traurig zu sein, aber es sollte auch ein Ende haben. Wir haben viele Gefühle durchgemacht, aber jeder braucht seine Zeit, um das Beste daraus zu machen.
Schritt 2. Sprechen Sie selbst ein wenig laut
Manchmal kann es Ihnen sogar schaden, sich selbst zu verwöhnen und zu viele unterstützende Ratschläge zu nehmen, anstatt Ihnen zu helfen. Manchmal braucht man einen kleinen Zwang in sich selbst. Sag dir selbst, dass du erwachsen sein sollst und mit diesen negativen Gefühlen als Erwachsener umgehen. Beginne zu kontrollieren, was du fühlst, anstatt das, was du glaubst, dich zu dominieren.
- Seien Sie jedoch nicht der schlimmste Tyrann. Unterschätze dich nicht. Mach es hart, wie es alle guten Eltern tun würden.
- Wenn es hilft, tun Sie so, als wären Sie nicht derjenige, der den Rat gegeben hat. Tu so, als wäre es Albus Dumbledore, der es gegeben hat. Oder Morgan Freeman. Jeder Rat würde gut klingen, wenn er von Morgan Freeman käme.
Schritt 3. Schätzen Sie alles, was Sie haben
Es ist leicht, über unsere Probleme oder all die Dinge nachzudenken, die wir uns wünschen, und all die erstaunlichen Dinge zu vergessen, die um uns herum passieren. Sie können all die Dinge in Ihrem Leben vergessen, die gut sind und Sie glücklich machen. Vergiss diese Dinge nicht! Wenn Sie das schätzen, was Sie haben, fühlen Sie sich besser im Umgang mit diesen Dingen, wenn Sie sie haben. Denken Sie daran, alles im Leben ist vorübergehend und Sie müssen lernen, die Dinge zu lieben, die Sie im Moment haben.
Dies kann stressig sein, aber denken Sie daran, dass wenn Sie etwas verlieren, das Sie lieben, es Ihnen neue Dinge eröffnet, die Sie lieben und fühlen können
Schritt 4. Erkennen Sie, wann Sie Expertenhilfe benötigen
Natürlich wird unser Gehirn das Gefühl haben, dass der Zustand nicht gut ist. Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir nicht aufgeregt sind, nicht weil wir die guten Dinge aus den Augen verloren haben, sondern weil unser Gehirn dafür blind geworden ist. Wenn Sie sich völlig verloren fühlen und vor allem, wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, suchen Sie die Hilfe von Experten auf. Dadurch werden Sie nicht schwach oder beschädigt; So wie Sie mit Krebs zum Arzt gehen würden, sollten Sie zum Arzt gehen, wenn Ihr Gehirn nicht tut, was es soll.
Schritt 5. Seien Sie ehrlich zu sich selbst
Wenn du dich schließlich nicht lebendig fühlst, liegt das wahrscheinlich daran, dass du das Leben nicht wirklich lebst. Wenn wir ein Leben führen, das nicht zu unserem passt, haben wir das Gefühl, wirklich das Leben eines anderen zu leben, und es ist sehr leicht, das Gefühl zu haben, dass wir überhaupt nicht wirklich leben. Wenn Sie nicht Sie selbst sind, wenn Sie Ihren Mitmenschen gegenüber belügen, wer Sie wirklich sind, weil Sie denken, dass es sie glücklicher macht: Machen Sie sich nichts daraus. Das ist dein Leben und am Ende des Tages musst du das tun, was dich glücklich macht und der Mensch werden, der du wirklich bist. Es kann Ihre Lebensgeister beleben und Sie wieder lebendig fühlen lassen!
Tipps
- Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser im Waschbecken oder in der Badewanne oder sogar in Ihrer Toilette
- Wenn Sie möchten, können Sie einen Timer auf Ihr Telefon oder Ihren iPod laden und ihn auf 15 Minuten (oder 10 Minuten) einstellen!
- Wenn Sie im Bett liegen, obwohl Sie seit 15 Minuten wach sind und keine Lust haben aufzustehen, dann zwingen Sie sich, vom Bett aufzustehen!!
- Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Plan haben
Warnung
- Wenn Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen, achten Sie darauf, dass Sie sich nicht verletzen
- Versuchen Sie nicht, das kalte Wasser mit der Nase einzuatmen (Sie können sich verletzen!)
