Manchmal ist es schwer, Glück in Dingen zu finden, die keinen Spaß machen. Glücklicherweise kann Ihr Leben so viel angenehmer sein, wenn Sie Ihre Denkweise anpassen können. Mit wenigen Schritten können Sie in allem das Glück finden.
Schritt
Methode 1 von 3: Priorisieren Sie das Glück
Schritt 1. Spielen
Erwachsene denken oft, dass ihr Leben ernst genommen werden sollte, gefüllt mit Verpflichtungen für Beruf und Familie. Aber wie für Kinder ist Spielzeit auch für Erwachsene sehr wichtig. Erwachsene spielen, um zu lernen und Denkweisen zu entwickeln, um herausgefordert zu werden, Spaß zu haben und Aktivitäten zu genießen, die sie lieben. Erwarte nicht, dass das Glück von selbst kommt. Integrieren Sie lustige Aktivitäten in Ihre täglichen Aktivitäten.
Zum Spaß können Sie beispielsweise einem neuen Kunsthobby nachgehen, mehr Zeit mit Ihren Kindern verbringen oder eine Filmshow mit Freunden planen
Schritt 2. Schauen Sie sich die positive Seite jeder Situation an, um sich glücklich zu fühlen
Auch die nervigsten Dinge müssen eine positive Seite haben, wenn Sie bereit sind, sie zu finden und zu akzeptieren.
- Lernen Sie, die positive Seite zu finden, indem Sie sich 3 Wochen lang täglich 10 Minuten Zeit nehmen. Nennen Sie in diesen 10 Minuten 5 Dinge, die Ihnen im Leben Spaß machen (wie den Sonnenaufgang zu sehen oder ein Kind lachen zu hören). Denken Sie danach an die nervige Sache, die Ihnen passiert ist. Erkläre dies und finde 3 Lektionen, die du aus diesen nervigen Dingen ziehen kannst.
- Wenn Ihr Auto beispielsweise eine Panne hat, sind Sie möglicherweise frustriert und können es kaum erwarten, dass der Mechaniker kommt. Aber während du auf einen Mechaniker wartest, findest du vielleicht Zeit, ein Buch zu lesen, das du zu Ende schreiben wolltest, deine Eltern anzurufen oder Ideen für einen Job zu entwickeln. Das Erkennen der positiven Aspekte in jeder Situation wird Ihnen helfen, die andere Seite von etwas zu sehen, das Sie ärgerlich finden.
Schritt 3. Seien Sie für alles dankbar
Du bist vielleicht nicht glücklich, weil du die kleinen Dinge im Leben nicht schätzt. Seien Sie dankbar für die kleinen Erfolge, die Sie oder ein Freund erlebt haben, und finden Sie Dinge, für die Sie dankbar sein können, um sich glücklich zu fühlen.
Suchen Sie einen Kalender mit ungeraden Feiertagen und versuchen Sie, diese Feiertage so oft wie möglich zu feiern
Schritt 4. Verändern Sie Ihre Umgebung, ob zu Hause, in der Schule oder am Arbeitsplatz, um angenehmer zu sein
Dekorieren Sie Ihr Büro oder Zimmer mit hellen und attraktiven Farben. Halten Sie einige Topfpflanzen. Ändern Sie die Umgebung, indem Sie die Beleuchtung, Vorhänge, Farben oder Dekorationen (z. B. Bücher) ändern. Wählen Sie Dekorationen, die Ihnen gefallen.
- Die Farbe Ihrer Wahl kann Ihre Stimmung und Lebenseinstellung verbessern. Untersuchungen zeigen, dass jemand in einem grünen Raum stressresistenter ist als jemand in einem roten Raum.
- Im Allgemeinen fühlen sich die Menschen in einem gelb oder grün gestrichenen Raum wohler. Wenn gelbe oder grüne Farbe zu auffällig ist, wählen Sie Dekorationen oder Blumen in dieser Farbe. Um die Stimmung zu Hause zu verbessern, können Sie auch Spielzeug wie Stressbälle oder Slinkies verwenden.
Methode 2 von 3: Die kleinen Dinge genießen
Schritt 1. Genießen Sie die schönen Klänge
Was auch immer Sie tun, Geräusche können Ihre Stimmung beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Zimmer oder Ihre Küche aufräumen, kann Ihnen Ihre Lieblingsmusik dabei helfen, diese lästigen Aktivitäten zu genießen.
- Finden Sie ein Geräusch, das Ihnen gefällt, wie das Lachen eines Babys, Musik, Wellen oder Vogelgezwitscher, und hören Sie es sich an. Wenn Sie Ihren Lieblingssound nicht auf natürliche Weise finden können, hören Sie ihn auf YouTube.
- Achten Sie auf Geräusche, die Sie irritieren, verärgern oder irritieren, wie z. B. das Hupen im Stau oder das Klingeln des Telefons außerhalb der Arbeitszeit, und vermeiden Sie diese Geräusche. Wenn Sie es nicht vermeiden können, maskieren Sie den Klang mit einer Stimme, die Ihnen gefällt. Um beispielsweise das lästige Klingeln des Telefons zu überdecken, können Sie über Kopfhörer Ihre Lieblingsmusik abspielen. Stille kann Ihnen auch helfen, die Arbeit zu erledigen.
Schritt 2. Achten Sie auf die Berührung am Körper
Menschen lieben Berührungen, weil Berührungen der wichtigste Ausdruck von Wärme sind. Im digitalen Zeitalter wird Touch immer wichtiger. Berührungen erhöhen das Sicherheitsgefühl, die geistige und körperliche Gesundheit, das Vertrauen, die Teambindung und reduzieren das Krankheitsrisiko.
Nehmen Sie Ihre Lieblingsaktivitäten auf und verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, um sich im Leben glücklicher zu fühlen
Schritt 3. Genießen Sie Ihr Lieblingsessen
Wenn es richtig gemacht wird, kann Essen eine angenehme Aktivität sein. Viele Menschen essen schuldbewusst, zum Beispiel wenn ihnen ein leckerer Kuchen oder Snack angeboten wird. Wenn Sie jedoch sorgfältig essen, können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen, ohne sich schuldig zu fühlen.
- Um vorsichtig zu essen, wählen Sie Lebensmittel mit kleinen Stücken, wie Schokolade oder Fruchtstücke. Achte auf Form, Geruch, Größe und Textur des Essens und erinnere dich an deine Reaktion auf das Essen. Sind Sie versucht oder können es kaum erwarten, das Essen zu probieren? Danach nehmen Sie das Essen 30 Sekunden lang in den Mund, ohne es zu kauen, und vergleichen Sie dann die Gefühle, die Sie vor und nach dem Genuss des Essens empfunden haben, mit denen, die Sie sich allgemein nach dem Essen fühlen.
- Beginne jedes Mal, wenn du isst, vorsichtig zu essen. Befreien Sie sich von Ablenkungen wie Fernsehen und Büchern und konzentrieren Sie sich auf das Essen, das Sie genießen.
Schritt 4. Lächeln
Wenn Sie sich in letzter Zeit depressiv gefühlt haben, müssen Sie möglicherweise lächeln, um mit den Nebenwirkungen von Stress fertig zu werden. Untersuchungen des Greater Good Project in Berkeley zeigen, dass Lächeln, auch wenn es vorgetäuscht ist, sich positiv auf die Gesundheit auswirkt und dem Herzen hilft, sich von Stress zu erholen.
Um deine Stimmung und deine körperliche Verfassung zu verbessern, lächle, wenn du Dinge tust, die du nicht magst. Danach werden Sie sich definitiv besser fühlen
Methode 3 von 3: Ändern des Blickwinkels
Schritt 1. Verbringen Sie den Tag als Tourist
Wenn Sie viele Jahre an einem Ort leben, werden Sie Ihren Ort nicht mehr als etwas Besonderes betrachten. Entfachen Sie daher Ihre Liebe zum Wohnort, indem Sie ein Tagestourist werden.
Besuchen Sie Museen, Parks und Kunstgalerien in Ihrer Nähe. Machen Sie Fotos und versuchen Sie, den Ort, den Sie besuchen, wie ein Tourist zu genießen. Versuchen Sie, in einem Restaurant zu speisen, in dem Sie noch nie zuvor waren, oder bestellen Sie eine neue Speisekarte in Ihrem Lieblingsrestaurant. Genieße dein Leben aus der Sicht eines anderen. Auf diese Weise können Sie sich an die Dinge erinnern, die Sie am Leben lieben
Schritt 2. Meditieren
In Ihrem Kopf kann Meditation eher mit Arbeit als mit einer angenehmen Aktivität in Verbindung gebracht werden. Auch wenn Sie zum Meditieren Ruhe und Konzentration brauchen, können Sie trotzdem Spaß an der Meditation haben. Durch Meditieren kannst du dich mit den tiefsten Tiefen deines Herzens und der Außenwelt verbinden, sodass du lustige Dinge um dich herum finden kannst.
Um angenehm zu meditieren, suche dir einen Freund, mit dem du meditieren kannst. Ändern Sie Ihre Umgebung. Der Versuch, diese Umgebung zu ändern, kann für Sie sowohl aufregend als auch herausfordernd sein. Sie können auch einer geführten Meditation mit bestimmten Stimmen und Hilfswörtern folgen
Schritt 3. Ignoriere negative Wörter von innen
Wenn Ihre innere Stimme ständig kritisch ist oder sich beschwert, wird es Ihnen schwer fallen, das Leben zu genießen. Ignoriere diese Stimmen, um dein Leben positiver zu gestalten. Wie man? Befolgen Sie diese 4 Schritte:
- Achte darauf, was dir in den Sinn kommt.
- Entscheide, ob ein Gedanke dir hilft oder die Dinge noch schlimmer macht.
- Wenn sich der Gedanke als negativ herausstellt, hören Sie auf, darüber nachzudenken. Denken Sie nicht ständig an etwas Negatives.
- Verwandle negative Gedanken in positive. Wenn Sie zum Beispiel denken, dass Besorgungen Ihren Plänen, mit Freunden auszugehen, im Wege stehen, denken Sie daran, dass Sie durch das Erledigen der Besorgungen Zeit haben, um zu gehen.
Schritt 4. Gewöhnen Sie sich an, dankbar zu sein
Dankbarkeit kann dir helfen, verschiedene Aktivitäten zu genießen, anstatt sie zu hassen. Dankbarkeit kann auf verschiedene Weise gezeigt werden, z. B. als Dankeschön oder als Dankeschön. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Denkweise zu ändern, besteht jedoch darin, die von Ihnen verwendete Sprache zu ändern.
