Warme Kompressen können verwendet werden, um verschiedene Beschwerden wie Schmerzen und Muskelsteifheit zu behandeln. Während Sie warme Kompressen in der Apotheke kaufen können, können Sie sie mit einfachen Zutaten ganz einfach selbst zu Hause herstellen. Warme Kompressen können verschiedene Arten von Schmerzen lindern, wie Menstruationsschmerzen, Bauchmuskelschmerzen und Muskelkrämpfe. Bevor Sie eine warme Kompresse ausprobieren, finden Sie heraus, ob Ihr Zustand mit einer warmen oder kalten Kompresse gelindert werden kann. Lesen Sie diese Anleitung, um herauszufinden, wie Sie eine warme Kompresse herstellen.
Schritt
Methode 1 von 3: Eine stinkende warme Kompresse herstellen
Schritt 1. Bereiten Sie die erforderlichen Materialien vor
Um eine normale warme Kompresse herzustellen, benötigen Sie als Inhalt der Kompresse nur Socken, Reis, Bohnen oder Hafer. Wenn Sie jedoch eine warme Kompresse herstellen möchten, die gut riecht, haben Sie auch Pfefferminzpulver, Zimt oder einen anderen Duft, den Sie mögen. Sie können Kräuter aus der Küche, aus Kräutertees oder ätherische Öle verwenden.
Versuchen Sie, der Kompresse einen beruhigenden Duft von Lavendel, Kamille, Salbei oder Minze hinzuzufügen, um eine angenehmere Kompresse zu erhalten
Schritt 2. Füllen Sie die Socken mit Vollkorn, Reis oder Hafer, bis sie halb oder dreiviertel voll sind
Lassen Sie die Spitze der Socke etwas leer, damit die Socke gebunden werden kann, es sei denn, Sie möchten die Socke nähen und daraus eine dauerhaft warme Kompresse machen. Wenn Sie eine Socke nähen möchten, können Sie diese komplett ausfüllen.
Beim Befüllen der Socken können Sie Aromapulver oder Gewürze hinzufügen, damit die Kompresse duftet
Schritt 3. Schließen Sie das offene Ende der Socke
Sie können die Socke vorübergehend oder dauerhaft abdecken, je nachdem, wie lange Sie die warme Kompresse halten möchten. Wenn Sie die Socke fest zubinden, wird der Inhalt der Socke vorübergehend verschlossen, Sie können die Socke jedoch auch zu einem späteren Zeitpunkt tragen. Sie können auch das offene Ende der Socke nähen, um eine dauerhafte Kompresse zu erstellen.
- Denken Sie daran, dass das Nähen der Kompresse zu einer dichteren Kompresse führt und das Binden der Kompresse zu einer lockereren Kompresse. Probieren Sie die Komprimierungsdichte aus, bevor Sie den Inhalt sperren.
- Wenn Sie eine lose Kompresse machen, können Sie die Kompresse leicht auf Nacken und Schultern legen, um Schmerzen in beiden Bereichen zu lindern.
Schritt 4. Backen Sie die Kompresse nach dem Versiegeln 30 Sekunden lang in der Mikrowelle
Nach 30 Sekunden können Sie die Kompresse berühren und die Wärmestufe ausprobieren. Sobald die Hitze richtig ist, können Sie die Kompresse anheben und verwenden, aber wenn Sie eine wärmere Kompresse wünschen, backen Sie die Kompresse in Schritten von 10 Sekunden weiter, bis sie warm genug ist.
Denken Sie daran, dass eine zu heiße Kompresse Verbrennungen verursachen kann. Die optimale Temperatur der warmen Kompresse beträgt 21-27 Grad Celsius
Schritt 5. Tragen Sie die Kompresse auf Ihre Haut auf
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Kompresse zu heiß ist, entfernen Sie die Kompresse sofort und warten Sie dann, bis die Kompresse etwas abgekühlt ist, bevor Sie sie erneut verwenden. Nachdem die Kompresse warm genug ist, legen Sie die Kompresse 10 Minuten lang auf die schmerzende Stelle. Nach 10 Minuten entfernen Sie die Kompresse, damit die Haut abkühlen kann, und wenn die Haut abgekühlt ist, können Sie die Kompresse auf Wunsch noch einmal für weitere 10 Minuten auftragen.
Wenn Ihre Haut rot wird, blau wird, rote und weiße Flecken hat, rissig, geschwollen oder beulen ist, rufen Sie Ihren Arzt an. Ihre Haut kann durch Hitze geschädigt werden
Methode 2 von 3: Eine dampfwarme Kompresse herstellen
Schritt 1. Befeuchten Sie einen sauberen Lappen, bis er vollständig nass ist, und legen Sie den Lappen dann in einen Ziploc-Behälter oder einen anderen verschließbaren Kunststoffbehälter
Falten Sie den Behälter ordentlich, um sicherzustellen, dass Ihre Kompresse warm ist, wenn Sie sie in die Mikrowelle stellen. Schließen Sie den Behälter zu diesem Zeitpunkt noch nicht.
Schritt 2. Stellen Sie die Schüssel mit dem Lappen in die Mitte der Mikrowelle und backen Sie sie 30-60 Sekunden lang auf höchster Stufe
Wenn die Kompresse noch nicht heiß ist, erhöhen Sie die Backzeit in Schritten von 30 Sekunden.
Schritt 3. Verwenden Sie alternativ eine Teekanne
Wenn Sie keine Mikrowelle haben oder Angst haben, Plastik zu backen, können Sie Wasser auch in einem Krug erhitzen. Lege einen sauberen Lappen in eine Schüssel und gieße dann heißes Wasser darüber. Verwenden Sie eine Zange, um den Lappen in den Behälter einzuführen.
Sie können auch ein warmes feuchtes Tuch auftragen, wenn Sie sich feuchte Wärme holen möchten, zum Beispiel bei einer Nasennebenhöhlenentzündung. Stellen Sie sicher, dass die Kompresse nicht zu heiß ist, bevor Sie fortfahren
Schritt 4. Seien Sie beim Anheben der Plastiktüte vorsichtig
Da das verwendete Tuch nass ist, kann sich der heiße Dampf auf die Plastiktüte ausbreiten. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das nasse Tuch aus der Mikrowelle nehmen, um Verbrennungen zu vermeiden. Heißer Dampf kann Verbrennungen verursachen, auch wenn Sie keinen direkten Kontakt mit dem heißen Gegenstand haben.
Hebe die Plastiktüte mit einer Küchenzange hoch, wenn sich die Tüte zu heiß anfühlt
Schritt 5. Verschließen Sie den Behälter mit den Handtüchern
Sobald die Handtücher warm genug sind, versiegeln Sie sie mit der Ziploc-Kunststoffabdeckung, damit die Handtücher nicht schnell abkühlen. Pass auf, dass du dich nicht verbrennst. Bedecken Sie Ihre Hände mit einem Tuch oder Handtuch, um Ihre Haut beim Schließen des Behälters zu schützen.
Schritt 6. Wickeln Sie den Plastikbehälter mit einem sauberen Handtuch ein
Kleben Sie den Plastikbehälter nicht direkt auf Ihre Haut, sondern verwenden Sie ein sauberes Handtuch als Keil. Legen Sie den Behälter in die Mitte des Handtuchs und falten Sie dann das Handtuch um den Plastikbehälter, bis der Kunststoff nicht verrutscht und nur eine Schicht Falte zwischen der Haut und dem Plastikbehälter vorhanden ist.
Schritt 7. Tragen Sie die Kompresse auf Ihre Haut auf oder kühlen Sie die Kompresse ab, wenn sie sich zu heiß anfühlt
Denken Sie daran, die Kompresse alle 10 Minuten abzunehmen und lassen Sie die Packung nicht länger als 20 Minuten an.
Wenn Ihre Haut rot wird, blau wird, rote und weiße Flecken hat, rissig, geschwollen oder beulen ist, rufen Sie Ihren Arzt an. Ihre Haut kann durch Hitze geschädigt werden
Methode 3 von 3: Wissen, wann man eine warme Kompresse verwenden sollte
Schritt 1. Verwenden Sie eine warme Kompresse, wenn Sie Muskelschmerzen haben
Muskelschmerzen werden normalerweise durch eine Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln verursacht. Wenn Sie eine warme Kompresse auf einen Muskelkater auftragen, wird das Blut durch die Hitze in den komprimierten Bereich fließen. Eine erhöhte Durchblutung wird Milchsäure anheben, sodass sich Ihre Muskeln leichter anfühlen. Eine reibungslose Durchblutung zieht auch Sauerstoff in den schmerzenden Bereich, so dass beschädigte Muskeln schneller heilen. Das warme Gefühl der Kompresse beruhigt das Nervensystem, so dass das Schmerzsignal reduziert wird.
Schritt 2. Verwenden Sie eine warme Kompresse, wenn Sie Muskelkrämpfe haben
Wenn Ihr Muskelkrampf lange genug anhält, ruhen Sie den verkrampften Muskel aus. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Muskelbewegungen erfordern. Warten Sie 72 Stunden, bevor Sie den Muskel komprimieren, damit die Schwellung im Muskel abnimmt. Komprimieren Sie nach 3 Tagen den verkrampften Muskel, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Schritt 3. Verwenden Sie eine warme oder kalte Kompresse, wenn Sie Arthritis oder Gelenkschmerzen haben
Bei Gelenkproblemen können Sie je nach Geschmack jede Art von Kompresse verwenden. Sie können warme und kalte Kompressen ausprobieren, bis Sie die richtige Kompresse gefunden haben.
- Kalte Kompressen frieren Schmerzen ein und reduzieren Schwellungen in den Gelenken, indem sie die Blutgefäße verengen. Obwohl die Kälte unangenehm sein kann, sind kalte Kompressen sehr effektiv, um akute Schmerzen einzufrieren.
- Warme Kompressen lösen Blutgerinnsel auf und erhöhen die Durchblutung, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auch warme Kompressen können an bestimmten Stellen Bänder und Sehnen lockern, wodurch sich die Bänder leichter bewegen.
- Sie können den wunden Bereich auch durch Einweichen oder Schwimmen in warmem Wasser erwärmen.
Schritt 4. Vermeiden Sie eine Heißwassertherapie, wenn Sie schwanger sind, Diabetes haben, eine schlechte Durchblutung haben oder eine Herzkrankheit/Bluthochdruck haben
Wenn Sie an einer dieser Bedingungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine warme Kompresse gegen Muskelschmerzen oder -schmerzen ausprobieren.
Wenn Sie 55 Jahre oder älter sind, verwenden Sie immer eine Stoffschicht zwischen der Wärmequelle und Ihrer Haut, um Verbrennungen zu vermeiden
Schritt 5. Verwenden Sie keine heißen Kompressen, um versehentliche Verletzungen zu lindern
Warme Kompressen eignen sich zur Behandlung chronischer Erkrankungen wie anhaltende Muskel-, Muskel- oder Gelenkschmerzen, kalte Kompressen eignen sich zur Behandlung von Unfallverletzungen. Wenn Sie also gerade einen Unfall hatten, verwenden Sie eine kalte Kompresse, um die Schwellung zu reduzieren. Wenn die Schmerzen nach einigen Tagen anhalten, verwenden Sie eine heiße Kompresse, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Warnung
- Lassen Sie die heiße Kompresse nicht zu lange auf der Stelle, da dies zu Verbrennungen führen kann. Schieben Sie die Kompresse alle paar Minuten, während Sie sich ausruhen.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Kompresse aus dem Behälter nehmen, da sich die Kompresse heiß und dampfig anfühlt.
- Backen Sie die Kompresse nicht länger als eine Minute. Kompressenbehälter können durch Überhitzung schmelzen.
- Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie über 55 Jahre alt sind, immer eine Schicht Stoff zwischen der Kompresse und der Haut verwenden sollten, um Verbrennungen zu vermeiden.
- Entfernen Sie die Kompresse, wenn Sie sich unwohl fühlen.
- Verwenden Sie keine heißen Kompressen bei Kindern und Säuglingen.
