Die meisten Eltern haben Neugeborene, die nachts nicht gut schlafen können. Natürlich, wenn dies für Sie als Eltern ermüdend ist. Wenn Sie jedoch eine Tages- und Nachtroutine festlegen und Ihre Erwartungen festlegen, werden sowohl Sie als auch Ihr Neugeborenes gut schlafen. Da Neugeborene jedoch normalerweise alle zwei oder drei Stunden füttern, sollten Sie in den nächsten Monaten nicht damit rechnen, gut zu schlafen.
Schritt
Teil 1 von 2: Optimieren des Schlafs durch die Implementierung einer Routine
Schritt 1. Kommunizieren Sie mit dem Neugeborenen
Ermutigen Sie Ihr Baby zu Aktivitäten wie Sprechen, Singen oder Spielen, während es wach ist. Wenn Sie Ihr Baby tagsüber stimulieren, wird es nachts zu einem besseren Schlafmuster führen.
Da Neugeborene tagsüber oft lange schlafen, sollten Sie so gut wie möglich mit Ihrem Baby kommunizieren, während es wach ist. Umarme und singe ihm ein Lied oder sieh ihm in die Augen, wenn du mit ihm redest. Die beste Zeit dafür ist, während Sie stillen, sich anziehen oder die Windel des Babys wechseln
Schritt 2. Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest
Eine feste Schlafenszeit und eine beruhigende Nachtroutine können einem Neugeborenen dabei helfen, deutlich zu schlafen. Diese Elemente können das Baby beruhigen und seinen zirkadianen Rhythmus regulieren, was hilft, nachts zu signalisieren, wann es Zeit für das Zubettgehen ist.
- Berücksichtigen Sie Faktoren wie Nickerchen, Fütterungen und das Alter des Babys, wenn Sie eine Schlafenszeit festlegen.
- Legen Sie eine angemessene Schlafenszeit fest, da Neugeborene nachts gefüttert werden müssen (auch hier sollten Neugeborene alle zwei bis vier Stunden gestillt werden). Zum Beispiel ist seine Schlafenszeit kurz vor Ihrer Schlafenszeit, sodass Sie beide die optimale Zeit zum Schlafen haben.
- Sie müssen bei Bedarf flexibel in Bezug auf den Zeitplan sein.
Schritt 3. Schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre und legen Sie eine Schlafenszeit fest
Neugeborene brauchen Zeit, um in den Schlafmodus zu wechseln. Entspannungstechniken etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen helfen, seinem Körper und seinem Gehirn Signale zu senden, dass es Zeit zum Schlafen ist.
- Halten Sie Ihr Baby von hellen Lichtern und lauten Geräuschen fern.
- Dimmen Sie das Licht dort, wo Sie und Ihr Baby sind. Dies sendet ein Signal, dass es Zeit fürs Bett ist.
- Ihr Baby wird sich aufregen und weinen, wenn es eine bequeme Position in Ihren Armen findet. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit ihm und reiben Sie seinen Rücken, was Ihr Baby beruhigen und entspannen wird.
Schritt 4. Geben Sie dem Baby einen Schnuller
Das Baby kann Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder es schwierig finden, einen bequemen Platz zu finden. Ihm einen Schnuller zu geben, kann ihn beruhigen und ihm helfen, leichter einzuschlafen. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass das Saugen an einem Schnuller während des Schlafs dazu beitragen kann, das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) zu verringern.
Schritt 5. Befolgen Sie eine konsistente Schlafenszeit-Routine
Ein Ritual in der Nacht kann Ihrem Baby signalisieren, dass es Zeit fürs Bett ist. Machen Sie Aktivitäten wie Baden, Lesen von Geschichten, Singen oder hören Sie beruhigende Musik, die Ihr Baby mit der Schlafenszeit verbindet.
- Wenn Sie Ihrem Baby bei schwachem Licht Bücher vorlesen, können Sie mit Ihrem Baby kommunizieren, ohne es zu überreizen.
- Warme Bäder und leichte Massagen können Ihr Baby schläfrig machen.
- Stillen Sie Ihr Baby am besten, damit der Magen die ganze Nacht voll bleibt.
Schritt 6. Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung
Neugeborene sollten sich wohl fühlen und nicht überreizt sein. Kontrollierende Elemente wie Temperatur, Lärm und Helligkeit des Raumes können Ihrem Baby helfen, gut durch die Nacht zu schlafen.
- Die beste Schlaftemperatur liegt in der Regel zwischen 15,6 und 23,9 °C.
- Beseitigen Sie alles im Kinderzimmer, das ihn stimulieren kann, wie zum Beispiel Elektronik.
- Verwenden Sie Vorhänge oder Rollläden, um das Licht im Kinderzimmer zu regulieren. Ein Nachtlicht in einer nicht stimulierenden Farbe wie Rot zu verwenden, wird helfen, ihn zu beruhigen.
- Halten Sie den Raum ruhig, obwohl Sie einen Generator für weißes Rauschen (konstanter Ton) verwenden können. Dies hilft, andere Geräusche zu übertönen und hält das Baby fest einschlafen.
- Das Baby sollte ein bequemes, aber festes Bett haben, aber Decken oder andere weiche Gegenstände entfernen, damit das Baby nicht erstickt.
Schritt 7. Lassen Sie das Baby schlafen, wenn es schläfrig ist
Wenn Sie Ihr Baby ins Bett legen, wenn es schläfrig, aber wach ist, wird es ihm helfen, die Matratze zu verbinden und zu schlafen. Dies kann ihn dazu ermutigen, ohne dich ruhig zu schlafen.
- Legen Sie das Baby auf den Rücken, damit es einschläft.
- Lass dein Baby nicht bei dir schlafen. Untersuchungen zeigen, dass Babys anfälliger für Kurzatmigkeit oder Erstickung sind.
Schritt 8. Vermeiden Sie es, zusammen zu schlafen
Auch wenn es verlockend ist, Ihr Baby im Bett nah an sich zu halten, schlafen Sie nicht mit ihm. Dies erschwert dem Baby nicht nur das Durchschlafen, sondern erhöht auch das SIDS-Risiko.
Legen Sie das Baby in sein Kinderbett oder in Ihr Zimmer, wenn es in seiner Nähe sein möchte
Schritt 9. Geben Sie dem Baby nur bei Bedarf Stimulation
Es ist ganz natürlich, dass Babys nachts wählerisch sind. Wenn Sie Ihre nächtliche Behandlung so einfach wie möglich halten, können Sie die Stimulation reduzieren und ihn schnell wieder einschlafen lassen. Stille und wechsle ihre Windel so leise und langweilig wie möglich, um sie zu ermutigen, gut zu schlafen.
Halten Sie das Licht niedrig und verwenden Sie leise Geräusche und begrenzte Bewegungen. Dies hilft dem Baby zu verstehen, dass es Zeit ist zu schlafen statt zu spielen
Teil 2 von 2: Erwartungen setzen
Schritt 1. Lernen Sie, wie Babys schlafen
„Schlaf die ganze Nacht gut“kann für Babys jeden Alters vieles bedeuten. Wenn Sie wissen, wie Ihr Baby schläft, können Sie einen realistischeren Plan entwickeln, damit Ihr Neugeborenes die Nacht gut durchschläft.
- Ab einem Gewicht von 5 kg müssen Babys in der Regel nachts nicht gestillt werden.
- Neugeborene schlafen in der Regel nicht länger als drei Stunden ein, weil sie häufig essen müssen.
- Zwischen zwei und drei Monaten können Babys fünf bis sechs Stunden am Stück schlafen, obwohl sie nachts gestillt werden müssen.
- Mit vier Monaten können Babys sieben bis acht Stunden am Stück schlafen und müssen nicht gestillt werden.
Schritt 2. Erkenne, dass Ruhelosigkeit im Schlaf normal ist
Die meisten Babys schaukeln, winden sich, machen Geräusche und zucken im Schlaf. Dies ist völlig normal und erfordert normalerweise keine Aufmerksamkeit.
- Warten Sie ein paar Minuten, nachdem sich das Baby unruhig bewegt hat, um zu sehen, ob es wieder einschläft oder nicht.
- Schauen Sie Ihr Baby nur an, wenn Sie vermuten, dass es hungrig ist oder sich unwohl fühlt.
Schritt 3. Stellen Sie die Routine nach Bedarf ein
Babys haben ein natürliches Schlafmuster, das sie die ganze Nacht wach hält oder morgens aufwacht. Wenn Sie aufpassen und den Zeitplan nach Bedarf anpassen, können Sie sowohl Ihrem Baby als auch Ihnen helfen, effektiver zu schlafen.
Ändern Sie nach und nach den Zeitplan Ihres Babys, damit es zu einer für Sie passenden Zeit schlafen kann. Zum Beispiel kann es ihr helfen, einen normaleren Zeitplan zu haben, wenn sie von Woche zu Woche eine halbe Stunde Schlaf ändert
Schritt 4. Schauen Sie auf die andere Seite, wenn Sie Ihr Baby gut schlafen lassen
Ihre Fähigkeit als Elternteil hat nichts mit Ihrer Fähigkeit zu tun, Ihr Baby nachts zum Einschlafen zu bringen. Wenn Sie die andere Seite des Schlafplans Ihres Babys sehen, können Sie dies akzeptieren und beruhigen.
Denken Sie daran, dass sich das Schlafmuster Ihres Babys jede Woche ändern kann und Ihr Baby Zeiten haben wird, in denen es mehr Schlaf braucht. Dies geschieht, wenn die Zähne des Babys wachsen
Schritt 5. Besuchen Sie Ihren Kinderarzt
Wenn Ihr Baby nicht schläft oder andere Probleme hat, die Sie beunruhigen, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Kinderarzt. Er oder sie kann möglicherweise helfen, einen besseren Schlafplan für Ihr Baby festzulegen, oder Ihr Kinderarzt kann beurteilen, ob ein gesundheitliches Problem die Ursache dafür ist, wie beispielsweise Sodbrennen, das das Baby die ganze Nacht wach hält.
Tipps
- Stellen Sie sicher, dass die Windel des Babys nicht zu eng, aber nicht zu locker ist, damit sie auslaufen könnte.
- Überprüfen Sie, ob das Baby Sodbrennen hat und beruhigen Sie es, wenn der Bauch aufgebläht aussieht.
- Halten Sie Ihr Baby an Ihre Brust, damit das Geräusch Ihres Herzschlags es beruhigt.
- Erwägen Sie, Ihr Baby herumzuwickeln, damit es sich sicher fühlt.
