Schwimmbrillen können unbequem sein oder einen leicht verformten Gummi haben, so dass sie von Gelegenheitsschwimmern nicht verwendet werden können. Das Offenhalten der Augen im Wasser kann zu Reizungen der Schleimhäute (Augen, Nase) führen. Diese Technik ist jedoch sehr wichtig, da sie oft benötigt wird. Die Anpassung an die Umgebung und die Verzerrung der Sicht unter Wasser ist der Schlüssel, um lange genug unter Wasser zu bleiben, und alles beginnt damit, dass Sie unter Wasser die Augen öffnen.
Schritt
Teil 1 von 2: Training zu Hause
Schritt 1. Gehen Sie ins Badezimmer und füllen Sie das Waschbecken mit Wasser
Es ist eine gute Idee, mit Leitungswasser zu beginnen, da es sicherer ist als Pool-, Freiwasser- oder Meerwasser. Das Wasser sollte tief genug sein, damit mindestens die Hälfte deines Gesichts untergetaucht werden kann. Vermeiden Sie es, die Temperatur des Wassers zu erschüttern oder die Haut zu verbrühen, um den Übungsprozess zu erleichtern.
Schritt 2. Betreten Sie Ihr Gesicht mit geschlossenen Augen
Passen Sie Ihr Gesicht der Wassertemperatur an und sorgen Sie dafür, dass Sie sich im Wasser wohl und ruhig fühlen. Wenn Ihre Nase zu diesem Zeitpunkt gereizt ist, sollten Sie aufhören, da Ihre Augen durch Reinigungsmittel auf Chlor- oder Halogenbasis leichter gereizt werden.
Schritt 3. Tauchen Sie in die Wanne ein
Machen Sie die Übung, um Ihre Augen im Wasser offen zu halten, solange Sie den Atem anhalten können. Das Wasser sollte mäßig bis kalt sein, wie in einem Schwimmbad oder Waschbecken zuvor. Üben Sie weiter, bis Sie die Reizung bewältigen können, wenn Ihre Augen im Wasser geöffnet sind.
Teil 2 von 2: Beim Schwimmen die Augen öffnen
Schritt 1. Finden Sie eine Wasserquelle mit minimalen Chemikalien
Üben Sie das Schwimmen in Pools, die chlorfreie Reiniger oder gereinigtes Wasser verwenden. Chlor ist zwar nicht unbedingt die Ursache für Augenreizungen oder Hornhautschäden, aber diese erhöhte Aktivität ist auf die große Anzahl von Reinigungsmitteln zurückzuführen, die in Schwimmbädern verwendet werden. Es ist am besten, große Schwimmbäder zu vermeiden, da sie wahrscheinlich Hypochlorit oder elementares Chlor verwenden, um die Wasserqualität aufrechtzuerhalten.
Schritt 2. Tauchen Sie ein und öffnen Sie Ihre Augen
Wenn Sie sich in reinem Wasser befinden, sollten Sie wenig Reizung verspüren, aber aufbereitetes Wasser oder Meerwasser enthält viele Reizstoffe. Selbst wenn Ihre Augen und Hornhaut gereizt sind, ist eine Abnahme der Sehschärfe selten, wenn Sie nicht viel Sport treiben.
Schritt 3. Fügen Sie die Übungszeit zum Öffnen der Augen hinzu
Achten Sie beim Schwimmen auf den Grad der Augenreizung oder Ermüdung, bis Sie Ihre Augen öffnen können, solange Sie den Atem anhalten können. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Augenöffnungszeit zu verlängern und bleiben Sie jederzeit unter Wasser konzentriert. Vermeiden Sie tiefe oder gefährliche Bereiche, wenn Sie kein starker Schwimmer sind.
Schritt 4. Üben Sie, Ihre Augen offen zu halten und unter Wasser zu sehen
Es ist eine gute Idee, das Training in Sitzungen aufzuteilen, um das Risiko von Reizungen zu minimieren, wenn Sie sich in behandelten Pools oder Meerwasser befinden, obwohl Ihre Augen nicht viel Zeit brauchen, um sich daran zu gewöhnen. Wir empfehlen Ihnen, an mehreren Wasserquellen zu üben, bei denen Sichtbarkeit und Farbe variieren. Vermeiden Sie beim Sport unsauberes oder stehendes Wasser, kleine Seen und Teiche sind gefährdet, durch Wasser übertragene Infektionen zu übertragen.
- Sie benötigen zusätzliche Übung, um visuelle Informationen im Wasser genau zu analysieren. Üben Sie Ihre Schätzfähigkeiten mit Objekten in einer bestimmten Tiefe oder Entfernung und schätzen Sie ab, wie lange es dauert, diese Objekte zu erreichen.
- Wenn Sie tauchen, vermeiden Sie es, ohne geeignete Ausrüstung zu tief zu gehen. Druckänderungen während des Tauchens können dazu führen, dass die Kapillaren leicht platzen und das Ohr schädigen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Wasserdruck Ihrem Tauchkomfort anpassen.
Tipps
- Wenn Sie in Ihrem eigenen Pool trainieren, sollten Sie einen chlorarmen oder chlorfreien Poolreiniger kaufen, um Reizungen und das Risiko von Hornhautschäden zu minimieren.
- Es wird immer empfohlen, beim Schwimmen in behandelten Pools oder Meerwasser eine Schutzbrille zu tragen, um das Risiko von Hornhautschäden und Augenreizungen zu verringern. Obwohl Schwimmbäder mit Chlorreinigern die Sehkraft von Schwimmern nicht direkt beeinträchtigen, haben die Nebenwirkungen von Reinigungsmitteln, die auf das Wasser aufgetragen werden, wie pH oder Osmolarität, nachweislich Schleimhäute (Augen, Nase) und Hornhaut gereizt.
Warnung
- Vermeiden Sie es, in stehenden oder unbehandelten Becken zu schwimmen oder die Augen zu öffnen. Die Ansteckungsgefahr ist hoch, wenn Sie Ihre Schleimhäute unbehandeltem Wasser aussetzen und von im Wasser lebenden Mikroben bewohnt werden.
- Vermeiden Sie chlorhaltige Pools, insbesondere wenn Sie Atemprobleme haben. Es wurde beispielsweise berichtet, dass Chlorgaskonzentrationen in der Umgebung mit Atemproblemen bei Schwimmern in Verbindung stehen.
