Eine Periode zu haben ist schon genug Ärger, ohne den zusätzlichen Stress, dass dieser monatliche Gast plötzlich auftaucht. Obwohl es keine wissenschaftliche Methode gibt, die genau bestimmen kann, wann Ihr Menstruationszyklus eintrifft, können die folgenden Methoden Ihnen helfen, die Länge Ihres Zyklus abzuschätzen und Sie auf Ihre nächste Ankunft vorzubereiten. Binden oder Tampons immer in der Tasche zu tragen ist auch eine effektive Strategie, um immer darauf vorbereitet zu sein.
Schritt
Teil 1 von 2: Überwachung des Menstruationszyklusplans
Schritt 1. Erkennen Sie die Merkmale einer normalen Periode
Die Menstruationsblutung kann von zwei Tagen bis zu einer Woche dauern, mit einer durchschnittlichen Dauer von vier Tagen. Blutflecken, die vor Beginn Ihres Menstruationszyklus auftreten, werden im Allgemeinen nicht als Teil der Menstruationsblutung angesehen. nur signifikante Blutungen werden gezählt.
Es ist üblich, dass Frauen im Teenager- oder Zwanzigerjahre längere Zyklen haben, Frauen in ihren Dreißigern kürzere Zyklen und Frauen zwischen Mitte 40 und 50 sogar noch kürzere Zyklen. Wenn sich Ihre Zykluslänge jeden Monat drastisch ändert und Sie Ihre Periode seit mehr als zwei oder drei Jahren haben, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie kein hormonelles Ungleichgewicht haben
Schritt 2. Beginnen Sie mit dem Zählen der Tage
Berechnen Sie den Abstand zwischen dem ersten Tag eines Ihrer Menstruationszyklen und dem ersten Tag des nächsten. Diese Anzahl von Tagen ist die Länge Ihres Menstruationszyklus. Bei den meisten Frauen beträgt die Dauer des Menstruationszyklus 28 Tage, aber ein normaler Menstruationszyklus kann zwischen 25 und 35 Tagen betragen.
Schritt 3. Machen Sie sich Notizen
Notieren Sie den ersten und letzten Tag Ihres Menstruationszyklus in einem Kalender. Auf diese Weise können Sie vorhersagen, wann Ihr nächster Menstruationszyklus eintrifft. Bei den meisten Frauen kommt der Menstruationszyklus alle 28 Tage, aber durch die Überwachung Ihres Menstruationszyklus können Sie die Länge Ihres eigenen Zyklus bestimmen.
Schritt 4. Verwenden Sie die App
Sie können Online-Apps wie MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar oder Apps auf Ihrem Telefon wie Period Tracker verwenden. Diese Art von Technologie ist perfekt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Menstruationszyklus mit dem Komfort, den Mobiltelefone bieten, zu überwachen.
Schritt 5. Verwenden Sie ein anderes Kalender-/Planungstool
Erstellen Sie ein Ereignis im Google-Kalender und senden Sie sich basierend auf dem Zeitplan eine Erinnerung vor Ihrem nächsten Menstruationszyklus. Auf diese Weise können Sie auch die tatsächliche Ankunftszeit Ihres Menstruationszyklus in den Kalender schreiben und die beiden Daten vergleichen. Dies wird Ihnen helfen, die Abweichung vom normalen Zyklus Ihres Körpers zu verstehen und Sie daran zu erinnern, vor dem geplanten Eintreten Ihrer Periode wachsam zu sein.
Teil 2 von 2: Den eigenen Körper kennen
Schritt 1. Kennen Sie die Symptome der Menstruation
Erfahren Sie mehr über die häufigsten Symptome, die Frauen während und kurz vor Beginn ihres Menstruationszyklus haben. Hier sind die Symptome, die viele Frauen während ihres Menstruationszyklus erleben:
- Reizbarkeit
- Stimmungsschwankungen
- Leichte Kopfschmerzen
- Magenschmerzen
- Magen-, Oberschenkel- oder Rückenkrämpfe
- Appetitveränderungen
- Verlangen nach einem bestimmten Geschmack oder Essen
- Das Auftreten von Akne
- Empfindliche Brust
- Sich müde oder schläfrig fühlen
- Rücken- oder Schulterschmerzen
Schritt 2. Notieren Sie die Symptome, die Sie selbst haben
Der Menstruationszyklus jeder Frau ist einzigartig. Notieren Sie alle Symptome, die Sie vor und während jedes Menstruationszyklus haben, um das Eintreten des nächsten Zyklus vorherzusagen. Erkenne die Anzeichen der Ankunft des Menstruationszyklus, die oft auftreten. Schreiben Sie jeden Tag eine Liste der Symptome auf, an denen Sie leiden und wie schwerwiegend sie sind.
Schritt 3. Besprechen Sie Unregelmäßigkeiten des Menstruationszyklus mit Ihrem Arzt
Unregelmäßige Menstruationszyklen können ein Symptom für eine Vielzahl von Erkrankungen sein, die ärztliche Hilfe erfordern. Einige der häufigsten medizinischen Probleme, die unregelmäßige Menstruationszyklen verursachen können, sind:
- Probleme mit Beckenorganen wie ein unperforiertes Jungfernhäutchen (nicht perforiert) oder polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS, polyzystisches Ovarialsyndrom)
- Reizdarmsyndrom (IBS, Reizdarmsyndrom)
- Leber erkrankung
- Diabetes
- Essstörungen wie Anorexie und Bulimie
- Fettleibigkeit
- Tuberkulose
Schritt 4. Bemühen Sie sich um einen regelmäßigen Menstruationszyklus
Wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist und Sie durch einen Arztbesuch festgestellt haben, dass kein ernsthaftes Problem vorliegt, können Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um Ihre Periode regelmäßiger zu machen. Eine Möglichkeit ist die Einnahme von oralen Kontrazeptiva (Antibabypille); Neben der Verhinderung einer Schwangerschaft ist dieses Medikament auch in der Lage, den Menstruationszyklus effektiv zu regulieren.
Tipps
- Wenn Sie Ihre Periode zu einem unerwarteten Zeitpunkt bekommen, falten Sie etwas Toilettenpapier und stecken Sie es in Ihre Unterwäsche oder bitten Sie jemand anderen um eine Ersatzbinde oder einen Tampon.
- Bewahren Sie einige Damenbinden/Tampons/weibliche Produkte Ihrer Wahl in Ihrem Zimmer, Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack auf – im Grunde überall, wo Sie leicht zugreifen können – für den Fall eines unerwarteten Falles.
- Fragen Sie nach Ihrem ersten Menstruationszyklus Rat bei Ihrer Mutter, älteren Schwester, Großmutter oder anderen Frauen, die in Ihrem Leben eine Rolle gespielt haben. Sie müssen sich für nichts schämen!
Warnung
- Wenn Sie nach einigen Monaten Beobachtung in Ihrem Menstruationszyklus kein konsistentes Muster erkennen können, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie kein hormonelles Ungleichgewicht haben.
- Wenn Sie starke Bauchschmerzen haben, die von Ihrem Bauchnabel auf Ihre linke Seite ausstrahlen, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Was Sie erleben, sind keine normalen Menstruationskrämpfe und ein Symptom einer Blinddarmentzündung.
