Sauberkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Reinigungstätigkeiten helfen, krankheitserregende Keime auszutreiben. Die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene wirkt sich auch positiv auf Ihre Interaktionen mit anderen aus. Sie sollten sich darauf konzentrieren, sich selbst und Ihr Zuhause, wie Ihr Haus oder Ihre Wohnung, zu reinigen. Achten Sie außerdem auf Sauberkeit im Freien, z. B. bei der Arbeit oder auf Reisen.
Schritt
Methode 1 von 3: Halten Sie sich sauber
Schritt 1. Duschen Sie regelmäßig
Die regelmäßige Reinigung ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer täglichen Hygieneroutine. Du solltest versuchen, ein- bis zweimal täglich zu duschen, aber nicht zu oft, da dies deine Haut austrocknen kann. Sie sollten auch duschen, wenn Sie viel schwitzen, z. B. nach dem Sport oder draußen bei heißem und feuchtem Wetter.
- Achten Sie darauf, die Körperteile zu reinigen, die am meisten schwitzen, einschließlich Achseln, Genitalien und Brüsten. Auch beim Duschen sollten Sie Ihre Füße reinigen. Verwenden Sie einen Waschlappen und Seife, um zwischen Ihren Zehen und Fußsohlen zu reinigen. Trocknen Sie Ihre Füße nach dem Waschen gründlich ab. Dies hilft, Problemen wie Warzen oder Wasserflöhen vorzubeugen.
- Haare waschen. Wie oft Sie Shampoo verwenden sollten, hängt von Ihrem Haartyp ab. Feines und dünnes Haar muss häufiger gewaschen werden. Wasche dein Haar, wenn es fettig und schlaff ist.
- Sie müssen experimentieren, um die richtige Waschhäufigkeit herauszufinden. Nicht zu oft Shampoonieren hilft, die natürlichen Öle des Haares zu sammeln und macht das Haar stärker.
Schritt 2. Reinigen Sie Ihre Zähne und Ihren Mund
Um die Mundhygiene aufrechtzuerhalten und für frischen Atem zu sorgen, sollten Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen. Das Zähneputzen entfernt Speisereste und Plaque, die Karies verursachen. Außerdem sollten Sie sich angewöhnen, einmal täglich Zahnseide zu verwenden.
- Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang, einmal morgens und einmal abends. Versuchen Sie, während des Zähneputzens einen Wecker zu verwenden oder ein Lied zu hören. Eine Zahnbürste mit weichen Borsten ist die beste Wahl, da sie das Zahnfleisch nicht beschädigt.
- Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel vom Zahnfleisch und putzen Sie Ihre Zähne in kurzen Bewegungen von oben nach unten. Zähne, Backenzähne und Zunge außen und innen putzen.
- Wähle eine fluoridhaltige Zahnpasta. Wenn Sie sich für eine Zahnpasta ohne Fluorid entscheiden, achten Sie sorgfältig auf Ihre Zähne. Vermeiden Sie Aufhellungsvarianten, da diese die Zähne erodieren können.
Schritt 3. Waschen Sie Ihre Hände
Regelmäßiges Händewaschen hält Sie gesund und sauber. Befeuchten Sie zuerst Ihre Hände, drehen Sie den Wasserhahn zu und reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife ein. Mit sauberem fließendem Wasser abspülen und mit einem trockenen Handtuch trocknen oder alleine trocknen lassen. Zu folgenden Zeiten sollten Sie Ihre Hände waschen:
- Wenn deine Hände schmutzig aussehen
- Vor dem Zubereiten von Speisen oder dem Essen
- Vor und nach der Krankenpflege
- Vor und nach der Wundbehandlung
- Nach dem Naseputzen, Niesen oder Husten
- Nach Benutzung des Badezimmers
- Nach dem Halten des Mülls
- Nach dem Umgang mit Tieren oder der Reinigung von Tierabfällen
- Nach dem Berühren einer Oberfläche, die andere Personen häufig berühren
Schritt 4. Behandeln Sie die Haut
Achten Sie darauf, Ihr Gesicht zweimal täglich zu waschen, einmal morgens nach dem Aufwachen und einmal vor dem Zubettgehen. Wenn Sie schwitzen, waschen Sie Ihr Gesicht sofort, um verstopfte Poren zu vermeiden.
Sie sollten auch Ihre Gesichtshaut peelen. Für eine gesunde Haut sollten Sie einmal pro Woche ein Peeling durchführen. Peeling hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Wählen Sie ein Peeling mit kleinen runden Körnern, die die Haut nicht reizen
Schritt 5. Aufräumen
Halten Sie Ordnung, damit Sie immer sauber und harmonisch aussehen. Achten Sie also auf das Gesamtbild, von Haaren und Nägeln bis hin zu Kleidung.
- Schneiden Sie Finger- und Fußnägel regelmäßig mit einer Schere oder einem scharfen Nagelknipser. Kürzen Sie Ihre Nägel nach Möglichkeit kurz, da kurze Nägel leichter zu reinigen sind.
- Schneiden Sie die Nagelhaut nicht ab. Das Schneiden der Nagelhaut kann zu einer Infektion führen. Wenn Ihre Nägel schmutzig sind, reinigen Sie sie mit einer Nagelbürste oder einer unbenutzten Zahnbürste.
- Sie müssen alle Peelingpolituren entfernen, damit Ihre Hände sauber und gepflegt aussehen. Wenn sich der Nagellack ablöst, entfernen Sie ihn mit einem speziellen Radiergummi. Danach können Sie den Nagellack erneut auftragen oder Ihre Nägel ungefärbt lassen.
- Sie sollten auch darauf achten, dass Ihr Haar ordentlich und stilvoll ist. Planen Sie einen regelmäßigen Haarschnitt ein, damit Ihre Haare nicht zu lang werden oder sich spalten.
Schritt 6. Verhindern Sie Körpergeruch
Körpergeruch ist ganz normal, besonders nach dem Sport. Es wird jedoch erwartet, dass jeder an öffentlichen Orten wie Schulen oder Büros den Körpergeruch aufrechterhält. Sie können Körpergeruch verhindern, indem Sie regelmäßig Deo tragen und auch nach dem Sport oder Schwitzen. Zusammen mit den Badegewohnheiten kann Deodorant Ihren Körper frisch riechen lassen.
- Viele Deodorants mit Antitranspirantien enthalten Aluminium, das von manchen Menschen als gesundheitsgefährdend angesehen wird. Wenn Sie besorgt sind, probieren Sie natürliche Alternativen aus.
- Sie können auch Parfüm oder Eau de Cologne tragen. Verwenden Sie Düfte jedoch nicht nur, um Körpergeruch zu überdecken. Du kannst Parfüm oder Eau de Cologne mit Deo verwenden, damit es gut riecht.
- Bestimmte Lebensmittel wie Brokkoli, die Schwefel enthalten, können einen schlechten Körpergeruch verursachen. Sie können sie vermeiden, wenn Sie sich Sorgen über Körpergeruch machen.
Methode 2 von 3: Halten Sie Ihr Zuhause sauber
Schritt 1. Waschen Sie die Kleidung häufig
Außerdem sollten Sie Ihren Wohnraum sauber und aufgeräumt halten, indem Sie schmutzige Kleidung vom Boden aufheben und in den Wäschekorb legen. Gewöhnen Sie sich dann an, Kleidung oft zu waschen, vielleicht einmal pro Woche. So haben Sie immer saubere Kleidung und Ihr Zuhause ist nicht voller schmutziger Kleidung.
- Versuchen Sie, Ihre Bettwäsche und Handtücher einmal pro Woche zu waschen, um sie sauber und keimfrei zu halten. Du solltest auch Decken, Teppiche oder Lappen einmal pro Woche waschen, um sie sauber und staubfrei zu halten.
- Sie können einen Tag als „Waschtag“festlegen, z. B. Sonntag, um sicherzustellen, dass Sie immer einmal pro Woche waschen.
Schritt 2. Säubere und räume die Gegend auf, in der du wohnst
Sie müssen die Umgebung, in der Sie wohnen, Ihr Haus, Ihre Wohnung oder Ihr eigenes Zimmer im Haus Ihrer Eltern sauber halten. Das bedeutet, den Staub täglich zu reinigen und den Boden zu fegen und zu wischen, damit er nicht staubig oder schmutzig wird. Du musst auch alles, was du benutzt hast, aufräumen und alles wieder an seinen Platz stellen, damit es nicht auseinanderfällt.
- Sie können den Raum organisieren, wenn er zu unordentlich ist. Ein organisierter Bereich ist einfacher sauber und ordentlich zu halten.
- Verwenden Sie wirksame Reinigungsmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Reinigungsmittel verwenden, um Oberflächen zu wischen und Böden zu wischen. Sie sollten auch ein spezielles Teppichreinigungsmittel verwenden, um Teppiche oder Vorleger zu reinigen.
Schritt 3. Erstellen Sie einen Haushaltsreinigungsplan
Das Erstellen und Einhalten eines Zeitplans sorgt dafür, dass Ihr Zuhause aufgeräumt bleibt. Ein Stundenplan ist eine ideale Wahl, wenn mehrere Personen am selben Ort zusammenleben, z. B. Freunde oder Verwandte. Sie müssen auch jeder Person unterschiedliche Aufgaben zuweisen oder Aufgaben rotieren, damit sie alle bearbeitet werden.
- Zum Beispiel „Küche putzen“, „Müll rausbringen und recyceln“, „Bad putzen“und „Terrasse fegen“. Treffen Sie Vereinbarungen über die Aufgabenrotation mit dem Haushaltsvorstand oder weisen Sie jede Aufgabe einer Person zu.
- Stellen Sie sicher, dass jeder für die Erledigung seiner Arbeit verantwortlich ist. Die Zusammenarbeit im Team wird die Arbeit einfacher machen, als sie alleine zu tun.
Schritt 4. Führen Sie eine regelmäßige „Tiefenreinigung“durch
Sie sollten auch eine „Tiefenreinigung“einplanen. Eine gründliche Reinigung einmal im Monat hält das Haus sauber und beugt Staub- und Schmutzablagerungen vor.
- Beginnen Sie damit, das unordentliche Zeug aufzuräumen. Sie sollten auch von oben nach unten beginnen und sich auf die Reinigung der Decke, der Wände und des Wandfußes konzentrieren.
- Sie können auch von oben nach unten saugen und Fenster innen und außen reinigen, um Staub und Schmutz zu entfernen. Reinigen Sie die Gardinen und Gardinen mit einer Bürste, die am Ende des Staubsaugers angebracht ist.
- Entfernen Sie jeglichen Staub auf der Oberfläche. Verschieben Sie Gegenstände auf einem Regal oder Tisch und stellen Sie sicher, dass die gesamte Oberfläche staubfrei ist.
- Fegen und wischen Sie den Boden und konzentrieren Sie sich auf Risse und Spalten, falls vorhanden. Für vollflächige Teppichböden sollten Sie auch einen professionellen Teppichreiniger verwenden.
Methode 3 von 3: Draußen sauber halten
Schritt 1. Halten Sie den Arbeitsbereich sauber
Sie sollten sich auch darauf konzentrieren, den Arbeitsbereich sauber und ordentlich zu halten. Ein sauberer Arbeitsplatz zeigt, dass Sie ordentlich und professionell aussehen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch sauber und organisiert ist. Sie können Ihren Schreibtisch jede Woche oder jeden Monat reinigen, um nicht mehr benötigtes Papier, Haftnotizen oder Schreib- und Büromaterial zu entfernen.
- Wenn Sie ein Schließfach haben, halten Sie es sauber und werfen Sie alles weg, was Sie nicht brauchen, damit es nicht voller Sachen und Müll wird. Sie können Ihre Schließfächer auch einmal im Monat reinigen, um Gegenstände loszuwerden, die Sie nicht mehr benötigen oder verwenden.
Schritt 2. Reinigen Sie das Auto regelmäßig
Wenn Sie ein Auto haben, machen Sie es sich zur Gewohnheit, es einmal pro Woche oder monatlich zu reinigen. Sie sollten auch das Äußere und Innere reinigen, damit das Auto sauber und glänzend aussieht.
- Überprüfen Sie den Inhalt des Autos und werfen Sie die Lebensmittelbox oder das Papier weg. Wischen Sie das Innere ab, um Staub oder Schmutz zu entfernen. Sie können den Teppich aus Ihrem Auto entfernen und von einem Fachmann reinigen lassen, wenn er schmutzig aussieht oder schlecht riecht.
- Bringen Sie Ihr Auto zur Wäsche. Stellen Sie sicher, dass das Auto getrocknet und poliert ist, damit es wieder wie neu aussieht.
- Sie können Ihr Auto so oft reinigen, wie es Ihr Budget erlaubt, um Ihr Auto jedes Mal sauber zu halten.
Schritt 3. Halten Sie es den ganzen Tag über sauber
Achten Sie bei der Arbeit und im Freien auf gute Hygiene, damit Sie sauber und ordentlich bleiben. Waschen Sie Ihre Hände vor und nach dem Essen und jedes Mal, wenn Sie die Toilette benutzen. Auch nach der Nutzung von öffentlichen Verkehrsmitteln wie Bussen oder Bahnen sollten Sie sich die Hände waschen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Erscheinungsbild immer sauber und aufgeräumt ist. Wenn Sie beispielsweise etwas mit viel Knoblauch essen, putzen Sie sich anschließend die Zähne, um den Atem zu erfrischen. Wenn Sie in der Mittagspause Sport treiben, vergessen Sie nicht zu duschen, damit Sie nach der Rückkehr ins Büro wieder frisch und sauber sind
Schritt 4. Halten Sie es unterwegs sauber
Dies ist schwierig, insbesondere wenn Sie eine Gegend besuchen, die nicht über Standardbäder oder das für Ihren Lebensstil ideale Sauberkeitsniveau verfügt. Zur Vorbereitung sollten Sie Ihre eigenen Reinigungsmittel mitbringen.
- Sie können spezielle Kits sammeln, die Sie auf Reisen mitnehmen können. Füge antiseptisches Gel, Gewebe, Verband, Sonnencreme und Pfefferminzbonbons hinzu.
- Sie können auch Feuchttücher in Ihrer Tasche mitführen, damit sie bei Bedarf immer griffbereit sind. Gegebenenfalls, wenn Ihre Periode auf Reisen Tampons oder Binden mit sich bringt.
