Das Leiden unter eingeklemmten Nerven im Nacken, Rücken, Armen oder anderen Körperteilen ist manchmal sehr schmerzhaft. Dieser Zustand kann Sie auch daran hindern, Ihre üblichen täglichen Aktivitäten auszuführen. Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn umgebendes Gewebe wie Knochen, Knorpel, Sehnen oder Muskeln eingeklemmt wird oder abnormal auf den Nerv drückt. Entweder zu Hause oder mit Hilfe eines Arztes können Sie sich selbst behandeln und mit den Schmerzen umgehen, indem Sie wissen, wie man diesen Zustand behandelt.
Schritt
Methode 1 von 3: Sofortige Behandlung eines eingeklemmten Nervs zu Hause
Schritt 1. Erkennen Sie den Zustand des eingeklemmten Nervs
Dieser Zustand tritt auf, wenn ein Nerv aus irgendeinem Grund verletzt ist und Signale nicht vollständig senden kann. Diese Nerven können durch einen Bandscheibenvorfall (Bandscheibenvorfall), Arthritis oder Knochensporne (Knochensporne) komprimiert werden. Sie können auch durch andere Situationen und Aktivitäten wie Verletzungen, schlechte Körperhaltung, sich wiederholende Bewegungen, Sport, Hobbys und Fettleibigkeit eingeklemmte Nerven erfahren. Eingeklemmte Nerven können überall im Körper auftreten, obwohl sie häufiger in der Wirbelsäule, im Nacken, in den Handgelenken und Ellbogen vorkommen.
- Dieser Zustand verursacht eine Entzündung, die die Nerven verengen und sie zum Einklemmen bringen kann.
- Schlechte Ernährung und Gesundheit können einen eingeklemmten Nerv verschlimmern.
- Dieser Zustand kann je nach Schwere des Falles umgekehrt werden oder umgekehrt.
Schritt 2. Achten Sie auf Symptome
Ein eingeklemmter Nerv ist im Grunde eine physische Behinderung des Gewebesystems des Körpers. Zu den Symptomen eines eingeklemmten Nervs gehören im Allgemeinen Taubheit, leichte Schwellungen, stechende Schmerzen, Kribbeln, Muskelkrämpfe und Muskelschwäche. Ein eingeklemmter Nerv ist häufig mit einem stechenden Gefühl im betroffenen Bereich verbunden.
Diese Symptome treten auf, weil die Nerven aufgrund eines bestimmten Drucks oder einer bestimmten Behinderung nicht in der Lage sind, Signale effektiv durch den Körper zu übertragen
Schritt 3. Vermeiden Sie eine Überbeanspruchung
Nachdem Sie einen eingeklemmten Nerv diagnostiziert haben, müssen Sie mit der Selbstversorgung beginnen. Sie sollten das betroffene Körperteil nicht oder weniger häufig verwenden. Wiederholter Gebrauch von Muskeln, Gelenken und Sehnen, die Druck auf die Nerven ausüben, wird es noch schlimmer machen. Dies liegt daran, dass der Bereich um ihn herum weiter anschwillt und den Nerv verengt. Der einfachste Weg, einen eingeklemmten Nerv sofort zu behandeln, besteht darin, den Nerv und den Bereich um ihn herum zu ruhen, bis die Schwellung und der Druck vollständig abgeklungen sind.
- Sie sollten den Bereich des eingeklemmten Nervs nicht dehnen und bewegen, damit Sie ihn nicht weiter zusammendrücken. Es gibt bestimmte Bewegungen, die dazu führen können, dass sich Ihre Symptome sofort verschlimmern, und diese Bewegungen sollten nach Möglichkeit vermieden werden.
- Wenn bestimmte Bewegungen oder Positionen Symptome und Schmerzen verstärken, verwenden Sie den verletzten Bereich nicht und führen Sie die Bewegung nicht aus.
- Im Fall des Karpaltunnels, eine häufige Verletzung durch eingeklemmte Nerven, das Halten des Handgelenks im Schlaf und das Vermeiden einer Beugung des Gelenks lindert die Schmerzen durch jeden Druck.
Schritt 4. Holen Sie sich genug Schlaf
Ein paar Stunden länger zu schlafen ist ein natürlicher Weg für den Körper, den Schaden zu reparieren. Nehmen Sie sich bei Bedarf Zeit, jede Nacht ein paar Stunden länger zu schlafen, bis Sie sich besser fühlen oder die Schmerzen nachlassen. Zwei zusätzliche Stunden Ruhe für den Körper und den verletzten Bereich können helfen, die Symptome deutlich zu reduzieren.
Es wirkt direkt, indem es die Verwendung des betroffenen Körperteils einschränkt. Wer länger schläft, bewegt sich weniger. Sie vermeiden nicht nur die Verwendung des betroffenen Körperteils, sondern Ihr Körper hat auch eine längere Heilungszeit mit Schlaf
Schritt 5. Verwenden Sie eine Stütze oder Schiene
Es wird Zeiten geben, in denen Sie den betroffenen Nerv aufgrund von Arbeit, Schule oder anderen Verpflichtungen nicht so lange ausruhen können, wie Sie möchten. In diesem Fall können Sie eine Stütze oder Schiene verwenden, um eine Bewegung des verletzten Bereichs zu verhindern. Dies kann Ihnen ermöglichen, grundlegende Arbeiten wie gewohnt zu erledigen.
- Wenn sich der eingeklemmte Nerv beispielsweise im Nacken befindet, verwenden Sie eine Nackenstütze, um die Muskeln den ganzen Tag über ruhig zu halten.
- Wenn Ihr eingeklemmter Nerv das Ergebnis eines Karpaltunnelsyndroms ist, verwenden Sie eine Handgelenk- oder Ellenbogenstütze, auch bekannt als volare Karpalschiene, um unnötige Bewegungen zu vermeiden.
- Diese Schienen sind in Drogerien erhältlich. Befolgen Sie die Anweisungen, die mit der Schiene geliefert wurden. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zusätzliche Hilfe zu erhalten.
Schritt 6. Wenden Sie Eis oder Hitze an
Ein eingeklemmter Nerv wird oft von einer Schwellung begleitet, und dieser Zustand kann weiteren Druck auf den Nerv ausüben. Um Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern, wechseln Sie zwischen den Perioden, in denen Eis und Wärme auf den Bereich des eingeklemmten Nervs aufgetragen werden. Diese Methode wird Hydrotherapie genannt. Wenden Sie 3-4 mal täglich 15 Minuten lang Eis an, um Entzündungen zu reduzieren. Danach das Wärmekissen 4-5 Mal pro Woche für 1 Stunde auf die eingeklemmte Stelle auftragen, bis sich die Symptome bessern.
- Trage einen im Laden gekauften oder selbstgemachten Eisbeutel mit etwas Druck auf die betroffene Stelle auf. Dieser Druck hilft, den eingeklemmten Bereich zu kühlen. Verwenden Sie ein weiches Tuch zwischen dem Eisbeutel und Ihrer Haut, um Verbrühungen durch die Kälte zu vermeiden. Verwenden Sie es nicht länger als 15 Minuten, da es den Blutfluss verringern kann, was die Heilung verlangsamt.
- Verwenden Sie nach dem Auftragen des Eises eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen, um die Durchblutung zu fördern, was den Heilungsprozess beschleunigen kann. Erhitzen Sie nicht länger als eine Stunde, da dies die Entzündung verstärken kann.
- Sie können auch heiß duschen oder einen eingeklemmten Nerv mit heißem Wasser übergießen, um die Muskeln in der Umgebung zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen.
Schritt 7. Rufen Sie die Masseurin an
Die Ausübung von Druck auf den eingeklemmten Nerv kann helfen, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Eine Ganzkörpermassage kann helfen, die Muskeln zu entspannen und den eingeklemmten Bereich zu entspannen. Sie können den Bereich um den eingeklemmten Nerv auch sanft massieren. Dies wird eine gewisse Linderung verschaffen und den Nerven helfen, zu heilen.
- Sie können die betroffene Stelle auch selbst massieren, um Schmerzen zu lindern. Massieren Sie den Bereich sanft mit den Fingern, um die Durchblutung zu erhöhen und die Muskeln zu lockern, die möglicherweise zum Druck auf den Nerv beitragen.
- Vermeiden Sie eine intensive Tiefenmassage oder festen Druck, da dies unnötigen Druck ausüben und den eingeklemmten Nerv verschlimmern kann.
Schritt 8. Nehmen Sie das Arzneimittel ein
Viele rezeptfreie Schmerzmittel eignen sich gut zur Behandlung eines eingeklemmten Nervs. Versuchen Sie, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Aspirin einzunehmen, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
Befolgen Sie die Anweisungen, die mit Ihrem Medikament geliefert wurden, und lesen Sie alle Warnhinweise. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich über die Dosierung oder Nebenwirkungen eines Medikaments nicht sicher sind, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen
Schritt 9. Besuchen Sie einen Arzt
Wenn Ihre Symptome und Schmerzen nachlassen, aber über einen Zeitraum von Wochen oder Monaten immer wieder auftreten, suchen Sie Hilfe bei Ihrem Arzt auf. Die anfänglich vorgeschlagenen Symptome können zwar helfen, aber wenn diese nicht mehr angenehm sind, müssen Sie den betroffenen Nerv untersuchen lassen.
- Sie können auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie trotz minimaler Anwendung ständig Taubheitsgefühl oder Schmerzen in der Region verspüren oder wenn die Muskeln in der betroffenen Region mit der Zeit schwächer werden.
- Suchen Sie sofort eine Behandlung auf, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder sich die betroffene Stelle kalt anfühlt, sehr blass oder blau erscheint.
Methode 2 von 3: Eingeklemmte Nerven zu Hause langfristig behandeln
Schritt 1. Führen Sie Übungen mit geringer Leistung durch
Sie können den eingeklemmten Nerv schonen, aber trotzdem das Blut pumpen lassen. Eine gute Blut- und Sauerstoffzirkulation und starke Muskeln können helfen, einen eingeklemmten Nerv zu heilen. Tägliche Aktivitäten sollten konservativ und nur dann durchgeführt werden, wenn es für Sie angenehm ist. Versuchen Sie es mit Schwimmen oder gehen Sie spazieren. Dies wird dazu beitragen, Ihre Muskeln auf natürliche Weise zu bewegen und gleichzeitig die Belastung der Gelenke und Sehnen zu minimieren, in denen sich der eingeklemmte Nerv befindet.
- Bewegungsmangel kann zu einem Verlust der Muskelkraft und zu einem deutlich längeren Heilungsprozess des eingeklemmten Nervs führen.
- Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei, während Sie trainieren oder sich ausruhen. Dies hilft, Spannungen im Bereich des eingeklemmten Nervs zu lösen.
- Ein gesundes Gewicht zu halten kann helfen, eingeklemmte Nerven zu verhindern.
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme
Einer der zugrunde liegenden Faktoren für einen eingeklemmten Nerv ist ein Mangel an Kalzium. Sie sollten beginnen, mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, nämlich Milch, Käse und Joghurt, sowie Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl zu sich zu nehmen. Es kann den Nerven helfen und auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
- Sie können Kalzium auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können diese Zutat in vielen Reformhäusern, Lebensmittelgeschäften oder Apotheken kaufen, um sie täglich einzunehmen. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung oder konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Kalzium Sie einnehmen sollen. Nehmen Sie nie mehr als empfohlen ein.
- Überprüfen Sie die Etiketten, um zu überprüfen, ob das Lebensmittel mit Kalzium angereichert ist. Viele Marken bieten kalziumreiche Produkte als Ergänzung zur täglichen Ernährung an.
Schritt 3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Kalium enthalten
Kalium ist ein Schlüsselion, das eine Rolle im Zellstoffwechsel spielt. Da es die Verbindungen zwischen den Nerven schwächen kann, kann Kaliummangel Symptome eines eingeklemmten Nervs verursachen. Eine erhöhte Kaliumaufnahme mit der Nahrung kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der Nervenfunktion wiederherzustellen und diese Symptome zu lindern.
- Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Aprikosen, Bananen, Avocados und Nüsse. Das Trinken von Flüssigkeiten wie Magermilch und Orangensaft kann helfen, die Kaliumaufnahme zu erhöhen.
- Ergänzend zu einer gesunden Ernährung können regelmäßig Kaliumpräparate wie Calciumpräparate eingenommen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie andere gesundheitliche Probleme (insbesondere Nierenprobleme) haben oder andere Arzneimittel einnehmen. Ihr Arzt möchte möglicherweise den Kaliumspiegel in Ihrem Blut überprüfen, bevor er eine Ergänzung empfiehlt.
- Ein Kaliummangel wird von einem Arzt diagnostiziert. Um einen Kaliummangel zu beheben, kann Ihr Arzt nach Feststellung der zugrunde liegenden Ursache eine Diät mit einer höheren Kaliumaufnahme empfehlen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie vermuten, dass dies ein Problem sein könnte.
Methode 3 von 3: Einen eingeklemmten Nerv mit Hilfe eines Arztes behandeln
Schritt 1. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten
Wenn Sie ein Problem haben und nichts anderes funktioniert, können Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen. Der Therapeut kann Ihnen spezifische Dehnungen und Übungen geben, die helfen können, einen eingeklemmten Nerv zu heilen. Diese spezielle Übung kann den Druck auf den eingeklemmten Nerv lockern, was zur Schmerzlinderung beiträgt. Viele der Dehnbewegungen, die in diesem Heilungsprozess verwendet werden, müssen mit einem ausgebildeten Fachmann oder einem Partner durchgeführt werden, also tun Sie es nicht alleine.
Im Laufe der Zeit kann Ihr Physiotherapeut zusätzliche Übungen anbieten, die Sie selbst durchführen können. Führen Sie diese Übung nicht selbst durch, es sei denn, Sie werden dazu aufgefordert
Schritt 2. Ziehen Sie eine epidurale Steroidinjektion in Betracht
Diese Behandlung, die hauptsächlich zur Behandlung eines eingeklemmten Ischiasnervs verwendet wird, kann Schmerzen lindern und zur Heilung des Nervs beitragen. Diese Behandlung umfasst Steroidinjektionen in die Wirbelsäule und kann nur von einem Arzt injiziert werden. Nachdem der Arzt die Schwere und Art der Erkrankung beurteilt hat, kann der Therapeut diese Optionen mit Ihnen besprechen.
Epidurale Steroidinjektionen können eine schnelle und wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen sein. Wenn dieses Verfahren von einem ausgebildeten Arzt durchgeführt wird, ist die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen und Schäden gering. Seltene Nebenwirkungen sind jedoch Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Rückenschmerzen und Blutungen an der Injektionsstelle
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Operation
Bei starken Schmerzen oder Symptomen, die sich mit anderen Behandlungen nicht bessern, kann eine Operation im Bereich des eingeklemmten Nervs die beste Behandlung sein. Diese Operation kann den Druck entlasten oder den Bereich entfernen, der den Nerv einklemmt. Eine Operation bietet in der Regel Linderung nach der Genesung. Eingeklemmte Nerven können wiederkehren, sind aber im Allgemeinen selten.
- Bei einem eingeklemmten Nerv im Handgelenk kann es erforderlich sein, das Muskelgewebe zu durchtrennen, um den Druck in diesem Bereich zu verringern.
- Ein eingeklemmter Nerv durch einen Bandscheibenvorfall kann geheilt werden, indem ein Teil oder die gesamte Bandscheibe entfernt wird, gefolgt von einer Wirbelsäulenstabilisierung.
Schritt 4. Versuchen Sie, eine laufende Behandlung zu finden
Auch nach Abklingen der Symptome ist es wichtig, weiter Sport zu treiben, die richtige Körpermechanik und eine gute Körperhaltung beizubehalten und die zuvor genannten Risikofaktoren zu vermeiden. Die Erholung von einem eingeklemmten Nerv hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter das Ausmaß der Nervenschädigung, die Kontinuität des Behandlungsverfahrens und der zugrunde liegende Krankheitsprozess.
Eine vollständige Genesung ist bei eingeklemmten Nerven im Rücken üblich. Akute Kreuzschmerzen, die durch einen eingeklemmten Nerv verursacht werden, klingen bei 90 % der Patienten mit einer spezifischen Behandlung im Allgemeinen innerhalb von 6 Wochen ab
Schritt 5. Vermeiden Sie in Zukunft eingeklemmte Nerven
Einige eingeklemmte Nerven heilen vollständig und bei den meisten Menschen verbessern sich die Symptome mit der richtigen Behandlung. Um die gleiche Verletzung zu vermeiden, vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen, die zuvor einen eingeklemmten Nerv verursacht haben. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist auf Ihren Körper zu hören. Wenn die Bewegung beginnt, Unbehagen zu verursachen oder Symptome eines eingeklemmten Nervs auftreten, stoppen Sie und lassen Sie den betroffenen Bereich heilen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Pläne und Maßnahmen, um die richtige Nutzung des eingeklemmten Bereichs, Ruhe und Isolierung des betroffenen Nervenbereichs zu behandeln und auszugleichen.
- Die Verwendung einer Zahnspange als vorbeugende Maßnahme vor einem eingeklemmten Nerv kann helfen.
Tipps
- Wenn die Symptome plötzlich oder nach einer Verletzung auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Wie lange es dauert, bis ein eingeklemmter Nerv vollständig verheilt ist, hängt vom Ausmaß der Schädigung des Nervs ab. Da die Nerven allmählich von oben nach unten heilen, kann es Wochen bis Monate dauern, bis sie vollständig geheilt sind.
- Wenn Sie Rückenschmerzen haben, suchen Sie einen Osteopathen oder Orthopäden auf, der Wirbelsäulentechnik durchführen kann. Diese Behandlung entlastet den erkrankten Nerv, um ihn zu heilen.
