4 Möglichkeiten, Kopfschmerzen loszuwerden

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit Kopfschmerzen, entweder die Störung ist leicht oder fühlt sich für den Kopf so schwer und belastend an. Die verfügbaren Behandlungsoptionen variieren je nach Art der Kopfschmerzen, die Sie haben, aber Sie können einige der folgenden Strategien anwenden, um Kopfschmerzen schnell zu lindern. Sie können auch nach langfristigen Lösungen suchen, um die Schmerzen zu stoppen, bevor sie unkontrollierbar und schwer zu handhaben werden.

Schritt

Methode 1 von 4: Schmerzlinderung

Schritt 1. Identifizieren Sie die Art der Kopfschmerzen, die Sie haben

Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen, darunter Druckkopfschmerzen, Stresskopfschmerzen, chronische alltägliche Kopfschmerzen (in diesem Fall wissen Sie wahrscheinlich bereits, was zu tun ist), chronische nicht-progressive Kopfschmerzen usw. Das Erkennen der Art von Kopfschmerzen, die Sie haben, kann helfen, die beste Art der Behandlung zu bestimmen.

Schritt 2. Kaufen Sie rezeptfreie Schmerzmittel und nehmen Sie sie ein

Die meisten Schmerzmittel brauchen 1-2 Stunden, um zu wirken, also stellen Sie sicher, dass Sie sie einnehmen, sobald Ihr Kopf zu schmerzen beginnt. Eine frühzeitige Behandlung ist immer wirksamer bei der Linderung von Kopfschmerzen. Auch wenn Sie starke Schmerzen haben, sollten Sie Ibuprofen, Paracetamol, Naproxen, Aspirin einnehmen oder ein Capsaicin-Nasenspray verwenden, um die Schmerzen in Ihrem Kopf zu lindern.

• Seien Sie vorsichtig und nehmen Sie nicht jeden Tag Medikamente ein, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen. Die tägliche Einnahme von rezeptfreien Medikamenten kann zu einem Drogenübergebrauchssyndrom führen. Dieses Syndrom führt dazu, dass eine Person Medikamente einnimmt, die sie nicht wirklich braucht, weil sie Angst hat, dass sie in Zukunft wieder das Schmerzgefühl verspüren wird. Diese Art von Missbrauch kann tatsächlich regelmäßig und wiederholt auftretende Kopfschmerzen auslösen, die als „virtuelle Kopfschmerzen“bezeichnet werden.
• Wenn Sie regelmäßig (mehr als dreimal pro Woche) Kopfschmerzmittel einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Je mehr Medikamente während des Behandlungszeitraums verwendet werden, desto toleranter ist ein Patient gegenüber diesen Medikamenten. In diesem Fall werden Sie möglicherweise weniger schmerztolerant und Ihre "virtuellen Kopfschmerzen" können häufiger auftreten.
• Die Behandlung von „virtuellen Kopfschmerzen“besteht darin, die Einnahme von Schmerzmitteln zu reduzieren oder zu beenden. Besuchen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, wie Sie Ihren Medikamentenkonsum effektiv steuern können.

Schritt 3. Wissen Sie, wann Sie sofort einen Arzt aufsuchen müssen

Wenn Ihre Kopfschmerzen von anderen Symptomen begleitet werden, können dies ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie einen Schlaganfall, eine Enzephalitis oder eine Meningitis sein. Suchen Sie sofort einen Arzt auf oder rufen Sie den Notdienst, wenn Ihre Kopfschmerzen zusätzlich von folgenden Anzeichen begleitet werden:

• Schwierigkeiten beim Sehen, Gehen oder Sprechen
• Nackensteife
• Übelkeit und/oder Erbrechen
• Hohes Fieber (38, 8-40C)
• Ohnmächtig werden
• Schwierigkeiten mit einer Körperseite
• Gefühl extremer Schwäche, Taubheit oder Lähmung
• Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie unter häufigen oder starken Kopfschmerzen leiden, die Medikamente, die Sie einnehmen, nicht wirken oder Sie nicht normal funktionieren können.

Schritt 4. Trinken Sie Koffein mit Vorsicht – denn Koffein kann ein zweischneidiges Schwert sein

Fast alle rezeptfreien Schmerzmittel enthalten Koffein, wodurch Schmerzmittel schneller und effektiver wirken können. Während einer Kopfschmerzattacke steigt Adenosin im Blutkreislauf an. Koffein hilft, indem es diese Adenosinrezeptoren blockiert.

• Beschränken Sie die Koffeinbehandlung gegen Kopfschmerzen auf nicht mehr als zweimal pro Woche. Wenn Sie es mehr als zweimal pro Woche konsumieren, ist Ihr Körper insbesondere bei Migränepatienten auf Koffein angewiesen. Wenn Sie ein starker Koffeintrinker sind (mehr als 200 Milligramm pro Tag oder etwa 2 Tassen Kaffee) und es plötzlich aus Ihrer Ernährung streichen, sind Kopfschmerzen eine häufige Nebenwirkung. Dies liegt daran, dass die tägliche Einnahme von Koffein die Blutgefäße in Ihrem Gehirn erweitern kann. Wenn kein Koffein konsumiert wird, verengen sich die Blutgefäße und lösen Kopfschmerzen aus. Suchen Sie nach einem wirksamen und langsamen Weg, um mit den Problemen umzugehen, die durch die Einstellung des Koffeinkonsums verursacht werden, wenn Sie zu viele Dosen eingenommen haben und glauben, dass Koffein die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein könnte.
• Wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben, versuchen Sie, Koffein nach Möglichkeit zu vermeiden.

Schritt 5. Trinken Sie viel Wasser

Dehydration kann Kopfschmerzen verursachen, besonders wenn du kürzlich erbrochen hast oder dir von einem Kater schwindlig ist. Trinken Sie ein großes Glas Wasser, sobald Ihr Kopf wehtut, und versuchen Sie, den ganzen Tag über schluckweise zu trinken. Der Schmerz in Ihrem Kopf kann allmählich nachlassen.

• Trinken Sie für Männer mindestens 13 Gläser (3 Liter) Wasser pro Tag. Frauen trinken täglich mindestens 9 Gläser (2,2 Liter) Wasser. Sie sollten mehr trinken, wenn Sie häufig Sport treiben, in einer heißen oder feuchten Umgebung leben, eine Krankheit haben, die Erbrechen oder Durchfall verursacht, oder wenn Sie stillen. Eine andere Möglichkeit, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu berechnen, ist das Gewicht. Täglich sollten Sie zwischen 15 und 30 ml Wasser pro Pfund Ihres Körpergewichts trinken.
• Trinken Sie nicht zu kaltes Wasser, wenn Sie Kopfschmerzen haben. Sehr kaltes Wasser oder Eiswasser kann bei manchen Menschen Migräne auslösen, insbesondere wenn sie normalerweise zu Migräne neigen. Wasser mit Raumtemperatur ist die bessere Wahl.

Schritt 6. Suchen Sie sich einen ruhigen, dunklen Ort zum Ausruhen

Versuchen Sie, wenn möglich, sich hinzulegen und mindestens 30 Minuten zu entspannen. Schließen Sie die Vorhänge, schalten Sie das Licht aus und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

• Finden Sie einen Ort, der wirklich ruhig und ruhig ist. Wenn Sie gezwungen sind, sich in der Nähe vieler Menschen auszuruhen, erklären Sie, dass Sie Kopfschmerzen haben und bitten Sie sie, sich zu beruhigen und Sie nicht zu stören. Bitten Sie um ihre Mitarbeit, damit Sie beim Ausruhen nicht gestört werden. Sie können auch die Augen schließen oder ein Nickerchen machen, wenn Sie möchten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett oder Sofa bequem ist und Ihr Kopf in einer Position gestützt wird, die Ihren Nacken nicht belastet. Wenn eine Seite Ihres Nackens gestreckt ist und die andere verkrampft, passen Sie die Position so an, dass Kopf und Nacken vollständig gestützt werden.
• Beleuchtung anpassen. Vermeiden Sie helles, unnatürliches Licht, da Licht Ihre Kopfschmerzen verschlimmert – auch bei Blinden. Sie können auch eine Augenklappe tragen, um das Licht zu blockieren.
• Passen Sie die Raumtemperatur an. Manche Menschen können sich nur in einem kühlen Raum entspannen, während andere lieber eine große Decke oder einen Raumheizer verwenden. Versuchen Sie, die für Sie am besten geeigneten Bedingungen für den Nachtschlaf zu schaffen.

Schritt 7. Üben Sie progressive Muskelentspannung

Diese Bewegung kann Kopfschmerzen lindern. Auch andere Entspannungsübungen wie Yoga oder leichte Meditation können helfen.

• Legen Sie sich in eine bequeme Position. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein.
• Spannen Sie alle Muskeln einer bestimmten Gruppe fünf Sekunden lang an. Beginnen Sie mit der Stirn.
• Entspannen Sie die Muskeln und konzentrieren Sie sich auf die Entspannung, die Sie in den Muskeln spüren.
• Wechseln Sie zur nächsten Muskelgruppe. Zu den Muskelgruppen, die gestrafft und entspannt werden müssen, gehören: Stirn, Augen und Nase, Kieferpartie, Lippen und Wangen, Hände, Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Hüften und Gesäß, Oberschenkel, Füße und Zehen.

Schritt 8. Verwenden Sie eine kalte Kompresse

Wenn Sie etwas Weiches und Kühles über die Stirn legen, können die Blutgefäße verengt werden, wodurch Entzündungen reduziert und Ihre Kopfschmerzen gelindert werden. Diese Methode ist besonders effektiv, wenn Ihre Kopfschmerzen auf die Schläfen oder Nebenhöhlen konzentriert sind.

• Befeuchte einen Waschlappen mit kaltem Wasser und lege ihn dann über deine Stirn. Mit kaltem Wasser auffrischen, wenn sich der Waschlappen warm und unbequem anfühlt.
• Bereiten Sie eine Kompresse vor, die lange hält. Legen Sie den nassen Waschlappen in einen wiederverschließbaren Plastikbeutel und legen Sie den Beutel für 30 Minuten in den Kühlschrank. Nehmen Sie es heraus, legen Sie es auf die Stirn und legen Sie damit eine lange Kompresse auf - der Waschlappen fühlt sich sehr kalt an und der Beutel verhindert, dass das geschmolzene Eis über Ihre Haut tropft.
• Wenn es sich bei der Art der Kopfschmerzen um Spannungskopfschmerzen handelt, die normalerweise durch Stress, Angst oder müde Muskeln verursacht werden, nehmen Sie ein warmes Bad oder verwenden Sie eine warme Kompresse, um die Schmerzen effektiver zu lindern, anstatt andere Methoden anzuwenden.

Schritt 9. Gesicht und Kopfhaut massieren

Massage kann die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen, wodurch Kopfschmerzen (insbesondere bei Spannungskopfschmerzen) gelindert werden. Spannungskopfschmerzen können durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, von einer schlechten Körperhaltung über das Zusammenpressen des Kiefers bis hin zu Verspannungen oder Zerrungen der Muskeln. Angst und Depression können auch Spannungskopfschmerzen auslösen.

• Legen Sie Ihren Daumen auf Ihre Schläfe (der weiche Bereich zwischen Ihrem oberen Ohr und Ihrem Augenwinkel). Während Sie Ihren Finger auf diesem Punkt halten, drücken Sie fest und bewegen Sie Ihren Finger in kreisenden Bewegungen von Ihren Schläfen zur Mitte Ihrer Stirn.
• Sie können auch Nebenhöhlenkopfschmerzen und Migräne lindern, indem Sie Ihren Nasenrücken sanft massieren.
• Kopfhaut Massage. Nehmen Sie eine heiße Dusche unter der Dusche und verwöhnen Sie sich, indem Sie Ihre Kopfhaut massieren, während Sie shampoonieren. Oder, wenn Sie eine trockenere Version wünschen, gießen Sie ein wenig Kokosöl oder Arganöl auf Ihre Finger und reiben Sie es in Ihre Kopfhaut ein.

Schritt 10. Nacken und Schultern massieren

Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich können Kopfschmerzen verursachen. Obwohl Spannungskopfschmerzen die häufigste Art von Kopfschmerzen sind, sind sie glücklicherweise auch eine der am einfachsten zu behandelnden.

• Um Nacken und Schultern zu massieren, setzen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern, wobei Ihre Finger auf Ihre Schulterblätter zeigen.
• Atme aus und entspanne deine Nackenmuskulatur, dann lass deinen Kopf nach hinten fallen. Drücken Sie Ihre Finger, um Ihre Schultermuskeln zu drücken. Bewegen Sie Ihre Finger in kleinen kreisenden Bewegungen, während Sie sie fest gegen Ihren Kopf drücken. Richten Sie dazu die Fingerbewegung auf die Schädelbasis aus.
• Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf. Senken Sie Ihren Kopf nach vorne und lassen Sie das Gewicht Ihrer Arme die Nacken- und Schultermuskulatur sanft dehnen.
• Nehmen Sie zwei Tennisbälle und stecken Sie sie in eine Socke. Legen Sie sich auf eine ebene Fläche und legen Sie die beiden Kugeln unter Ihren Kopf und entspannen Sie sich. Sie können anfangs einen Druck in Ihren Nebenhöhlen oder ein gewisses Unbehagen verspüren, aber dieser Druck wird verschwinden. Diese Methode ist sehr nützlich, insbesondere zur Behandlung von Kopfschmerzen, die durch eine Nebenhöhlenerkrankung verursacht werden.

Schritt 11. Machen Sie Nackenübungen

Dehnen und stärken Sie Ihre Nackenmuskulatur, um chronische Kopfschmerzen zu lindern. Nackenübungen können auch helfen, Schmerzen zu lindern, wenn sie auftreten. Hier ist eine einfache Dehnroutine für die Nackenmuskulatur, die Sie ausführen können:

• Senken Sie Ihr Kinn langsam zur Brust, ohne Ihre Schultern zu bewegen. Sie werden ein Ziehen im Nacken spüren. Bringen Sie Ihren Kopf danach wieder in eine aufrechte Position.
• Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite. 15-30 Sekunden halten. Kommen Sie mit dem Gesicht nach vorne zurück und wiederholen Sie den Vorgang mit dem Kopf zur gegenüberliegenden Seite. Kehren Sie danach wieder zum Blick nach vorne zurück.
• Neigen Sie Ihren Kopf vorsichtig, sodass Ihre Ohren sich Ihren Schultern nähern (aber heben Sie Ihre Schultern nicht an). Halten Sie diese Position für 15-30 Sekunden. Heben Sie Ihren Kopf wieder an, neigen Sie Ihren Kopf dann zur gegenüberliegenden Seite und halten Sie ihn für weitere 15-30 Sekunden.
• Dehnen Sie sich nicht zu stark, was Schmerzen verursacht. Wiederholen Sie diese Nackenübung nach Bedarf.

Schritt 12. Verwenden Sie Akupressurtechniken

Akupressur kann Verspannungen und Kopfschmerzen lindern, insbesondere wenn Ihre Kopfschmerzen durch Muskelverspannungen oder Stress verursacht werden. Die Stimulation von Akupressurpunkten an Nacken, Schultern und Händen kann Kopfschmerzen lindern.

• Suchen Sie das Warzenbein hinter dem Ohr und folgen Sie dann der natürlichen Rille im Nacken, bis die Muskeln am Kopf ansetzen. Üben Sie 4-5 Sekunden lang sehr starken, tiefen Druck aus, während Sie tief einatmen.
• Finde einen Punkt auf deinem Schultermuskel, der ungefähr auf halbem Weg zwischen deinem Nacken und deiner Schulterspitze liegt. Greifen Sie mit der anderen Hand (rechte Hand für linke Schulter, linke Hand für rechte Schulter) die Schultermuskulatur zwischen Ihren anderen Fingern und Ihrem Daumen. Üben Sie mit Ihrem Zeigefinger 4-5 Sekunden lang einen festen Druck nach unten aus.
• Massieren Sie den weichen Teil Ihrer Hand zwischen Zeigefinger und Daumen. Üben Sie 4-5 Sekunden lang festen Druck in kreisenden Bewegungen aus. Vermeiden Sie diese Methode jedoch bei schwangeren Frauen, da sie Wehen auslösen kann.
• Sie können auch Tischtennisbälle in Socken stecken und sich gegen einen Stuhl (oder Autositz) lehnen und diese Bälle zwischen Stuhl und Rücken legen, um die Akupressurpunkte zu stimulieren.

Schritt 13. Wenden Sie Entspannungstechniken an

Menschen in verschiedenen Teilen der Welt verwenden verschiedene Tricks, um sich von Schmerzen abzulenken. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, haben Sie keine Angst, neue Dinge zu lernen – wählen Sie die Art und Weise, wie Sie sich am wohlsten fühlen. Einige beliebte Optionen sind:

• Meditation.
• Gebet.
• Tiefes Atmen.
• Visualisierungsübung.
• Hören Sie binaurale Töne.
• Sich beruhigen. Wenn du einschlafen kannst, vielleicht sogar besser.

Schritt 14. Machen Sie Atemübungen

Manchmal kann das Atmen Medizin sein. Sie finden das vielleicht lächerlich, denn wir atmen jeden Tag auf natürliche Weise, aber was Sie wirklich üben müssen, sind Entspannungs- und tiefe Atemtechniken. Dies kann Spannungen lösen und Ihnen helfen, sich zu entspannen, sowie Kopfschmerzen in wenigen Minuten lindern.

• Suchen Sie sich einen kühlen, dunklen und ruhigen Ort aus.
• Machen Sie es sich bequem: Legen Sie sich bequem hin oder setzen Sie sich bequem hin und ziehen Sie enge Kleidung aus oder lockern Sie sie.
• Atme langsam durch die Nase ein. Sie werden spüren, wie sich Ihr Magen ausdehnt, während sich Ihre Lungen mit Luft füllen. Halten Sie 2-3 Sekunden lang und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus, bis sich Ihre Lunge leer anfühlt.

Methode 2 von 4: Naturheilkunde verwenden

Schritt 1. Verwenden Sie natürliche Heilmittel mit Vorsicht

Es gibt verschiedene natürliche Heilmittel, die Ihre Kopfschmerzen lindern können. Sie sollten sich immer der möglichen Nebenwirkungen und möglichen Allergien sowie der Zeiten bewusst sein, in denen Sie es nicht verwenden sollten (zB wenn Sie schwanger sind, krank sind usw.). Beachten Sie, dass Naturheilmittel in der Regel nicht wissenschaftlich nachgewiesen oder von BPOM/anderen Zulassungsstellen zugelassen sind.

Schritt 2. Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel

Suchen Sie nach standardisierten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die in jeder Dosis eine garantierte Menge des Wirkstoffs enthalten. Es gibt mehrere pflanzliche Heilmittel, die als wirksam gegen Kopfschmerzen gelten. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die wissenschaftliche Unterstützung oder umfangreiche Studien zur Wirksamkeit der meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel unterschiedlich sind. Wie bei jedem Medikament, verwenden Sie es mit Vorsicht und hören Sie sofort auf, es zu verwenden, wenn Sie unangenehme Nebenwirkungen bemerken.

• Pestwurz. Studien zeigen, dass Pestwurz die Häufigkeit von Migräne reduzieren kann. Nehmen Sie 12 Wochen lang täglich zwei 25-mg-Kapseln ein, um die Migräne-Rückfälle um bis zu 60 % zu reduzieren. Verzehren Sie die Pestwurz-Pflanze nicht direkt, da sie giftige Elemente enthält, die bei der Herstellung in Kapselform entfernt wurden.
• Ingwer. Neben der Behandlung von Kopfschmerzen kann Ingwer auch Übelkeit und Erbrechen behandeln, die häufige Nebenwirkungen von starken Kopfschmerzen sind. Die American Academy of Neurology stellte fest, dass ein konzentriertes Ingwerpräparat bei der Reduzierung von Kopfschmerzen wirksamer war als ein Placebo.
• Koriander. Koriandersamen können verwendet werden, um Entzündungen zu reduzieren, die Kopfschmerzen verursachen. Die Samen können gekaut, in Speisen oder Tee gemischt oder direkt als Extrakt verzehrt werden.
• Mutterkraut. Mutterkraut kann in Kapsel-, Tabletten- oder Teeform eingenommen oder sogar mit einem Sandwich gegessen werden (Vorsicht, es schmeckt bitter). Es gibt gemischte Beweise für und gegen die Wirksamkeit von Mutterkraut, aber dieses Kraut wird seit Jahrhunderten verwendet, daher könnte es einen Versuch wert sein. Es gibt keine schwerwiegenden Nebenwirkungen, jedoch kann es zu einer wunden Zunge, Geschwüren im Mund, Übelkeit, Verdauungsproblemen und Blähungen kommen. Die langfristige Einnahme von Mutterkraut kann auch den Schlaf stören und sogar Kopfschmerzen verursachen.
• Weiden. Willow wird in 300 mg Tabletten hergestellt und kann die Häufigkeit von Migräne reduzieren, wenn es zweimal täglich eingenommen wird.
• Tee: Eine Tasse Tee aus Granatapfel, Rosmarin oder Lavendel kann Kopfschmerzen lindern. Pfefferminz- oder Kamillentee können Sie entspannen.

Schritt 3. Nutzen Sie die Aromatherapie

Aromatherapie-Präparate variieren, aber einige der gebräuchlicheren ätherischen Öle, die zur Behandlung von Kopfschmerzen verwendet werden, sind Lavendel, süßer "Majoran" und Kamille. Verwenden Sie, um den Nacken zu massieren, einzuweichen oder zu inhalieren.

Zur Linderung von Schmerzen: Mischen Sie fünf Tropfen Rosmarinöl, fünf Tropfen Muskatnussöl und fünf Tropfen Lavendelöl in ein Basisöl wie Oliven- oder Kokosöl. Verwenden Sie es, um den Nacken- und oberen Rückenbereich zu massieren

Schritt 4. Nehmen Sie lebensmittelbasierte Medikamente ein

Nahrungsmangel kann Kopfschmerzen verursachen, also stellen Sie sicher, dass Sie essen. Auch manche Speisen und Getränke können Kopfschmerzen auslösen (z. B. Rotwein, MSG und Schokolade). Seien Sie vorsichtig, was Sie essen, und essen Sie keine Lebensmittel, die regelmäßig Kopfschmerzen verursachen. Sie können Kopfschmerzen auch durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel behandeln.

• Essen Sie Mandeln. Mandeln enthalten Magnesium, das die Blutgefäße entspannt und Kopfschmerzen lindert. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Bananen, Cashewnüsse und Avocados können ebenfalls helfen.
• Essen Sie scharfes Essen. Die Wirksamkeit scharfer Speisen zur Behandlung von Kopfschmerzen hängt von der Person und der Art der empfundenen Kopfschmerzen ab. Wenn Sie jedoch Nebenhöhlenkopfschmerzen haben, können scharfe Speisen die Verstopfung reduzieren und Ihnen eine bessere Atmung ermöglichen, wodurch die Kopfschmerzen reduziert werden.
• Versuchen Sie es mit Spinat. Spinat ist wirklich ein Superfood, auch weil er den Blutdruck senken und Kater-Kopfschmerzen lindern kann. Verwenden Sie frischen Spinat anstelle von Salat für Salate oder Sandwiches.
• Trinken Sie eine Tasse eines koffeinhaltigen Getränks. Koffein verengt die Blutgefäße, was Kopfschmerzen lindern kann. Zu viel Koffein kann bei manchen Menschen Migräne auslösen. In diesem Fall können Sie sich anstelle von Kaffee für Tee entscheiden, der tendenziell weniger Koffein enthält.

Methode 3 von 4: Verhindern Sie Kopfschmerzen mit Verbesserungen des Lebensstils

Schritt 1. Holen Sie sich genug Schlaf

„Hygienischer Schlaf“(Schlafen in einem sauberen Raum) – und eine angemessene Erholung – können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu reduzieren. Erwachsene sollten täglich mindestens 7-8 Stunden schlafen. Wenn Sie Schlafprobleme haben, probieren Sie einige dieser Techniken aus:

• Begrenzen Sie die Bildschirmzeit / schauen Sie fern, bevor Sie ins Bett gehen
• Verwenden Sie das Bett nur zum Schlafen oder Sex.
• Koffeinkonsum am Nachmittag/Abend einschränken
• Beginnen Sie, das Licht zu dimmen und nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu entspannen, bevor Sie schlafen gehen

Schritt 2. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Düften

Parfüm und andere parfümierte Produkte wie Seifen und Lotionen können zwar gut riechen, aber Kopfschmerzen verursachen. Versuchen Sie es mit geruchlosen Produkten und bitten Sie die Menschen um Sie herum, dasselbe zu tun. Ziehen Sie den Raumerfrischer am Arbeitsplatz oder an Ihrem Wohnort aus der Steckdose oder ziehen Sie ihn aus der Steckdose.

Schritt 3. Ändern Sie Ihre Ernährung

Auch wenn dies die Kopfschmerzen nicht sofort lindert, kann eine langfristige Ernährungsumstellung die Ursache Ihrer Kopfschmerzen im späteren Leben beseitigen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder den nächsten Ernährungsberater/Diätberater.

• Finden Sie heraus, ob Sie gegen bestimmte Lebensmittel allergisch sind und streichen Sie diese Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan.
• Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme. Koffein kann Kopfschmerzen verursachen. Ironischerweise kann der Verzicht auf Koffein auch vorübergehende Kopfschmerzen auslösen, aber sobald Sie diese Zeit überschritten haben, werden Sie einen positiven Unterschied bemerken.
• Erwägen Sie, den Verzehr von Lebensmitteln, die Kopfschmerzen auslösen können, zu vermeiden oder zu reduzieren, insbesondere solche, die MSG, Nitrite und Nitrate (Pökelfleisch), Tyramin (Käse, Wein, Bier und fermentiertes Fleisch), Sulfite (Trockenfrüchte, kandiertes Fleisch) enthalten Wein) und Salicylate (Tee, Essig und einige Früchte).

Schritt 4. Behandeln Sie Muskel-Skelett-Probleme

Wenn Ihr Rücken oder Nacken falsch ausgerichtet ist oder Sie eine schlechte Körperhaltung und Muskelverspannungen haben, ist es wichtig, die Schmerzquelle zu korrigieren. Während Sie Muskel-Skelett-Probleme durch Dehnübungen wie Yoga oder Pilates korrigieren können, müssen Sie möglicherweise auch einen Spezialisten wie einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker aufsuchen, um Ihren Zustand zu untersuchen und zu behandeln.<

Schritt 5. Machen Sie Yoga

Yoga, das darauf abzielt, Verspannungen abzubauen, kann Kopfschmerzen beseitigen oder minimieren und ein Wiederauftreten verhindern. Am besten eignen sich einfache Nackendrehungen oder Entspannungs-Yoga-Übungen.

Schritt 6. Bereiten Sie einen ergonomisch geeigneten Arbeitsbereich vor

Die Art und Weise, wie Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen und den Computer benutzen, kann sich auf Ihre Kopfschmerzen auswirken. Stellen Sie sicher, dass sich alles in der richtigen Höhe und im richtigen Abstand für Ihre Größe befindet.

• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Nacken während der Arbeit in einer neutralen Position halten können. Wir beugen uns oft vor und drücken unseren Nacken aus einer geraden Position, wenn wir Computer und andere digitale Geräte benutzen. Wenn sich Ihr Nacken normalerweise nach vorne beugt, bewegen Sie den Computer so, dass Sie bei der Arbeit geradeaus schauen können.
• Machen Sie regelmäßig Pausen von der Schreibtischarbeit und der Computernutzung. Trainieren Sie Ihre Augen, indem Sie jede Stunde für einige Minuten auf verschiedene Entfernungen schauen und einige grundlegende Dehnübungen machen.

Schritt 7. Besuchen Sie eine Vielzahl von Angehörigen der Gesundheitsberufe

Viele Gesundheitsprobleme können Kopfschmerzen verursachen. Wenn Ihre Kopfschmerzen also weiterhin Probleme verursachen, suchen Sie einen Spezialisten für andere Gesundheitsprobleme auf, der Ihnen hilft, Kopfschmerzen zu lindern.

• Gehen Sie zum Zahnarzt: Wenn Sie nach der Extraktion eine Kieferfehlstellung, Karies, einen Abszess oder eine Infektion haben, können dies eine Ursache für Kopfschmerzen sein.
• Suchen Sie einen Optiker auf: Wenn Sie eine Brille benötigen, aber keine Diagnose erhalten haben, kann Ihre Augenüberanstrengung Kopfschmerzen verursachen.
• Suchen Sie einen HNO-Arzt auf: Wenn Sie eine unbehandelte Infektion, Perforation oder ein anderes Problem mit Ihrem Ohr, Nase und Rachen haben, kann dies auch Kopfschmerzen verursachen.

Schritt 8. Beruhige dich

Wenn Sie wütend, gereizt, frustriert usw. sind, können Sie Ihre tägliche Muskelspannung so weit aufbauen, dass Sie außer Kontrolle geraten und Kopfschmerzen verursachen. Angst, Stress und Depressionen können ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Holen Sie sich professionellen Rat oder psychologische Hilfe, um hilfreiche Wege zu finden, um mit den Emotionen umzugehen, die Ihr tägliches Leben dominieren.

• Wenn Sie den Kiefer zusammenbeißen oder die Zähne zusammenbeißen, versuchen Sie, Ihr Gesicht zu entspannen. Versuchen Sie zu gähnen, um die Spannung in Ihrem Gesicht zu reduzieren.
• Üben Sie Entspannungsübungen vor stressigen Ereignissen wie Prüfungen, Hochzeiten, Fahrprüfungen usw.

Schritt 9. Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch

So können Sie Muster erkennen, die Kopfschmerzen auslösen, zum Beispiel nach einer stressigen Arbeitssituation, Kommunikationsproblemen, nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, Beginn Ihrer Periode usw. Sobald Sie Ihre Kopfschmerzauslöser identifiziert haben, können Sie beginnen zu lernen, wie Sie Kopfschmerzen vorbeugen können, noch bevor sie auftreten.

Diese Informationen sind auch für Ihren Arzt sehr hilfreich, wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden. Führen Sie beim Arztbesuch ein Kopfschmerztagebuch mit

Schritt 10. Hören Sie auf zu rauchen

Wenn Sie Raucher sind, können sich Ihre Kopfschmerzen verschlimmern. Zigarettenrauch enthält Substanzen, von denen bekannt ist, dass sie Kopfschmerzen verursachen, wie zum Beispiel Kohlenmonoxid. Zigaretten enthalten auch Substanzen wie Nikotin, die die Blutgefäße verengen, Kopfschmerzen verursachen und die Fähigkeit der Leber beeinträchtigen, Kopfschmerzmittel zu verarbeiten. Mit dem Rauchen aufzuhören kann auch Kopfschmerzen lindern, insbesondere wenn Sie Cluster-Kopfschmerzen haben oder Kopfschmerzen, die im Laufe des Tages in intensiven Zyklen auftreten. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass sich die Häufigkeit von Kopfschmerzen bei Menschen, die den Tabakkonsum reduzierten, halbierte.

Kopfschmerzen können auch durch den Zigarettenrauch anderer Personen verursacht werden, insbesondere wenn Sie Allergien haben oder rauchempfindlich sind. Wenn Sie nicht rauchen, aber viel Zeit an verrauchten Orten verbringen, können Sie dennoch Kopfschmerzen bekommen

Methode 4 von 4: Verhindern von Kopfschmerzen nach Typ

Schritt 1. Identifizieren Sie die Art von Kopfschmerzen, die Sie haben

Die meisten Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen oder durch den Lebensstil verursachte Kopfschmerzen und sie sind nicht sehr gefährlich, obwohl sie schmerzhaft sind und Sie daran hindern können, Ihre Arbeit zu erledigen. Wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen, starke Kopfschmerzen, Kopfschmerzen haben, die nicht auf Analgetika ansprechen, oder Kopfschmerzen, die von anderen Symptomen begleitet werden, wenden Sie sich für eine sofortige Diagnose und Beurteilung an Ihren Arzt oder eine medizinische Fachkraft. Es gibt verschiedene mögliche Ursachen, weshalb es sehr wichtig ist, eine weitere Behandlung aufzusuchen, wenn Ihr Kopfschmerzproblem nicht behoben ist.

Schritt 2. Verhindern Sie Spannungskopfschmerzen, indem Sie Stress reduzieren

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Kopfschmerzform. Diese Kopfschmerzen sind normalerweise weniger schmerzhaft als andere Kopfschmerzen, können aber Stunden oder sogar Tage andauern. Spannungskopfschmerzen neigen dazu, sich als Folge von Muskelkontraktionen zu entwickeln und fühlen sich im Allgemeinen wie ein Knoten hinter den Augen und um die Stirn an. Diese Kopfschmerzen können anhalten oder wiederkehren, wenn die Ursache nicht behoben wird, und von Beschwerden begleitet werden, insbesondere wenn der Betroffene auch an Angstzuständen oder Depressionen leidet. Kopfschmerzen wie diese können mit Schmerzmitteln, Ruhe und Beseitigung der Stressquelle behandelt werden.

• Massage, Akupunktur, Yoga und Entspannungstherapie sind gute Möglichkeiten, Spannungskopfschmerzen vorzubeugen.
• „Gesprächstherapie“, bei der Sie Ihre Angst und Ihren Stress mit einem Psychiater besprechen müssen, kann auch Spannungskopfschmerzen vorbeugen und reduzieren.

Schritt 3. Verhindern Sie Migräne, indem Sie Sport treiben

Migräne kann genetisch bedingt sein, obwohl Forscher die genaue Ursache immer noch nicht lokalisieren können. Migräne verursacht stechende Schmerzen, die von starker Übelkeit und Erbrechen begleitet sein können. Gelegentlich gibt es Sehprobleme - die als "Aura" bezeichnet werden - wie das Sehen von Sternen, flackernden Objekten und sogar teilweiser Sehverlust. Einige Migräne verursachen auch Taubheit oder Schwäche. Migräne kann auch als Folge von Reaktionen auf Nahrung, Stress, hormonelle Veränderungen, Unfälle, Medikamente oder andere unbekannte Auslöser auftreten. Migräne erfordert besondere ärztliche Hilfe. Wenn Sie es häufig erleben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

• Regelmäßige Bewegung, insbesondere Aerobic-Übungen, kann Migräne-Kopfschmerzen vorbeugen, indem sie Spannungen im Körper abbaut. Fettleibigkeit kann auch ein Auslöser für Migräne sein, daher kann Bewegung auch Migräne verhindern, indem ein gesundes Gewicht gehalten oder erreicht wird.
• Wärmen Sie sich vor dem Training langsam auf! Intensive oder plötzliche körperliche Anstrengung ohne allmähliches Aufwärmen kann eine Migräne auslösen. Bei manchen Menschen, die sehr empfindlich sind, kann sogar eine kurze sexuelle Aktivität ein Auslöser sein.
• Sie können Migräne-Kopfschmerzen auch lindern, indem Sie viel Wasser zu sich nehmen und sich ausgewogen ernähren.

Schritt 4. Behandeln Sie Cluster-Kopfschmerzen, indem Sie Alkohol und Nikotin vermeiden

Forscher wissen immer noch nicht genau, was Cluster-Kopfschmerzen verursacht, daher können Sie den ersten Anfall eines Cluster-Kopfschmerzes nicht vermeiden. Cluster-Kopfschmerzen gehören zu den schmerzhaftesten Kopfschmerzen mit Schmerzen um die Augenpartie (normalerweise auf einer Seite des Kopfes). Symptome können auch schwere Augenlider, Ausfluss aus der Nase und tränende Augen sein. Wenn Sie diese Art von Kopfschmerzen verspüren, unterschätzen Sie sie nicht und suchen Sie sofort einen Arzt auf, um sich beraten und behandeln zu lassen. Es gibt eine Reihe von Medikamenten und Behandlungen, die die Symptome dieser Art von Kopfschmerzen lindern können.

• Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin, um Ihr Risiko zu verringern, später im Leben einen Cluster-Kopfschmerz zu entwickeln, obwohl dies keine Auswirkungen auf aktuelle Schmerzen hat.
• Sauerstoff Therapie. Diese Therapie erfordert, dass Sie Sauerstoff durch eine Maske atmen und hat sich bei der Behandlung von Clusterkopfschmerzen als nützlich erwiesen.
• Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 10 Milligramm Melatonin vor dem Schlafengehen die Häufigkeit von Cluster-Kopfschmerzattacken reduzieren kann. Dies kann daran liegen, dass Cluster-Kopfschmerzen auftreten können, wenn Ihr Schlafzyklus unterbrochen wird.

Schritt 5. Verhindern Sie Kopfschmerzen aufgrund von Medikamentenübergebrauch (MOH), indem Sie die Verwendung von Schmerzmitteln überwachen

MOH oder Rebound-Kopfschmerz entsteht durch Entzugserscheinungen beim Absetzen von Langzeitschmerzmitteln (normalerweise bei Spannungskopfschmerzen). MOH ist grundsätzlich behandelbar. In den meisten Fällen müssen Sie das Medikament einfach absetzen und die Kopfschmerzen klingen innerhalb weniger Tage ab. Die Symptome von MOH ähneln oft denen eines Spannungskopfschmerzes.

• Vermeiden Sie die Einnahme von Kopfschmerzmitteln, einschließlich rezeptfreier, an mehr als 2 oder 3 Tagen pro Woche. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend genug sind, um eine regelmäßigere Behandlung zu erfordern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
• Verwenden Sie Schmerzmittel nicht länger als 15 Tage im Monat.
• Vermeiden Sie Schmerzmittel, die Opium (Codein, Morphin, Hydrocodon usw.) oder Butalbital (Fioricet, Ezol, Phrenilin usw.) enthalten.

Schritt 6. Verhindern Sie Kater-Kopfschmerzen, indem Sie Wasser trinken

Betrunkene Kopfschmerzen sind weit verbreitet und kosten schätzungsweise Milliarden Rupien pro Jahr an Produktivitätsverlust (verursacht durch Krankenstand oder schlechte Arbeit wegen Trunkenheit). Symptome, die in Form von stechenden Kopfschmerzen, Übelkeit und einem ungesunden Körperzustand auftreten. Der einzige wirksame Weg, um Kater-Kopfschmerzen zu vermeiden, besteht darin, ganz auf Alkohol zu verzichten. Darüber hinaus sollten Sie Ihren Körper immer hydratisiert halten, indem Sie viel Wasser trinken, um alkoholbedingte Kopfschmerzen am nächsten Tag zu vermeiden.

• Die allgemeine Regel ist, viermal so viel Wasser (oder ein anderes alkoholfreies, koffeinfreies Getränk) zu trinken, wie Sie trinken. Da die meisten Cocktails etwa 30-59 ml Schnaps enthalten, müssen Sie für jedes konsumierte alkoholische Getränk ein großes volles Glas Wasser trinken.
• Auch andere Flüssigkeiten wie Sportgetränke oder Brühe können helfen. Vermeiden Sie Alkohol (wie er ist) und koffeinhaltige Getränke. Alkohol und Koffein können zu Dehydration führen.

Schritt 7. Verhindern Sie Nahrungsmittelallergien oder Kopfschmerzen, indem Sie die Auslöser identifizieren

Allergien und Empfindlichkeiten können ziemlich starke Kopfschmerzen verursachen, die oft von Symptomen einer laufenden Nase, tränenden Augen und einem juckenden oder brennenden Gefühl und Kopfschmerzen begleitet werden. Einige Allergien treten zu bestimmten Jahreszeiten auf, wie z. B. Pollenallergien, und können mit Antihistaminika behandelt werden. Sie können auch Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten haben, die Kopfschmerzen auslösen können. Wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben, die von Symptomen wie juckenden oder tränenden Augen begleitet werden, sollten Sie einen Hautallergietest von einem Arzt durchführen lassen. Dieser Test setzt Sie (sicher!) einer Vielzahl von Allergieauslösern aus und kann helfen festzustellen, ob Ihre Kopfschmerzen durch eine der exponierten Substanzen verursacht werden.

• MSG kann bei empfindlichen Menschen manchmal Kopfschmerzen verursachen; andere Symptome sind Druck im Gesicht, Brustschmerzen, Brennen im Körper, Nacken und Schultern und pochender Kopf. Die Nitrite und Nitrate im Fleisch können leichte bis starke Kopfschmerzen verursachen.
• Wenn du zu schnell Eis isst oder kalte Getränke trinkst, kannst du einen schweren „Brain Freeze“oder vorübergehende „Eiscreme-Kopfschmerzen“auslösen, obwohl diese Kopfschmerzen normalerweise bald nachlassen.

Schritt 8. Vermeiden Sie weitere Kopfschmerzen, indem Sie Ihre Routine zur Erhaltung der Gesundheit ändern

Kopfschmerzen können manchmal durch müde Augen, Hunger, verspannte Nacken- oder Rückenmuskulatur und sogar bestimmte Frisuren ausgelöst werden. Diese Art von Kopfschmerzen neigt dazu, ähnliche Symptome wie Spannungskopfschmerzen zu haben. Kleine Änderungen an Ihrer Routine, wie zum Beispiel die ergonomisch richtigen Arbeitsbedingungen oder das Binden der Haare nicht zu einem Pferdeschwanz oder Dutt, können solche Kopfschmerzen verhindern.

• Regelmäßiges Essen kann auch verhindern, dass täglich Kopfschmerzen auftreten. Wenn Sie nicht regelmäßig essen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel und dies kann starke Kopfschmerzen und Übelkeit auslösen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie einen regelmäßigen Schlafplan einhalten und sich jede Nacht mindestens 7-8 Stunden ausruhen.

Tipps

• Wenn Ihr Haar zusammengebunden ist, lösen Sie einen zu engen oder zu einem Zopf geflochtenen Pferdeschwanz und lassen Sie Ihr Haar herunter.
• Wickeln Sie einen Eisbeutel oder gefrorenes Gemüse in ein Handtuch und legen Sie es auf die betroffene Stelle (Stirn, Nacken usw.). Tragen Sie keine sehr kalten Gegenstände direkt auf Ihre Haut auf.
• Haben Sie keine Angst, sich von anderen Menschen zurückzuziehen, um sich auszuruhen. Wenn Sie von vielen Menschen umgeben sind und versuchen, motiviert zu bleiben, wenn Sie Kopfschmerzen haben, wird die Situation nur noch schlimmer. Sie werden ein besserer Freund sein, nachdem Sie sich ausreichend ausgeruht haben.
• Wenn Sie eine Brille benötigen, tragen Sie diese beim Lesen und Erledigen detaillierter Aufgaben immer. Auch das Fehlen einer Brille kann Kopfschmerzen auslösen.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Eiswürfeln als Kompresse, da das Eis in die Haut eindringen und Schmerzen verursachen kann. Verwenden Sie einen Eisbeutel, der auch im gefrorenen Zustand weich und geschmeidig bleibt.
• Lernen Sie, alle Ihre Lebensstilfaktoren als Ganzes zu betrachten, um Bereiche zu identifizieren, in denen Sie Stressoren reduzieren können, die zu Körperverspannungen und Kopfschmerzen führen. Das Identifizieren von „Triggerfaktoren“wie Essen, helles Licht, Alkohol, Bewegung, Stress, Veränderungen im Leben, Schlaflosigkeit, körperliche Aktivität usw. stellt sicher, dass Sie Bewältigungsstrategien erlernen können, die Ihre Wahrscheinlichkeit verringern, Kopfschmerzen oder andere Symptome zu entwickeln.
• Bei manchen Personen kann CFL (fluoreszierendes Licht) Kopfschmerzen verursachen; Versuchen Sie, sie durch Glüh- oder LED-Lampen zu ersetzen, wenn Sie feststellen, dass die Arbeit in der Nähe von Kompaktleuchtstofflampen Kopfschmerzen verursacht.
• Regelmäßiger Schlaf ist sehr wichtig, um wiederkehrende Kopfschmerzen abzuwehren.
• Wenn Sie unter Spannungskopfschmerzen leiden, vermeiden Sie elektronische Geräte und Fernsehbildschirme und lesen oder lesen Sie Papier mit Schrift, insbesondere Kleingedrucktes.
• Eine natürliche Alternative zu Advil sind Mandeln. Sie müssen nur 10 bis 13 Samen essen, und Sie sollten sich in 3 Minuten besser fühlen.
• Wenn Sie versucht haben, sich auszuruhen, Medikamente zu nehmen und zu schlafen, aber die Schmerzen nicht verschwinden, versuchen Sie, einen leichten Snack zu sich zu nehmen und Orangensaft zu trinken. Dies wird Sie von den Schmerzen ablenken und Ihnen helfen, damit umzugehen.
• Wenn Sie sich in der Nähe eines elektronischen Geräts befinden, das eingeschaltet werden muss, reduzieren Sie die Helligkeit oder decken Sie es ab. Wenn Sie eines dieser Werkzeuge nicht sofort verwenden, ziehen Sie alles aus, was sich in einem Umkreis von 3,6 Metern von Ihrer Umgebung befindet, und schalten Sie es aus.

Warnung

• Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand, wenn Sie die Verwendung eines "Hausmittels" in Betracht ziehen. Wenn es scheint, dass das Mittel mehr schadet als nützt, verwenden Sie es nicht, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Wenn sich die Behandlung verschlimmert oder Sie andere Symptome bemerken, beenden Sie die Behandlung und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
• Tumore können Kopfschmerzen auslösen, obwohl Kopfschmerzen nicht bedeuten, dass Sie einen Tumor haben. Normalerweise wird diese Art von Kokosnussschmerz von anderen Symptomen wie Taubheit, Schwäche in den Gliedmaßen, undeutliche Sprache, Sehstörungen, epileptische Anfälle, Charakterveränderungen oder Gleichgewichtsstörungen begleitet. Wenn eines der oben genannten Symptome bei Ihnen auftritt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
• Bei einem Unfall mit Kopfverletzungen können Kopfschmerzen auftreten. Da diese Art von Kopfschmerzen auch von Gehirnerschütterung, Schädelbruch, inneren Blutungen etc. Posttraumatische Kopfschmerzen treten als Folge eines Unfalls oder einer traumatischen Situation auf – diese Zustände können sehr schwer zu behandeln sein und erfordern die Intervention eines ausgebildeten Psychologen oder Psychiaters.
• Ein Aneurysma kann einen "blitzartigen" Kopfschmerz verursachen, bei dem es sich um einen plötzlichen, starken Schmerz handelt, der oft von Symptomen wie einem steifen Nacken, Doppelbildern und Bewusstlosigkeit begleitet wird. Holen Sie sich so schnell wie möglich medizinische Hilfe. In diesen Fällen stehen die Operation und die Blutdruckstabilisierung im Vordergrund der Behandlung.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen. Auch rezeptfreie Schmerzmittel können bei unsachgemäßer Anwendung gesundheitsschädlich sein. Nehmen Sie alle Schmerzmittel entsprechend der Dosierung auf der Packung ein und achten Sie darauf, dass Sie immer die niedrigste wirksame Dosis einhalten.
• Vermeiden Sie die Einnahme von NSAIDs oder nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten, wenn Sie Geschwüre, Verdauungsprobleme oder -störungen oder Asthma haben. Häufig verwendete NSAIDs sind Aspirin, Ibuprofen, Naproxen (Aleve) und Ketoprofen (Actron, Orudis).