8 Möglichkeiten, Kopfschmerzen auf natürliche Weise loszuwerden

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Kopfschmerzen sind eine neurologische Erkrankung, an der fast jeder mindestens einmal im Leben leidet. Die Häufigkeit und Stärke der Schmerzen kann variieren. Manche Menschen haben ein- oder zweimal im Jahr Kopfschmerzen, andere mehr als 15 Tage im Monat. Wenn jedoch Kopfschmerzen oder Migräne häufiger auftreten, werden Ihre täglichen Aktivitäten gestört. Sie können viele Dinge tun, um Kopfschmerzen auf natürliche Weise zu Hause loszuwerden.

Schritt

Methode 1 von 8: Studieren Sie die Kopfschmerzen, die Sie treffen

Schritt 1. Kennen Sie die Art der Kopfschmerzen, die Sie treffen

Mehrere Faktoren können Kopfschmerzen verursachen, wie Allergien, Grippe, Stress oder Dehydration. Bevor Sie Medikamente einnehmen oder zum Arzt gehen, sollten Sie sich erkundigen, welche Art von Kopfschmerzen Sie haben, damit Sie eine wirksame Behandlung in Anspruch nehmen können.

• Spannungskopfschmerzen sind die am häufigsten auftretenden Kopfschmerzen. Diese Kopfschmerzen entstehen durch Verspannungen der Nackenmuskulatur oder der Kopfhaut, die oft durch Depressionen, Müdigkeit oder emotionalen Stress ausgelöst werden. Normalerweise verursachen diese Kopfschmerzen Empfindungen wie Verdrehung oder Eingebunden in ein Seil um den Kopf oder Nacken oder Schmerzen, die in den Schläfen, der Stirn oder dem Hinterkopf auftreten. Diese Kopfschmerzen können, wenn sie chronisch sind, auch von Schlaflosigkeit, Veränderungen des Schlafmusters, Angstzuständen, Gewichtsverlust, Konzentrationsschwäche, Schwindel, ständiger Müdigkeit und Übelkeit begleitet werden.
• Cluster-Kopfschmerzen sind durch intensive, stechende Schmerzen gekennzeichnet, die hinter einem Auge auftreten. Diese Kopfschmerzen scheinen aufgrund einer eingeschränkten Funktion des Hypothalamus aufzutreten und neigen dazu, mit einer Vererbung in Verbindung gebracht zu werden. Es verursacht scharfe, brennende und anhaltende Schmerzen. Ptosis (hängende Augenlider) kann ein wichtiges Zeichen sein, wenn eine Person Cluster-Kopfschmerzen hat.
• Nebenhöhlenkopfschmerzen treten auf, wenn sich die Nebenhöhlen aufgrund einer Erkältung, Allergie oder Grippe entzünden. Einige Dinge, die auch Nebenhöhlenkopfschmerzen verursachen können, sind Verdauungsprobleme wie Magenreflux (Rückfluss von Mageninhalt), Verstopfung oder Durchfall. Erkältungen, die wiederkehren und nicht verschwinden, können ebenfalls eine Sinusitis verursachen. Akute Sinusitis ist eine Erkrankung, die normalerweise in der Nase aufgrund von Veränderungen des Luftdrucks, Zahnproblemen, Allergien oder Infektionen durch Viren und Bakterien auftritt.
• Migräne-Kopfschmerzen können starke Schmerzen auf einer Seite des Kopfes, pochende Schmerzen im Kopf oder auf einer Seite des Kopfes, Geräusch- und Lichtempfindlichkeit, Erbrechen, Übelkeit und Schmerzen, die bei Anstrengung, wie beim Sport oder beim Treppensteigen, zunehmen, verursachen. Einige Migränepatienten erleben auch eine "Aura" (beeinträchtigte Sicht in Form von Lichtblitzen) oder seltsame Geruchs-, Seh- und Berührungsempfindungen für etwa 30 bis 60 Minuten, bevor die Kopfschmerzen auftreten.
• Posttraumatische Kopfschmerzen können aufgrund einer Kopfverletzung auftreten und können Monate oder Jahre nach dem Trauma (Aufprall) auf den Kopf anhalten, auch wenn es mild ist. Einige der häufigsten Symptome, die der Patient erlebt, sind Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schwindel, Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen.

Schritt 2. Machen Sie ein persönliches Tagebuch über Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können durch Medikamente oder Änderungen des Lebensstils verursacht werden. Führen Sie ein Tagebuch, damit Sie Änderungen Ihrer Ernährung, Ihres Lebensstils oder Ihrer Medikamente sowie die Auslöser Ihrer Kopfschmerzen verfolgen können. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, notieren Sie diese Vorkommnisse zusammen mit allen kürzlich vorgenommenen Änderungen.

Notieren Sie Datum, Uhrzeit und Dauer der Kopfschmerzen. Beachten Sie auch den Schweregrad Ihrer Kopfschmerzen, d. h. leicht, mittel oder stark. Beispielsweise können starke Kopfschmerzen auftreten, wenn Sie unter Schlafmangel leiden und mehr als 3 Tassen Kaffee pro Tag trinken. Führen Sie Aufzeichnungen über Getränke, Nahrungsmittel, Medikamente und Allergene, mit denen Sie möglicherweise in Kontakt waren, bevor die Kopfschmerzen auftraten

Schritt 3. Studieren Sie Ihr persönliches Kopfschmerzprotokoll

Versuchen Sie, gemeinsame Faktoren zu finden, die es verursachen. Haben Sie vor Ihrem Kopfschmerzanfall das gleiche Essen gegessen? Nehmen Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel ein? Wenn dies der Fall ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt und setzen Sie, wenn möglich, die Einnahme des Arzneimittels ab, um festzustellen, ob sich die Häufigkeit und der Schweregrad Ihrer Kopfschmerzen dadurch verändert haben. Sind Sie mit Allergenen wie Staub oder Pollen in Kontakt gekommen? Haben sich Ihre Schlafgewohnheiten geändert?

Studieren Sie die Zusammenhänge und experimentieren Sie mit dem, was Sie selbst notieren. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Kopfschmerzen durch einen der Faktoren verursacht werden, vermeiden Sie diesen Faktor. Tun Sie dies wiederholt. Irgendwann kennen Sie den Auslöser für Ihre Kopfschmerzen

Schritt 4. Vermeiden Sie häufige Auslöser

Die meisten Kopfschmerzen werden durch Veränderungen in der Ernährung und der Umgebung verursacht. Einige der häufigsten Auslöser, von denen berichtet wurde, dass sie Kopfschmerzen verursachen oder verschlimmern, sind:

• Änderungen des Luftdrucks oder Jahreszeitenwechsel. Bestimmte Aktivitäten wie Drachenfliegen, Schwimmen, Bergsteigen oder Tauchen können Veränderungen des Luftdrucks verursachen und Kopfschmerzen auslösen.
• Zu viel Schlaf oder zu wenig Schlaf. Versuchen Sie, sich mit ausreichender Dauer und regelmäßiger Häufigkeit auszuruhen.
• Einatmen von Dämpfen, Parfümdämpfen oder schädlichen Gasen. Auch Allergien wie Staub oder Pollen spielen bei Kopfschmerzen eine Rolle.
• Augen angespannt. Wenn Sie Kontaktlinsen oder eine Brille tragen, stellen Sie sicher, dass die Linsengröße Ihrem aktuellen Zustand entspricht. Vermeiden Sie Linsen, die Augenreizungen verursachen können.
• Helles oder flackerndes Licht.
• Emotionen, die zu stark oder gestresst sind. Versuchen Sie, Entspannungstechniken zu verwenden, um mit Stress umzugehen.
• Spirituosen wie Champagner, Rotwein und Bier.
• Koffeinhaltige Getränke wie Soda, Kaffee oder Tee werden im Übermaß konsumiert.
• Getränke und Lebensmittel mit zugesetzten künstlichen Süßstoffen, insbesondere solche, die Aspartam enthalten.
• Snacks, die Mononatriumglutamat (MSG) als Aromastoff verwenden.
• Einige andere Lebensmittel wie Sardinen, verarbeitetes Fleisch, Sardellen, marinierter Hering, frisch gebackene Hefeprodukte, Erdnussbutter, Nüsse, gesüßte Schokolade, Joghurt oder Sauerrahm.

Methode 2 von 8: Kopfschmerzen zu Hause lindern

Schritt 1. Tragen Sie ein warmes Handtuch auf

Blutgefäße dehnen sich aus, wenn sie Hitze ausgesetzt werden, wodurch die Durchblutung erhöht und Nährstoffe und Sauerstoff zugeführt werden, um Gelenkschmerzen zu lindern und Muskel-, Bänder- und Sehnenschmerzen zu entspannen. Legen Sie ein warmes Handtuch um Ihren Hals oder Ihre Stirn, um Verspannungen und Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern.

• Weichen Sie einen sauberen Waschlappen in warmem Wasser (ca. 40 bis 45 °C) für 3 bis 5 Minuten ein und wringen Sie das Wasser dann aus. Legen Sie es für 5 Minuten auf die Stirn oder einen anderen Muskelkater und wiederholen Sie diesen Schritt dann für weitere 20 Minuten.
• Sie können auch eine mit heißem Wasser gefüllte Flasche oder eine heiße Gelpackung verwenden, um Wärme bereitzustellen. Die Temperatur sollte 40 bis 45℃ nicht überschreiten, da Ihre Haut brennen kann. Verwenden Sie kein Wasser mit einer Temperatur über 30℃, wenn Sie empfindliche Haut haben.
• Wenn Sie Schwellungen oder Fieber haben, verwenden Sie keine Hitze. Verwenden Sie stattdessen einen Eisbeutel, um die Körpertemperatur zu senken. Übermäßige Hitze kann Kopfschmerzen verursachen.
• Wenden Sie keine Hitze auf Verletzungen, Schnitte oder Stiche an. Dies kann dazu führen, dass sich Ihr Gewebe ausdehnt und die Fähigkeit Ihres Körpers, Wunden zu heilen und zu schließen, verringert wird. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie warme Kompressen verwenden, wenn Sie eine schlechte Durchblutung haben und an Diabetes leiden.

Schritt 2. Nehmen Sie ein Dampfbad

Eine heiße Dusche kann helfen, durch eine Erkältung oder Grippe verursachte Kopfschmerzen zu lindern und Stress abzubauen, wodurch die Symptome oder das Auftreten von Kopfschmerzen reduziert werden. Verwenden Sie beim Duschen warmes Wasser (mit einer Temperatur von 40 bis 45℃), damit Sie Ihre Haut nicht verbrennen oder austrocknen.

Schritt 3. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Trockene Luft kann die Nebenhöhlen austrocknen und reizen, was oft zu Spannungskopfschmerzen, Nebenhöhlenkopfschmerzen und Migräne führt. Mit einem Luftbefeuchter bleibt die Luft in Ihrem Raum feucht.

• Passen Sie die Luftfeuchtigkeit entsprechend an. Ihr Zuhause sollte eine Luftfeuchtigkeit zwischen 30% und 55% haben. Wenn es zu feucht ist, können sich Hausstaubmilben und Schimmelpilze vermehren, obwohl beides häufige Ursachen für allergische Kopfschmerzen sind. Wenn die Luftfeuchtigkeit zu niedrig ist, können Menschen, die in Ihrem Haus leben, trockene Augen bekommen und können Hals- und Nebenhöhlenreizungen entwickeln, die eine weitere Ursache für Kopfschmerzen sind.
• Der einfachste Weg, die Luftfeuchtigkeit zu messen, ist die Verwendung eines Feuchtigkeitsmessers, der als Hygrostat bezeichnet wird und in Baumärkten erhältlich ist.
• Sowohl tragbare als auch permanente Luftbefeuchter müssen häufig gereinigt werden. Andernfalls kann das Gerät mit Schimmel und Bakterien verunreinigt werden, die sich im ganzen Haus ausbreiten können. Schalten Sie den Luftbefeuchter aus und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Symptome von Atemproblemen bemerken, die Ihrer Meinung nach mit der Verwendung des Luftbefeuchters zusammenhängen.
• Wenn Sie einen natürlichen Luftbefeuchter wünschen, kaufen Sie Zimmerpflanzen. Der Prozess der Pflanzentranspiration kann helfen, die Luftfeuchtigkeit im Raum zu regulieren. Dies geschieht, weil die Blätter, Blüten und Stängel der Pflanzen Feuchtigkeit abgeben. Darüber hinaus können Zimmerpflanzen helfen, die Luft von Kohlendioxid und anderen Schadstoffen wie Formaldehyd, Benzol und Trichlorethylen zu reinigen. Einige gute Zimmerpflanzen für diesen Bedarf sind Bambuspalme (Bambuspalme), Aloe Vera, Banyan, Sri Rejeki (chinesisches Immergrün) sowie verschiedene Arten von Dracaena und Philodendron.

Methode 3 von 8: Verwendung von Kräutermedizin

Schritt 1. Trinken Sie Kräutertee

Die Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kräutertees können helfen, Stress abzubauen und Muskelkater zu lindern. Bei einigen Teesorten kann es 2 bis 3 Stunden dauern, bis die Wirkung sichtbar wird. Zu den Kräutertees, die helfen können, die mit Kopfschmerzen verbundenen Symptome zu lindern, gehören:

• Wenn Sie Kopfschmerzen mit Übelkeit oder Angstzuständen haben, verwenden Sie 1/2 Teelöffel getrocknete Pfefferminze gemischt mit 1/2 Teelöffel getrockneten Kamillenblüten in 1 Tasse warmem Wasser (80 bis 85°C). Trinken Sie 1 bis 2 Tassen nach Bedarf an einem Tag, bis die Kopfschmerzen nachlassen.
• Wenn Sie unter Kopfschmerzen mit Schlaflosigkeit leiden, probieren Sie Baldriantee. 1/2 Teelöffel Baldrian in 1 Tasse warmem Wasser aufbrühen und vor dem Schlafengehen trinken. Beachten Sie, dass Baldrian Nebenwirkungen haben kann, wenn er mit bestimmten Medikamenten interagiert. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Baldrian einnehmen, insbesondere wenn Sie gleichzeitig Naloxon oder Buprenorphin einnehmen.

Schritt 2. Versuchen Sie Ingwer

Ingwer kann helfen, die Symptome von Angstzuständen, Erbrechen, Übelkeit, Bluthochdruck und Verdauungsproblemen, die mit Kopfschmerzen einhergehen können, zu reduzieren und dadurch die Schwere der Kopfschmerzen zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass Ingwer auch dazu beitragen kann, das Risiko von Migräne zu verringern.

• Sie können Ingwerextrakt auch in Kapsel- oder Ölform in Lebensmittelgeschäften erhalten. Ingwer ist ein Kraut, das eine starke Wirkung hat, daher sollten Sie es täglich bis zu 4 Gramm konsumieren, einschließlich dessen, was Sie mit der Nahrung zu sich nehmen. Schwangere Frauen sollten ihren Ingwerkonsum begrenzen, der maximal 1 Gramm pro Tag beträgt.
• Nehmen Sie Ingwer nicht ein, wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben oder blutverdünnende Medikamente, einschließlich Aspirin, einnehmen.

Schritt 3. Nehmen Sie Mutterkraut

Laut Forschung ist Mutterkraut ein wirksames Medikament, um Migräne zu stoppen oder zu verhindern. Mutterkraut-Ergänzungen werden frisch, gefriergetrocknet oder getrocknet verkauft. Sie können es in Form von Tabletten, Kapseln oder Flüssigextrakten kaufen. Mutterkraut-Ergänzungen müssen mindestens 0,2% Parthenolid enthalten, eine natürlich vorkommende Verbindung in diesem Kraut. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 50 bis 100 mg ein- oder zweimal täglich. Einige der vorbeugenden Maßnahmen, auf die Sie achten sollten, sind:

• Menschen, die gegen Ambrosia, Kamille oder Schafgarbe allergisch sind, sind wahrscheinlich auch gegen Mutterkraut allergisch und sollten es daher nicht einnehmen.
• Mutterkraut kann das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Mutterkraut einen Arzt, wenn Sie auch blutverdünnende Medikamente einnehmen.
• Schwangere und stillende Frauen sowie Kinder unter 2 Jahren sollten Mutterkraut nicht einnehmen.
• Wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, informieren Sie Ihren Arzt, dass Sie Mutterkraut einnehmen, da dieses Kraut Nebenwirkungen haben kann, wenn es mit Anästhetika interagiert.
• Wenn Sie Mutterkraut länger als eine Woche einnehmen, beenden Sie die Anwendung nicht plötzlich. Reduzieren Sie die Dosis schrittweise, bevor Sie die Anwendung beenden. Wenn Sie die Anwendung zu früh beenden, können Kopfschmerzen, Angstzustände, Müdigkeit, Muskelsteifheit und Gelenkschmerzen wieder auftreten.

Schritt 4. Fügen Sie dem Essen Rosmarin hinzu

Rosmarin wird vor allem in der mediterranen Küche gerne als Gewürz verwendet. Als Arzneimittel wird Rosmarin seit langem verwendet, um das Gedächtnis zu verbessern, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern, die Verdauung zu verbessern und das Nervensystem und die Durchblutung zu unterstützen.

Nehmen Sie nicht mehr als 4 bis 6 Gramm Rosmarin pro Tag ein. Wenn Sie diese Dosis überschreiten, können Sie blutdrucksenkend oder dehydriert werden. Wisse auch, dass dieses Kraut auch als Abtreibungsmittel (Abtreibungsmittel) fungieren kann, daher ist es für schwangere Frauen nicht sicher

Schritt 5. Verbrauchen Sie Zitronenmelisse

Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist ein Kraut, das von Menschen häufig verwendet wird, um Angst und Stress zu lindern, den Schlaf zu verbessern, den Appetit zu steigern und Muskelschmerzen und Verdauungsstörungen zu lindern, die Beschwerden verursachen. Dieses Kraut wird auch oft mit anderen Kräutern kombiniert, die ebenfalls beruhigend und beruhigend sind, wie Kamille und Baldrian, um bei der Entspannung zu helfen.

• Sie können Zitronenmelisse in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Kapseln erhalten, und es wird empfohlen, sie in Dosen von 300 bis 500 mg dreimal täglich oder nach Bedarf einzunehmen. Schwangere oder stillende Frauen sollten vor der Einnahme von Zitronenmelisse einen Arzt aufsuchen.
• Menschen, die an einer Schilddrüsenüberfunktion leiden, sollten keine Zitronenmelisse konsumieren.

Schritt 6. Verwenden Sie Johanniskraut

Menschen, die an Cluster-Kopfschmerzen, Migräne oder posttraumatischen Schmerzen leiden, haben ein erhöhtes Risiko für Depressionen, Angstzustände, Stimmungsschwankungen und Persönlichkeitsveränderungen. Johanniskraut ist ein Kraut, das zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen nützlich ist. Dieses Kraut ist in Form von Kapseln, Tabletten, flüssigen Extrakten und Tees erhältlich. Konsultieren Sie einen Arzt, welche Form für Sie am besten geeignet ist.

• Der Standard für Johanniskraut-Ergänzungen sollte eine Konzentration von Hypericin (einer der Wirkstoffe in diesem Kraut) von 0,3% enthalten und sollte in einer Dosis von 300 mg dreimal täglich eingenommen werden. Um signifikante Ergebnisse zu sehen, kann es 3 bis 4 Wochen dauern. Hören Sie nicht abrupt auf, Johanniskraut zu verwenden, da es unangenehme Nebenwirkungen haben kann. Reduzieren Sie die Dosis schrittweise, bevor Sie die Anwendung beenden. Zu den präventiven Maßnahmen, die in Betracht gezogen werden müssen, gehören:
• Hören Sie auf, es zu verwenden, wenn Ihre Kopfschmerzen schlimmer werden.
• Menschen, die an ADS (Aufmerksamkeitsdefizitstörung) und bipolarer Störung leiden, sollten Johanniskraut nicht einnehmen.
• Nehmen Sie kein Johanniskraut ein, wenn Sie Medikamente wie Antidepressiva, Antibabypillen, Beruhigungsmittel oder Allergiemedikamente einnehmen.
• Johanniskraut sollte nicht von Schwangeren und Stillenden konsumiert werden
• Menschen mit schweren Depressionen sollten Johanniskraut nicht einnehmen. Gehen Sie sofort zum Arzt, wenn Sie aggressives Verhalten haben und Suizidgedanken haben.

Methode 4 von 8: Aromatherapie anwenden

Schritt 1. Versuchen Sie es mit Aromatherapie

Aromatherapie ist eine Kräuterbehandlung, die das Aroma ätherischer Öle aus Pflanzen verwendet, um Kopfschmerzen, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Stress, Depressionen, Verdauungsstörungen und verschiedene andere Erkrankungen zu behandeln. Ein Arzt oder Aromatherapeut, der über eine offizielle Approbation verfügt, kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Art von Aromatherapie für Sie die richtige ist.

• Ungelöste ätherische Öle können Hautreaktionen verursachen, daher müssen sie vor der Verwendung mit einem Lösungsmittelöl oder einer Lotion gemischt werden. Die Lösungsmittellotion kann in Öl und Wasser emulgiert werden, damit das Material nicht fettet und sich leicht auftragen lässt.
• Menschen mit trockener, empfindlicher Haut sollten auflösende Öle aus Weizenkeim-, Oliven- oder Avocadoöl verwenden, die schwerer sind und die Feuchtigkeit besser speichern. Um die Hautfeuchtigkeit zu erhöhen, können Sie vor der Anwendung dieses Öls auch duschen.
• Um dieses Öl zu verdünnen, mischen Sie 5 Tropfen ätherisches Öl in etwa 15 ml Lösungsmittelöl oder Lotion. Bewahren Sie das restliche Öl in einer dunklen Tropfflasche auf, die fest verschlossen werden kann.

Schritt 2. Verwenden Sie Pfefferminzöl

Pfefferminzöl, das reich an Menthol ist, kann Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und verstopfte Nase lindern. Wenn Sie es als Kopfschmerzmittel verwenden möchten, tragen Sie 1 bis 2 Tropfen verdünntes Pfefferminzöl auf Schläfen und Stirn auf und massieren Sie die Stelle dann 3 bis 5 Minuten lang. In kleinen kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn reiben. Tragen Sie kein Pfefferminzöl auf das Gesicht von kleinen Kindern oder Säuglingen auf, da es Anfälle verursachen kann, die ihre Atmung beeinträchtigen. Wenn Sie einen Hautausschlag oder eine Reizung bekommen, hören Sie sofort auf, es zu verwenden.

Schritt 3. Verwenden Sie Kamillenöl

Kamillenöl kann verwendet werden, um Muskelverspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Dieses Öl wird häufig zur Behandlung von Übelkeit, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet. Wenn Sie es als Kopfschmerzmittel verwenden möchten, tragen Sie 1 bis 2 Tropfen verdünntes Kamillenöl auf Ihre Schläfen und Ihre Stirn auf und massieren Sie den Bereich dann 3 bis 5 Minuten lang.

Wenn Sie allergisch gegen Gänseblümchen, Gänseblümchen, Chrysanthemen oder Ambrosia sind, sind Sie höchstwahrscheinlich auch allergisch gegen Kamillenöl. Kamille kann Schläfrigkeit verursachen und sollte nicht vor dem Sport oder Autofahren verwendet werden

Schritt 4. Verwenden Sie Lavendelöl

Lavendelöl hat entzündungshemmende Eigenschaften, die verwendet werden können, um Schmerzen zu lindern und Schmerzen in jedem Teil des Körpers zu lindern. Es ist nützlich zur Behandlung verschiedener Erkrankungen wie Angstzustände, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Stress und Muskelschmerzen. Riecht auch gut.

• Wenn Sie dieses Öl zur Behandlung von Kopfschmerzen verwenden möchten, tragen Sie 1 bis 2 Tropfen verdünntes Lavendelöl auf Schläfen und Stirn auf und massieren Sie die Stelle dann 3 bis 5 Minuten lang. Du kannst auch 2 bis 4 Tropfen reines Lavendelöl in 2 bis 3 Tassen kochendes Wasser geben. Halte dann deinen Kopf über das Wasser, um den austretenden Dampf einzuatmen.
• Lavendelöl ist nicht zum Verzehr geeignet. Es wird giftig, wenn Sie es essen. Verwenden Sie dieses Öl nur als äußeres Heilmittel oder zur Inhalation. Nicht in die Augen geraten. Wenn Sie Asthma haben, konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt. Manche Asthmatiker stellen fest, dass Lavendel ihre Lungenprobleme verschlimmern kann.
• Lavendel sollte nicht von schwangeren und stillenden Frauen verwendet werden.

Methode 5 von 8: Üben Sie Entspannungstechniken

Schritt 1. Vermeiden Sie Stress

Stress verursacht Bluthochdruck und Blutdruck, und dies verursacht Kopfschmerzen. Bewältigen Sie Kopfschmerzen, indem Sie Wege finden, sich zu entspannen. Passen Sie die von Ihnen verwendete Technik an Ihre Persönlichkeit und Vorlieben an. Welche entspannt dich am meisten? Unten sind einige Beispiele.

• Atme tief und langsam in einer ruhigen Umgebung ein.
• Konzentrieren Sie sich darauf, positive Ergebnisse zu erzielen.
• Ordnen Sie Prioritäten neu und beseitigen Sie unnötige Aufgaben.
• Reduzieren Sie die Nutzung elektronischer Geräte. Dies kann die Augen belasten und Kopfschmerzen auslösen.
• Nutzen Sie Humor. Die Forschung zeigt, dass Humor ein wirksames Mittel ist, um mit akutem Stress umzugehen.
• Hören Sie beruhigende Musik.

Schritt 2. Machen Sie Yoga

Yoga verbessert die Fitness, senkt den Blutdruck, entspannt und stärkt das Selbstvertrauen, lindert Stress und Angst. Menschen, die Yoga machen, neigen dazu, eine gute Koordination, Flexibilität, Körperhaltung, Bewegungsfreiheit, Schlafgewohnheiten, Konzentration und Verdauung zu haben. Yoga ist nützlich zur Behandlung von Spannungskopfschmerzen, Migräne und posttraumatischen Schmerzen sowie zur Linderung von Stress und allgemeiner Angst.

Melden Sie sich für einen Yoga-Gruppenkurs an und stellen Sie sicher, dass Sie sich auf Ihre Posen und Atmung konzentrieren. Der Lehrer wird Ihnen helfen, beide Aspekte des Yoga zu machen

Schritt 3. Machen Sie Tai-Chi-Übungen

Tai Chi ist eine leichte Übung aus der Kampfkunst. Diese Übung besteht aus langsamen, ruhigen Bewegungen, Meditation und tiefer Atmung. Tai Chi kann helfen, die körperliche Gesundheit, den emotionalen Komfort, die Beweglichkeit und die Koordination zu verbessern. Diejenigen, die regelmäßig Tai Chi praktizieren, neigen dazu, eine gute Körperhaltung, Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu haben und nachts besser zu schlafen. All diese Faktoren helfen, Ihren Körper zu regulieren und Stress abzubauen, wodurch eine Vielzahl von Kopfschmerzen gelindert wird.

Normalerweise unterrichtet der Lehrer einmal pro Woche Tai Chi, was innerhalb einer Stunde dauern kann. Du solltest Tai Chi auch zu Hause zweimal täglich 15 bis 20 Minuten praktizieren. Tai Chi ist auch für jeden sicher, unabhängig von Alter oder sportlichen Fähigkeiten

Schritt 4. Gehen Sie aus dem Haus

Es gibt Hinweise darauf, dass ein bewusster Umgang mit der Natur einen gesunden Lebensstil fördern kann. Eine Studie ergab, dass das Leben in einer grünen Umgebung Stress reduzieren und die körperliche Aktivität steigern kann. Körperliche Aktivitäten wie Wandern, Gartenarbeit und Tennisspielen im Freien können helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Versuchen Sie, sich mindestens 1 bis 2 Stunden pro Woche Zeit für unterhaltsame Outdoor-Aktivitäten zu nehmen.

Treffen Sie die notwendigen Vorkehrungen für den Fall, dass Sie außerhalb Ihres Hauses unter Allergien gegen die Umwelt leiden. Sie können Allergiemedikamente wie Claritin, Allegra, Zyrtec, Phenergan, Benadryl und Clarinex mitbringen

Methode 6 von 8: Verbesserung des Lebensstils

Schritt 1. Holen Sie sich genug Schlaf

Kopfschmerzen können durch Veränderungen des Schlafmusters und Schlaflosigkeit verursacht werden. Schlafmangel kann auch Stress erhöhen, Stimmungsschwankungen verursachen und die Konzentration beeinträchtigen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht mindestens 6 bis 8 Stunden Schlaf.

Schritt 2. Machen Sie regelmäßig Sport

Eine der Hauptursachen für Spannungskopfschmerzen ist psychischer Stress. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung die Stresshormone im Körper wie Cortisol und Adrenalin senken kann. Bewegung stimuliert auch die Produktion von Endorphinen, Chemikalien im Gehirn, die Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern.

Wir empfehlen, dass Sie etwa 30 bis 45 Minuten moderates Training wie Joggen, zügiges Gehen und Schwimmen machen. Oder machen Sie 15 bis 20 Minuten hochintensives Training wie Langlauf, Krafttraining und Leistungssport

Schritt 3. Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol

Alkoholische Getränke, insbesondere Bier, können chronische Cluster-Kopfschmerzen und Migräne auslösen. Sie sollten Passivrauchen und andere Formen von Nikotin (Tabletten oder Kaugummi) vermeiden, da diese starke Kopfschmerzen auslösen können. Rauchen kann bei einer Erkältung auch Ihre Nasenwege reizen, was schließlich zu Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen führen kann.

Menschen mit Cluster-Kopfschmerzen oder Migräne in der Vorgeschichte sollten Rauchen und alkoholische Getränke vollständig vermeiden, da diese Kopfschmerzen mit Schlaflosigkeit, Schwindel, Angstzuständen, Depressionen und Selbstmordgedanken in Verbindung gebracht werden. Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die Behörden oder suchen Sie medizinische Hilfe auf

Methode 7 von 8: Verbesserung der Ernährung

Schritt 1. Essen Sie keine entzündlichen Lebensmittel

Posttraumatische Kopfschmerzen und Nebenhöhlenkopfschmerzen sind oft durch eine Entzündung gekennzeichnet, die auftritt, wenn ein Teil Ihres Körpers aufgrund einer Verletzung oder Infektion geschwollen, rot und schmerzhaft ist. Bestimmte Lebensmittel können die Heilungsfähigkeit des Körpers verlangsamen, Entzündungen verschlimmern und Kopfschmerzen auslösen. Einige Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, können auch Verdauungsprobleme wie Blähungen, Magensäurereflux und Verstopfung verursachen. Versuchen Sie, den Verzehr der folgenden Lebensmittel zu vermeiden oder zu reduzieren:

• Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kuchen und Donuts.
• Frittiertes Essen.
• Künstlich gesüßte Getränke wie Soda oder Energy Drinks.
• Rotes Fleisch wie Kalb, Schinken, Steak und verarbeitetes Fleisch wie Wurst.
• Weiße Butter, Margarine und Schmalz.

Schritt 2. Essen Sie "mediterranes" Essen

Obwohl einige Lebensmittel Entzündungen verursachen können, können bestimmte Lebensmittel auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, die möglicherweise Kopfschmerzen auslösen können. Zu den mediterranen Lebensmitteln, die zur Linderung von Entzündungen verwendet werden können, gehören:

• Früchte wie Kirschen, Erdbeeren und Orangen.
• Nüsse wie Walnüsse und Mandeln.
• Grünes Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat sind reich an Antioxidantien.
• Fisch mit hohem Fettgehalt wie Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch.
• Vollkornprodukte wie brauner Reis, Hirse, Quinoa, Haferflocken und Leinsamen.
• Olivenöl oder Rapsöl.

Schritt 3. Trinken Sie viel Wasser

Versuchen Sie, alle zwei Stunden mindestens 235 ml Wasser zu trinken. Dehydration kann oft Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, niedrigen Blutdruck, Veränderungen der Körpertemperatur und Krampfanfälle auslösen. Der empfohlene Wassergehalt zum Trinken für Erwachsene beträgt im Durchschnitt 2 Liter. Wenn Sie koffeinhaltige Getränke trinken, trinken Sie 1 Liter Wasser für jede Tasse koffeinhaltige Getränke, die Sie konsumieren. Ein entkoffeinierter Energy-Drink, der frei von Glukose ist und Elektrolyte enthält, kann ebenfalls dazu beitragen, die Dehydration zu reduzieren.

Schritt 4. Verbrauchen Sie Magnesium

Die Forschung zeigt, dass Magnesium sehr wirksam ist, um Schmerzen im Kopf zu lindern. Neben seinen Anti-Stress-Eigenschaften kann Magnesium auch dazu beitragen, Angstzustände, chronische Müdigkeit und Brustschmerzen zu reduzieren und Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten.

• Natürliche Quellen, die viel Magnesium enthalten, sind Makrele, Lachs, Heilbutt, Thunfisch, dunkle Schokolade, dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, brauner Reis, Linsen (Linsen), schwarze Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen (Kichererbsen), Avocados und Bananen.
• Calcium kann die Aufnahme von Magnesiumpräparaten beeinträchtigen, daher ist es am besten, leicht resorbierbare Magnesiumsorten wie Magnesiumoxid und Magnesiumbicarbonat einzunehmen. Die empfohlene Einnahme von Magnesiumpräparaten beträgt 100 mg 2- bis 3-mal täglich. Erwachsene sollten täglich mindestens 280 bis 350 mg Magnesium zu sich nehmen.

Schritt 5. Nehmen Sie Vitamin C ein

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle als Antioxidans und zur Verbesserung der Immunfunktion, zur Regulierung des Blutzuckers und zur Verringerung des Risikos, verschiedene chronische Krankheiten zu entwickeln. Vitamin C kann in Form eines Nahrungsergänzungsmittels mit einer empfohlenen Dosis von 500 mg eingenommen werden, die zwei- bis dreimal täglich eingenommen werden sollte. Da Rauchen Vitamin C abbauen kann, benötigen Raucher zusätzlich 35 mg pro Tag. Sie können Ihrem Tagesmenü auch Lebensmittel hinzufügen, die viel Vitamin C enthalten. Gute natürliche Vitamin-C-Quellen sind:

• Grüne oder rote Paprika
• Zitrusfrüchte wie süße Orangen, Grapefruit, Grapefruit, Limetten oder unkonzentrierter Orangensaft.
• Brokkoli, Spinat und Rosenkohl
• Erdbeeren und Himbeeren
• Tomaten
• Papaya, Mango und Melone

Schritt 6. Holunderbeerextrakt konsumieren

Holunder aus Europa ist ein immunstärkendes Kraut, das auch für seine entzündungshemmenden und antiviralen Eigenschaften bekannt ist. Dieses Kraut kann auch helfen, Nebenhöhlenkopfschmerzen zu lindern. Holunderextrakt ist in Apotheken oder Supermärkten in Form von Sirup, Bonbons oder Nahrungsergänzungsmittel-Kapseln erhältlich. Sie können auch 3 bis 5 Gramm getrocknete Holunderblüten in einer Tasse kochendem Wasser 10 bis 15 Minuten lang einweichen, um sie als Kräutertee zu trinken, der bis zu dreimal täglich genossen werden kann. Einige Dinge zu beachten sind:

• Essen Sie keine Holunderbeeren roh oder ungekocht, da sie giftig sein können.
• Kinder sollten Holunder nicht ohne Rücksprache mit einem Kinderarzt einnehmen.
• Konsultieren Sie vor der Einnahme von Holunder einen Arzt, da dieses Kraut eine Reihe von Nebenwirkungen bei schwangeren Frauen, Menschen mit Autoimmunerkrankungen und solchen, die Diabetes-Medikamente, Diabetes-Medikamente, Chemotherapeutika oder Immunsuppressiva einnehmen, verursachen kann.

Methode 8 von 8: Professionelle Hilfe erhalten

Schritt 1. Gehen Sie zum Arzt

Obwohl die meisten Kopfschmerzen durch eine Änderung des Lebensstils oder die Einnahme von Medikamenten geheilt werden können, können bestimmte Arten von Kopfschmerzen häufig auftreten, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, und können zu anderen Krankheiten führen. Einige der Symptome von Kopfschmerzen können auch ein Warnzeichen für andere, schwerwiegendere Ursachen sein, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern. Gehen Sie zum Arzt oder in die Notaufnahme, wenn Sie eine der folgenden Bedingungen haben:

• Der "erste" oder "schlimmste" Kopfschmerz, der oft von Verwirrung, verschwommenem Sehen, Schwäche oder Bewusstlosigkeit begleitet wird und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.
• Plötzlich auftretende starke Kopfschmerzen, die von einem steifen Nacken begleitet sein können.
• Starke Kopfschmerzen, begleitet von Fieber, Übelkeit oder Erbrechen, die nicht mit einer anderen Krankheit zusammenhängen.
• Kopfschmerzen durch Kopfverletzungen.
• Ein starker Kopfschmerz, der nur in einem Auge auftritt und das Auge ist rot gefärbt.
• Kopfschmerzen, die kontinuierlich bei Menschen auftreten, die noch nie zuvor Kopfschmerzen hatten, insbesondere bei Menschen über 50.
• Kopfschmerzen, begleitet von einem Verlust des Schwächegefühls in einer Körperstelle, was ein Zeichen für einen Schlaganfall sein kann.
• Neue Kopfschmerzen bei Menschen mit einer Vorgeschichte von HIV/AIDS oder Krebs.

Schritt 2. Versuchen Sie Biofeedback

Biofeedback ist eine Technik, die Menschen trainiert, ihre Gesundheit zu verbessern, indem bestimmte Körperprozesse kontrolliert werden, die normalerweise unfreiwillig auftreten, wie Herzfrequenz, Muskelspannung, Blutdruck und Hauttemperatur. Elektroden werden an Ihrer Haut angebracht, um diesen Vorgang zu messen und auf einem Monitorbildschirm anzuzeigen. Mit Hilfe eines Biofeedback-Therapeuten können Sie lernen, wie Sie Ihren Blutdruck oder Ihre Herzfrequenz ändern können.

• Biofeedback ist eine wirksame Therapie bei Spannungskopfschmerzen und Migräne, Depressionen, Angstzuständen, Bluthochdruck, Krampfanfällen, starken Schmerzen sowie Verdauungs- und Harnproblemen. Da keine Nebenwirkungen bekannt sind, ist Biofeedback für die meisten Menschen eine sichere Therapie.
• Die Biofeedback-Therapie kann von Psychologen, Psychiatern oder Ärzten durchgeführt werden.
• Es gibt verschiedene Arten der Biofeedback-Therapie. Neurofeedback, auch bekannt als Elektroenzephalographie (EEG), misst die Aktivität der Gehirnwellen und kann sehr effektiv bei der Behandlung von Stress, Kopfschmerzen, Angstzuständen und Depressionen sein. Die Elektromyographie (EMG) misst die Muskelspannung, während das thermische Biofeedback dabei helfen kann, die Körper- und Hauttemperatur zu messen.

Schritt 3. Versuchen Sie es mit Akupunktur

Akupunktur hilft, bestimmte Punkte am Körper zu stimulieren, indem winzige Nadeln in die Haut eingeführt werden. Die Forschung zeigt, dass Akupunktur helfen kann, Kopfschmerzen zu lindern, Angstzustände zu reduzieren und Stress abzubauen. Akupunktur ist nicht nur sehr wirksam bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen, sondern kann auch bei der Behandlung von Verspannungen, Nebenhöhlen, Cluster und Kopfschmerzen im Zusammenhang mit anderen Beschwerden nützlich sein. Normalerweise verursacht Akupunktur keine Nebenwirkungen, wenn sie von erfahrenen Ärzten durchgeführt wird.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Akupunkteur zur Durchführung einer Akupunkturtherapie zugelassen ist. Es wird dringend empfohlen, dass Sie bis zu 8 Stunden nach der Therapie keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten ausüben, keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen, keinen Alkohol konsumieren oder sexuelle Aktivitäten ausüben

Schritt 4. Achten Sie auf gefährliche Symptome

Einige Arten von Kopfschmerzen können durch eine Infektion verursacht werden oder als Warnsignal für eine andere Krankheit erscheinen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie neben Ihren Kopfschmerzen eines der folgenden Symptome bemerken:

• Bluthochdruck
• Hohes Fieber mit einer Temperatur von mehr als 40℃.
• Erbrechen und Übelkeit
• Lichtempfindlichkeit, verschwommenes Sehen, Tunnelblick oder Sehverlust
• Beeinträchtigung der Sprachfähigkeit
• Kurzer und schneller Atem
• Für eine Weile das Bewusstsein verlieren
• Plötzliche Veränderungen der mentalen Funktion, wie z. B. schlechte Stimmung, eingeschränkte Entscheidungsfähigkeit, Gedächtnisverlust oder mangelndes Interesse an täglichen Routineaktivitäten.
• Krampfanfall
• Muskeln werden schwach oder gelähmt.

Warnung

• Wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Psychologen. Psychische oder emotionale Erkrankungen verursachen oft Kopfschmerzen, und Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie neben Kopfschmerzen noch andere Symptome bemerken.
• Suchen Sie eine Behandlung bei Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister auf, wenn Ihre Kopfschmerzen nicht verschwinden oder nicht auf hergestellte und natürliche Heilmittel ansprechen. Starke Kopfschmerzen können ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein.