Eine Trennung aufgrund einer Trennung von einem Liebhaber oder einer Scheidung zu erleben, ist keine leichte Sache. Jemanden zu verlieren, der einem das Gefühl gibt, geliebt zu werden, verursacht normalerweise tiefe Traurigkeit, und selbst diese Erfahrung lässt viele Menschen denken, dass sie nicht mehr glücklich sind. Fallen Sie nicht in diese Denkweise. Überstehen Sie die dunklen Zeiten einer Trennung, indem Sie eine positive Einstellung, Geduld und einen starken Willen entwickeln.
Schritt
Teil 1 von 2: Die Traurigkeit der Trennung überwinden
Schritt 1. Vermeiden Sie Dinge, die Sie an Ihren Ex erinnern
Eines Tages werden Sie sich an die schönen Zeiten mit Ihrem Liebsten erinnern können, ohne emotional zu werden, aber seien Sie geduldig, da dies Zeit braucht. Im Moment ist es natürlich, traurig und enttäuscht zu sein, wenn Sie sich daran erinnern, mit jemandem zusammen zu sein, den Sie so sehr lieben. Versuchen Sie daher, Dinge zu vermeiden, die Nostalgie über die beendete Beziehung hervorrufen. Wenn es Gegenstände gibt, die Sie wegwerfen möchten, legen Sie diese in eine Kiste und bewahren Sie sie dann auf, um sie später wieder verwenden zu können, zum Beispiel:
- Habseligkeiten deines Ex-Liebhabers, die du noch behältst
- Geschenk für dich
- Die Reihe von Songs, die er extra für dich aufgenommen hat
- Ein Foto, Bild oder Kunstwerk, das dich an ihn erinnert
Schritt 2. Kontaktiere deinen Ex nicht
Vermeiden Sie Treffen für mindestens ein bis zwei Monate, es sei denn, Sie sind sich absolut sicher, dass Sie sie als zufällige Freunde betrachten können. Wenn Sie ihn treffen müssen, unterhalten Sie sich nicht lange und bleiben Sie höflich. Obwohl schwierig, sollten Sie diese Methode wählen, damit sich die Atmosphäre nicht unangenehm anfühlt. Außerdem kann das Erinnern an gute Erinnerungen dazu führen, dass du dich wie früher verhältst oder wieder in einer Beziehung sein möchtest. Die Trennung wird sich jedoch noch schwieriger anfühlen, wenn Sie sich so verhalten.
Die obigen Ratschläge gelten für die technologiebasierten Beziehungen, die Sie jeden Tag führen. Überlege dir gut, ob du die Social-Media-Konten deines Ex sperren musst (zumindest vorübergehend). Vielleicht müssen Sie ihre Handynummer löschen, um nicht in Versuchung zu geraten, ihnen eine SMS zu schicken
Schritt 3. Bauen Sie mentale Stärke durch körperliche Aktivität auf
Sport ist eine Möglichkeit, das Selbstvertrauen nach Schwierigkeiten wiederherzustellen. Studien zeigen, dass Bewegung nicht nur billig ist und Spaß macht, sondern auch die Stimmung verbessern und klinische Depressionen behandeln kann. Wenn Sie regelmäßig trainieren, haben Sie ein besseres körperliches Erscheinungsbild. Dadurch wirst du selbstbewusster und es fällt dir leichter, mit der Trennung umzugehen.
Lesen Sie den Artikel „Wie man mit dem Training beginnt“, um eine Trainingsroutine zu erstellen
Schritt 4. Bitten Sie eine Selbsthilfegruppe um Hilfe
Sei nach einer Trennung nicht allein, weil du dazu neigst, negativ zu denken und dich selbst zu sehr zu kritisieren. Wenn Sie mit den Menschen in Ihrer Nähe abhängen, fällt es Ihnen leichter, positiv zu denken. Freunde und Familienmitglieder werden hilfreiche Ratschläge geben (und Sie sollten dies in Betracht ziehen). Darüber hinaus werden Sie sich bei ihnen wohler und sicherer fühlen. Denken Sie daran, dass die Dinge nicht besser werden, wenn Sie Ihre Probleme für sich behalten.
Wenn Sie sich nicht persönlich mit einer Selbsthilfegruppe treffen können, versuchen Sie, per Telefon oder Skype zu chatten. Sie können neue Freunde finden, aber suchen Sie vorerst nicht nach neuen Terminen
Schritt 5. Respektieren Sie sich selbst
Erinnere dich daran Du ist die wichtigste Person in Ihrem Leben. Dieser Gedanke führt dazu, dass du dich mehr auf dich selbst konzentrierst, anstatt bei deinem Ex zu verweilen. Glaube an die positiven Aspekte, die du hast, und akzeptiere deine Fehler. Jeder hat Fehler. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Bestes zu geben. Glück kommt nicht von anderen Menschen, sondern von dir selbst.
Wenn es hilft, denken Sie mit Mitgefühl an Ihren Ex-Ehepartner, weil er oder sie Sie verloren hat. Stellen Sie sich vor, Sie wären enttäuscht, nachdem Sie erkannt haben, wie wertvoll Sie sind
Teil 2 von 2: Wieder eintreten
Schritt 1. Geben Sie zu, dass Sie jemanden lieben, aber diese Erfahrung ist vorbei
Liebe ist eine echte Sache und kann jederzeit enden. Jemanden zu verlieren, den man wirklich liebt, bedeutet nicht, etwas umsonst zu tun. Die Liebe, die Sie geben, ist eine Möglichkeit, das Leben und Ihr wahres Selbst als die Bedeutung der Botschaft zu erkennen, die so klischeehaft klingt: „Es ist besser, geliebt und verloren zu haben, als nie geliebt zu haben“.
Vergeben zu lernen ermöglicht es dir, die Realität zu akzeptieren. Vergib dir, dass du dich verloren fühlst. Vergib deinem Ex, dass er sich trennen wollte (dies ist sehr wichtig, wenn du weiterhin mit ihm befreundet sein möchtest). Vergib dir und der Person, die dich verlassen hat, um sich mit Problemen zu befassen, die in einer Trennung endeten, denn dies ist eine menschliche Sache. Sie sind beide ein Mensch
Schritt 2. Machen Sie Aktivitäten, um Ihr Leben neu zu organisieren
Nachdem Sie sich von der Trauer erholt haben, beginnen Sie noch einmal von vorne. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich weiterzuentwickeln, damit Sie Erfolge erzielen können, die Sie mehr respektieren und eine bessere Kondition als zuvor erreichen, indem Sie beispielsweise die folgenden Dinge tun:
- Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit. Akzeptieren Sie eine neue Aufgabe. Übernehmen Sie mehr Verantwortung. Bitten Sie um eine Gehaltserhöhung oder Beförderung.
- Nimm ein neues Hobby auf. Lernen Sie, Musik zu spielen. Lerne eine Fremdsprache. Beginnen Sie, eine Geschichte zu schreiben oder ein Tagebuch zu führen.
- Machen Sie eine Reise um die Welt. Neue Freunde machen. Erkunden Sie die Natur (auf sichere Weise).
Schritt 3. Starten Sie die Beziehung erneut
Führen Sie nach einer schmerzhaften Trennung für ein oder zwei Monate keine romantische Beziehung, um sich mit den emotionalen Problemen zu befassen, die oft dazu führen, dass jemand nur als Flucht ein Date sucht. Es ist eine gute Idee, sich zu nähern, nachdem Sie einige Zeit allein waren, um sich zu erholen. Am Anfang ist es natürlich, dass Sie sich immer noch traurig oder unbehaglich fühlen, wenn Sie noch einmal von vorne beginnen müssen. Mach dir keine Sorgen; es wird von selbst vergehen.
Öffne dein Herz, wenn du jemanden triffst, den du magst. Hab keine Angst davor, dir wieder das Herz brechen zu lassen, damit du das Leben jetzt nicht genießen kannst. Selbst wenn du dich einfach angezogen fühlst, kannst du in die Person verknallt sein, die du magst
Schritt 4. Lebe in der Gegenwart
Auch wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Ex-Freund zutiefst gestört war, ist das, was passiert ist, unumkehrbar. Vielleicht weil es sehr schwer ist, haben viele Menschen große Angst, wenn sie ihre Vergangenheit vergessen müssen. Sie können jedoch nur ins Leben übergehen, wenn Sie mehr darüber nachdenken heute, anstatt sich ständig an Zeiten mit Ex-Liebhaber zu erinnern.
Seien Sie geduldig, denn das wird Zeit brauchen. Im Moment denken Sie vielleicht noch viel an Ihren Ex, aber Sie können es vergessen, indem Sie auf sich selbst aufpassen und Dingen nicht nachgeben, die Depressionen und Pessimismus auslösen
Schritt 5. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft
Irgendwann haben Sie vielleicht nicht auf ein glückliches Leben gehofft, aber mit der Zeit fühlen sich diese Gedanken unvernünftig an. In Wirklichkeit bist du berechtigt eine glänzende Zukunft haben. Das Glück eines Menschen wird nicht durch die Dinge in der Vergangenheit bestimmt, sondern durch das, was er glaubt, dass es in der Zukunft passieren wird.
Schritt 6. Lassen Sie die Erinnerungen an Ihre Ex-Freundin langsam verblassen
Erinnern Sie sich an die Botschaft, die sagt: „Die Zeit wird alle Wunden heilen“. Sobald Sie getrennt sind, scheint es, als könnten Sie keine Minute verstreichen, ohne an Ihren Ex zu denken. Nach einer Woche oder einigen Monaten beginnt diese Gewohnheit jedoch nachzulassen und Sie denken schließlich nicht mehr an die traurige Erfahrung und „vergessen“sogar, sich traurig zu fühlen. Wenn dies geschieht, betrachten Sie es als großen Erfolg. Du hast es geschafft! Ein neues Leben erwartet Sie.
Du musst deinen Ex nicht vergessen und kannst dich noch an ihn erinnern, aber lass ihn nicht in deinen Alltag eingreifen. Diese Erinnerungen sollten Frieden bringen, wie wenn man an einen geliebten Menschen denkt, der gestorben ist
Tipps
- Fallen Sie nicht dem Mythos des "Matchmaking" zum Opfer, der besagt, dass es nur eine Person gibt, die am besten als Lebenspartner geeignet ist, weil dies sehr unrealistisch ist. Jeder hat ein Match mit vielen Leuten. Jeder hat Fehler, denn niemand ist perfekt. Der Ex-Freund, der dir einst das Herz verletzt hat, ist nicht die richtige Person für dich. Es gibt noch andere Menschen (und möglicherweise andere), die deine Liebe verdienen.
- Deinen Ex zu „vergessen“kann ein sehr wirkungsvoller Weg sein, um mit Leiden umzugehen. Vergiss jedoch nicht die Dinge, die du aus deiner vorherigen Beziehung gelernt hast. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Erfahrungen sind wie Fäden in den Seiten des Lebens, die Sie heute ausmachen. Lernen Sie die positiven und negativen Aspekte, um in Zukunft eine bessere Beziehung aufzubauen.
- Wenn Sie sich nach etwa einem Monat nicht besser fühlen, können Sie an Depressionen leiden. Konsultieren Sie einen Arzt oder Therapeuten. Es ist immer hilfreich, die benötigte Hilfe zu bekommen.
