Den Körper durch Einweichen in warmem oder heißem Wasser zu verwöhnen, ist ein Luxus. Es kann Ihnen helfen, sich nach einem langen Tag zu entspannen, Sie in einer kalten Nacht warm zu halten oder Muskelschmerzen und -schmerzen zu lindern. Mit nur wenigen Vorbereitungen können Sie Ihr Badezimmer in ein privates Spa verwandeln und es mit einem sauberen, komfortablen und entspannten Gefühl verlassen.
Schritt
Teil 1 von 3: Vorbereitungen
Schritt 1. Spülen Sie die Wanne aus, wenn Sie sie noch nicht gereinigt haben
Ein guter Zeitpunkt, um die Wanne zu reinigen, ist direkt nach dem Duschen. Wenn dies jedoch längst vorbei ist, möchten Sie sicherlich nicht in eine mit Schimmel und Schmutz gefüllte Wanne steigen.
Verwenden Sie eine Mischung aus warmem Wasser und weißem Essig zu gleichen Anteilen, um die Wanne zu besprühen. Lassen Sie die Lösung etwa 15 Minuten einwirken, bevor Sie sie mit einem Schwamm oder Tuch abwischen. Spülen Sie die Wanne mit klarem Wasser aus und wischen Sie sie erneut ab. Alternativ können Sie Reinigungsmittel, Feuchttücher und Sprays verwenden, die speziell für das Badezimmer entwickelt wurden
Schritt 2. Schließen Sie den Abfluss und füllen Sie die Wanne mit Wasser
Möglicherweise müssen Sie den Hebel in der Nähe des Wasserhahns umlegen oder einen Stopfen installieren, um den Abfluss in der Wanne zu schließen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob der Stopfen funktioniert, füllen Sie die Wanne einfach mit etwas Wasser. Wenn der Stopfen richtig funktioniert, nimmt die Wassermenge in der Wanne nicht ab. Wenn der Stopfen gebrochen ist, fehlt oder unwirksam ist, können Sie einen temporären Stopfen herstellen, damit Sie immer noch bequem duschen können:
- Stellen Sie einen flachen Gummigreiferbehälter (normalerweise verwendet, um hartnäckige Deckel zu öffnen) über den Wannenablauf.
- Befeuchte ein Handtuch und drehe es, dann schiebe es in den Abfluss, aber drücke es nicht zu tief in den Abfluss.
- Geben Sie eine unbenutzte Tasse Kaffee in den offenen Abfluss.
- Wenn die Abdeckung ein Pop-up-Typ ist, tragen Sie Wasserrohrkitt um die Abflussabdeckung auf.
Schritt 3. Stellen Sie die Wassertemperatur so ein, dass sie 38 °C nicht überschreitet
Während Sie heißes Wasser als entspannend empfinden, kann zu heißes Wasser das Nervensystem reizen und den Blutdruck senken. Ihr Herz wird stärker pumpen und Ihnen kann übel und schwindelig werden. Darüber hinaus führt dieser Zustand dazu, dass Sie sich nach einer heißen Dusche nicht entspannen und schlafen können.
Um die richtige Wassertemperatur sicherzustellen, verwenden Sie ein Thermometer. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie schwanger sind
Spitze:
Verwenden Sie Ihr Handgelenk, um das Wasser zu testen, nicht Ihre Hand. Dies kann zu einem genaueren Testergebnis der Wassertemperatur führen, die Sie später im ganzen Körper spüren werden.
Schritt 4. Füllen Sie die Wanne zu 2/3 und stellen Sie das Wasser ab
Denken Sie daran, dass der Wasserstand steigt, wenn Sie in die Wanne steigen. Wenn Sie es bis zum Rand füllen, wird das Wasser auslaufen und in alle Richtungen überlaufen.
Legen Sie eine Badematte oder ein Handtuch auf den Boden, um Wasser aufzufangen, das beim Duschen auslaufen oder vom Körper abtropfen könnte, wenn Sie aus der Wanne steigen. Dies soll verhindern, dass Sie beim Aussteigen aus der Wanne ausrutschen und fallen
Schritt 5. Bringen Sie ein kaltes Getränk und einen mit kaltem Wasser angefeuchteten Waschlappen mit, falls gewünscht
Wenn Sie warmes Wasser einweichen, versucht Ihr Körper, Sie durch Schwitzen abzukühlen. Dies kann Sie schnell austrocknen. Ersetzen Sie daher verlorene Flüssigkeit durch viel Wasser. Sie können einer Überhitzung auch vorbeugen, indem Sie sich einen kalten Waschlappen auf die Stirn legen.
- Trinken Sie Wasser, das mit Gurken oder Zitrone gemischt wurde, und vermeiden Sie harntreibende Getränke (wie Soda, Alkohol, Kaffee oder koffeinhaltiger Tee), da sie die Dehydration verstärken können.
- Wenn Sie sich nach dem Baden schwindelig fühlen, behandeln Sie dies durch Trinken von Wasser und lindern Sie die Körperwärme, indem Sie Stirn, Füße oder Hände kühlen.
Teil 2 von 3: Verbesserung des Badeerlebnisses
Schritt 1. Schaffen Sie eine entspannende Umgebung
Wenn Sie zur Entspannung duschen, lenken die hellen Lichter über Ihrem Kopf und die lauten Nachbargeräusche von Ihren Zielen ab. Ersetzen Sie es durch eine schwache Lampe oder zünden Sie eine Kerze an. Spielen Sie beruhigende Musik wie klassische Musik oder Umgebungsgeräusche wie Wellen oder Vögel ab.
- Wenn sich ein Vorhang in der Wanne befindet, decken Sie den Vorhang ganz oder zur Hälfte ab, um Dampf und Hitze einzuschließen. Achte darauf, dass der Vorhang nicht in die Wanne eintaucht.
- Wenn im Badezimmer eine Heizung vorhanden ist, schalten Sie sie ein, damit die Temperatur außerhalb der Badewanne nicht zu kalt ist. Auch heißes Wasser in einer Badewanne bei geschlossener Tür kann eine warme Umgebung schaffen. Setzen Sie die nasse Heizung nicht Wasser aus.
- Verwenden Sie keine elektronischen Geräte im Bad. Dies ist äußerst gefährlich (und lebensbedrohlich). Ein Handy oder E-Reader kann zwar keinen Stromschlag verursachen, wenn es ins Wasser fällt, aber das Gerät wird beschädigt.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kerzen verwenden. Kerzen können beim Duschen abperlen und ein Feuer machen. Stellen Sie keine Kerzen in die Nähe des Bades, ohne einen Schutz zu verwenden.
- Halten Sie ein Buch oder eine Zeitschrift zum Lesen bereit. Dünne Bücher sind in der Wanne leichter zu lesen als dicke.
Schritt 2. Fügen Sie Schaum, Salz oder ätherisches Öl hinzu
Machen Sie Ihre Dusche persönlicher, indem Sie Schaum oder Badebomben hinzufügen (feste Chemikalien, die sich auflösen und schaumig werden, wenn sie Wasser ausgesetzt werden); Ätherische Öle für die Aromatherapie und die Erhaltung der Hautfeuchtigkeit; oder einige Gegenstände wie Honig, Bittersalz oder Haferflocken, um Muskeln und Haut zu heilen oder zu beruhigen.
- Fügen Sie Öl oder andere Zutaten hinzu, während die Wanne noch halb voll ist, damit sich die Zutaten gleichmäßig im Wasser verteilen.
- Wenn Sie die feuchtigkeitsspendenden Vorteile nutzen möchten, verwenden Sie jedes Mal, wenn Sie duschen, mindestens 1 Tasse des Öls.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Gesichtsmaske oder Haarbehandlung
Dies ist eine gute Zeit, um sich zu verwöhnen. Peelen Sie den Körper mit einem Zuckerpeeling. Tragen Sie eine Schlamm- oder Gesichtsmaske auf und legen Sie Gurkenscheiben auf Ihre Augen, um Schwellungen zu lindern und zu lindern. Tragen Sie Haarpflegeöl auf und pflegen Sie das Haar tief.
- Versuchen Sie, eine Feuchtigkeitsmaske zu verwenden, wenn Sie trockene Haut haben oder befürchten, dass Ihre Haut beim Duschen austrocknet.
- Verwenden Sie eine Schlammmaske für sehr glatte Haut. Dies ist perfekt, wenn Ihre Haut groß oder fettig ist.
- Teebaumöl kann verwendet werden, um Schuppen loszuwerden und trockenes Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Versuchen Sie, etwas marokkanisches Öl auf Ihr Haar aufzutragen, wenn Sie feines, nicht fettiges Haar haben.
Schritt 4. Massieren Sie Ihren Körper
Legen Sie eine kleine Kugel zwischen Körper und Wanne. Massieren Sie Ihre Rückenmuskulatur, indem Sie Ihren Körper über den Ball bewegen. Sie können den Druck anpassen, indem Sie Ihren Körper leicht anheben, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Massage zu stark ist.
- Versuchen Sie auch, Ihr Gesicht zu massieren, um es zu entspannen.
- Massieren Sie die Schläfen mit kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen. Dies kann Verspannungen lösen und Kopfschmerzen lindern.
- Wenn Sie erkältet sind, versuchen Sie, Ihren Nasenrücken zu massieren, um Ihre Nebenhöhlen zu öffnen. Drücken Sie den Nasenrücken zusammen und bewegen Sie die Fingerklammern in Richtung der Nasenlöcher.
Schritt 5. Kaufen Sie nach dem Baden einen Bademantel oder ein weiches Handtuch
Setzen Sie Ihre Aufregung fort, wenn Sie aus der Wanne steigen. Dies kann durch das Tragen eines großen weichen Bademantels oder eines flauschigen weichen Handtuchs erreicht werden.
Legen Sie einen Bademantel oder ein Handtuch ins Badezimmer, damit Sie es sofort benutzen können
Teil 3 von 3: Bad
Schritt 1. Duschen Sie in nicht mehr als 30 Minuten
Über die genaue Badedauer gibt es unterschiedliche Meinungen, diese liegt jedoch zwischen 15 und 30 Minuten. Langes Baden kann die Haut austrocknen. Verschrumpelte Finger sind ein Zeichen dafür, dass Sie aus der Wanne steigen müssen.
- Wenn Sie ein langes Bad nehmen möchten, sollten Sie es sofort mit Feuchtigkeit versorgen, sobald Sie aus der Wanne steigen.
- Badesalz kann Muskelkater lindern, die Haut jedoch schnell austrocknen. Nicht zu lange einweichen, wenn Sie Salz verwenden.
Schritt 2. Verwenden Sie keine Seife oder verwenden Sie sie am Ende
Heißes Wasser trocknet die Haut aus und Seifenlauge kann die Haut schädigen. Seife kann deine Haut von natürlichen Ölen befreien, daher ist es am besten, stattdessen ein Duschgel oder ein Gel zu verwenden. Wenn Sie immer noch Seife verwenden möchten, warten Sie, bis Sie mit dem Einweichen fertig sind. Auf diese Weise müssen Sie nicht mehr mindestens 15 Minuten in der Seifenlauge einweichen.
- Suchen Sie nach Schaumbädern, die feuchtigkeitsspendende Öle enthalten, oder fügen Sie Schaumbädern Öl hinzu, um trockene Haut zu verhindern.
- Verwenden Sie Fettseife. Diese Seife enthält viel Öl, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
Schritt 3. Duschen Sie sich kurz vor oder nach dem Baden in der Wanne (optional)
Es gibt Meinungsverschiedenheiten über den besten Zeitpunkt, um den Körper mit Wasser zu spülen, sei es nach oder vor dem Einweichen in der Wanne. Das Waschen Ihres Körpers vor dem Baden erleichtert das Peeling und Ihr Körper wird sauber sein, wenn Sie in die Wanne steigen. Das Waschen deines Körpers nach dem Baden hilft dabei, jegliche Maske, Öl und Spülung zu entfernen, die noch an deinem Körper haften könnten.
Schritt 4. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf und tupfen Sie die Haut trocken
Noch nasse Haut ist fast wie ein Schwamm. Wenn Sie die Feuchtigkeitscreme direkt nach dem Baden auftragen, nimmt Ihre Haut ihr volles Potenzial auf. Tupfe deine Haut sanft mit einem Handtuch ab und reibe sie nicht zu stark, da dies deine Haut reizen und jegliche Feuchtigkeitscreme entfernen kann, die du aufgetragen hast.
Versuche es mit Kokosöl, Sheabutter oder Kakaobutter, um Feuchtigkeit zu spenden. "Butter" und "Öl" sind intensivere Feuchtigkeitsspender als "Lotion"
Schritt 5. Lassen Sie das Wasser ab und wischen Sie die Wanne mit einem sauberen Tuch ab
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um verbleibendes Öl und Feuchtigkeit abzuwischen, um die Ansammlung von Schmutz, Seifenresten und Schimmel zu vermeiden.
Spülen Sie die Wanne mit sauberem Wasser aus und wischen Sie die Wanne dann mit sauberem, trockenem Glasreiniger, einem Mikrofasertuch oder einem weichen Schwamm ab
Warnung
- Überprüfe immer das Wasser vor dem Duschen, um sicherzustellen, dass es nicht zu kalt oder zu heiß ist.
- Achten Sie beim Ein- und Aussteigen in die Wanne darauf, nicht auszurutschen.
- Das Einschlafen in der Wanne kann Sie ertränken. Füllen Sie die Wanne mit etwas Wasser, um dies zu vermeiden.
- Verwenden Sie niemals elektronische Geräte in oder um die Wanne. Dies ist eine sehr gefährliche Handlung und kann einen Stromschlag verursachen und zum Tod führen.
