Du möchtest Yoga oder Pilates praktizieren, kennst aber den Unterschied nicht? Bevor Sie sich für die am besten geeignete Übung entscheiden, sollten Sie einige Dinge beachten. Vielleicht möchten Sie eine relativ neue Übung ausprobieren, wie zum Beispiel Yoga oder Pilates, können sich aber noch nicht entscheiden. Ihre Entscheidungen werden Ihren Tagesablauf prägen, also treffen Sie Entscheidungen basierend auf Ihrem gewünschten Ergebnis.
Schritt
Teil 1 von 3: Übungsziele setzen
Schritt 1. Möchten Sie sich körperlich erholen?
Yoga und Pilates helfen Ihnen zum Beispiel, sich körperlich zu erholen: Bei Menschen mit körperlichen Verletzungen können Pilates-Übungen durch bewährte Methoden Schmerzen lindern und sich von körperlichen Verletzungen erholen. Auf der anderen Seite bietet die Yoga-Praxis mehr Vorteile, indem sie die geistige und emotionale Gesundheit wiederherstellt.
- Für die körperliche Erholung kann Yoga je nach Ihren Bedürfnissen besser sein als Pilates. Ein erfahrener, ausgebildeter Yogalehrer kann Ihnen helfen, Ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern, Übungen auszuwählen, die Ihren Fähigkeiten entsprechen, und die Übungen bei Bedarf modifizieren.
- Yoga-Klassen variieren stark je nach Zweck der Praxis, dem Lehrer, der ausbildet, und dem Ort, an dem Sie üben möchten. Darüber hinaus gibt es spezielle Yogakurse für Senioren, Kinder, Olympiateilnehmer und Meditierende. Im Gegensatz zu Yoga ist die Pilates-Praxis weniger abwechslungsreich.
Schritt 2. Überlegen Sie, ob Sie ein körperliches Problem angehen möchten
Yoga- und Pilates-Übungen können Muskeln aufbauen und stärken, Pilates konzentriert sich jedoch mehr auf den Muskelaufbau. Zur Gewichtsreduktion machen Pilates-Übungen mit einer Vielzahl von Geräten das Herz-Kreislauf- und Fitnesstraining intensiver, indem sie die Körperhaltung verbessern und mehr Kalorien verbrennen. Yoga-Praxis verwendet keine Maschinen.
Schritt 3. Entscheiden Sie, ob Sie üben möchten, um die psychische Gesundheit zu verbessern
Es ist bekannt, dass Yoga verschiedene Vorteile in Bezug auf die psychische Gesundheit bietet, da es die sympathischen Nerven beruhigt, Stress reduziert und die Funktion der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse reguliert, um den Hormonspiegel im Körper auszugleichen.
Schritt 4. Überlegen Sie, ob Sie praktizieren möchten, um das spirituelle Leben zu entwickeln
Yoga wurde vor Tausenden von Jahren entwickelt, um Aspekte der Spiritualität zu erforschen. Meditation ist ein wichtiger Aspekt beim Üben von Yoga. Yoga und Pilates können Körper und Geist harmonisieren, Pilates konzentriert sich jedoch nicht auf Aspekte der Seele wie beim Yoga.
Auf der anderen Seite kann Yoga ohne Einbeziehung des spirituellen Aspekts durchgeführt werden, wenn es nicht benötigt wird. Zu Ihrer Überlegung gibt es Yoga-Kurse, die sich auf körperliche Bewegung konzentrieren, wenn Sie Yoga praktizieren möchten, ohne den spirituellen Aspekt einzubeziehen
Teil 2 von 3: Die wichtigsten Unterschiede kennen
Schritt 1. Suchen Sie nach Informationen über die Ursprünge von Yoga und Pilates
Es wird Ihnen leichter fallen, sich zu entscheiden, wenn Sie im Internet nach Informationen zu Yoga und Pilates recherchieren. Einige wichtige Informationen, die Sie wissen müssen:
- Yoga begann sich in Indien um 3000 v. Chr. zu entwickeln. Mit umgangssprachlichen Begriffen wird Yoga als Teil einer umfassenderen Philosophie und als Leitfaden für das Leben definiert. Die Vorteile von Yoga sind, dass es ein besseres Selbstverständnis vermittelt und Geist-Körper-Geist harmonisiert.
- Pilates wurde Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt, um den Körper wiederherzustellen und zu stärken. Anfangs wurde Pilates verwendet, um den Zustand der Soldaten während des Ersten Weltkriegs wiederherzustellen, später wurde es jedoch auch von Tänzern verwendet, um ihre Leistung beim Tanzen zu verbessern.
Schritt 2. Überlegen Sie, welche Ziele Sie erreichen möchten
Yoga und Pilates haben viele Gemeinsamkeiten, zum Beispiel in Bezug auf Bewegungen und Körperhaltungen, um Kraft und Flexibilität zu steigern und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga-Praxis zielt darauf ab, Ihren Geist zu kontrollieren und zu beobachten, wie Sie sich fühlen, während Sie Ihre Kraft und Flexibilität erhöhen. Pilates konzentriert sich auf die Formung des Körpers durch eine bessere Haltung und Bewegung während des Trainings.
Schritt 3. Kennen Sie den Unterschied zwischen der Atmung beim Yoga und Pilates
Die Atemtechniken beim Üben von Yoga und Pilates sind sehr unterschiedlich.
- Während des Pilates-Trainings wird die Atmung als Technik verwendet, um Energie durch den Körper zu kanalisieren, um die Übung effektiver zu machen. Die Konzentration auf die Atmung während des Pilates-Trainings hilft Ihnen, die Sauerstoffaufnahme in den Körper zu regulieren und auf die Muskeln zu verteilen, um entspannter zu werden.
- Im Yoga sind Atemübungen eine Technik zur Entspannung. Während der Yogapraxis müssen Sie weiterhin auf die richtige Weise atmen. Um Muskelgruppen im ganzen Körper zu entspannen, atmen Sie in Bereiche Ihres Körpers, die angespannt oder gestresst sind.
Schritt 4. Überlegen Sie, ob Sie Ihre Flexibilität erhöhen möchten
Einer der Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates, Dehnübungen und Haltungen in statischer Position sind zentrale Techniken im Yoga. So kann Yoga eingesetzt werden, um die Beweglichkeit des Körpers und der Gelenke nach und nach zu erhöhen. Obwohl es den Körper dehnen kann, konzentriert sich Pilates-Training nicht auf die Erhöhung der Flexibilität, da es dynamischer ist.
Schritt 5. Entscheiden Sie, ob Sie die Körperkraft erhöhen möchten
Pilates konzentriert sich auf die Entspannung verspannter Muskeln und den Aufbau von Muskelkraft im ganzen Körper. Im Gegensatz zu Yoga erfordert Pilates eine Widerstandsmaschine, also ist es eher wie ein Krafttraining, das im Yoga nicht verwendet wird.
Yoga und Pilates machen beide einige Haltungen, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Im Vergleich zu Yoga sind die Bauchmuskelübungen bei Pilates jedoch viel intensiver und führen zu schnelleren Ergebnissen. Es ist einfacher für Sie, durch Pilates-Übungen flache und starke Bauchmuskeln zu formen
Schritt 6. Kennen Sie die Vorteile von Yoga und Pilates in Bezug auf die psychische Gesundheit
Da Yoga sich auf die Kontrolle des Geistes konzentriert, ist es für Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen vorteilhafter. Darüber hinaus ist Yoga sehr effektiv bei der Heilung von Krankheiten, denn Yoga konzentriert sich auch auf die Wiederherstellung des Körpers und nicht nur auf das Training von Geist und Seele. Beruhigende Reflexion und Meditation sind wichtige Aspekte der Yogapraxis. Viele Menschen fangen einfach mit Yoga an, weil sie Stress abbauen wollen.
Teil 3 von 3: Beides tun
Schritt 1. Machen Sie Pilates-Übungen zu Hause
Obwohl Pilates-Übungen zu Hause nicht abgeschlossen sind, können Sie sich ein Bild davon machen, wie Pilates-Übungen aussehen. Beginnen Sie mit dem Üben von Pilates, indem Sie den Anweisungen von YouTube folgen. Laden Sie ein Video für Anfänger mit einem Instruktor-Guide herunter, der die Grundlagen des Pilates-Praxis lehrt.
Denken Sie daran, dass ein Aspekt, den Sie beim Pilates-Training zu Hause nicht bekommen, die Verwendung von Geräten ist
Schritt 2. Machen Sie Yoga zu Hause
Eine Yoga-Praxis zu Hause zu beginnen ist einfacher, da Sie nur Platz und Freizeit zur Verfügung stellen müssen. Sie können eine Yogamatte kaufen, müssen es aber nicht, da Sie ein großes Handtuch als Unterlage verwenden können. Suchen Sie im Internet nach Anweisungen für grundlegende Körperhaltungen. Darüber hinaus gibt es viele Videos mit Übungsleittexten, damit Sie wissen, wie Yoga-Praxis ist.
Schritt 3. Finden Sie den nächstgelegenen Übungsplatz
Üben Sie zu Hause weiter Yoga oder Pilates, wenn Sie nicht am Kurs teilnehmen möchten. Sie können jedoch einer vollständigen Yoga- oder Pilates-Praxis folgen und den besten Nutzen daraus ziehen, an einem Kurs teilzunehmen. Suchen Sie über das Internet nach dem nächstgelegenen Übungsplatz. Vergleichen Sie die Kosten und kommen Sie direkt auf die Praxisseite für weitere Informationen.
Wenn Sie ein Studio besuchen, um sich mit der Praxis von Yoga oder Pilates vertraut zu machen, erklären Sie dem Lehrer, welche Ziele und Vorteile Sie benötigen, indem Sie mit dem Üben im Unterricht beginnen. Diese Methode hilft Ihnen bei der Auswahl der am besten geeigneten Klasse
Schritt 4. Nehmen Sie an Yoga- und Pilates-Kursen teil, damit Sie das Beste auswählen können
Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie Yoga oder Pilates machen möchten, machen Sie beides. Suchen Sie nach Kursen, die Anfängern freies Üben bieten. Wählen Sie einen hochwertigen Yoga- und Pilates-Kurs und nehmen Sie ihn mehrmals, damit Sie bei Bedarf eine fundierte Entscheidung treffen können.
