Deinen Eltern eine Depression zu gestehen, ist nicht so einfach wie das Drehen der Handfläche. Was ist, wenn sie es nicht ernst nehmen? Was ist, wenn sie hinterher tatsächlich ein negatives Stigma geben? Wenn diese Sorgen Ihren Verstand beherrschen, lesen Sie diesen Artikel, um einige wichtige Tipps zu erfahren, wie Sie Ihren Eltern eine Depression zugeben können. Zuallererst müssen Sie die tatsächliche Situation verstehen, in der Sie sich befinden. Graben Sie so viele Informationen wie möglich über Depressionen und die verschiedenen damit verbundenen Symptome aus. Teilen Sie anschließend Ihren Eltern die Situation mit und sagen Sie ihnen, was sie tun können, um Ihren Genesungsprozess zu unterstützen.
Schritt
Methode 1 von 3: Das Problem verstehen und angehen
Schritt 1. Verstehen Sie die Symptome einer Depression
Bevor du deinen Eltern deine Depression erklärst, solltest du verstehen, was du wirklich durchmachst. Versuchen Sie, so viele Informationen wie möglich über Depressionen von einer vertrauenswürdigen Quelle wie dem National Institute on Mental Health zu erhalten.
- Tatsächlich können sich depressive Störungen bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen in verschiedenen Formen manifestieren. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich unentschlossen, erschöpft, wütend oder übermäßig traurig fühlen. Alternativ haben Sie auch schulische Schwierigkeiten aufgrund einer verminderten Studienmotivation, Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten.
- In letzter Zeit tendieren Sie dazu, sich von den Menschen, die Ihnen am nächsten sind, zurückzuziehen und häufiger allein zu sein. Darüber hinaus haben Sie auch Schlafstörungen oder tatsächlich zu viel Schlaf. Sie können auch oft versuchen, Ihre Gefühle mit Hilfe von Drogen und Alkohol zu betäuben oder sich an risikoreichen Aktivitäten zu beteiligen.
- Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es sich bei Ihrer Störung um eine Depression handelt, ist es dennoch eine gute Idee, alle Symptome zu erklären, damit Sie sofort die richtige Hilfe erhalten.
Schritt 2. Verstehen Sie, wie schwierig das Gespräch ist
Höchstwahrscheinlich werden Sie sich sehr emotional fühlen, wenn Sie Ihren Eltern mit einer Depression zugeben müssen. Mit anderen Worten, Sie und/oder Ihre Eltern können in dieser Situation weinen. Keine Sorge, diese Situation ist ganz natürlich, denn in Wahrheit ist Depression ein schwieriges Thema und es ist nicht leicht, darüber zu sprechen. Sie haben die richtigen Schritte unternommen, um ihn an die Oberfläche zu bringen, bevor die Situation noch schlimmer wird.
Die Chancen stehen gut, dass deine Eltern bereits wissen, dass mit dir etwas nicht stimmt. Sie sind einfach nicht in der Lage, das Problem zu lokalisieren oder eine Lösung zu finden. Indem Sie Ihr Problem benennen, wird es ihnen tatsächlich helfen, sich erleichtert zu fühlen und an die richtige Lösung zu denken
Schritt 3. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um Rat
Wenn du dir wirklich Sorgen über die Reaktion deiner Eltern machst, versuche, deinen Schul- oder Universitätsberater, Lehrer oder einen anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen um Rat zu bitten. Zumindest wissen Sie, wie Sie Ihre Depression einem Erwachsenen richtig vermitteln können.
- Du könntest zum Beispiel sagen: "Es tut mir leid, Sir, ich fühle mich ehrlich gesagt deprimiert, weiß aber nicht, wie ich es meinen Eltern sagen soll."
- Danach wird sich die Person eher mit deinen Eltern in Verbindung setzen und ein privates Treffen arrangieren, damit du die Informationen in einer sicheren und komfortablen Umgebung teilen kannst.
Schritt 4. Entscheiden Sie, wen Sie zuerst benachrichtigen sollen
Überlegen Sie, ob Sie einer Person oder beiden Eltern gleichzeitig beichten möchten. Fühlen Sie sich einer der Parteien näher, glauben Sie, dass eine Partei positiver reagieren wird, oder haben Sie sogar das Gefühl, dass eine Partei für Ihre Depression verantwortlich ist?
Wenn ja, versuchen Sie, die Person anzuerkennen, mit der Sie sich wohler fühlen. Höchstwahrscheinlich wird die Partei danach Ihr Geständnis mit der anderen Partei teilen
Schritt 5. Schreiben Sie einen Brief, wenn Sie Schwierigkeiten mit der mündlichen Kommunikation haben
Für manche Menschen ist es so schwierig, Gefühle verbal zu kommunizieren, wie Berge zu versetzen. Wenn Sie das gleiche Problem haben, versuchen Sie, Ihre Gefühle durch nonverbale Kommunikationsformen wie Briefe oder SMS mit Ihren Eltern zu teilen.
Achte darauf, dass dein Ton ernst bleibt, damit deine Eltern die Sache nicht zu einfach machen. Beschreiben Sie die Symptome, an denen Sie leiden, betonen Sie die Auswirkungen der Situation auf Ihr tägliches Leben und bitten Sie sie um Erlaubnis, einen Arzt aufzusuchen
Schritt 6. Üben Sie Ihre Worte
Denken Sie daran, dass es nicht so einfach ist, ein schwieriges Thema zu besprechen, als die Handfläche zu drehen. Üben Sie daher Ihr Geständnis vor dem Spiegel oder vor Ihren engsten Freunden. Machen Sie es sich bequemer, wenn Sie mit realen Situationen umgehen müssen.
Erwägen Sie, einige wichtige Punkte auf einem Blatt Papier aufzuschreiben, und nehmen Sie es zum D-Day mit. Auf diese Weise vergisst du keine wichtigen Dinge, die du sagen musst, wenn du zu emotional bist
Schritt 7. Antizipieren Sie die erscheinenden Fragen
Seien Sie darauf vorbereitet, Ihre Gefühle und Symptome einer Depression zu beschreiben. Versuchen Sie basierend auf den Ergebnissen Ihrer Forschung, Wege zu empfehlen, die Ihren Genesungsprozess unterstützen können. Die Chancen stehen gut, dass deine Eltern danach viele Fragen stellen werden. Daher können Sie im Voraus über die Antwort nachdenken oder sicherstellen, dass Sie sich wohler fühlen, wenn Sie mit einem Psychiater sprechen. Im Folgenden sind einige Beispiele für Fragen aufgeführt, die deine Eltern stellen könnten:
- Willst du dich verletzen?
- Wie lange hast du dich schon so gefühlt?
- Was ist passiert, dass Sie sich so gefühlt haben?
- Was können wir tun, damit Sie sich besser fühlen?
- Seien Sie darauf vorbereitet, neue Fragen zu erhalten, sobald diese Ihre Bestätigung erfolgreich verarbeitet haben. Es besteht die Möglichkeit, dass das Thema Depression immer wieder auftaucht, bis sie Ihre Situation vollständig verstanden haben. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, da normalerweise die zweite, dritte usw. wird viel einfacher sein als das erste Gespräch.
Methode 2 von 3: Depression an Eltern kommunizieren
Schritt 1. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt
Stellen Sie sicher, dass alle Parteien nicht beschäftigt oder anfällig für Ablenkung sind, wenn Sie Ihre Situation besprechen. Sie können sich zum Beispiel mit ihnen unterhalten, während Sie eine Strecke weit weg fahren, nach dem Abendessen, bei der Hausarbeit helfen oder mit ihnen einen Nachmittagsspaziergang machen.
Wenn deine Eltern sehr beschäftigt sind, frage, wann ein guter Zeitpunkt ist, um mit ihnen zu plaudern. Versuchen Sie zu sagen: „Ich habe etwas Wichtiges zu besprechen. Ich frage mich, wann wir uns ernsthaft unterhalten können"
Schritt 2. Machen Sie den Eltern den Ernst der Situation bewusst
Manchmal fällt es Eltern schwer, das Geständnis ihres Kindes zur Depression ernst zu nehmen. Geben Sie daher Ihr Bestes, um zu betonen, dass diese Angelegenheit sehr ernst ist und sofort behandelt werden muss.
- Betonen Sie den Ernst der Situation, indem Sie sagen: „Ich habe ein wirklich großes Problem und brauche die Hilfe von Mama und Papa“oder „Bitte hör mir zu, denn ehrlich gesagt fällt mir das nicht leicht.“
- In einigen Fällen bietet sich die Möglichkeit, in einem ernsten Ton zu sprechen. Es ist zum Beispiel möglich, dass Sie plötzlich in Tränen ausbrechen und all die schweren Gefühle an einem Punkt herauslassen. Alternativ frustrieren dich akademische Aktivitäten wirklich und sie fragen dich, was das Problem ist.
Schritt 3. Vermitteln Sie Ihre Gefühle mit „Ich“-Wörtern
Die Verwendung von "Ich" kann helfen, deine Gefühle zu kommunizieren, ohne deine Eltern defensiv oder misstrauisch zu machen. Wenn Sie sagen: „Ihr Misstrauen macht mich wirklich traurig“, werden Ihre Eltern wahrscheinlich das Bedürfnis verspüren, sich zu wehren, und es wird danach immer schwieriger, auf Ihre Beschwerden zu hören. Versuchen Sie daher, sich mehr auf die Situation, in der Sie sich befinden, und Ihre persönlichen Gefühle zu konzentrieren.
"Ich" zu sagen klingt vielleicht wie "Ich fühle mich in letzter Zeit müde und unglücklich. Es ist wirklich schwer, aus dem Bett aufzustehen" oder "Ich war in letzter Zeit wirklich mürrisch. Ehrlich gesagt bin ich auch wütend und hasse mich selbst. Manchmal Ich habe das Gefühl, ich möchte einfach nur sterben."
Schritt 4. Benennen Sie Ihre Gefühle
Haben Sie keine Angst, sie zu benennen, sobald sie wissen, wie Sie sich fühlen. Präsentieren Sie alle Ergebnisse Ihrer Recherche und weisen Sie auf verschiedene Artikel hin, die Sie für relevant halten. Wenn du möchtest, zeige dir auch die wikiHow-Artikel wie man mit Depressionen fertig wird und wie man erkennt, ob man eine Depression hat.
- "Ich habe mehrere Artikel über Depressionen gefunden. Ich glaube, ich habe es auch erlebt, weil der Inhalt wirklich relevant für meine aktuelle Situation ist."
- Wenn sie Ihre Gefühle vereinfachen, indem sie Sie als "depressiv" oder "schlecht gelaunt" bezeichnen, bestätigen Sie, dass Ihr Zustand die klinischen Kriterien für eine depressive Störung erfüllt.
Schritt 5. Sagen Sie, dass Sie einen Arzt aufsuchen möchten
Sprechen Sie nicht nur das Thema Depression an und hoffen Sie, dass Ihre Eltern eine Lösung finden. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass die Situation für Sie ein Problem darstellt und dass Sie sofort ärztliche Hilfe benötigen.
- Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich glaube, ich muss mit Rogers Arzt sprechen."
- Ihr Arzt oder medizinisches Fachpersonal kann eine offizielle Diagnose der Erkrankung stellen, an der Sie leiden. Darüber hinaus ist ein Arztbesuch auch ein üblicher Schritt, der für alle Menschen mit Depressionen sinnvoll ist. Wenn Sie möchten, können Sie Ihren Hausarzt auch um spezifischere Empfehlungen von einem Psychiater bitten.
- Frage deine Eltern nach einer Vorgeschichte von Depressionen oder psychiatrischen Störungen in deiner Familie. Dies kann ihnen helfen zu verstehen, dass Sie im Moment auf ein genetisches Gesundheitsproblem setzen.
Schritt 6. Keine Panik, wenn deine Eltern dir eine negative Antwort geben
Die Chancen stehen gut, dass sie Ihnen nicht die Antwort geben, die Sie erwarten. Zum Beispiel werden sie deinem Geständnis nicht glauben, sich selbst die Schuld an deiner Situation geben, wütend werden oder sogar Angst haben. Denken Sie immer daran, dass Ihre Depression für sie neu ist. Geben Sie ihnen daher so viel Zeit wie möglich, um das Geständnis zu verarbeiten und in Ihre wahren Gefühle zu kommen.
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Wenn sie verwirrt wirken, versuchen Sie zu sagen: „Ich habe auch lange gebraucht, um Depressionen zu verstehen.“Denken Sie daran, dass solche Situationen vorkommen ohne Ihr Verschulden.
Du hast das Richtige getan, und so kannst du deinen Eltern die Situation am besten erklären.
- Wenn sie dein Geständnis nicht ernst nehmen, hör nicht auf, es deinen Eltern (oder anderen Erwachsenen) mitzuteilen, bis sie sich entschieden haben, konkrete Schritte zu unternehmen. Denken Sie daran, dass Depressionen eine ernsthafte Erkrankung sind, unabhängig davon, ob die Situation in den Augen Ihrer Eltern legitim ist oder nicht.
Methode 3 von 3: Unterstützung während der Wiederherstellung erhalten
Schritt 1. Teilen Sie Ihre Gefühle mit ihnen
Über deine Depression zu sprechen ist nicht einfach, aber vertrau mir, du wirst dich danach viel besser fühlen. Versuchen Sie daher, den Mut aufzubringen, Ihren Gesundheitszustand zu erklären, insbesondere wenn Sie ein wirklich geringes Selbstwertgefühl haben.
- Mach dich nicht fertig dafür, dass du dich so fühlst! Verstecke deine Situation auch nicht, weil du nicht möchtest, dass deine Eltern danach besorgt oder gestresst sind.
- Erwarte nicht, dass sie dich "heilen". Mit anderen Worten, positioniere deine Eltern als Ventil für deine Emotionen und Freunde, um Geschichten zu erzählen, damit du dich nicht mehr allein fühlst.
- Vertrauen Sie mir, Ihre Eltern werden sich erleichtert fühlen, wenn sie wissen, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, anstatt nur zu raten. Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle; nur so können sie dir helfen.
Schritt 2. Erstellen Sie eine Liste mit Aktivitäten, die Eltern unternehmen können, um Ihren Genesungsprozess zu unterstützen
Helfen Sie Ihren Eltern, indem Sie relevante Informationen über wirksame Möglichkeiten zur Behandlung von Depressionssymptomen bereitstellen. Depressionen können zum Beispiel durch die Einnahme von verschriebenen Medikamenten, ausreichend Ruhe jede Nacht, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und tägliche körperliche Aktivität reduziert werden. Bitte deine Eltern um Hilfe, damit es passiert.
Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Eltern tun können, um Ihren Genesungsprozess zu unterstützen. Sie können Sie beispielsweise jeden Tag zu einem Nachmittagsspaziergang begleiten, Sie zum Stressabbau jeden Abend zum Spielen einladen, Ihren Medikamentenkonsum überwachen oder für einen guten Schlaf sorgen
Schritt 3. Wenn Sie möchten, bitten Sie Ihre Eltern, Sie zum Arzt oder Therapeuten zu begleiten
Eine wirkungsvolle Möglichkeit, deine Eltern in deinen Genesungsprozess einzubeziehen, besteht darin, sie zu einem Arzt oder Therapeuten zu bringen. Auf diese Weise erhalten sie aktuelle Informationen zu Ihrem Behandlungsverlauf und können dem behandelnden Arzt oder Therapeuten verschiedene Fragen stellen. Außerdem fühlst du dich bestimmt mehr unterstützt, wenn deine Eltern in die Arztpraxis begleitet werden, oder?
Du könntest sagen: "Ich würde es sehr schätzen, wenn Mama und Papa morgen mit mir zum Arzt kommen würden."
Schritt 4. Laden Sie die Eltern ein, sich der entsprechenden Selbsthilfegruppe anzuschließen
Die Chancen stehen gut, dass Ihr Arzt oder Therapeut Sie bitten wird, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, die depressive Jugendliche und junge Erwachsene beherbergt. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe hilft dir nicht nur, Beziehungen zu Menschen mit ähnlichen Problemen aufzubauen, sondern hilft auch deinen Eltern, die Situation besser zu verstehen und damit umzugehen.
- Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe hilft deinen Eltern, die verschiedenen Möglichkeiten zu verstehen, deinen Genesungsprozess zu unterstützen. Darüber hinaus werden sie auch „gezwungen“, sich unter Eltern und Verwandte von Menschen mit anderen depressiven Störungen zu mischen.
- Die in den USA ansässige National Alliance for Mental Illness bietet Selbsthilfegruppen für Gleichaltrige und Familie. Leider hat NAMI bisher keine Niederlassung in Indonesien. Sie können jedoch jederzeit im Internet nach NGOs oder Gesundheitsbehörden suchen, die ähnliche Einrichtungen anbieten.
Schritt 5. Bitten Sie einen Therapeuten um Hilfe
Sie haben einen geeigneten Therapeuten gefunden, bekommen aber keine Hilfe und Unterstützung von Ihren Eltern? Wenn dies der Fall ist, bitten Sie Ihre Eltern um Hilfe von einem Therapeuten, um Ihre gesundheitliche Situation und andere relevante Angelegenheiten zu erklären.
