Bekennen Sie sich zu einem Workaholic, der auch unter Druck immer zusätzliche Projekte annimmt? Dieser Artikel wird Ihnen helfen, sich ein wenig zu entspannen.
Schritt
Teil 1 von 3: Die Entscheidung, arbeitslos zu sein
Schritt 1. Priorisieren Sie die entspannenden Dinge, die in Ihrem Leben am wichtigsten sind
Kinder zum Fußballtraining zu bringen, mit dem Hund spazieren zu gehen oder spät im Büro zu arbeiten, ist keine Leerlaufzeit. Wie wäre es, die Wolken zu beobachten? Meditieren? Tee trinken? Nun, das ist genau richtig. Finden Sie die Dinge, die Ihnen am meisten Spaß machen, unabhängig davon, was andere Menschen in Ihrer Kultur für unproduktiv halten.
- Was würden Sie tun, wenn Sie sich um Geld keine Sorgen machen müssten? Planen Sie den perfekten Tag für sich. Wann wirst du aufwachen? Was werden Sie zuerst tun? Was machst du vor dem Mittagessen? Schreiben Sie eine Liste Ihrer wichtigsten Lebensprioritäten auf.
- Was können Sie jetzt und heute tun, um diese Dinge leichter zu erreichen? Wenn Sie sich mit Kaffee zurücklehnen und ohne Ablenkung die Zeitung lesen möchten, können Sie dies jetzt tun? Was hindert Sie daran, diese Leerlaufzeit zu genießen?
Schritt 2. Hören Sie auf, die Extrameile zu gehen
Deinem Freund beim Umzug helfen, zu spät von der Arbeit nach Hause kommen, sich Zeit nehmen, um den Nachbarn zu helfen, ihr Haus zu streichen? All dies sind zweifellos edle Aktivitäten, aber sie werden die Leerlaufzeit, die Sie wirklich brauchen, wirklich verkürzen. Tun Sie, was Sie tun müssen, und erledigen Sie weiterhin alle Aufgaben, Aktivitäten und Hausarbeiten, die erledigt werden müssen, aber hören Sie auf, zusätzliche Arbeit anzubieten.
Heutzutage, insbesondere mit der Existenz sozialer Medien, die es uns ermöglichen, die neuesten Informationen hochzuladen und Komplimente und sofortige Befriedigung zu erhalten, sind wir alle zunehmend dazu kultiviert, die Geschäftigkeit zu verherrlichen. Es ist nichts Falsches an unserer Verpflichtung, Zeit für Müßiggang zu reservieren. Sie müssen sich nicht entschuldigen, wenn Sie sich in einem Stuhl zurücklehnen, ein Glas Wein trinken und Tagträumen möchten. Dies ist eines der Dinge, die uns in der heutigen Zeit gesund halten
Schritt 3. Befreien Sie sich von Ihrem Zeitplan
Für manche Menschen ist ein sehr straffer Zeitplan ein wesentlicher Bestandteil ihrer Produktivität und des Erfolgserlebnisses, das sie am Ende eines jeden Tages erreichen. Aber für andere ist es wie ein Gewicht, das um ihren Hals hängt. Wer sagt, dass man genau um 12:15 Uhr zu Mittag essen muss, genau 30 Minuten lang, und genau um 12:45 Uhr wieder mit der Arbeit beginnen muss? Essen Sie, wenn Sie Hunger haben. Werfen Sie Ihren Terminplan einfach in den Müll.
- Hören Sie auf, eine Uhr zu tragen, wenn Sie sich dadurch eher gestresst fühlen, als dass Sie pünktlich bleiben. Bleiben Sie produktiv mit Anleitung aus sich selbst heraus, nicht von jedem kleinen Ticken der Uhr, die Sie tragen.
- In einigen Sprachen ist das Konzept der Zeit sehr unterschiedlich. Stundenpläne von Aktivitäten, zum Beispiel „Mittagszeit“oder „Kaffeezeit“, sind in der von uns verwendeten Sprache. Aber eigentlich ist dieses Konzept nicht real. Die Tuwiner zum Beispiel haben eine Vorstellung von der Zukunft hinter uns, weil wir sie nicht sehen können, und das bedeutet, dass wir immer in der Zeit rückwärts gehen. Grundsätzlich ist es völlig in Ordnung, zeitlich unterschiedliche Bewertungskonzepte zu verwenden.
Schritt 4. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie etwas verpassen
Handys, soziale Medien und Highspeed-Internet haben ihre eigene Art, so viel Leerlauf aus unserem Leben zu streichen. Versuchen Sie, sich ein wenig aus den sozialen Medien zurückzuziehen, und lernen Sie, sich Zeit zu nehmen, ohne mit dem Internet verbunden zu sein. Das Gefühl, „verpasst“zu werden, ist ein stark zunehmendes Phänomen. Früher konnte man sich auf dem Weg zur Arbeit träumend und müßig zurücklehnen, aber jetzt ist die ganze Welt zum Greifen nah und man muss nur noch mit dem Finger klicken, um die neuesten Nachrichten über Kim Kardashian in den klingonischen Filmen zu erhalten, denn es ist alles auf deinem Handy.. Die Hochzeitsfotos deiner Schulfreundin. 50 E-Mails im Zusammenhang mit der Arbeit. Nachrichten über eine neue Beziehung zu einem Freund, den Sie kennengelernt haben, als Sie ihn in einer anderen Stadt kennengelernt haben. Ist all das in Ihrem Alltag wirklich wichtig? Ist das alles jetzt wichtig für Sie? Erlauben Sie sich, manchmal unerreichbar und arbeitslos zu sein.
Technologie hilft uns in vielerlei Hinsicht, Zeit effektiver zu verwalten. Gewöhnen Sie sich an, E-Mails umgehend zu beantworten, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, später zu antworten und Ihre Leerlaufzeit zu verlieren. Wenn Sie eine SMS verpassen, ist das in Ordnung. Andere sollten nicht erwarten, dass Sie ständig, 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche kontaktiert werden
Schritt 5. Ambitionen für Spaß und Freizeit haben
Ehrgeiz kann ein Hindernis sein. Der Wunsch nach viel Geld, einer erfolgreichen Karriere und Dinge wie Ruhm und Anerkennung können uns immer unglücklich, immer enttäuscht machen und uns zu Workaholics machen, die automatisch arbeiten, ohne nachzudenken. Hören Sie auf, Ihrem Ego zu folgen, und beginnen Sie, sich Zeit zu lassen. Machen Sie Spaß und Freizeit zu Ihrem Hauptziel und lassen Sie andere Dinge entgleiten.
Einige Psychologen verwenden den Begriff "Kontrollort" ("Kontrollort"). Es gibt Menschen, die einen externen Ort haben, was bedeutet, dass sie die Zustimmung von anderen suchen, während andere Menschen einen internen Ort haben, was bedeutet, dass sie nur die Zustimmung von sich selbst brauchen. Haben Sie Spaß, während Sie sich selbst erfreuen, ohne die Zustimmung anderer zu suchen. Wenn Sie eine Flasche Bier trinken möchten, während Sie den Sonnenuntergang beobachten, liegt es in Ihrer eigenen Verantwortung, eine Flasche Bier zu trinken und den Sonnenuntergang zu beobachten. Mach es einfach
Teil 2 von 3: Arbeitsreduzierung
Schritt 1. Machen Sie mehr in kürzerer Zeit
Bob Dylan behauptete, in nur fünf Minuten den Song „Blowin' in the Wind“geschrieben zu haben, der 10 Jahre dauerte und zu einem wichtigen kulturellen Meilenstein in den meisten historischen Dokumentarfilmen wurde. Auch wenn er in seinem Leben nichts anderes getan hat, als zu Mittag zu essen, Wein zu trinken und Monsterfilme anzuschauen, sind diese fünf Minuten immer noch produktive Zeit. Es ist wie das französische Sprichwort „Travailler moins, produire plus“, was „je weniger Arbeit, desto mehr Ergebnisse“bedeutet.
- Das mag seltsam klingen, aber wenn Sie sich in kurzer Zeit hochproduktiv machen, haben Sie mehr Leerlaufzeit. Nehmen Sie sich Zeit, indem Sie einen halben Tag hart arbeiten, und entspannen Sie sich dann für den Rest des Tages.
- Lernen Sie, sich auf nur eine Sache zu konzentrieren. Versuchen Sie nicht, Ihre Bemühungen und Fähigkeiten auf mehrere Dinge gleichzeitig zu verteilen. Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf nur eine Sache und tun Sie es so gut Sie können, dann werden Sie sie los und vergessen Sie die Aufgabe. Sie werden mit der Zeit, die Sie haben, produktiver sein.
Schritt 2. Lassen Sie andere Leute Dinge für Sie tun
Ein guter Arbeitsloser weiß, dass die beste Person für bestimmte Aufgaben ein anderer ist, nicht er selbst. Wenn Ihr Lehrer jemanden bittet, sich freiwillig zu helfen, sehen Sie sich Ihre bestehenden Aufgaben an. Wenn der Projektmanager auch eine neue Person braucht, um ein neues Projekt zu leiten, heben Sie nicht die Hand. Es hat keinen Sinn, zuzulassen, dass Ihre unrealistischen Erfolgsambitionen Ihnen eine entspannte Zeit im Weg stehen. Wenn Ihnen diese Leerlaufzeit wirklich wichtig ist, sparen Sie einfach Ihr Ego und lassen Sie jemand anderen freiwillig die Arbeit machen.
Der Unterschied zwischen Entspannen und Faulenzen besteht darin, dass ein entspannter Mensch für sich selbst sorgen kann, während ein fauler Mensch die Hilfe anderer braucht. Um ein guter Relaxer zu sein, musst du die Kontrolle über dein eigenes Leben haben, dh in der Lage sein, Dinge zu tun, sich aber dafür entscheiden, sie nicht zu tun. Mit anderen Worten, wenn du 32 Jahre alt bist und immer noch im Keller deines Vaters lebst, Cartoons anschaust und dreimal täglich Müsli isst, heißt das nicht, dass du ein entspannter Mensch bist. Es bedeutet, dass Sie faul sind. Kümmere dich um deine eigenen Bedürfnisse, verpflichte dich, dir selbst zu gefallen und hör auf, anderen zur Last zu fallen
Schritt 3. Beginnen Sie mit der Meditation
Meditation kann sehr nützlich sein, um dich von verschiedenen Belastungen zu beruhigen, dich zu zentrieren und deine Energie und Gedanken neu zu fokussieren. Menschen, die sich gut entspannen können, verbringen viel Zeit mit Tagträumen, sodass Meditation einfach und natürlich durchgeführt werden kann. Sie müssen kein Samurai oder Mönch sein, um Meditieren zu lernen. Meditation ist nicht so kompliziert.
- Finden Sie eine bequeme Sitzposition. Ein Stuhl mit aufrechter Rückenlehne kann verwendet werden, oder Sie können auch im Schneidersitz auf dem Boden sitzen. Es gibt keinen einzigen richtigen Weg, um zu meditieren, obwohl es unterschiedliche Meinungen dazu gibt. Setzen Sie sich aufrecht hin, verschränken Sie die Arme bequem im Schoß und setzen Sie sich einfach hin. Nur das. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und beobachten Sie, wie Ihre Gedanken dahinfließen wie Fische, die in einem Teich schwimmen. Folgen Sie diesem Denken nicht, sondern beobachten Sie einfach. Lass es fließen.
- „Zazen“, ein Prinzip in der Zen-Meditation, bedeutet wörtlich „sitzen“. Bei der Sitzmeditation gibt es kein geheimes oder mystisches Element. Sie setzen sich einfach hin. Das ist wirklich ein entspannender Akt.
Schritt 4. Holen Sie sich so viel Schlaf wie möglich
John Keats, einer der berühmtesten Dichter aller Zeiten, hat einmal gesagt, dass ein Dichter jeden Tag bis 10 Uhr schlafen muss. Zu früh aufzuwachen ist ein Kennzeichen des Verhaltens ehrgeiziger Menschen, nicht entspannter Menschen. Sie müssen nicht die ganze Zeit dem Tag hinterherlaufen. Erlaube dir, langsam in den Tag zu starten, indem du zu Bett gehst und aufwachst, wenn du dich bereit fühlst aufzuwachen.
Geh ins Bett, wenn du schlafen möchtest. Nehmen Sie sich Zeit für ein Nickerchen, wenn Sie ein Nickerchen machen möchten. Hast du deinen Terminplan nicht schon früher weggeworfen?
Teil 3 von 3: Experte arbeitslos werden
Schritt 1. Ignorieren Sie das Konzept einer Karriere
Eine Karriere ist wie ein Stapel Dominosteine in Ihrer Vorstellung, der von unsichtbaren Torwächtern bewacht wird. Stellen Sie sich vor, wenn Sie eine Karte fallen lassen, werden andere Karten fallengelassen, und am Ende erhalten Sie viel Geld, ein sexy Paar und ein sehr schönes Auto. Rechts. Kümmern Sie sich nicht um die Idee einer Karriere, indem Sie versuchen, einen Job zu machen, der sich vielleicht, hoffentlich, in den nächsten zehn Jahren auszahlt. Konzentriere dich einfach auf heute. Konzentrieren Sie sich auf diese Minute. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart.
Schritt 2. Hören Sie auf, eine geldbesessene Person zu sein
Geld hält Sie davon ab, das zu bekommen, was Sie wollen. Geld ist eine Ausrede. Jeder gescheiterte Musiker hat sich jemals ein teures Instrument angesehen und gesagt: "Oh, wenn ich nur dieses Instrument hätte, könnte ich das großartige Musikstück erschaffen, das ich will." Hätten Sie nur das gleiche Ferienhaus wie Ihr Chef oder die gleiche Arbeitshistorie wie die Ihres Freundes, dann wären Sie erfolgreich. Tatsächlich steht Ihrem Erfolg nichts mehr im Wege als Sie selbst.
Schritt 3. Reduzieren Sie Ihre Arbeitszeit so weit wie möglich
Berechnen Sie Ihre niedrigsten Lebenshaltungskosten und berechnen Sie die Arbeit, die Sie tun könnten, um das Geld zu verdienen, das Sie brauchen. Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse, ohne mehr tun zu müssen, als unbedingt erforderlich ist. Geben Sie Ihr Geld nicht für nutzlose Dinge oder bekannte Marken aus, die Sie nur nutzen, um Ihren Status zu erhöhen. Verwenden Sie Ihr Geld nur für die wichtigsten Dinge.
- Definieren Sie neu, was Ihnen am wichtigsten ist, und wagen Sie sich auf ein abenteuerlicheres Erlebnis. Leonard Cohen, der berühmte Sänger, verbrachte mehrere Monate in Kanada und schrieb Geschichten für verschiedene Zeitschriften, bevor er berühmt wurde. Dort schlief er auf den Sofas der Leute und sparte so viel Geld wie er konnte, damit er den Rest des Jahres in Griechenland genügsam leben und entspannen konnte. Dies ist eine gute Anordnung.
- Ein gutes Budget ist sehr vorteilhaft für ein entspanntes Leben. Lernen Sie, weniger Geld für zusätzliche Dinge auszugeben und sparen Sie Ihr Geld für ein entspanntes Leben, ohne zu hart arbeiten zu müssen.
Schritt 4. Suchen Sie nach einem Job, der „kein Job“ist
Je nach deinen Talenten, Fähigkeiten und Fertigkeiten stehen dir eine Reihe von Jobs zur Verfügung. Niemand kann die ganze Zeit Leerlauf genießen, sondern einen Job finden, der dir am meisten Spaß macht und am wenigsten wie Arbeit ist, damit du dich entspannt fühlst und kann jederzeit freie Zeit genießen.
- Woran haben Sie gedacht, als Sie sich entschieden haben, den perfekten Tag früher zu verbringen? Wenn Sie gerne lesen, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihre Fähigkeiten als Skript-/Texteditor, Autor oder Ersteller von Inhalten zu entwickeln. Wenn du gerne den ganzen Tag Kaffee trinkst, such dir einen Job als Kaffeemaschine. Wenn Sie gerne im Wald spazieren gehen, bewerben Sie sich um eine Stelle bei einer Naturliebhaberorganisation. Nutze deine Zeit, um die Dinge zu tun, die du liebst, und sie werden sich nicht wie Arbeit anfühlen.
- Nehmen Sie keine Arbeit mit nach Hause. Wenn Sie nach Hause kommen, genießen Sie Ihre Zeit zu Hause. Wenn du arbeitest, arbeite hart. Verschwenden Sie keine Zeit damit, darüber nachzudenken, darüber zu reden oder einfach nur die Arbeit zu erledigen, wenn Sie Ihre Freizeit zu Hause tatsächlich genießen können.
Schritt 5. Nehmen Sie sich so viel Zeit wie möglich
In jedem County haben die Amerikaner jedes Jahr durchschnittlich 400 Millionen Urlaubstage. Das sind 400 Millionen Tage, die man untätig verbringen, sich entspannen, ausruhen und erholen und sich neu konzentrieren könnte, ohne für jemand anderen zu arbeiten. Wenn Sie Urlaubsansprüche haben, nutzen Sie diese.
Nochmals, verherrlichen Sie die Geschäftigkeit nicht zu sehr. Wenn Sie eine Woche Freizeit haben, wer sagt dann, dass Sie eine anstrengende Reise in ein anderes Land planen müssen? Wenn Ihnen die Reise nicht zu helfen scheint, sich zu entspannen, genießen Sie einfach Ihre Zeit zu Hause, schlafen Sie, trinken Sie Kaffee und tun Sie die Dinge, die Sie lieben. Entspannen. Leerlauf
Schritt 6. Gehen Sie an einen Ort, der die Bedeutung entspannender Aktivitäten schätzt
Es stimmt, einige Orte haben ein anderes Konzept von Entspannung, und es kann möglich sein, die Mittagszeit über stundenlanges Trinken in einem Café oder entspannte Nachmittage am Strand zu legen oder die Arbeit früher zu verlassen, um andere Dinge zu tun. Wenn es dir ernst ist, jemand zu sein, der gut darin ist, Leerlaufzeiten zu genießen, erwäge einen Umzug oder zumindest einen Besuch an einem Ort, an dem es ernster ist, Ausfallzeiten wie diese zu schätzen.
