Selbstmord ist die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten mit 37.500 registrierten Suiziden im Jahr 2010. Eine Person in Amerika begeht durchschnittlich alle 13 Minuten Selbstmord. Selbstmord kann verhindert werden. Menschen, die über Selbstmord nachdenken, zeigen oft Anzeichen dafür, dass sie sich der Risiken bewusst sind, bevor sie einen Suizidversuch unternehmen, und diese Hinweise werden Ihnen helfen, die Anzeichen von Selbstmord zu erkennen und zu versuchen, ihn zu verhindern. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, suizidgefährdet aussieht oder einen Selbstmordversuch unternimmt, ist es wichtig, diese Person sofort in ein Krankenhaus zu bringen.
- Wenn Sie sich in Indonesien befinden, können Sie die HOTLINE-Nummer 500-454 anrufen, um Beratung zu verschiedenen psychologischen Problemen, einschließlich Suizidgedanken, zu erhalten.
- Wenn Sie sich in den USA befinden, können Sie 911 für einen Notruf anrufen oder die Selbstmord-Hotline unter 800-SUICIDE (800-784-2433) oder 800-273-TALK (800-273-8255) erreichen. Wählen Sie 999 für Notrufe oder 08.457 90 90 90, um die Selbstmord-Hotline zu erreichen.
Schritt
Teil 1 von 6: Mentale und emotionale Warnzeichen erkennen
Schritt 1. Selbstmordgedanken erkennen
Es gibt verschiedene Denkweisen, die häufig bei Selbstmordversuchen auftreten. Wenn Ihnen jemand sagt, dass er eines oder mehrere dieser Probleme hat, muss dies möglicherweise erneut ernst genommen werden. Zum Beispiel:
- Suizidgefährdete Menschen denken oft obsessiv und können nicht aufhören, an Suizid zu denken.
- Selbstmordgefährdete Menschen glauben oft, dass es keine Hoffnung für sie gibt und dass es keine andere Möglichkeit gibt, ihren Schmerz als Selbstmord zu beenden.
- Suizidgefährdete Menschen gehen oft davon aus, dass das Leben bedeutungslos ist oder glauben, dass sie keine Kontrolle über ihr Leben haben.
- Suizidgefährdete Personen beschreiben oft das Gefühl, dass sich ihr Gehirn im Nebel befindet oder haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
Schritt 2. Erkenne die Emotion von Selbstmordgedanken
Suizidgefährdete Menschen sind oft in ihrem emotionalen Zustand gestört, was dazu führen kann, dass sie drastisch handeln. Als Beispiel:
- Suizidgefährdete Menschen leiden oft unter extremen Stimmungsschwankungen.
- Suizidgefährdete Personen erleben oft extreme Wut oder Gefühle von Ressentiments.
- Suizidgefährdete Menschen haben oft ein hohes Maß an Angst. Sie sind auch oft wütend.
- Suizidgefährdete Menschen erleben oft starke Schuld- oder Schamgefühle oder empfinden sie als Belastung für andere.
- Selbstmordgefährdete Menschen erleben oft Gefühle der Einsamkeit oder Isolation, auch wenn sie unter anderen sind, und können auch Anzeichen von Scham oder Demütigung zeigen.
Schritt 3. Erkenne verbale Warnungen
Es gibt viele verbale Hinweise, die darauf hindeuten können, dass eine Person eines der oben genannten Probleme hat und plant, Selbstmord zu begehen. Wenn zum Beispiel jemand viel über den Tod spricht, kann dies ein Warnzeichen sein, wenn die Person dies normalerweise nicht tut. Es gibt auch viele andere verbale Hinweise, auf die Sie achten müssen, wie zum Beispiel die Person, die eine der folgenden Aussagen macht.
- "Es hat keinen Sinn", "Das Leben ist nicht lebenswert" oder "Es bedeutet nichts mehr."
- "Sie werden mir nicht mehr weh tun, weil ich nicht da bin."
- "Sie werden mich vermissen, wenn ich weg bin" oder "Du wirst es bereuen, wenn ich weg bin."
- "Ich kann den Schmerz nicht ertragen" oder "Ich kann es nicht mehr – das Leben ist zu hart."
- "Ich bin so einsam, ich wünschte, ich könnte sterben."
- "Du/Familie/meine Freunde/mein Freund wäre ohne mich besser dran."
- "Das nächste Mal werde ich genug Pillen nehmen, um es richtig zu machen."
- "Keine Sorge, ich werde nicht hier sein, wenn es darum geht."
- "Ich werde dich nicht länger stören."
- "Niemand versteht mich - niemand fühlt, was ich fühle."
- "Ich habe das Gefühl, dass es keinen Ausweg gibt" oder "Ich kann nichts tun, um es besser zu machen."
- "Ich würde lieber sterben" oder "Wenn ich nur nie geboren worden wäre."
Schritt 4. Achten Sie auf plötzliche Stimmungsschwankungen
Denken Sie daran, dass das höchste Suizidrisiko nicht unbedingt der Fall ist, wenn eine Person am schlimmsten ist, sondern vielleicht sogar, wenn es ihr besser geht.
- Eine plötzliche Stimmungsverbesserung kann darauf hindeuten, dass die Person von der Entscheidung, ihr Leben zu beenden, überzeugt und akzeptiert ist und möglicherweise sogar Pläne hat, dies zu tun.
- Wenn eine Person Anzeichen von Depressionen oder Suizidgedanken zeigt und plötzlich viel glücklicher erscheint, sollten Sie daher so schnell wie möglich vorbeugende Maßnahmen ergreifen.
Teil 2 von 6: Verhalten als Warnzeichen erkennen
Schritt 1. Suchen Sie nach Zeichen, die alle Probleme gelöst haben
„Menschen, die planen, sich umzubringen, können Schritte unternehmen, um Dinge zu erledigen, bevor sie sich umbringen. Dies ist ein großes Warnzeichen, denn jemand, der alle seine Probleme löst, kann Selbstmordpläne haben. Jemand, der selbstmordgefährdet ist, kann Folgendes tun:
- Verschenken Sie ihren kostbaren Schatz.
- Seine Finanzen verwalten, wie plötzlich ein Testament schreiben.
- Verabschieden Sie sich von Ihren Lieben. Eine Person, die über Selbstmord nachdenkt, kann sich zu einem ungewöhnlichen Zeitpunkt plötzlich verabschieden.
Schritt 2. Achten Sie auf gefährliches und rücksichtsloses Verhalten
Da suizidale Menschen das Gefühl haben, dass es keinen Grund zum Leben gibt, können sie Risiken eingehen, die zum Tod führen können, wie zum Beispiel rücksichtsloses Fahren. Hier sind einige mögliche Anzeichen, auf die Sie achten sollten:
- Übermäßiger Konsum von Drogen (legal oder illegal) und Alkohol.
- Rücksichtsloses Fahren, z. B. zu schnell oder betrunken.
- Unsicherer Sex, normalerweise mit mehreren Personen.
Schritt 3. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich umzubringen
Finden Sie heraus, ob die Person kürzlich eine Waffe gekauft hat oder legale oder illegale Pillen auf Lager hat.
Wenn jemand aus heiterem Himmel Medikamente beschafft oder eine neue Waffe kauft, ist schnelles Handeln unabdingbar. Sobald ihr Plan durchdacht war, konnten sie sich umbringen, wann immer sie wollten
Schritt 4. Erkenne den Mangel an sozialem Leben
Die Vermeidung von Freunden, Familie oder Arbeitskollegen ist bei suizidalen Menschen üblich, die sich oft leise aus alltäglichen sozialen Interaktionen zurückziehen.
Ergreifen Sie Maßnahmen, hören Sie nicht nur den Leuten zu, die sagen: "Ich möchte nur allein sein."
Schritt 5. Achten Sie auf extreme Veränderungen in der Routine
Wenn jemand plötzlich aufhört, wöchentliche Basketballspiele oder den Spieleabend seiner Lieblingsmannschaft zu besuchen, könnte dies ein Warnsignal sein.
Der Wunsch, nicht auszugehen oder an Aktivitäten teilzunehmen, die ihnen normalerweise Spaß machen, könnte darauf hindeuten, dass sich eine Person unglücklich, depressiv oder vielleicht selbstmordgefährdet fühlt
Schritt 6. Achten Sie auf ungewöhnliches lethargisches Verhalten
Suizidgefährdete und depressive Menschen haben oft wenig Energie für grundlegende geistige und körperliche Aufgaben. Beachten Sie insbesondere:
- Ungewöhnliche Schwierigkeiten, gewöhnliche Entscheidungen zu treffen.
- Verlust des Interesses an Sex.
- Mangel an Energie, will nur den ganzen Tag schlafen.
Schritt 7. Achten Sie im Teenageralter auf Warnzeichen
Wenn die Person ein Teenager ist, achten Sie auf zusätzliche Warnzeichen und mögliche Auslöser für Teenager. Beispiel:
- Dieser Teenager hat Ärger mit der Familie oder dem Gesetz.
- Lebensumstände wie eine Trennung, der Nichteinstieg in das College ihrer Wahl oder der Verlust eines engen Freundes.
- Mangel an Freunden, Schwierigkeiten in sozialen Situationen oder Rückzug von engen Freunden.
- Selbstpflegeprobleme wie zu wenig oder zu viel Essen, Hygieneprobleme wie seltenes Baden oder mangelnde Sorge um das Aussehen (z. B. ein Teenager, der plötzlich aufhört, Make-up zu tragen oder sich gut anzuziehen).
- Zeichne oder male eine Todesszene.
- Auch plötzliche Veränderungen ihres normalen Verhaltens wie drastische Notenverschlechterungen, drastische Persönlichkeitsveränderungen oder rebellische Handlungen können Warnsignale sein.
- Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie können auch zu Depressionen, Angstzuständen und sogar Selbstmord führen. Ein Kind oder Jugendlicher, das oder der häufig gemobbt wird, kann auch ein höheres Suizidrisiko haben.
Teil 3 von 6: Selbstmordrisikofaktoren erkennen
Schritt 1. Betrachten Sie Ihren Lebenslauf und die aktuellen Umstände
Individuelle Erfahrungen, sowohl jüngste als auch vergangene, können auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person einen Selbstmordversuch unternommen hat.
- Der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes, eine schwere Krankheit (insbesondere eine mit chronischen Schmerzen), ständiges Mobbing durch andere und andere sehr belastende Lebensereignisse können Auslöser für Selbstmord sein und das Risiko einer Person zum Selbstmord begründen.
- Seien Sie besonders vorsichtig, wenn jemand bereits einen Selbstmordversuch unternommen hat. Eine Person, die zuvor einen Selbstmordversuch unternommen hat, wird es wahrscheinlich erneut versuchen. Tatsächlich hat ein Fünftel der Menschen, die durch Selbstmord sterben, diesen Versuch schon einmal unternommen.
- Eine Vorgeschichte von körperlicher oder sexueller Gewalt erhöht auch das Selbstmordrisiko einer Person.
Schritt 2. Achten Sie auf die psychische Gesundheit einer Person
Eine psychische Störung wie bipolare Störung, schwere Depression oder Schizophrenie zu haben oder diese Störungen in der Vorgeschichte zu haben, ist ein wichtiger Risikofaktor. Tatsächlich sind 90 Prozent der Selbstmorde mit Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung verbunden, und 66 Prozent der Menschen, die ernsthaft über Selbstmord nachdenken, haben eine Art psychischer Störung.
- Störungen, die durch Angst oder Erregung gekennzeichnet sind (z. B. posttraumatische Belastungsstörung) und mangelnde Selbstkontrolle (z. B. bipolare Störung, Verhaltensstörungen, Substanzstörungen) sind die wahrscheinlichsten Risikofaktoren für Suizidplanung und Suizidversuche.
- Symptome einer psychischen Erkrankung, die das Selbstmordrisiko erhöhen, sind hohe Angst, Panikattacken, Hoffnungslosigkeit, das Gefühl, nur eine Last zu sein, Verlust von Interesse und Freude sowie wahnhafte Gedanken.
- Obwohl der statistische Zusammenhang zwischen Suizid und Depression komplex ist, leidet die überwiegende Mehrheit der Menschen, die durch Suizid sterben, an einer schweren Depression.
- Menschen mit mehr als einem psychischen Gesundheitsproblem haben ein besonders hohes Suizidrisiko. Wenn Sie zwei psychische Störungen haben, begehen Sie fast doppelt so häufig Selbstmord, und wenn Sie drei psychische Störungen haben, begehen Sie fast dreimal häufiger Selbstmord als Menschen mit einer psychischen Störung.
Schritt 3. Untersuchen Sie eine Familienanamnese von Selbstmord
Wissenschaftler sind sich nicht sicher, ob die Hauptursache umweltbedingt, erblich oder eine Kombination aus beidem ist, aber Selbstmord scheint in Familien vorzuliegen.
Zumindest deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass es eine genetische Ursache für diese Beziehung gibt. Selbst wenn eine Person nicht von ihren biologischen Eltern aufgezogen wurde, könnte dies ein Risikofaktor sein. Auch Umwelteinflüsse im Familienleben können ein Risiko darstellen
Schritt 4. Achten Sie auf die Demografie des Selbstmords
Obwohl jeder selbstmordgefährdet sein kann, haben einige soziale Gruppen laut Statistik eine höhere Selbstmordrate als andere. Wenn jemand, den Sie kennen, gefährdet sein könnte, bedenken Sie Folgendes:
- Männer begehen häufiger Selbstmord. Für jede Altersgruppe und ethnische Zugehörigkeit war die Selbstmordrate bei Männern viermal höher als bei Frauen. Tatsächlich sind Männer für 79% aller Suizide verantwortlich.
- Unabhängig vom Geschlecht haben LGBT-Personen (Lesben, Schwule, Bisexuelle und Transgender) eine viermal höhere Wahrscheinlichkeit, Selbstmord zu begehen.
- Ältere Menschen begehen häufiger Selbstmord als junge Menschen. Personen zwischen 45 und 59 Jahren hatten die höchste Selbstmordrate und Personen über 74 Jahren die zweithöchste Selbstmordrate.
- Amerikanische Ureinwohner und Kaukasier (Weiße) begehen statistisch auch häufiger Selbstmord als andere ethnische Gruppen.
- Dieser Trend bedeutet nicht, dass Sie sich keine Sorgen um jemanden machen sollten, der nicht in eine dieser Hochrisikogruppen fällt. Wenn die Person, um die Sie sich Sorgen machen, unabhängig von Geschlecht oder Alter Anzeichen von Selbstmordgedanken zeigt, nehmen Sie ihre Situation ernst. Wenn eine Person jedoch zu einer dieser Gruppen gehört, kann ihr Risiko höher sein.
Teil 4 von 6: Mit Suizidgefährdeten sprechen
Schritt 1. Seien Sie angemessen
Wenn jemand, den Sie kennen, Anzeichen von Selbstmordgedanken zeigt, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, mit dieser Person auf liebevolle und vorurteilsfreie Weise über das zu sprechen, was Sie bereits wissen.
Sei ein guter Zuhörer. Halte Blickkontakt, pass auf und antworte in einem sanften Ton
Schritt 2. Sprechen Sie das Problem direkt an
Ein guter Anfang ist zu sagen: "Mir ist aufgefallen, dass Sie sich in letzter Zeit sehr lethargisch fühlen, und ich mache mir große Sorgen. Denken Sie an Selbstmord?"
- Wenn jemand ja sagt, ist der nächste Schritt zu fragen: "Hast du Pläne, dich umzubringen?"
- Wenn sie ja sagen, rufen Sie sofort 911 an! Eine Person, die einen Plan hat, muss sofort Hilfe bekommen. Bleiben Sie bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, die Situation zu verschlimmern
Es gibt einige Dinge, die hilfreich erscheinen mögen, aber die Schuld oder Scham der suizidgefährdeten Person erhöhen können. Vermeiden Sie beispielsweise, so zu sprechen:
- " Morgen ist ein neuer Tag. Morgen wird alles besser aussehen."
- „Ihre Situation kann immer schlimmer werden. Sie sollten sich für alles, was Sie haben, glücklich fühlen."
- „ Du kannst dich auf so viel freuen/Du hast alles, was dir gut tut."
- " Mach dir keine Sorgen. Alles/du wird es gut gehen."
Schritt 4. Vermeiden Sie abschätzige Aussagen
Einige Arten von Kommentaren können den Eindruck vermitteln, dass Sie die Gefühle der anderen Person nicht ernst nehmen. Vermeiden Sie Wörter wie diese:
- "Ihre Situation ist nicht so schlimm."
- "Du würdest es nicht wagen, dich zu verletzen."
- "Ich hatte es auch, und ich habe es überstanden."
Schritt 5. Halten Sie es nicht geheim
Wenn dir jemand gesteht, dass er sich umbringen will, stimme nicht zu, es geheim zu halten.
Diese Person braucht so schnell wie möglich Hilfe. Das Bewahren von Geheimnissen wird die benötigte Hilfe nur verzögern
Teil 5 von 6: Maßnahmen zur Verhinderung von Selbstmord
Schritt 1. Rufen Sie 911 an
Wenn Sie glauben, dass jemand im Begriff ist, sich umzubringen, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an.
Schritt 2. Rufen Sie die Selbstmord-Hotline an
Selbstmord-Hotlines sind nicht nur für Suizidgefährdete. Sie bieten auch Hilfe für Menschen an, die versuchen, andere am Selbstmord zu hindern.
- Auch wenn Sie nur wissen müssen, was zu tun ist, kann eine Selbstmord-Hotline helfen. Sie können mit Ihnen über Ihre aktuelle Situation sprechen oder Sie anweisen, weitere, ernsthaftere Maßnahmen zu ergreifen. Sie verbinden sich auch mit Ärzten und Beratern im ganzen Land.
- In den USA können Sie 800-SUICIDE (800-784-2433) oder 800-273-TALK (800-273-8255) anrufen.
- Wählen Sie in Großbritannien 08457 90 90 90.
Schritt 3. Überweisen Sie die suizidgefährdete Person an professionelle Hilfe
Stellen Sie sicher, dass die Person so schnell wie möglich einen Psychologen aufsucht. Die oben angegebene Selbstmord-Hotline kann Sie an einen zugelassenen Psychologen oder Psychiater verweisen oder Sie können online jemanden finden, der auf diesem Gebiet Experte ist.
- Indem Sie die Person begleiten und sie einladen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, können Sie Selbstmord vermeiden und jemanden retten.
- Verschwenden Sie keine Zeit. Manchmal ist die Zeit, um einen Suizid zu verhindern, nur eine Frage von Tagen oder sogar Stunden. Je früher diese Person also die Hilfe bekommen kann, die sie braucht, desto besser.
Schritt 4. Informieren Sie die Familienmitglieder
Es kann hilfreich sein, die Eltern, Erziehungsberechtigten oder Angehörigen der suizidgefährdeten Person zu kontaktieren.
- Dies kann den Druck auf Sie verringern, da sie möglicherweise daran beteiligt sind, diese Person vom Selbstmord abzuhalten.
- Die Einbeziehung dieser Menschen kann der suizidgefährdeten Person auch helfen, zu erkennen, dass andere Menschen sich um sie kümmern.
Schritt 5. Werfen Sie das Selbstmordinstrument weg
Entfernen Sie nach Möglichkeit alle tödlichen Gegenstände aus der Wohnung der Person. Dazu gehören Schusswaffen, Drogen oder andere Waffen oder Gifte.
- Vollständig entsorgen. Menschen können sich mit vielen Dingen umbringen, von denen du denkst, dass sie nicht zum Selbstmord verwendet werden können
- Produkte wie Rattengift, Reinigungsmittel und sogar gewöhnliches Geschirr können bei einem Selbstmordversuch verwendet werden.
- Etwa 25 Prozent aller Suizide werden durch Ersticken begangen. Normalerweise, als würde er sich erhängen. Stellen Sie also sicher, dass Sie Gegenstände wie Krawatten, Gürtel, Riemen und Bettlaken wegwerfen.
- Lassen Sie die Person wissen, dass Sie die Gegenstände behalten werden, bis sie sich besser fühlt.
Schritt 6. Bieten Sie weiterhin Support an
Bleiben Sie auch nach dem Ende der Gefahr mit der Person verbunden. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand, der depressiv ist oder sich isoliert fühlt, um Hilfe bittet, daher müssen Sie dieser Person weiterhin nahe sein. Rufen Sie die Person an, besuchen Sie sie und folgen Sie ihr, um herauszufinden, wie es ihr geht. Hier ist eine andere Möglichkeit, dies zu tun:
- Stellen Sie sicher, dass die Person zu ihrer Therapie geht. Bieten Sie an, die Person dorthin zu führen, damit Sie sicher sind, ob sie folgt oder nicht
- Stellen Sie sicher, dass die Person alle verschriebenen Medikamente einnimmt.
- Bringen Sie ihn nicht dazu, zu trinken oder Drogen zu nehmen. Eine suizidgefährdete Person sollte keinen Alkohol trinken oder Drogen nehmen.
- Helfen Sie der Person, einen Sicherheitsplan zu erstellen, wenn sie weiterhin Suizidgedanken hat. Dies sind einige der Dinge, die eine Person tun kann, um Selbstmord zu vermeiden, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen, bei einem Freund zu bleiben oder sogar ins Krankenhaus zu gehen.
Teil 6 von 6: Umgang mit den eigenen suizidalen Gefühlen
Schritt 1. Rufen Sie 911 an
Wenn Sie suizidale Gefühle wie oben beschrieben haben und glauben, dass Sie in naher Zukunft suizidgefährdet sind (d.h. Sie haben Pläne und Mittel, diese umzusetzen), rufen Sie sofort die Notrufnummer 911. Sie benötigen Notfallhilfe.
Schritt 2. Rufen Sie die Selbstmord-Hotline an
Während Sie auf das Eintreffen des Ersthelfers warten, rufen Sie die National Suicide Prevention Hotline unter 1-800-273-TALK an. Dies hilft, die Zeit zu vertreiben und das Risiko zu verringern, bis Hilfe eintrifft.
Schritt 3. Treffen Sie sich mit einem Psychologen
Wenn Sie suizidale Gedanken und Gefühle haben, aber keine Pläne haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten oder Berater.
Wenn sich Ihre Situation verschlechtert, während Sie auf Ihren Termin warten und einen Selbstmordplan aufstellen, rufen Sie 911 an
Tipps
- Warte nicht darauf, dass jemand auf dich zukommt und sagt: "Ich will mich umbringen." Viele Menschen, die planen, Selbstmord zu begehen, erzählen niemandem, was sie vorhaben. Wenn jemand, den Sie kennen, Warnsignale zeigt, warten Sie nicht, bis es schlimmer wird, bevor Sie Hilfe suchen.
- Andere können nur wenige geringfügige Anzeichen aufweisen. Daher ist es wichtig, sich der Menschen mit Suizidrisiko, wie Menschen, die kürzlich ein extremes Trauma erlebt haben, Menschen mit Drogenproblemen und Menschen mit einer Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen sehr bewusst zu sein, damit Sie die Anzeichen erkennen können sie zeigen.
- Denken Sie daran, dass nicht alle Menschen, die Selbstmord begehen, offensichtliche Anzeichen zeigen. Tatsächlich zeigen etwa 25 Prozent der Suizidopfer überhaupt keine signifikanten Anzeichen.
Warnung
- Versuchen Sie nicht, dies ohne Hilfe zu tun. Wenn jemand, den Sie kennen, selbstmordgefährdet ist, versuchen Sie nicht, die Probleme dieser Person allein zu lösen. Diese Person braucht professionelle Hilfe
- Wenn du alles getan hast, was du konntest, aber die Person immer noch unnachgiebig einen Selbstmordplan verfolgt, ist es wichtig, dir keine Vorwürfe zu machen.
