Das Lymphsystem ist das Drainagesystem des Körpers, das verschiedene Abfallstoffe aus dem Körper filtert und entfernt. Wenn das Lymphsystem nicht richtig funktioniert, werden auch das Herz-Kreislauf- und Immunsystem geschwächt. Wenn die Milz dick ist und zu viele Giftstoffe enthält, wird das Muskelgewebe entblutet, die Organe fühlen sich wund und angespannt an und Sie werden einen Energiemangel verspüren. Laut Naturheilpraktikern ist die Reinigung des Lymphsystems sehr wichtig. Jeder Teil des Körpers wird Schmerzen verspüren, wenn das Lymphsystem blockiert ist, da jede Körperzelle auf das Lymphsystem angewiesen ist, um gesund zu bleiben. Ein blockiertes Lymphsystem verursacht verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Lymphödeme und Lymphkrebs.
Schritt
Methode 1 von 3: Mit Lebensstil- und Ernährungsumstellungen
Schritt 1. Essen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel
Obwohl es nicht wissenschaftlich bewiesen ist, dass der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln die Ansammlung von Giftstoffen verursacht, senkt die Reduzierung des Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln, insbesondere von zuckerhaltigen, den Toxinspiegel im Körper. Reduzieren Sie so weit wie möglich den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, die aus einfachen Kohlenhydraten und Zucker bestehen oder künstliche Aromen enthalten. Je weniger Schlacken gefiltert werden müssen, desto leichter kann das Lymphsystem diese Stoffe loswerden und den Körper reinigen.
Schritt 2. Essen Sie kein rotes Fleisch, Schalentiere und gehärtetes Fett
Laut Naturheilpraktikern sind rotes Fleisch und Schalentiere schwer verdaulich und können zu einer Blockade des Lymphsystems führen. Wenn Sie Protein tierischen Ursprungs essen müssen, essen Sie Bio-Fleisch. Hydriertes Fett wird sehr leicht oxidiert und verursacht eine Blockade des Lymphsystems und der Arterien.
Schritt 3. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten sowie Weizenmehl
Obwohl nicht wissenschaftlich erwiesen ist, dass Milchprodukte und Weizenmehl Störungen des Lymphsystems verursachen, lösen beide Lebensmittel eine Schleimbildung im Körper aus, die zu einem blockierten Lymphsystem führen kann. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten, indem Sie Mandel- oder Reismilch anstelle von normaler Milch zu sich nehmen. Reduzieren Sie den Verzehr von Weizenmehl, indem Sie Vollkornmehl oder glutenfreie Produkte verwenden. Vollkornmehl ist die bessere Wahl, da es nahrhafter ist und mehr Vitamine enthält.
Schritt 4. Essen Sie Bio-Obst und -Gemüse
Wenn Sie in einem Supermarkt einkaufen, kaufen Sie Obst und Gemüse mit Bio-Siegeln. Alternativ können Sie auch den Verkäufer auf dem Bauernmarkt nach Bio-Lebensmitteln fragen. Bio-Lebensmittel reduzieren die Menge an Giftstoffen, die vom Lymphsystem gefiltert und entfernt werden müssen. Bio-Lebensmittel enthalten auch starke Säuren und Enzyme, die bei der Reinigung des Lymphsystems helfen können.
- Auf den Etiketten von Bio-Gemüse und -Obst, die in Convenience-Stores verkauft werden, steht eine „9“vor dem PLU-Code (der Strichcode, der das Produkt identifiziert).
- In den Vereinigten Staaten bezieht sich der Begriff "Bio" auf Lebensmittel und landwirtschaftliche Produkte, roh oder verarbeitet, die aus biologischem Anbau stammen. Mit anderen Worten, Bio-Lebensmittelzutaten werden weder gentechnisch verändert noch mit künstlichen Düngemitteln, künstlichen Pestiziden, Klärschlammdüngern, Wachstumshormonen, Antibiotika, künstlichen Zusatzstoffen oder anderen künstlichen Zutaten versehen.
Schritt 5. Essen Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Nüsse und Hülsenfrüchte
Vollkornprodukte wie brauner Reis sowie Früchte und Samen wie Walnüsse, Mandeln und Chiasamen enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Gesunderhaltung des Körpers, einschließlich des Lymphsystems, wichtig sind.
- Vitamin A muss bis zu 0,7-1 mg pro Tag aufgenommen werden. Dieses Vitamin wirkt im Darm und verhindert, dass Keime und Viren in den Körper gelangen.
- Vitamin C muss bis zu 75-90 mg pro Tag aufgenommen werden. Nach der Hypothese von Linus Pauling kann Vitamin C das Immunsystem stärken und Virusinfektionen vorbeugen.
- Vitamin E muss bis zu 15 mg pro Tag aufgenommen werden. Vitamin E ist ein Antioxidans, das Redoxreaktionen wirksam verhindert, die die Arterien und das Lymphsystem schädigen können.
- Verschiedene Arten von B-Vitaminen dienen der Stärkung des Immunsystems und der Energie.
- Zink ist ein Mineral, das das Immunsystem durch die Bildung von Proteinen stärkt.
Schritt 6. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag
Der Körper braucht Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Darüber hinaus hilft das Trinken von ausreichend Wasser auch dem Lymphsystem, Giftstoffe abzuleiten und auszuspülen. Trinken Sie täglich bis zu 1,5-2 Liter gefiltertes oder klares Wasser. Konsumieren Sie keine Erfrischungsgetränke, Sportgetränke und Fruchtsäfte mit hohem Zuckergehalt.
Schritt 7. Lassen Sie sich auf Allergien oder Essstörungen testen
Wenn Sie noch nicht getestet wurden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Allergie- oder Nahrungsmittelempfindlichkeitstest, um festzustellen, ob bestimmte Nahrungsmittel Probleme mit Ihrem Verdauungssystem verursachen. Die Entgiftungsfähigkeit des Körpers beginnt im Verdauungssystem. Lebensmittel, die Störungen im Verdauungssystem verursachen, können auch eine Blockade des Lymphsystems verursachen. Indem Sie die Möglichkeit von Allergien gegen bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte oder Gluten abklären, können Sie diese Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan streichen, damit das Lymphsystem nicht blockiert.
Schritt 8. Wenn Sie Deo verwenden, wählen Sie ein Produkt aus natürlichen Inhaltsstoffen
Deodorants, die Aluminium enthalten, verursachen eine Blockade der Schweißdrüsen und erhöhen den Giftstoffspiegel im Körper. Naturheilpraktiker glauben, dass diese Chemikalien auch dazu führen können, dass das Lymphsystem verstopft wird. Die Akkumulation von Aluminium steht im Verdacht, die Alzheimer-Krankheit zu verursachen.
- Auch Kosmetikprodukte, die viele Chemikalien enthalten, sollten nicht verwendet werden. Die meisten Lotionen, Zahnpasten, Cremes und Sonnenschutzmittel, die in Convenience Stores verkauft werden, enthalten viele Chemikalien, die das Lymphsystem verstopfen können.
- Wählen Sie Schönheitsprodukte, die organisch und natürlich sind und keine Chemikalien enthalten (oder geringe Mengen an Chemikalien enthalten). Alternativ können auch chemiefreie Beauty-Produkte zu Hause hergestellt werden.
Methode 2 von 3: Mit Bewegung und Physiotherapie
Schritt 1. Trainieren Sie regelmäßig
Aktive Sportarten wie Springen oder Laufen verbessern regelmäßig den Lymphfluss. Bei Bewegung regt die Muskulatur das Lymphsystem an, um den Lymphfluss zu erleichtern.
Aktive Sportarten wie Gehen, Laufen oder bestimmte Sportarten auszuüben, ist die beste Wahl, um den Lymphfluss zu verbessern. Strebe jede Woche 150 Minuten moderates Training an, aufgeteilt in Zeitabschnitte von 30-60 Minuten pro Tag
Schritt 2. Lassen Sie sich von einem von Vodder zertifizierten MLD-Therapeuten eine manuelle Lymphdrainage (MLD)-Massagesitzung geben
Das MLD-Zertifikat von Vodder kann nur von Ärzten, Krankenschwestern, Personal Trainern, OCT, Massagetherapeuten und Therapeutenassistenten durch Weiterbildung erworben werden. Lymphgefäße befinden sich unter der Haut und spielen eine Rolle bei der Unterstützung der Durchblutung. Wenn der Lymphfluss beeinträchtigt ist, kann die Haut stumpf oder leicht gelblich erscheinen oder, schlimmer noch, Symptome einer Autoimmunerkrankung entwickeln. Die MLD-Massage ist eine Massagetechnik, die leicht und rhythmisch ausgeführt wird, um den Lymphfluss durch den Körper zu fördern.
- Verwenden Sie die Bürstenmethode für trockene Haut nach dem Einweichen in warmem Wasser oder während einer warmen Dusche. Wenn diese Methode unter einer warmen Dusche angewendet wird, nutzen Sie die Kalt-Warm-Übergangs-Hydrotherapie. Führen Sie diese Methode mit einer groben, natürlichen Körperbürste mit langem Stiel durch. Bürsten Sie nicht zu stark. Bürsten Sie stattdessen mit leichten, langen Strichen, um die Haut zu stimulieren und abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
- Bürsten Sie den ganzen Körper in die gleiche Richtung wie bei einer MLD-Massage, die von einem zertifizierten MLD-Therapeuten durchgeführt wird.
- Streuen Sie vor der Anwendung etwas Meersalz und einige Tropfen Aromaöl auf eine Körperbürste, um die Haut zu stimulieren und Giftstoffe aus der Haut zu ziehen.
Schritt 3. Machen Sie Yoga
Yoga-Praktizierende glauben, dass die Yoga-Haltungen "Twisting Chair" und "Seated Twist" dem Körper helfen können, Giftstoffe loszuwerden.
- Um die „Twisting Chair“- oder „Utkatasana“-Haltung zu machen, stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen auf einen Yogateppich.
- Legen Sie beide Hände in eine Gebetsposition in die Mitte der Brust. Atmen Sie ein, aus und positionieren Sie dann Ihren linken Ellbogen auf der Außenseite Ihres rechten Oberschenkels, direkt über Ihrem Knie. Der Körper sollte sich mit beiden Händen (noch in Gebetshaltung) nach rechts drehen und zur rechten Seite des Raumes zeigen.
- Achte darauf, dass deine Knie parallel sind und deine Hüften senkrecht zur Vorderseite des Raums stehen. Drücken Sie Ihren linken Ellbogen auf die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels und drehen Sie Ihren Körper beim Ein- und Ausatmen weiter nach rechts.
- Halten Sie die Position für 5-6 Ein- und Ausatmungen, dann bringen Sie beide Hände (immer noch in einer Gebetsposition) zur Mitte der Brust zurück. Wiederholen Sie die gleiche Haltung für die linke Seite, wobei der rechte Ellbogen an der Außenseite des linken Oberschenkels positioniert ist.
- Um den " Seated Twist " oder " Marichyasana 3 " auszuführen, setze dich auf eine Yogadecke, wobei deine Beine gerade nach vorne gestreckt sind und deine Zehen zu dir zeigen.
- Beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie die Fußsohle auf die Innenseite (oder außen, wenn Sie mehr Drehung wünschen) des linken Oberschenkels. Sie können auch Ihr linkes Bein strecken oder Ihr linkes Knie beugen und Ihren linken Fuß an der Außenseite Ihres rechten Beckens positionieren.
- Ziehe dein rechtes Knie mit deinem linken Arm in Richtung Brust. Heben Sie Ihren rechten Arm an und drehen Sie dann Ihren Körper nach links. Positioniere deine rechte Hand ein paar Zentimeter hinter dir auf dem Yogateppich.
- Umarme weiterhin dein rechtes Knie, während du deinen Körper nach links drehst. Wenn du deinen Körper mehr verdrehen möchtest, drücke deinen linken Ellbogen auf die Außenseite deines rechten Oberschenkels. Atme ein, um deine Wirbelsäule zu verlängern, und atme aus, während du deinen Körper so weit wie möglich nach links drehst.
- Halten Sie die Position für 5-6 Ein- und Ausatmungen und wiederholen Sie dann die gleiche Haltung für die andere Körperseite.
Schritt 4. Führen Sie die Methode der tiefen Atmung durch
Obwohl nicht wissenschaftlich erwiesen ist, dass die Tiefenatmungsmethode das Lymphsystem stimuliert, kann sie dazu beitragen, die Gesundheit aller Körperteile, einschließlich des Lymphsystems, zu verbessern. Beim Einatmen sinkt der Druck im Brustkorb und der Druck im Unterleib steigt, so dass die Lymphe aus den Beinen nach oben gepumpt und die Lymphe aus Armen und Kopf in den Abflussbereich hinter dem Schlüsselbein gezogen wird. Der Drainagebereich im Schlüsselbein ist ein Einwegventil, damit Giftstoffe nicht in das Körpersystem zurückfließen können (eigentlich aus dem Körper entfernt). Machen Sie tiefe Atemübungen:
- Lege dich auf eine ebene Fläche, z. B. einen Yoga-Teppich, auf den Boden oder auf ein Bett. Atme tief durch die Nase ein. Neigen Sie beim Ausatmen den Kopf leicht nach hinten und richten Sie Ihre Zehen vom Kopf weg. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis fünf, um so viel Luft wie möglich in Ihren Körper zu bekommen.
- Atmen Sie langsam durch die Nase aus, während Sie Ihre Zehen auf Ihren Kopf richten. Senken Sie Ihren Kopf leicht, so dass Ihr Kinn nahe an Ihrer Brust ist.
- Wiederholen Sie dies für 8-10 Ein- und Ausatmungen. Denken Sie daran, nur durch die Nase zu atmen. Wenn sich Ihr Kopf leicht anfühlt, machen Sie sich keine Sorgen, es ist eine natürliche Reaktion auf tiefes Atmen.
- Mache mindestens einmal täglich tiefe Atemübungen und nimm 8-10 Ein- und Ausatmungen.
Schritt 5. Nehmen Sie eine Sauna oder ein Dampfbad
Einmal pro Woche eine Sauna oder ein Dampfbad zu nehmen, ermöglicht es dem Körper, Giftstoffe über den Schweiß auszuscheiden. Naturheilpraktiker glauben, dass eine Sauna oder ein Dampfbad helfen kann, das Lymphsystem zu reinigen.
Trinken Sie nach einem langen Saunagang oder Dampfbad viel Wasser, damit das Lymphsystem Giftstoffe aus dem Körper spült
Schritt 6. Befolgen Sie eine Akupunkturmethode des Lymphsystems, die von einem zugelassenen Akupunkteur durchgeführt wird
Akupunktur ist eine aus China stammende Behandlungsmethode. Die grundlegende Theorie der Akupunktur basiert auf dem für die Gesundheit wichtigen Muster des Energieflusses (Qi) durch den Körper. Es wird angenommen, dass eine Störung des Energieflusses die Ursache von Krankheiten ist.
- Einer der Schwerpunkte der Akupunktur ist die Verbesserung des Lymphsystems. Bevor Sie sich einer Akupunktur des Lymphsystems unterziehen, vergewissern Sie sich, dass der von Ihnen gewählte Akupunkteur ausgebildet, zertifiziert und lizenziert ist.
- Nebenwirkungen der Akupunktur sind Infektionen, die durch die Verwendung nicht sterilisierter Nadeln verursacht werden, und teilweiser Lungenkollaps aufgrund eines versehentlichen Nadelstichs in der Lunge. Wenn der Akupunkteur geschult ist und die Hygienestandards erfüllt, ist das Risiko von Nebenwirkungen in der Regel sehr gering.
Methode 3 von 3: Mit Ergänzungen und Entgiftung
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Enzymergänzungen
Bevor Sie mit der Einnahme von Enzympräparaten beginnen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Laut Naturheilpraktikern helfen Enzympräparate dem Lymphsystem, komplexe Proteine und Fette abzubauen und die Leistung des Verdauungssystems zu verbessern.
- Verdauungsenzyme werden am besten zu den Mahlzeiten eingenommen, während systemische proteolytische Enzyme am besten zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden.
- Proteolytische Enzyme sind das wichtigste Mittel des Körpers, um organische Abfallstoffe im Lymph- und Kreislaufsystem zu verdauen. Die Einnahme von proteolytischen Enzympräparaten hilft dabei.
- Proteolytische Enzyme wirken auch, um CIC (Circulating Immune Complex) aus dem Körper zu entfernen. Wenn es sich im Körper anreichert, kann CIC allergische Reaktionen auslösen und verstärken. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit proteolytischen Enzymen hilft dem Körper, CIC loszuwerden, wodurch das Immunsystem seine normale Funktion zur Vorbeugung von Krankheiten erfüllen kann.
Schritt 2. Reinigen Sie das Lymphsystem mit der dreitägigen Reinigungsmethode
Obwohl es nicht wissenschaftlich bewiesen ist, dass die Reinigung des Lymphsystems die allgemeine Gesundheit des Körpers verbessert, glauben einige Naturheilpraktiker, dass die Reinigung des Lymphsystems die Funktion des Systems stimuliert und verschiedene Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Probieren Sie die dreitägige Reinigungsmethode aus, wenn Sie das Lymphsystem noch nie gereinigt haben und dies tun möchten. Damit das Lymphsystem vollständig gereinigt ist, sind drei Tage die Mindestzeit. Essen Sie eine Woche vor Beginn der Reinigung des Lymphsystems kein Fleisch, Weizenmehl und Zucker. Essen Sie ein oder zwei Tage nur rohes Obst, Keulenfrüchte, Vollkornprodukte, Sprossen und Gemüse, bevor Sie mit der Reinigung des Lymphsystems beginnen.
- Wählen Sie eine Fruchtsaftsorte, die Sie drei Tage lang trinken können: Apfel, Traube oder Karotte. Der einzige andere Saft, den Sie während dieser drei Tage trinken, ist Pflaumensaft.
- Trinken Sie morgens 240 ml Wasser, dann Pflaumensaft, gemischt mit Zitronenwasser (von einer Zitrone), bis zu 240-300 ml, um den Stuhlgang zu erleichtern. Trinken und kauen Sie den Fruchtsaft langsam, bis er vollständig mit dem Speichel vermischt ist.
- Trinken Sie über den Tag verteilt abwechselnd gefiltertes Wasser und Fruchtsaft Ihrer Wahl, bis jeder etwa 4 Liter verbraucht. Mischen Sie den Zitronensaft in das Wasser oder den Saft Ihrer Wahl, wenn Sie es vorziehen.
- Mischen Sie 1 Esslöffel Vollkornkerne, Leinsamen oder Borago officinalis, 1 Esslöffel Apfelessig, 1 TL Palmaria palmata oder Seetangpulver und TL rote Chilis. Trinken Sie diese Lösung 1-3 mal täglich.
- Sie sollten täglich etwa 8 Liter Flüssigkeit trinken. Wenn Sie möchten, nehmen Sie auch antimikrobielle Kräuter wie Knoblauch und Echinacea zu sich. Die Defäkation muss täglich erfolgen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, trinken Sie vor dem Schlafengehen 240 ml Pflaumensaft gemischt mit Zitronenwasser.
- Über einen Zeitraum von drei Tagen ist es eine gute Idee, das Lymphsystem durch 30-60 Minuten Training zu stimulieren. Wenn Sie sich jedoch müde fühlen, sollten Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Wenn der Körper Giftstoffe ausscheidet, können körperliche Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Schwindel auftreten. Diese Nebenwirkungen, die in der Regel nach dem ersten Tag abklingen, sind ein Zeichen dafür, dass die Giftstoffe im Körper ausgeschieden werden.
Schritt 3. Alternativ kann die Reinigung des Lymphsystems auch mit Kräutern für 7-10 Tage erfolgen
Naturheilpraktiker glauben, dass verschiedene Arten von Kräutern wie Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana und Süßholz das Lymphsystem stimulieren und Verunreinigungen beseitigen können, die sich im System ansammeln. Pflanzliche Produkte zur Reinigung des Lymphsystems können in Reformhäusern gekauft werden. Dieses pflanzliche Produkt sollte nicht länger als 7-10 Tage verwendet werden.
- Der Theorie nach kann Echinacea auch das Immunsystem stärken.
- Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Kräuterkundigen, bevor Sie mit der Verwendung von Kräutern zur Reinigung des Lymphsystems beginnen. Schwangere oder stillende Mütter sollten das Lymphsystem nicht mit Tees oder anderen pflanzlichen Produkten reinigen.
