Anscheinend hat Einsamkeit viele Vorteile. Indem Sie allein sind, können Sie Ihren Geist und Körper ausruhen, effektiv über Probleme nachdenken und Lösungen für Probleme finden, an die Sie vorher nicht gedacht haben. Manche Leute mögen es nicht wirklich, Kontakte zu knüpfen und bevorzugen Aktivitäten, die man alleine machen kann. Wenn Sie introvertiert sind, ist es nicht so schädlich, ein Einzelgänger zu sein. Eine geringe Sozialisation kann jedoch ein Symptom für Depressionen und andere psychische Erkrankungen sein. Achte auf deine Stimmung, wenn du allein bist, und suche professionelle Hilfe, wenn du depressiv bist.
Schritt
Methode 1 von 3: Zeit alleine verbringen
Schritt 1. Seien Sie bereit, sich der Angst zu stellen
Manche Menschen haben Angst, Zeit allein zu verbringen. In dieser modernen Zeit sind unsere Leben sehr miteinander verbunden. Wenn Sie allein sein möchten, müssen Sie sich möglicherweise etwas Zeit nehmen, um sich anzupassen, da Sie sich beim ersten Mal möglicherweise verängstigt oder verwirrt fühlen.
- Versuche, negative Gedanken zu ignorieren, wenn du anfängst, Zeit allein zu verbringen. Denken Sie daran, dass dieses Unbehagen nur ein Teil der Anpassungsphase ist. Beachten Sie auch die Vorteile der Einsamkeit. Wenn Sie beispielsweise alleine sind, können Sie ein bestimmtes Problem lösen oder sich auf eine kreative Aktivität konzentrieren. Die Vorteile, die Sie aus dem Alleinsein ziehen, können die Beschwerden überwiegen, die Sie zu Beginn verspürten.
- Wenn Sie wirklich Angst haben, Zeit allein zu verbringen, finden Sie den Hauptgrund für die Angst heraus. Bist du es nicht gewohnt, alleine zu sein, oder liegt es an etwas anderem? Schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit können dazu führen, dass eine Person das Alleinsein nicht mag. Erinnern Sie sich nicht an schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit.
Schritt 2. Finden Sie ein neues Hobby
Nutzen Sie Ihre Zeit für sich allein effektiv. Wenn Sie alleine sind, können Sie sich schnell langweilen. Anstatt nach Herzenslust fernzusehen oder zu schlafen, versuchen Sie, ein neues Hobby zu finden, das Sie selbst betreiben können.
- Möglicherweise haben Sie Angst, sich zu langweilen, wenn Sie Zeit alleine verbringen. Wer nicht viele Aktivitäten zum Zeitvertreib einrichtet, wird schnell gelangweilt oder frustriert, wenn man alleine ist. Mit einem neuen Hobby haben Sie Aktivitäten, mit denen Sie die Langeweile vertreiben können.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt ein Hobby haben müssen. Manche Menschen haben Angst davor, ihre Hobbys selbst auszuprobieren, wie Zeichnen, Malen, Musizieren oder Schreiben. Sie müssen das von Ihnen gewählte Hobby nicht beherrschen, denn das Hobby wird nur zum Spaß und zur Freizeitgestaltung betrieben.
Schritt 3. Seien Sie kreativ
Viele Menschen entscheiden sich dafür, allein zu sein, um ihre Kreativität zu steigern. Indem Sie allein sind, können Sie sich mehr auf kreative Aktivitäten konzentrieren. Wenn Sie Schriftsteller, Maler, Bildhauer oder in einem anderen kreativen Bereich sind, nehmen Sie sich eine Auszeit, um die Qualität Ihrer Arbeit zu verbessern.
- Wenn Sie allein sind, werden Sie gezwungen, tiefer nachzudenken. Interessante Gemälde, Musik und Schriften stellen tiefe Fragen der menschlichen Existenz. Wenn Sie ständig abgelenkt sind, wird Ihre Kreativität behindert, weil Sie nicht tief über die Existenz nachdenken können. Wenn Sie alleine sind, haben Sie mehr Zeit zum Nachdenken.
- Sie können auch einige Zeit alleine verbringen, indem Sie Dinge lernen, die die Qualität Ihrer Arbeit verbessern können. Wenn Sie zum Beispiel Memoiren schreiben, sollten Sie von den Werken anderer Autoren lernen. Verbringen Sie einige Zeit allein, indem Sie die Werke berühmter Autoren lesen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Technologie
Wenn Sie allein sein möchten, müssen Sie die Nutzung von Technologien wie Mobiltelefonen und Computern erheblich reduzieren, da die Technologie es Ihnen ermöglicht, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Es wird jedoch nicht empfohlen, die Nutzung der Technologie vollständig einzustellen, da Sie im Notfall Hilfe finden sollten. Versuchen Sie, Technologie jeden Tag ein wenig zu vermeiden. Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit und schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Laptop aus. Nutzen Sie diese technikfreie Zeit, um allein zu sein und nachzudenken.
Schritt 5. Erinnere dich an die Kindheit
Wenn du zu lange allein bist, denkst du vielleicht schlechte Gedanken, sodass es dir schwer fällt, sie zu tun. Daher sollten Sie sich beruhigen können. Da Kinder oft neue Probleme entdecken und lösen, haben sie in der Regel bessere Selbstberuhigungsfähigkeiten als Erwachsene, und die Erinnerung an Ihre Kindheit kann Ihnen auch helfen, sich zu beruhigen.
- Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie Sie sich als Kind beruhigt haben. Einfache Rituale wie Tagträumen können dir helfen, dich zu beruhigen, während du Zeit alleine verbringst.
- Wenn Ihre Kindheit glücklich war, können Sie sich vielleicht besser beruhigen. Wenn Ihre Grundbedürfnisse als Kind befriedigt sind, werden Sie die Welt als einen sicheren und vertrauenswürdigen Ort sehen. Wenn diese Bedürfnisse jedoch in der Vergangenheit nicht erfüllt wurden, werden Sie das Gefühl haben, dass die Welt ein unsicherer Ort ist. Möglicherweise benötigen Sie auch die Hilfe einer anderen Person, um sich zu beruhigen.
- Wenn Ihre Kindheit instabil war, sollten Sie einen Psychiater aufsuchen, um sich zu beruhigen. Sie werden es schwer haben, allein zu sein, wenn Sie sich nicht beruhigen können.
Schritt 6. Verbringen Sie einige Zeit im Freien
Viele Asketen lieben die Natur. Die Natur bietet viel Raum für einsames Denken. Und ohne die Ablenkungen durch die Technologie werden Sie die Einsamkeit mehr lieben.
- Viele Leute campen oder wandern gerne auf eigene Faust in die Berge. Wenn Sie genug Erfahrung haben und die Sicherheitsregeln verstehen, versuchen Sie diese Aktivität alleine durchzuführen.
- Wenn Sie jedoch nicht sehr erfahren sind, kann Camping allein eine gefährliche Aktivität sein. Versuchen Sie stattdessen, allein in einem Waldpark spazieren zu gehen. Wenn Sie in einem Dorf wohnen, können Sie die Natur genießen, indem Sie einfach im Garten hinter Ihrem Haus sitzen.
Methode 2 von 3: Alleine überleben
Schritt 1. Finden Sie Arbeit, die Sie zu Hause erledigen können
Wenn Sie allein sein möchten, möchten Sie wahrscheinlich das Haus nicht verlassen. Mit der Technologie können Sie viele Jobs finden, die Sie von zu Hause aus erledigen können, mit nur einem Computer und einer Internetverbindung.
- Freiberufliche Autoren arbeiten in der Regel von zu Hause aus. Sie können auch andere Jobs wie Transkriptionsautor oder Webentwickler finden, die Sie von zu Hause aus erledigen können. Darüber hinaus können die meisten Kundendienstaufgaben im eigenen Haus erledigt werden. Sie können im Kundenservice-Team sein und Anrufe von zu Hause entgegennehmen.
- Wenn Sie über bestimmte Fähigkeiten verfügen, ziehen Sie in Erwägung, selbstständig zu arbeiten. Sie müssen nicht unternehmerisch sein; Sie müssen nur von zu Hause aus arbeiten, um die Bedürfnisse der Kunden zu erfüllen. Sie können zum Beispiel freiberuflicher Redakteur werden, wenn Sie ein Literaturstudium abgeschlossen haben.
Schritt 2. Finden Sie eine neue Art des Einkaufens
Wenn Sie wirklich allein sein möchten, möchten Sie vielleicht nicht einmal das Haus verlassen, um sich lebensnotwendige Dinge wie Kleidung und Lebensmittel zu kaufen. Versuchen Sie daher, neue Einkaufsmöglichkeiten zu finden.
- Heutzutage kann man alles über das Internet bestellen. Finden Sie Online-Shops, die Ihre persönlichen Bedürfnisse wie Bücher, Kleidung, Lebensmittel und mehr verkaufen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wenn Sie die Versandkosten sehen, aber wenn Sie sie berechnen, sind die Versandkosten die gleichen wie die Kosten für Benzin oder Transportkosten. Außerdem müssen Sie Ihr Haus nicht verlassen, um einzukaufen.
- Wenn Sie nicht online einkaufen möchten, vermeiden Sie Menschen auf andere Weise. Kaufen Sie beispielsweise ein, wenn der Laden leer ist. An Wochentagen tagsüber Kleidung kaufen. Da andere Leute in der Regel arbeiten, werden Sie wahrscheinlich nicht so viele Leute treffen.
Schritt 3. Bleiben Sie mit einigen Leuten in Kontakt
Wenn Sie allein sein möchten, haben Sie möglicherweise das Bedürfnis, Menschen vollständig zu meiden. Dieses Denken ist jedoch falsch. Wenn Sie Menschen vollständig meiden, werden Sie nicht überleben können.
- In einer starken Beziehung fühlen Sie sich wohler, allein zu sein. Auch wenn Sie gerne alleine sind, ist es eine gute Idee, jemanden zu haben, auf den Sie sich verlassen können. Jeder braucht Unterstützung. Bei einem Unfall muss man sich zumindest auf jemanden verlassen, der Hilfe braucht.
- Bevor Sie alleine sind, versuchen Sie, die etablierte Beziehung zu vertiefen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie. Enthülle deine tiefsten Geheimnisse mit deinen engsten Freunden. Wenn Sie mehrere Freunde haben, werden Sie sich wohler fühlen, allein zu sein, weil Sie wissen, dass das Alleinsein eine Wahl ist, keine Notwendigkeit.
Schritt 4. Umgang mit Stress
Wenn Sie Zeit alleine verbringen, müssen Sie mit Stress umgehen können. Wenn du allein bist, fällt es dir möglicherweise schwerer, schlechte Gedanken zu vermeiden.
- Wie im vorherigen Schritt erklärt, brauchst du einen Freund, an den du dich wenden kannst, wenn du gestresst bist. Sie müssen Ihre Freunde nicht oft anrufen, aber zuverlässige Freunde zu haben ist sehr wichtig.
- Mache Aktivitäten, die Stress reduzieren, wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga.
- Regelmäßig Sport treiben. Nehmen Sie sich mindestens 150 Minuten pro Woche für moderates Aerobic oder 75 Minuten pro Woche für intensives Aerobic Zeit. Mit regelmäßiger Bewegung können Sie besser mit negativen Emotionen umgehen.
Methode 3 von 3: Schlechte Umstände vermeiden
Schritt 1. Betrachten Sie psychische Erkrankungen
Alleinsein ist von Vorteil, aber der Wunsch, soziale Beziehungen zu vermeiden, kann ein Symptom einer psychischen Erkrankung sein. Andere Menschen zu meiden kann Gefühle von Depression, Angst und Isolation verstärken. Wenn Sie sich oft traurig, ängstlich oder unglücklich fühlen, suchen Sie einen Psychiater auf.
- Bitten Sie Ihren Hausarzt oder eine Versicherungsgesellschaft um eine Überweisung an einen Psychiater.
- Nutzen Sie als Student die kostenlosen Beratungsangebote des Campus.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Dinge zu konsumieren, die nicht wichtig sind
Dies geschieht in der Regel alleine. Wenn Sie sich nicht unterhalten, können Sie zu viel essen, fernsehen oder Spiele spielen. Wenn Sie Zeit unproduktiv verbringen, können Sie nicht davon profitieren, allein zu sein. Während Sie zum Beispiel ein Spiel spielen, werden Sie sicherlich nicht über die Realitäten des Lebens nachdenken. Versuchen Sie, den Nahrungsverbrauch und die Unterhaltung zu kontrollieren.
- Machen Sie sich einen Zeitplan. Du kannst zum Beispiel versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen oder die Spielzeit zu begrenzen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, versuchen Sie, die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, im Auge zu behalten. Notieren Sie die Essenszeiten und die Art der verzehrten Lebensmittel. Wenn Sie zunehmen, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr.
Schritt 3. Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe
Wenn Sie alleine sind, können Sie gezwungen sein, sich harten Realitäten oder beängstigenden Aspekten des Lebens zu stellen. Bitten Sie daher bei Bedarf um Hilfe. Wenn Sie es satt haben, allein zu sein, rufen Sie Freunde oder Familie an. Alleine zu sein ist hilfreich, aber manchmal braucht man Hilfe. Wenn Sie es brauchen, haben Sie keine Angst zu fragen.
