Die beiden Muskeln, die im Unterschenkel (oder Wade) zusammenarbeiten, sind der innere Soleus-Muskel und der Gastrocnemius-Muskel, die besser sichtbar sind, weil sie näher an der Haut liegen. Diese Muskeln verbinden die Ferse mit der Kniekehle und spielen eine Rolle bei der Plantarflexion des Knöchels sowie bei der Kniestreckung, die beim Gehen, Laufen, Springen und Treten erforderlich ist. Verletzungen durch einen gerissenen Wadenmuskel treten normalerweise in der Mitte der Wade und/oder des Knies im Muskel "Bauch" auf. Muskelrisse werden in Grad I (Muskelriss), Grad II (größere Schädigung der Muskelfaser) oder Grad III (durchtrennter Muskel) eingeteilt. Es ist wichtig, eine definitive Diagnose Ihres Wadenrisses zu erhalten, da sie die Art und die Schritte bestimmt, die Sie zur Behandlung unternehmen sollten.
Schritt
Teil 1 von 4: Experten konsultieren
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt
Wenn Sie mehrere Tage lang Wadenschmerzen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Der Arzt wird Ihre Bein- und Wadenmuskulatur untersuchen, sich nach Ihrem Lebensstil erkundigen und den Prozess Ihrer Verletzung beurteilen und kann eine Röntgenaufnahme Ihres Unterschenkels anfertigen (um auf Frakturen des Schien- und Wadenbeins zu prüfen). Bei Bedarf überweist der Arzt Sie an einen Muskel- und Knochenspezialisten (Muskel-Skelett-Spezialist), der auf diesem Gebiet über besondere Expertise und Ausbildung verfügt.
Andere Bereiche des Gesundheitswesens, die bei der Diagnose und Behandlung von Muskelverletzungen helfen können, sind Osteopathen, Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten. Sie sollten diesen Prozess jedoch immer mit Ihrem Arzt beginnen, da der Arzt andere Faktoren finden kann, die möglicherweise eine schwerwiegendere Erkrankung verursachen/aufzeigen, wie Blutgerinnsel, Gefäßverletzungen (Blutgefäße), Zysten (Baker-Zyste), oder andere mögliche Zustände, chirurgischer Notfall wie Kompartmentsyndrom
Schritt 2. Sprechen Sie mit einem Experten über Ihr Fußproblem
Verletzungen des Wadenmuskels treten normalerweise nur aufgrund einer leichten Belastung des Grades I auf, erfordern jedoch manchmal eine Operation, wenn der Muskel einen schweren Riss aufweist. Tatsächlich können schwere Erkrankungen Wadenschmerzen oder andere Schmerzen im Bereich verursachen, wie zum Beispiel Frakturen, Knochenkrebs, Knocheninfektion (Osteomyelitis), venöse Insuffizienz, Ischias aufgrund eines Bandscheibenvorfalls oder andere Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes. In diesen Fällen ist medizinisches Personal wie Orthopäde (Knochen- und Gelenkspezialist), Neurologe (Neurologe) oder Physiotherapeut (Muskel- und Knochenspezialist) erforderlich, um die schwerwiegendsten Ursachen für Ihre Wadenschmerzen zu finden.
- Röntgenstrahlen, Knochenscans, MRT, CT-Scans und Ultraschall sind Werkzeuge, die Mediziner verwenden, um Schmerzen in Ihren unteren Gliedmaßen zu diagnostizieren.
- Wadenmuskelverletzungen treten häufig bei Tennis-, Basketball-, Fußball- und Volleyballspielern sowie bei Läufern und anderen Feldsportlern auf.
Schritt 3. Verstehen Sie die verschiedenen verfügbaren Behandlungsmethoden
Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt eine klare Erklärung und Diagnose gibt, insbesondere in Bezug auf die Ursache (wenn möglich), und Ihnen je nach Ihrem Zustand verschiedene Behandlungsmöglichkeiten aufzeigt. Zur Behandlung kleiner Wadenmuskelrisse können Ruhe und eine Behandlung zu Hause (z. B. mit Eiswürfeln) erfolgen.
- Recherchieren Sie im Internet unabhängig über Wadenverletzungen (aber verwenden Sie nur Referenzen von Websites, die einen eindeutigen medizinischen Ruf haben), um den Zustand besser zu verstehen und die Behandlung und die erwarteten Ergebnisse besser zu verstehen.
- Faktoren, die eine Person für einen Muskelriss (oder „Ziehen“) prädisponieren können, sind fortgeschrittenes Alter, frühere Muskelverletzungen, mangelnde Flexibilität, Muskelschwäche und Müdigkeit.
Teil 2 von 4: Umgang mit Wadenmuskelrissen Grad I
Schritt 1. Stellen Sie fest, wie schwer Ihre Verletzung ist
Die meisten Wadenmuskelrisse sind geringfügige Verletzungen und heilen innerhalb einer Woche von selbst ab – das Ausmaß der Schmerzen, verminderte/verminderte Muskelfunktion und Blutergüsse sind gute Indikatoren dafür, wie ernst es ist. Der Wadenmuskelriss Grad I umfasst einen kleinen Riss im Muskel, der bis zu 10 % der Muskelfaser ausmacht. Kennzeichen sind leichte pochende Schmerzen im hinteren Bereich des Unterschenkels, meist im Bereich des Mittelbeins bis in die Nähe des Knies. Die Patienten werden einen leichten Verlust / eine verringerte Beinkraft erfahren und die Beine werden etwas schwer zu bewegen. Sie können möglicherweise noch gehen, laufen oder trainieren, auch wenn es sich unangenehm und etwas steif anfühlt.
- Ein Muskelriss tritt auf, wenn Kraft auf einen Muskel ausgeübt wird, der dazu führt, dass sein Gewebe reißt, was normalerweise in den Gelenken zwischen den Anheftungen der Muskeln an die Sehnen auftritt.
- Die meisten Unterschenkelzerrungen des Grades I verursachen zwei bis fünf Tage nach der Verletzung Beschwerden, aber es kann mehrere Wochen dauern, bis die Genesung abgeschlossen ist, je nachdem, wie groß der Anteil der Muskelfaser betroffen ist und die Art der Behandlung.
Schritt 2. Verwenden Sie das „R. I. C. E
"Das effektivste Behandlungsprotokoll für die meisten Fälle von Muskelverstauchungen/-rissen wird auf R. I. C. E. mit den Abkürzungen "rest (rest)", "ice (ice Cubes)", "compression (compress)" und "elevation (lifting)". Der erste Schritt ist Ruhe – stoppen Sie für eine Weile alle Aktivitäten, damit Ihre Verletzung behandelt werden kann. Dann wird die Verletzung so schnell wie möglich mit einer Kältetherapie (mit Eiswürfeln in einem dünnen Handtuch oder einem gefrorenen Gelbeutel als Kompressenmethode) behandelt, um innere Blutungen zu stoppen und Schwellungen zu reduzieren, und noch besser, wenn Ihr Fuß angehoben ist eine Bank oder ein Stapelkissen (so hilft es auch bei Schwellungen). Wenden Sie jede Stunde für 10-15 Minuten Eis an und reduzieren Sie die Häufigkeit innerhalb weniger Tage, nachdem die Schmerzen und Schwellungen abgeklungen sind. Vereise deine Verletzung mit einer Kompresse oder einem anderen elastischen Material, das auch hilft, Blutungen aus gerissenen Muskelfasern zu stoppen und Schwellungen zu reduzieren.
Binden Sie die Kompressenauflage nicht zu fest und legen Sie die Kompresse nur länger als 15 Minuten am Stück an, da eine stark eingeschränkte Durchblutung Ihr Bein ernsthafter schädigen kann
Schritt 3. Kaufen Sie rezeptfreie Medikamente, die in Geschäften erhältlich sind
Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise ein schwellendes Medikament wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin oder vielleicht ein gängiges Schmerzmittel wie Paracetamol, das bei Schwellungen und Schmerzen aufgrund einer Wadenverletzung hilft.
Denken Sie daran, dass diese Medikamente im Allgemeinen nicht gut für Ihren Magen, Ihre Leber und Ihre Nieren sind. Nehmen Sie sie daher nicht länger als zwei Wochen am Stück oder nach Anweisung Ihres Arztes ein
Schritt 4. Führen Sie Wadendehnungsübungen durch
Leichte Muskelrisse werden auch auf leichte Dehnungen gut reagieren, da diese Art von Übung Muskelrisse lindert und die Durchblutung verbessert. Nach der Schwellungsphase der reißenden Muskelverletzung wird neues Gewebe als Ersatz für das Verletzte gebildet, das jedoch nicht so flexibel ist wie die ursprüngliche Muskelfaser. Das Dehnen hilft bei der Erneuerung des Wundgewebes und macht es flexibler. Nehmen Sie also ein Handtuch oder eine Kompressenunterlage und wickeln Sie sie in der Nähe der Zehen unter Ihre Füße. Dann greife jedes Ende mit deinen Händen und ziehe sie langsam zurück, während du deine Beine streckst. Achten Sie auf die Dehnung, die an der Innenseite Ihrer Wadenmuskulatur auftritt, halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und entspannen Sie sich dann langsam wieder. Machen Sie diese Dehnübung eine Woche lang drei- bis fünfmal täglich, solange Ihre Wadenschmerzen dadurch nicht noch schlimmer werden.
Schritt 5. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie diese Übungen machen, und seien Sie vorsichtig, da diese Übungen manchmal die Dinge verschlimmern und Ihren Heilungs- und Erholungsprozess verlangsamen können
Wärmen Sie sich vor dem Sport auf und dehnen Sie dann Ihre Wadenmuskulatur, um Muskelrisse, Verstauchungen und Muskelkrämpfe zu vermeiden
Teil 3 von 4: Behandlung eines Wadenmuskelrisses Grad II
Schritt 1. Unterscheiden Sie zwischen Gastrocnemius- und Soleusmuskelrissen
Bei schwerwiegenderen Muskelrissen ist es wichtig zu wissen, welcher Muskel die stärkeren Schmerzen verursacht: der tiefe Soleus-Muskel oder der oberflächliche „Kopf“des Gastrocnemius-Muskels. Eine MRT oder Ultraschall muss durchgeführt werden, um die beste Diagnose zur Bestimmung des Ortes und des Ausmaßes der Verletzung zu erhalten. Muskelrisse Grad II sind schwerwiegendere Schäden mit einer Wahrscheinlichkeit von bis zu 90 %, die Muskelfasern zu reißen. Diese Verletzung verursacht stärkere Schmerzen (normalerweise wird dieser Schmerz als „schärfer“bezeichnet) und einen ernsthaften Verlust der Muskelkraft und des Bewegungsumfangs. Es kommt zu einer beschleunigten Schwellung und stärkeren Blutergüssen aufgrund von inneren Blutungen aus gerissenen Muskelfasern.
- Bei diesem Muskelriss Grad II besteht eine Einschränkung der Bewegungsfähigkeit, insbesondere beim Springen und Laufen, daher sollten Sie sich eine Weile ausruhen (für einige Wochen oder länger).
- Bei Muskelrissen ist der M. gastrocnemius ein Hochrisikomuskel, da er über zwei Gelenke (Knie und Sprunggelenk) liegt und einen hohen Anteil an Typ-2-Muskelfaser-Spasmus-Geschwindigkeit aufweist.
- Die Basis der Mitte des M. gastrocnemius wird häufiger belastet als die Basis der Seite.
Schritt 2. Verwenden Sie das „R. I. C. E
Dieses Protokoll ist immer noch für Muskelrisse Grad II geeignet, obwohl Sie den Eiswürfel möglicherweise länger (bis zu 20 Minuten am Stück) in der Wade halten müssen, wenn der tiefe Soleusmuskel die primäre Verletzungsstelle ist. Anstatt den R. I. C. E. für mehrere Tage wie bei einem leichten Muskelriss, bei einem schwereren Muskelriss erfordert es eine Woche oder länger mehr Aufmerksamkeit und Dauer.
- Die meisten Fälle von Unterschenkelmuskelrissen Grad II verursachen ein bis zwei Wochen nach der Verletzung erhebliche Beschwerden, abhängig von der Größe des Muskelfaserbereichs und der Art der Behandlung. Diese Art von Muskelverletzungen erfordern ein bis zwei Monate Erholungszeit, damit der Betroffene wieder sportlichen Aktivitäten nachgehen kann.
- Begrenzen Sie bei mittelschweren bis schweren Muskelrissen die Einnahme von entzündungshemmenden Arzneimitteln für die ersten 24-72 Stunden, um das Blutungsrisiko durch die Wirkung von Thrombozytenaggregationshemmern (blutverdünnende Arzneimittel) nicht zu erhöhen.
Schritt 3. Machen Sie Physiotherapie
Muskelrisse Grad II umfassen mittelschwere Verletzungen des Bewegungsapparates mit der Bildung von schweren Gewebeverletzungen und deutlich reduziertem Bewegungs- und Kraftumfang. Wenn Schwellungen, Blutergüsse und Schmerzen abgeklungen sind, bitten Sie Ihren Arzt, einen Sportmediziner oder Physiotherapeuten zu überweisen, der Ihnen Training, Dehnung, Massagetechniken und andere Therapien wie Ultraschalltherapie (zur Reduzierung von Schwellungen und Behandlung von Gewebeverletzungen) und elektronische Muskelstimulation (zur Stärkung des Muskelgewebes und zur Erhöhung der Durchblutung), die darauf abzielt, Ihre verletzten Muskeln wieder zu stärken.
- Die Rückkehr zu voller Aktivität ist normalerweise erlaubt, wenn Sie keine Schmerzen mehr haben, Ihr Unterschenkel wieder die volle Bewegungsfreiheit hat und Ihre Wadenmuskulatur wieder stark ist. Diese Erholung kann mehrere Wochen oder länger dauern.
- Ein Wadenmuskelriss tritt in der Regel bei Männern im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf.
Teil 4 von 4: Behandlung eines Wadenmuskelrisses Grad III
Schritt 1. Suchen Sie sofort einen Arzt auf
Ein Muskelriss vom Grad III bedeutet, dass der „Körper“des Muskels oder Hauptmuskels durchtrennt wurde. Dies verursacht extreme Schmerzen (wie ein scharfes Brennen), sofortige Schwellungen, schwere Blutergüsse, Muskelkrämpfe und manchmal ein "Knistern" bei einer Muskelverletzung. Es gibt auch eine tastbare Blähung an der Wade aufgrund starker Kontraktionen des Bereichs, der starke Schmerzen hat. Die Unfähigkeit zu gehen ist ein charakteristisches Merkmal von Wadenmuskelrissen Grad III, daher ist die Hilfe anderer erforderlich, wenn der Patient ins Krankenhaus oder in eine Klinik gebracht wird. Muskelfasern können sich auch bei Neubildung von Gewebe nach einer Verletzung nicht von selbst wieder verbinden, so dass in diesem Fall eine Notfallbehandlung erforderlich ist.
- Plötzliches Reißen großer Muskeln (z. B. des großen Achillessehnenmuskels) ist oft qualvoll und fühlt sich an, als ob Sie von einer Waffe erschossen oder mit einem scharfen Gegenstand in den Rücken gestochen worden wären.
- Ein schwerer Wadenmuskelriss führt sehr wahrscheinlich zu Blutergüssen, die sich auf Ihr Bein konzentrieren und es schwärzlich und bläulich färben.
Schritt 2. Führen Sie die Operation durch
Muskelrisse Grad III (und einige Grad II) können eine Operation erfordern, um die beschädigte Wade und/oder große Muskeln wiederherzustellen und wieder zu verbinden. In solchen Fällen ist die Zeit ein wichtiges Glücksspiel, denn je stärker der Muskel geschädigt und je stärker der Aufprall, desto schwieriger wird es, die Muskelelastizität wieder zu normalisieren. Darüber hinaus können innere Blutungen lokale Nekrose (abgestorbenes Gewebe um den verletzten Bereich des Muskels) verursachen und (wenn auch selten) sogar zu Anämie (Blutmangel) durch übermäßige Blutung führen. Größere Muskelschäden im "Bauch"-Teil des Muskels heilen aufgrund des großen Blutflusses in diesem Bereich schneller, während Muskelschäden im Sehnenbereich länger brauchen, um zu heilen, da er nicht so stark durchblutet wird. Gehen Sie zurück zum „R. I. C. E.“-Protokoll. nach der Operation abgeschlossen ist.
- Bei einer totalen Muskelschädigung dauert die Erholung der Wadenmuskulatur nach der Operation und Rehabilitation etwa drei Monate oder länger.
- Nach der Operation müssen Sie möglicherweise einen unterstützenden Kompressionsstiefel tragen (Stiefel, der Kompression bietet, um Ihrem Bein zu helfen, sich von einer Muskelverletzung oder -fraktur zu erholen) und sollten für kurze Zeit einen Gehstock verwenden, bevor Sie durch die Physiotherapie trainieren.
Schritt 3. Nehmen Sie sich Zeit für die Rehabilitation
Wie bei einem Muskelriss Grad II ist zur Heilung eines Muskelrisses Grad III eine Physiotherapie erforderlich, insbesondere wenn eine Operation erforderlich ist. Unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten oder Physiotherapeuten können isometrische, isotonische und dynamische Bewegungstherapie-Trainings, die alle speziell auf Ihren Zustand abgestimmt sind, schrittweise und sukzessive jedes Mal als schmerzfreie Bewegungsform durchgeführt werden. Diese Übung stärkt die Wadenmuskulatur und bringt sie in ihre ursprüngliche Form zurück. Es kann 3-4 Monate dauern, bis die sportlichen Aktivitäten wieder aufgenommen werden, obwohl das Risiko einer erneuten Verletzung in der Zukunft hoch ist.
Ein Biomechanismus oder eine schlechte Fußhaltung ist das Ergebnis einer Wadenverletzung. Daher müssen Sie nach der Rehabilitation je nach Zustand Ihres Fußes spezielles Schuhwerk tragen, um zukünftige Probleme zu vermeiden
Tipps
- Tragen Sie den Schuh einige Tage im Schuh, um die Ferse anzuheben und den verletzten Wadenmuskel zu verkürzen sowie Verspannungen/Schmerzen zu lindern. Aber vergessen Sie nicht, dass diese Art von Schuhen bei zu langem Tragen zu Beugekontrakturen (Muskelverkürzungen) in der großen Achillessehne und Knöchelmuskulatur führen und diese dauerhaft steif werden lassen.
- Zehn Tage nach der Verletzung hat das durch die Verletzung entstandene neue Gewebe die gleiche Zugfestigkeit wie die angrenzenden Muskeln, sodass eine progressive Rehabilitation unter Aufsicht Ihres Arztes und Physiotherapeuten beginnen kann.
