Nackt zu schlafen hat viele Vorteile, daher ist es überraschend, wie viele Leute es nicht versuchen. Es ist gut für Ihre Haut, Ihre Gesundheit und Ihr Sexualleben. Wenn Sie es gewohnt sind, im Pyjama zu schlafen, kann es einige Nächte dauern, bis Sie sich daran gewöhnen, nackt zu schlafen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, nackt zu schlafen und völlig erholt aufzuwachen, werden Sie dies auch weiterhin tun.
Schritt
Methode 1 von 3: Den Übergang schaffen
Schritt 1. Beginnen Sie damit, nur in Unterwäsche zu schlafen
Bist du es gewohnt, im vollen Pyjama zu schlafen? Selbst wenn du normalerweise ein T-Shirt zum Schlafen trägst, brauchst du vielleicht ein oder zwei Nächte, um dich zu akklimatisieren, bevor du komplett nackt ins Bett gehst. Der sofortige Wechsel von vollständig bekleidet zu nackt wird Ihren Schlaf zunächst stören. Planen Sie, zunächst nur Höschen (keinen BH) zu tragen, um zu sehen, wie es sich anfühlt.
- Nur in Unterwäsche zu schlafen bietet einige der Vorteile des nackten Schlafens. Ein größerer Teil Ihrer Haut ist der Luft ausgesetzt und diese Zirkulation trägt dazu bei, die Haut heller zu machen.
- Das Tragen von Unterwäsche führt jedoch dazu, dass Ihr Körper auf diese zusätzliche Schicht angewiesen ist, um die Wärme zu regulieren. Körperteile, die mit Höschen bedeckt sind, erhalten keine gesunde Luftzirkulation. Deshalb ist es einen Versuch wert, nackt zu schlafen.
Schritt 2. Schlafen Sie nackt unter einem kühlen Tuch
Nackt zu schlafen ist gesund, denn so bleibt die Haut gut sieben bis acht Stunden lang frei von einschnürender Kleidung. Wählen Sie Stoffe aus natürlichen Materialien, vorzugsweise Baumwolle, damit die Luft aus Ihrem Schlafzimmer durch Ihren Körper zirkulieren kann.
- Die Verwendung von Polyester und anderen synthetischen Materialien ist nicht gesund für Ihre Haut. Der Stoff kann Sie überhitzen oder die Luft blockieren, wodurch die positiven Auswirkungen des Nacktschlafens zunichte gemacht werden.
- Wenn Sie wirklich am gesündesten schlafen, wählen Sie Laken aus Bio-Fasern. Auf diese Weise wird Ihre nackte Haut keinen Chemikalien ausgesetzt.
Schritt 3. Passen Sie Ihre Bettwäsche und Decken den Jahreszeiten an
Viele Leute beschweren sich, dass es im Winter zu kalt ist, um nackt zu schlafen. Dies lässt sich leicht beheben, indem Sie die richtige Decke für die Jahreszeit verwenden. Wenn Sie eine gute Bettwäsche haben, passt sich Ihr Körper an die Umgebung an und bleibt schön warm, ohne dass Sie einen Pyjama brauchen. Im Sommer genügen ein Laken und eine leichte Baumwolldecke, um sich wohl zu fühlen.
- Eine Baumwolldecke oder eine leichte Baumwolldecke, die Sie in Ihrem Zimmer aufbewahren, kann helfen. Auf diese Weise können Sie je nach Bedarf Ebenen hinzufügen oder entfernen.
- Es ist hilfreich, das ganze Jahr über einen Decklack zu verwenden. Sie können Ihre Decke bei Bedarf verwenden und haben immer noch eine Schicht, damit Sie sich nicht völlig ausgesetzt fühlen.
Schritt 4. Erwägen Sie, vor dem Schlafengehen zu duschen
Sie schlafen bequemer nackt, wenn Sie vor dem Schlafengehen duschen. Ihre Haut wird sich frisch und sauber anfühlen und so bleiben Ihre Laken länger sauber. Eine warme Dusche vor dem Schlafengehen hilft Ihnen auch, sich schläfrig zu fühlen, damit Sie besser schlafen können.
Schritt 5. Stellen Sie einen Bademantel direkt neben dem Bett bereit
Am Morgen haben Sie sofort etwas zum Gebrauch, damit Sie nicht eiskalt auf dem Weg ins Badezimmer sind. Zur Not ist es auch toll, einen Umhang in der Nähe zu haben. Sie können sich bequemer ausruhen, wenn Sie wissen, dass sich Ihr Bademantel in der Nähe Ihres Bettes befindet, falls etwas passiert und Sie nachts schnell aufstehen müssen.
Methode 2 von 3: Vorteile maximieren
Schritt 1. Sehen Sie, ob Ihr Partner auch nackt schlafen möchte
Der nächtliche Hautkontakt führt dazu, dass der Körper Oxytocin freisetzt, ein Hormon, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt und hilft, Stress und Depressionen abzubauen. Es senkt auch den Blutdruck. Nutzen Sie die Vorteile des Nacktschlafens voll aus, indem Sie Ihren Partner einladen, es mit Ihnen zu tun.
- Als zusätzlichen Bonus kann das Gefühl der nackten Haut Ihres Partners neben Ihnen zu häufigerem Sex führen. Auf diese Weise kann nacktes Schlafen die Intimität mit Ihrem Partner erhöhen und Ihre Beziehung stärken.
- Um sicherzustellen, dass Sie beide bequem bleiben, stellen Sie eine oder zwei zusätzliche Decken auf beiden Seiten des Bettes bereit. So kann sich jeder nach seinen Vorlieben schichten.
Schritt 2. Stellen Sie den Thermostat so ein, dass er bei 21 Grad Celsius oder darunter bleibt
Der Mensch schläft bei kalten Temperaturen besser. Wenn Ihr Körper überhitzt, oft durch enge Kleidung, bekommen Sie nicht die tiefe, erholsame Ruhe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Egal zu welcher Jahreszeit, halte die Temperatur in deinem Zimmer niedrig und schlafe nackt, damit dein Körper sich entsprechend anpassen kann. Wenn Ihnen nachts kalt wird, verwenden Sie einfach eine zusätzliche Decke; Das ist besser, als deinen Körper in einen engen Pyjama zu wickeln.
- Das Schlafen bei kühleren Temperaturen hilft Ihrem Körper auch, Melatonin und Wachstumshormone zu regulieren. Wenn Sie in der Kälte nicht gut schlafen, hat Ihr Körper keine Chance, dieses Hormon richtig zu produzieren, das für die Reparatur Ihrer Zellen unerlässlich ist.
- Besser oder tiefer schlafen wird auch die Produktion von Cortisol in Ihrem Körper regulieren, einem Hormon, das produziert wird, wenn der Körper unter Stress steht, was zu Gewichtszunahme und anderen Problemen führt. Wenn Sie dem Körper erlauben, sich vollständig auszuruhen, wird eine Fülle von schädlichem Cortisol vermieden.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass der Raum vollständig dunkel ist
Da Sie bereits die Vorteile haben, nackt in einem kalten Raum zu schlafen, möchten Sie vielleicht auch so erholsam schlafen wie möglich. Schalten Sie Nachtlichter und andere Elektronik aus, damit Sie in einem völlig dunklen Raum schlafen können. Das Schlafen in völliger Dunkelheit ermöglicht Ihrem Gehirn eine vollständige Erholung und trägt zu einem guten Schlaf bei.
- Vermeide es, dein Handy oder Laptop direkt vor dem Schließen der Augen zu überprüfen. Das Licht dieser Geräte kann Sie daran hindern, gut zu schlafen.
- Wenn das Licht von der Straße verhindert, dass Ihr Zimmer stockdunkel wird, installieren Sie dunkle Vorhänge für einen besseren Schlaf.
Schritt 4. Lassen Sie die Luft in Ihren Körper strömen
Kühle, trockene Luft verbessert die Durchblutung Ihres Körpers. Dies bietet die richtigen Bedingungen, um die Gesundheit der Geschlechtsorgane sowohl für Männer als auch für Frauen zu verbessern. Bei Männern hilft es, die Genitalien auf einer kühlen Temperatur zu halten, um die Sexualfunktion zu unterstützen und die Spermien gesund zu halten. Bei Frauen kann das Zirkulieren kühler, trockener Luft helfen, Pilzinfektionen vorzubeugen.
Methode 3 von 3: Erstellen einer praktischen Routine
Schritt 1. Kümmere dich vor dem Schlafengehen um alles
Wenn du mit jemand anderem als deinem Partner in einem Haus lebst, solltest du vielleicht Schritte unternehmen, um unangenehme Momente zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass die Kinder in den Decken und bettfertig sind, bevor Sie Ihre nächtliche Routine machen und sich ausziehen. Dies schränkt die Wahrscheinlichkeit ein, dass ein schläfriges Kind hereinkommt, wenn Sie nackt sind.
- Wenn du dir wirklich Sorgen machst, bleib nicht nackt, bis du ins Bett gehst. Putzen Sie Ihre Zähne und schalten Sie das Licht aus, während Sie noch angezogen sind.
- Vergessen Sie nicht, einen Bademantel direkt neben Ihrem Bett zu haben, nur für den Fall.
Schritt 2. Überqueren Sie die Tür, wenn Sie sich sicher fühlen
Möglicherweise müssen Sie die Tür abschließen oder verriegeln, damit niemand sofort eintreten kann. Wenn Sie mit anderen Erwachsenen in einem Haus leben, möchten Sie vielleicht ein Schloss installieren, damit Sie sich nackt in Ihrem Zimmer wohler fühlen. Wenn Sie kleine Kinder haben, ist eine verschlossene Tür nicht angebracht, versuchen Sie, ein dickes Handtuch unter die Tür zu legen oder einen Stuhl vor die Tür zu stellen. So haben Sie zumindest genügend Vorwarnung, bevor Ihr Kind den Raum betritt.
Schritt 3. Stellen Sie einen Wecker ein, um früh aufzuwachen
So stehst du auf und ziehst dich an, bevor die Kinder an dein Zimmer klopfen. Wenn du mehr Schlaf brauchst, aber weißt, dass bald jemand anderes im Haus aufstehen wird, kannst du dein Nachthemd anziehen und zurück ins Bett gehen, um die letzten Stunden deines Morgens damit zu verbringen, sich anzuziehen.
Schritt 4. Besprechen Sie Datenschutzprobleme mit Ihren Kindern
Vielleicht möchten Sie ein Gespräch mit Ihrem Kind führen, um es wissen zu lassen, dass Ihr Zimmer zu einem bestimmten Zeitpunkt ein privater Ort ist. Gewöhnen Sie sich an zu klopfen und auf eine Antwort zu warten, bevor sie den Raum betreten. Das gibt dir Zeit, deine Robe anzuziehen, bevor sie dich nackt sehen.
- Es wird wahrscheinlich Zeiten geben, in denen Ihre Kinder sehen, wie Ihre nackten Schultern aus dem Bademantel springen, aber das ist in Ordnung. Nackt zu schlafen ist völlig normal und die Tatsache, dass Sie dies tun, können Sie Ihren Kindern nicht verheimlichen.
- Sie wissen zu lassen, dass Sie und Ihr Partner nackt schlafen und dass jeder etwas Privatsphäre braucht, bevor er sich anzieht, ist eine gute Möglichkeit, mit der Situation umzugehen und hoffentlich zu verhindern, dass er plötzlich einsteigt und die Situation unangenehm macht.
Tipps
- Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um die Laken sauber zu halten. Waschen Sie Ihre Bettwäsche auch häufig, damit sie sich frisch anfühlt.
- Wenn Ihre Wohnsituation nicht für das Nacktschlafen geeignet ist, gehen Sie Kompromisse ein, indem Sie in Unterwäsche schlafen.
- Bringen Sie ein Schild an der Tür an, um zuerst an die Tür zu klopfen.
- Ziehe in Erwägung, in einem Schlafsack zu schlafen. Auf diese Weise hält es dich warm, wenn jemand reinkommt, kann er dich nicht nackt sehen und du kannst deine Kleidung unten lassen.
- Wenn jemand hereinkommt und dich nackt sieht, dann sag ihm einfach, dass er wieder einschlafen muss oder einfach der Tatsache ins Auge sehen, dass er dich nackt gesehen hat und so tun, als wäre es nie passiert.
- Legen Sie Ihre Kleidung für alle Fälle neben die Decke.
- Lege deine Kleidung neben dich.
