Wenn Sie während der Fahrt an Reisekrankheit leiden, können Sie während der Fahrt sehr ängstlich sein. Wenn Sie sich beim Autofahren betrinken, kann dies Ihre Reise oder unterhaltsame Aktivitäten mit Freunden ernsthaft beeinträchtigen. Reisekrankheit ist eine der verschiedenen Arten von Reisekrankheit (oder Kinetose), die manche Menschen beim Autofahren erleben. Schwindel, Müdigkeit, kalter Schweiß und Übelkeit sind häufige Symptome der Reisekrankheit. Also, wie beugen Sie Reisekrankheit vor? Befolgen Sie diese einfachen Tipps und Tricks, damit Sie Ihre Reise genießen können, ohne sich zu betrinken.
Schritt
Methode 1 von 3: Gewohnheiten auf Reisen ändern
Schritt 1. Setzen Sie sich auf den Vordersitz des Autos
Ärzte glauben, dass Reisekrankheit durch eine Diskrepanz zwischen dem, was Ihre Augen sehen, und der Art und Weise, wie Ihr Körper die Bewegung des Fahrzeugs interpretiert, verursacht wird. Wenn Ihre Augen beispielsweise den Autositz vor Ihnen sehen, Ihr Körper aber die Kurven und die Geschwindigkeit des sich bewegenden Fahrzeugs wahrnimmt, kann Ihr Innenohr gereizt sein. Dies führt dann zu Übelkeit und Schwindel, die die Kennzeichen der Reisekrankheit sind. Um dieses Gefühl zu vermeiden, versuchen Sie, Ihre Augen auf die Straße vor Ihnen zu richten, damit Ihre Augen und Ihr Körper die gleichen Informationen interpretieren können. Wenn Sie auf dem Vordersitz sitzen, werden Sie weniger Unstimmigkeiten zwischen dem, was Sie sehen, und der Art und Weise spüren, wie Ihr Körper die Bewegung des Fahrzeugs interpretiert.
Das Fahren Ihres eigenen Autos hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich auf etwas konzentrieren können, was Sie von Ihrem Kater ablenken kann. Das Sitzen neben dem Fahrersitz kann jedoch auch dazu beitragen, die Reisekrankheit zu reduzieren
Schritt 2. Richten Sie Ihre Augen auf den Horizont
Wenn Sie Ihre Augen auf einen Sichtpunkt konzentrieren, der vor Ihnen verbleibt, können Sie Ihre Augen, Ihr Innenohr und Ihre Nerven unter Kontrolle halten. Schauen Sie aus der Frontscheibe des Autos und suchen Sie irgendwo in der Ferne nach einem festen Punkt am Horizont. Sie können einen Berg, einen Baum, ein Gebäude oder einen Punkt am Himmel zu Ihrem Sichtpunkt machen. Konzentrieren Sie Ihre gesamte visuelle Aufmerksamkeit auf diesen Punkt. Behalten Sie diesen Punkt im Auge, auch wenn das Fahrzeug über Unebenheiten, Kurven und Hügel fährt. Widerstehen Sie der Versuchung, aus dem Seitenfenster zu schauen: Schauen Sie nur aus dem Frontfenster.
Wenn Sie das Fahrzeug fahren, achten Sie auf die Straße und die Autos um Sie herum, während Sie den Horizont vor sich im Auge behalten
Schritt 3. Bleiben Sie ruhig
Eine gute, kühle Luftzirkulation im Fahrzeug kann helfen, Kater zu reduzieren und Symptome wie Schwitzen und Übelkeit zu lindern. Öffnen Sie wenn möglich das Autofenster, damit der Wind ins Auto bläst. Darüber hinaus können Sie auch den Autolüfter oder die Klimaanlage einschalten. Richten Sie die Lüftungsschlitze auf das Gesicht, um die Vorteile zu nutzen.
Die Belüftung kann auch dazu beitragen, Lebensmittelgerüche im Auto zu reduzieren. Reisekrankheit kann durch starke Essensgerüche verschlimmert werden
Schritt 4. Stabilisieren Sie Ihren Kopf
Manchmal ist es schwierig, den Blick auf einen Punkt zu richten, wenn das Auto fährt. Um deinen Blick zu stabilisieren, achte darauf, dass auch dein Kopf ruhig ist. Legen Sie Ihren Kopf auf die Kopfstütze hinter sich, um Ihren Kopf ruhig zu halten. Ein Nackenkissen kann auch dazu beitragen, Ihren Kopf – und Ihren Blick – ruhig zu halten.
Schritt 5. Machen Sie häufige Pausen
Steigen Sie aus dem Auto, um sich die Beine zu vertreten. Setzen Sie sich auf eine Bank oder unter einen Baum und atmen Sie tief durch den Mund, um sich zu entspannen. Dies ist während der Reise wichtig, insbesondere bei Fernreisen mit vielen kurvigen Straßen. Eine kurze Pause von der Fahrt hilft nicht nur bei der Reisekrankheit, sondern tut dem Fahrer auch gut, ab und zu eine Pause einzulegen. Setzen Sie die Reise fort, wenn Sie sich besser fühlen und Schwindel und Übelkeit nachlassen.
Schritt 6. Versuchen Sie zu schlafen
Schlafen im betrunkenen Zustand ist auch gut für Autopassagiere. Sie werden den Unterschied zwischen visuellen Informationen und den Signalen Ihres Körpers nicht bemerken, da Ihre Augen geschlossen sind. Viele Menschen glauben, dass Schlaf der beste Weg ist, um eine lange Autofahrt zu unternehmen, ohne an Reisekrankheit zu leiden.
Wenn Sie Schlafprobleme im Auto haben, sollten Sie Schlaftabletten einnehmen. Aber wenn Sie Schlaftabletten nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht den ganzen Weg mit dem Auto fahren müssen
Schritt 7. Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes
Umleitungen sind eine großartige Möglichkeit, die Reisekrankheit zu reduzieren, insbesondere für Kinder oder Personen, die auf dem Rücksitz sitzen müssen. Vergessen Sie Schwindel und Übelkeit, indem Sie Musik hören, singen oder mit anderen Passagieren 20 Fragen spielen.
Schritt 8. Halten Sie Bücher, Handys und andere Geräte fern
Die Reisekrankheit wird sich verschlimmern, wenn Sie sich auf visuelle Objekte konzentrieren, die sich im Auto befinden, nicht außerhalb des Autos. Das Betrachten von Büchern, Handyspielen, elektronischen Lesemedien oder Tablet-Computern kann die Diskrepanz zwischen den Augen und dem Rest des Körpers verstärken. Um Reisekrankheit zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Augen nur auf Objekte außerhalb des Autos, am Horizont vor Ihnen, richten.
- Es gibt viele Menschen, die nur beim Lesen im Auto an Reisekrankheit leiden. Pass auf, dass dir das nicht passiert!
- Hörbücher, Autoradios und CDs sind großartige Möglichkeiten, sich im Auto zu unterhalten, ohne Reisekrankheit zu verursachen.
Schritt 9. Atmen Sie tief ein
Die Reisekrankheit wird sich aufgrund von Angstgefühlen und Nervosität verschlimmern. Entspannungstechniken wie langsame, langsame Atemübungen können dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Ihren Körper zu entspannen, wodurch es weniger wahrscheinlich wird, dass Sie Symptome der Reisekrankheit haben.
Schritt 10. Vermeiden Sie unebene Straßen
Je ruhiger Ihre Fahrt ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Reisekrankheit leiden. Fahren Sie für eine reibungslose Fahrt auf Autobahnen und nicht auf Stadtstraßen, auf denen Sie häufig bremsen müssen, und stellen Sie sicher, dass die Stoßdämpfer Ihres Autos von guter Qualität sind. Auch die Reiseroute muss berücksichtigt werden. Sie können hügelige Straßen oder Berge vermeiden, indem Sie hügelige Gebiete umfahren. Versuchen Sie, die Straße so gleichmäßig wie möglich zu passieren.
Auch das Fahren außerhalb der Stoßzeiten kann Ihnen dabei helfen, nicht im stotternden Verkehr stecken zu bleiben
Schritt 11. Kaufen Sie ein Armband gegen Reisekrankheit
Das Reisekrankheitsarmband übt einen sanften, konstanten Druck auf den Unterarm aus, etwa 2,5 cm vom Handgelenk entfernt. Dieser Druck hilft, Übelkeit, die durch Reisekrankheit verursacht wird, zu lindern. Anti-Übelkeit-Armbänder sind wissenschaftlich nicht als nützlich erwiesen, aber sie sind recht günstig und haben keine negativen Nebenwirkungen. Sie können es versuchen, um zu sehen, ob dieses Armband für Sie von Nutzen ist.
Wenn Sie kein Reisekrankheitsarmband haben, können Sie etwa 3 cm vom Handgelenk entfernt sanften Druck auf Ihren Unterarm (zwischen den beiden Sehnen) ausüben
Schritt 12. Ziehen Sie in Erwägung, andere Transportalternativen zu verwenden
Manche Menschen, die an Reisekrankheit leiden, erleben dasselbe auch, wenn sie andere Fahrzeuge wie Züge, Busse und Flugzeuge benutzen. Aber manche Leute erleben Reisekrankheit nur im Auto. Als Transportmittel kommen Züge, Busse und Flugzeuge in Frage. Andere Fahrzeuge als dieses Auto sind möglicherweise die bessere Wahl, da sie den Eindruck einer ruhigeren Fahrt vermitteln können, das Auge weniger verwirren und Sie aufrechter sitzen können.
- Es ist hilfreich, wenn Sie in diesen Fahrzeugen den stabilsten Sitz suchen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Sitz in Richtung des entgegenkommenden Fahrzeugs zeigt (wählen Sie keinen nach hinten gerichteten Sitz); sitzen Sie mit Blick auf die Vorderseite von Zügen und Bussen; Wählen Sie einen Sitzplatz auf der Seite, die der Wand des Flugzeugs am nächsten liegt. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie beim Sitzen auf diesem Stuhl wackeln.
- Wenn Sie kurze Strecken zurücklegen, können Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad die Reisekrankheit durch Autofahren verhindern.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Vermeiden Sie vor der Reise fettiges Essen und Alkohol
Bei fettiger Nahrung neigt der Körper dazu, sich übel zu fühlen. Und Alkohol kann Katersymptome verursachen, die die Reisekrankheit verschlimmern können, wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwitzen. Wenn Sie wissen, dass Sie bald Auto fahren werden, vermeiden Sie fettreiche Speisen und alkoholische Getränke, um Reisekrankheit zu vermeiden.
Schritt 2. Essen Sie leichte, aber häufige Mahlzeiten
Schwere Mahlzeiten können das Übelkeitsgefühl erleichtern. Wenn Sie mit dem Auto fahren, essen Sie vor allem bei langen Fahrten nur gesunde Snacks, fettarm und in kleinen, aber häufigen Portionen. Fettarme, aber proteinreiche Lebensmittel sind ideale Lebensmittel, um Reisekrankheit vorzubeugen.
Essen Sie beispielsweise auf Reisen keine Hamburger. Kaufen Sie stattdessen einen Salat mit gegrilltem Hühnchen. Trinken Sie auf Reisen keine Milchshakes. Trinken Sie stattdessen einen fettarmen Joghurt-Smoothie, der mit zusätzlichem Proteinpulver serviert wird
Schritt 3. Bringen Sie einen geschmacklosen Snack aus Mehl ins Auto
Ein einfacher, unappetitlicher und geschmackloser Snack kann helfen, mit einem aufgewühlten Magen umzugehen. Snacks wie trockenes Brot, Cracker und Brezeln können helfen, Magensäure aufzunehmen und deinen Magen ruhiger zu machen. Diese Snacks sind auch eine großartige Möglichkeit, den Hunger zu reduzieren, ohne Verdauungsstörungen zu verursachen.
Diese Snacks sind auch nicht sehr aromatisch, was sie zu einer guten Wahl macht, da die starken Aromen und Aromen von Lebensmitteln die Reisekrankheit verschlimmern können
Schritt 4. Halten Sie Ihren Körper gut hydratisiert
Dehydration kann die Symptome der Reisekrankheit verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass Sie vor und während der Fahrt viel Wasser trinken, um Reisekrankheit zu vermeiden. Wasser ist der beste Weg, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Aber auch aromatisierte Getränke können Sie von Schwindel oder Übelkeit ablenken: Gönnen Sie sich ein entkoffeiniertes kohlensäurehaltiges Getränk wie Ginger Ale (ein kohlensäurehaltiges Getränk mit Ingwerextrakt).
Es hat sich auch gezeigt, dass proteinreiche Getränke dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren
Schritt 5. Verbrauchen Sie viel Ingwer
Ingwer hilft nachweislich, Reisekrankheit und andere Arten von Reisekrankheit zu reduzieren. Sie können Ingwer in vielen Formen essen (oder trinken). Es gibt Ingwerlutscher, Ingwerlutscher, Ingwertee, Ginger Ale, Ingwerpillen, kandierten Ingwer und Ingwerplätzchen. All dies wird dazu beitragen, Ihren Magen zu beruhigen. Achte darauf, dass die Leckereien, die du wählst, aus echtem Ingwer bestehen und nicht aus künstlichen Aromen.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ingwer für Sie sicher ist. Es ist möglich, dass Ingwer bestimmte Medikamente beeinflusst
Schritt 6. Tragen Sie immer Pfefferminzbonbons und Kaugummi bei sich
Pfefferminze ist wie Ingwer ein natürliches Heilmittel gegen Übelkeit. Minze und Kaugummi helfen dem Körper auch, mehr Speichel zu produzieren, der die Magensäure neutralisieren kann. Außerdem kann der Minzgeschmack als erste Ablenkung dienen, wenn Sie sich nicht von den Symptomen der Reisekrankheit abwenden können. Lutsch an Pfefferminzkaugummi oder kaue Minzkaugummi, um deinen Magen zu beruhigen und deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken.
Methode 3 von 3: Medizinische Behandlung verwenden
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Reisekrankheit
Die meisten Probleme mit Reisekrankheit können mit Änderungen des Lebensstils und Hausmitteln behandelt werden. Manchmal kann das Problem der Reisekrankheit jedoch Ihre Arbeit oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. In diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt über mögliche medizinische Eingriffe wie verschreibungspflichtige Medikamente oder rezeptfreie Medikamente sprechen.
- Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie (oder Ihr Kind) Symptome wie starke Kopfschmerzen, Hör- oder Sehstörungen und Schwierigkeiten beim Gehen nach dem Autofahren haben. Dies könnte ein ernsteres Problem als nur die übliche Reisekrankheit signalisieren.
- Die Anfälligkeit für Reisekrankheit kann mit Alter, Rasse, Geschlecht, hormonellen Faktoren, sensorischen Beschwerden und Migräne zusammenhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie ein höheres Risiko für Reisekrankheit haben.
Schritt 2. Nehmen Sie 30-60 Minuten vor dem Einsteigen ein Antihistaminikum ein
Es gibt rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente, die bei der Behandlung von Reisekrankheit wirksam sind. Diese Medikamente enthalten normalerweise Dimenhydrinat (oder Dramamin) oder Meclizin. Die bekannten Marken von Reisekrankheitsmedikamenten sind Dramamine und Bonine/Antivert. Einige dieser Katermedikamente sind in Pflasterform erhältlich und werden aufgrund ihrer Fähigkeit, die Wirkung des Medikaments langsam und über einen langen Zeitraum freizusetzen, sehr nützlich sein. Antihistaminika können der Reisekrankheit vorbeugen, indem sie die Bewegungssensoren des Innenohrs abstumpfen. Damit ein Antihistaminikum richtig wirkt, sollten Sie es 30-60 Minuten vor Fahrtantritt einnehmen.
Informieren Sie sich über die Nebenwirkungen dieser Medikamente, bevor Sie sie einnehmen (insbesondere, wenn Sie Auto fahren werden) und fragen Sie für alle Fälle Ihren Arzt. Antihistaminika können Sie schläfrig machen und Ihre Fähigkeit zum Bedienen von Maschinen beeinträchtigen
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für Scopolamin
Scopolamin sollte und ist nur für Erwachsene sicher und nicht für Kinder. Dieses Medikament ist nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich und wird als Pflaster hinter das Ohr gelegt. Sie müssen es 4 Stunden vor Reisebeginn verwenden. Trotz der schweren Nebenwirkungen (verschwommenes Sehen und trockener Mund) ist dieses Medikament sehr wirksam bei der Behandlung von Übelkeit, die durch Reisekrankheit verursacht wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dieses Medikament eine gute Wahl für Sie sein könnte.
Tipps
- Helfen Sie dabei, die Reisekrankheit bei Kindern zu verhindern, indem Sie ihnen aufrecht sitzende Sitze zur Verfügung stellen, damit sie eine klare Sicht nach draußen haben, und Spiele spielen, die sie ermutigen, nach draußen zu schauen. Lassen Sie sie keine Filme im Auto ansehen, da dies Reisekrankheit auslösen kann.
- Migränepatienten, schwangere Frauen und Kinder zwischen 2 und 12 Jahren leiden im Allgemeinen häufiger an Reisekrankheit. In einigen Fällen ist Reisekrankheit ein vorübergehendes Problem, das schließlich nachlässt.
- Machen Sie viele Umleitungen im Auto, aber stellen Sie sicher, dass sie nicht lesen oder auf den Bildschirm schauen müssen. Haben Sie stattdessen Spaß mit Musik, Hörbüchern oder sicheren Spielen im Auto, die Sie mit Freunden spielen können.
- Halten Sie die Temperatur in Ihrem Auto kühl und sorgen Sie für eine gute Luftzirkulation.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Reifen und Stoßdämpfer in gutem Zustand sind: Sie möchten natürlich, dass Ihre Fahrt so reibungslos wie möglich verläuft.
- Halten Sie das Auto während der Fahrt an und gehen Sie eine Minute oder so. Die Reisekrankheit wird nachlassen, sobald Sie auf festem Boden sind.
- Wenn Sie häufig unter Reisekrankheit leiden, bewahren Sie einen Kotzebeutel in Ihrem Auto auf, nur für den Fall, dass Sie das Auto nicht rechtzeitig anhalten können.
- Versuchen Sie es mit Kaugummi. Ersetze den Kaugummi durch einen anderen Geschmack, wenn der Kaugummi weg ist, da geschmackloser Kaugummi die Reisekrankheit verschlimmern kann.
Warnung
- Früher dachten Ärzte, dass Reisen auf nüchternen Magen helfen würde, die Reisekrankheit zu lindern. Jetzt wissen wir, dass dies nicht stimmt: Der Magen sollte gefüllt sein, aber nicht zu voll oder voll. Es ist die beste Wahl, leichte Snacks und Mahlzeiten in kleinen Portionen zu sich zu nehmen.
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Medikamente oder pflanzliche Heilmittel zur Behandlung von Reisekrankheit/Reisen anwenden. Nicht jeder darf Antihistaminika, Ingwer und Pfefferminze einnehmen: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.
