Die Beziehung zu den Eltern zu stärken ist in der Tat schwierig, scheint sogar unmöglich. Dein Vater lebt vielleicht weit weg, ist krank oder scheint desinteressiert an einer Beziehung mit dir zu sein. Unabhängig davon, ob die Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Vater auf Meinungsverschiedenheiten oder Kindheitstraumata zurückzuführen ist, gibt es einige praktische Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Beziehung zu stärken.
Schritt
Methode 1 von 2: Zeit mit Papa verbringen
Schritt 1. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen beiden Spaß macht
Wenn du deinem Vater näher sein möchtest, nimm ihn mit auf Aktivitäten oder rede über Dinge, die dir beiden Spaß machen. Diese Aktivität muss nicht alles ändern. Die meisten Menschen finden es einfacher, mit Leuten in Kontakt zu treten, die Interessen im gleichen Bereich haben.
- Wenn Sie mit den politischen oder religiösen Ansichten Ihres Vaters nicht einverstanden sind, ist der Versuch, über diese Themen eine Beziehung aufzubauen, nur Zeitverschwendung.
- Ihn an die Dinge zu erinnern, die Sie zusammen gemacht haben, als Sie klein waren, ist eine Möglichkeit, gemeinsame Interessen zu finden.
Schritt 2. Informieren Sie sich über ihn
Nur weil er dein Vater ist, heißt das nicht, dass du alles über ihn weißt. Versuchen Sie, Fragen zu stellen, als würden Sie sich einem neuen Freund nähern, zum Beispiel: "Wie war Ihr Großvater, als Sie jünger waren?" oder „Haben Sie als Kind interessante Erfahrungen gemacht? Wer war vorher dein bester Freund?"
- Sie haben vielleicht das Gefühl, dass er mehr daran interessiert ist, über sich selbst zu sprechen als über sein Kind. Für erwachsene Kinder fühlt sich das meist ganz anders an als als Kind. Es kann sein, dass Sie einige Zeit brauchen, um sich daran zu gewöhnen.
- Die gemeinsame Durchführung verschiedener Aktivitäten kann dazu dienen, weitere Fragen zu provozieren. Wenn Sie sich beispielsweise ein Baseballspiel ansehen, können Sie ihn fragen, wann er zum ersten Mal ins Stadion gegangen ist, um ein Spiel zu sehen, mit wem er gegangen ist, welche Mannschaft er gesehen hat usw.
- Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, werfen Sie offene Fragen ein, um ein Gespräch zu beginnen. Fragen wie „Wie sieht ein perfekter Tag für Papa aus?“oder „Was haben Papa und Onkel gemeinsam?“kann Ihnen interessante neue Informationen liefern.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Wann immer du versucht bist, deinen Vater zu defensiv oder wütend zu machen, denke darüber nach, was du an ihm mochtest. Auch wenn seine Witze schrecklich waren, kannst du seine Absicht, andere aufzuheitern, zu schätzen wissen. Vielleicht ist er freundlich oder geduldig. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Stärken und es wird Ihnen leichter fallen, sich mit ihnen zu verbinden.
- Sich auf die guten Eigenschaften deines Vaters zu konzentrieren bedeutet nicht, dass seine Negativität verschwindet. Zum Beispiel mag er als Kind distanziert und distanziert sein, aber das wird dich tatsächlich zu einem leidenschaftlichen und unabhängigen Kind heranwachsen lassen. Sie werden es zu schätzen wissen, wie er Sie Ihre eigenen Fehler machen lässt und aus ihnen lernt.
- Wenn dir die guten Eigenschaften deines Vaters nicht einfallen, geh weg. Gehen Sie weg und verbringen Sie dann einige Zeit damit, nachzudenken. Jeder hat eine gute Seite. Ihre Beziehung zu Ihrem Vater wird sich nicht verbessern, bis Sie seine Freundlichkeit erkennen.
Schritt 4. Bemühen Sie sich
Oftmals ist die Verbindung mit jemandem nur eine Frage der gemeinsam verbrachten Zeit. Wenn Sie sich Zeit nehmen, Ihren Vater zu besuchen, sei es wöchentlich oder monatlich, können Sie mit ihm in Kontakt treten.
- Dies ist besonders gut, wenn Ihr Vater bereits altersbedingte gesundheitliche Probleme hat. Es reicht aus, Zeit damit zu verbringen, Ihre Erfahrungen durch Geschichten und Fotos zu erzählen, um Ihrem Vater zu helfen, sich mit Ihrem Leben zu verbinden.
- Auch wenn Sie nicht viel reden, stellt Ihre Anwesenheit eine Verbindung her. Eine Möglichkeit, es zu besuchen, besteht darin, sich einfach zusammenzusetzen. Wenn Stille dir ein gutes Gefühl gibt, wird es sich gut anfühlen.
Methode 2 von 2: Eine kaputte Beziehung reparieren
Schritt 1. Überprüfen Sie Ihre Motivation
Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Vater durch frühere Probleme beschädigt wurde, müssen Sie möglicherweise Ihre Beziehung zu ihm überdenken. Fragen Sie sich: Wie sehr hat das Verhalten meines Vaters mein Leben beeinflusst? Vergleichen Sie die positiven und negativen Auswirkungen, die es im Laufe der Jahre auf Ihr Leben hatte.
- Das Anerkennen, dass seine vergangenen Handlungen ein Fehler waren, gehört zum Prozess der Vergebung.
- Die Entscheidung für eine Beziehung bedeutet nicht, dass du ihm sein Verhalten in der Vergangenheit verzeihen kannst. Wenn Sie jedoch versuchen, die Beziehung zu verbessern, müssen Sie einen Weg finden, die Fehler des Vaters in der Vergangenheit zu vergeben.
Schritt 2. Rufen Sie Ihren Vater an
Ihn anzurufen mag beängstigend erscheinen, aber es muss getan werden. Wenn es dir ernst ist, eine Beziehung zu deinem Vater aufzubauen, musst du ihn wissen lassen. Sagen Sie etwas Einfaches, um die Stimmung aufzuhellen. Am besten sind kurze Erklärungen. Zum Beispiel: „Hallo, Papa. Ich denke an dich und möchte etwas Zeit miteinander verbringen. Bitte rufen Sie später zurück."
- Wenn er nicht innerhalb einer Woche auf Ihre Nachricht antwortet, versuchen Sie es erneut.
- Wenn es zu schwierig ist, sie anzurufen, senden Sie eine E-Mail.
- Fügen Sie Ihre Kontaktinformationen in die von Ihnen gesendete Nachricht ein, damit er antworten kann.
Schritt 3. Verwenden Sie das Wort „Ich“, um eine Aussage zu machen
Anstatt deinen Vater für seine vergangenen Missetaten zu kritisieren, drücke deine Gefühle aus deiner Sicht aus. Anstatt zum Beispiel zu sagen "Papa war immer betrunken, wenn er nach Hause kam", sagen Sie innerlich etwas: "Ich bin verwirrt aufgewachsen, weil ich nicht wusste, was mich erwartet."
- Durch die Verwendung der "Ich"-Sicht vermeiden Sie Argumente. Dein Vater kann nicht mit deinen Gefühlen streiten.
- Sie können sein Verhalten nutzen, um den Inhalt Ihrer Gefühle zu klären. Zum Beispiel: „Früher war es mir peinlich, meine Freunde zum Spielen mit nach Hause zu nehmen“klingt persönlicher als „Papa geht nie zur Arbeit und stört mich immer“, was deinen Vater in die Defensive drängen kann.
Schritt 4. Versuchen Sie, sich die Gründe Ihres Vaters anzuhören
Wenn Ihr Vater eine Entscheidung getroffen hat, die Sie als Kind verletzt hat, fragen Sie sich vielleicht, warum er es getan hat. Vielleicht haben Sie den Grund selbst erraten, kennen aber den wahren Grund immer noch nicht. Es mag Umstände geben, die ihn dazu zwangen, so zu handeln, und das können Sie jetzt sagen.
- Ein Beispiel für Fragen, die Sie verwenden könnten, wäre: „Können Sie mir sagen, warum ich als Kind für die Fluggesellschaft gearbeitet habe?“oder „Ich möchte mehr über Ihre Beziehung zu Ihrer neuen Frau erfahren. Wie habt ihr euch kennengelernt?"
- Passen Sie auf, dass Sie nicht so klingen, als ob Ihre Frage eine Schuld wäre.
- Öffne dich, um zu hören, was er zu sagen hat.
Schritt 5. Gib deinem Vater nicht die Schuld für seine vergangenen Taten
Aussagen wie "Papa macht mir das immer an…" klingen provokant und so antagonistisch, dass sie einen Streit entfachen können, euch beide nicht näher bringen. Am Ende konnte er nichts tun, um die Vergangenheit zu ändern. Seien Sie jetzt, wer Sie sind. Wenn Sie immer noch Gefühle aus der Vergangenheit haben, die Sie stören, ist dies ein Problem, mit dem Sie umgehen müssen.
- Wenn deine Eltern dich in der Vergangenheit verletzt, ignoriert oder gehasst haben, ist es nicht deine Schuld. Suche Hilfe bei der Heilung emotionaler Wunden durch Therapie, Beratung oder Selbsthilfegruppen. Dein Vater kann seine früheren Handlungen nicht ändern.
- Selbstvorwürfe können einen großen Einfluss haben. Wenn Sie plötzlich wütend werden, defensiv werden oder sich verletzt fühlen, machen Sie eine Pause. Tief durchatmen. Saugen Sie Ihre Gedanken auf und stellen Sie dann sicher, dass sie nur Selbstvorwürfe sind.
- Denken Sie daran, dass Sie Ihren Vater nicht ändern können. Als du ein Kind warst, konntest du das nicht ändern, und du kannst es auch jetzt nicht ändern. Das Akzeptieren dieser Situation wird dir helfen, deine Beziehung zu ihm zu stärken.
Schritt 6. Hören Sie auf, sein Verhalten persönlich zu nehmen
Denken Sie daran, dass alles, was Ihr Vater tut (oder nicht tut), ein Spiegelbild von ihm ist, nicht von Ihnen. Die Geschichten, die Sie über das Herz Ihres Vaters machen, sind frei erfunden und nicht ganz wahr.
- Wenn Sie in den Geschichten, die Sie über Ihren eigenen Vater schreiben, bestimmte Muster bemerken, werden Sie mehr über sich selbst erfahren. Fühlen Sie sich zum Beispiel oft als Opfer des Verhaltens Ihres eigenen Vaters? Wenn ja, könnte diese Annahme das Muster Ihrer Beziehung sein. Das Verhalten deines Vaters aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, wird eine neue Geschichte über dein eigenes Leben erzählen.
- Denken Sie daran, dass Ihr Vater, wie alle anderen auch, beschäftigt sein kann. Wenn er deine Anrufe nicht entgegennimmt, heißt das nicht, dass er dich nicht liebt. Er kann sehr beschäftigt oder einfach nur vergesslich sein. Wenn Sie lernen, Ihrem Vater Verständnis zu vermitteln, können Sie Ihre Beziehung stark stärken.
Schritt 7. Erkenne, dass niemand perfekt ist
Dein Vater muss einen Fehler gemacht haben. Das macht Sie nicht unbedingt zum Opfer. Dies beweist nur, dass ein Vater ein Mensch ist. Wenn Sie bereit sind, den Glauben aufzugeben, dass ein Vater perfekt sein muss, wird es Ihnen leichter fallen, eine Beziehung zu ihm aufzubauen.
- Eines der Zeichen, dass Sie einen „perfekten Vater“haben möchten, ist, wenn Sie sich vorstellen, wie ein Vater sein sollte. Der Glaube, dass es einen richtigen und einen falschen Weg gibt, Vater zu sein, wurzelt in hohen Erwartungen, die letztendlich enttäuschen werden.
- Vergleiche deinen Vater nicht mit dem Vater eines anderen, den du kennst, besonders wenn der Vater eines anderen besser zu sein scheint als dein eigener Vater. Sie können die Beziehung eines Menschen zu seinem Vater nicht beurteilen. Es ist dasselbe, als würde man sich eine perfekte Vaterfigur vorstellen.
Schritt 8. Treffen Sie die Entscheidung zu vergeben
Vergebung ist etwas anderes als deinem Vater zu vergeben und bedeutet nicht, dass du bereit bist, dich zu versöhnen. Die Entscheidung, ihm oder ihr zu vergeben, ist jedoch der erste Schritt, um den Schmerz und die Wut aus der Vergangenheit loszuwerden.
- Denken Sie aus der Sicht Ihres Vaters. Wie war seine kindheit? Welchem Druck war er ausgesetzt, als Sie ein Kind waren? Versuchen Sie, seinen Standpunkt zu verstehen.
- Seien Sie sich der Sympathie bewusst, die entsteht, wenn Sie aus seiner Sicht denken. Pflegen Sie dieses Gefühl mit Freundlichkeit, während Sie immer noch erkennen, dass es keine Rechtfertigung für sein Handeln sein kann.
- Versuchen Sie, die Weisheit hinter Ihren Erfahrungen zu finden. Manchmal können schlechte Erfahrungen sehr tiefe und nützliche Lektionen für das Leben eines Menschen liefern.
- Das Loslassen der Erwartungen, die du einst hattest, wird dir helfen, eine stärkere Beziehung zu deinem Vater aufzubauen. Möglicherweise müssen Sie mit ihm über die Vergangenheit sprechen, aber seien Sie bereit, ihm – und sich selbst – zu vergeben, was in der Vergangenheit passiert ist. Das Festhalten an verletzten Gefühlen wird es dir nur erschweren, eine gute Beziehung zu ihnen aufzubauen.
- Wenn Sie von Ihrer Vergangenheit besessen und oft wütend darüber sind, sprechen Sie mit jemand anderem, wie einem Freund, Therapeuten, Partner oder spirituellen Lehrer.
- Tun Sie dies langsam. Jemandem zu vergeben ist nicht im Handumdrehen möglich. In einer Beziehung zu sein braucht Zeit.
