In einer perfekten Welt ist Papa ein Vorbild, liebt uns bedingungslos und versucht immer, uns glücklich zu machen. Leider ist das wirkliche Leben nicht so schön. Dein Vater hat wahrscheinlich nie Zuneigung gezeigt, war betrunken oder wurde sogar verprügelt. Um mit einem schlechten Vater fertig zu werden, finde Wege, seinen Einfluss auf dich zu minimieren, achte auf deine eigene Freundlichkeit, um die emotionale Gesundheit wiederherzustellen, und suche Hilfe, wenn Vater missbräuchlich ist.
Schritt
Methode 1 von 3: Minimieren des Effekts
Schritt 1. Erkenne, dass das Problem bei ihm liegt, nicht bei dir
Machen Sie sich selbst Vorwürfe und denken, dass Sie der Grund dafür sind, dass er immer wütend ist, zu viel trinkt, Sie ignoriert oder emotional instabil ist? Viele Kinder denken, dass ihre Eltern schlecht sind, weil sie im Unrecht sind. Wenn du das auch denkst, hör auf, dir selbst die Schuld zu geben. Was auch immer Ihr Vater oder andere sagen, Sie sind nicht für sein Verhalten verantwortlich. Dein Vater ist ein Erwachsener, der für sich selbst verantwortlich sein sollte.
- Wenn es dir schwerfällt, deine Schuld loszulassen, sprich mit einem anderen Erwachsenen über deine Gefühle.
- Denken Sie daran und versichern Sie sich, dass Sie keine Schuld haben, indem Sie Affirmationen wie diese wiederholen: „Papa ist für sich selbst verantwortlich. Es ist nicht meine Schuld, dass er sich so verhält."
- Denken Sie daran, dass das Verhalten Ihres Vaters nichts mit Ihnen zu tun hat. Ihr aktuelles Verhalten kann das Ergebnis ihrer Erziehung, ihres eigenen Traumas, ihrer psychischen Gesundheit oder anderer Faktoren sein.
Schritt 2. Kopieren Sie nicht seine schlechten Gewohnheiten
Vielleicht machst du dir Sorgen, dass du früher oder später die schlechten Gewohnheiten deines Vaters nachahmst. Es ist zwar möglich, dass Kinder die schlechten Gewohnheiten ihrer Eltern nachahmen, wie schlechte Beziehungen zu anderen und den Umgang mit Konflikten und Süchten, aber das ist nicht immer der Fall.
Schritt 3. Leben Sie positiv
Auf diese Weise können Sie seinen Auswirkungen entgegenwirken und vermeiden, dass Sie in Zukunft dasselbe Verhalten entwickeln.
- Um das Suchtrisiko zu minimieren, nehmen Sie an außerschulischen Aktivitäten in der Schule teil. Die Teilnahme an zusätzlichen Aktivitäten verringert Ihr Risiko.
- Versuchen Sie, ungesunde Verhaltensweisen zu erkennen, damit Sie sie vermeiden können. Dann finden Sie andere Vorbilder, die das gewünschte positive Verhalten zeigen.
- Wenn Sie vernachlässigt oder missbraucht werden, konsultieren Sie einen Berater, um das Problem zu lösen. Fremde Hilfe kann das Risiko minimieren, dass bei Ihren Kindern das gleiche Verhaltensmuster wiederholt wird.
Schritt 4. Finden Sie andere Vorbilder
Sie können dem Einfluss eines schlechten Vaters entgegenwirken, indem Sie positive Beziehungen zu anderen Vaterfiguren aufbauen, die Vorbilder sein können. Bauen Sie zum Beispiel gesunde Beziehungen zu männlichen Führungskräften in der Schule, am Arbeitsplatz oder in der Gemeinde auf. Ihr Einfluss wird den negativen Auswirkungen eines schlechten Vaters entgegenwirken.
- Nehmen Sie an einem Mentoring-Programm für junge Leute teil. Sie können auch Beziehungen zu Lehrern, Trainern, Gemeindeleitern oder religiösen Beratern aufbauen, um eine Vaterfigur zu finden, die ein Vorbild sein kann.
- Wenn Sie sie kontaktieren, sagen Sie: „Sir, ich bewundere Sie wirklich. Mein Vater war nie für uns da. Willst du mein Mentor sein?“
- Denken Sie auch an den Vater Ihres Freundes. Wenn ein Freund einen guten Vater hat, fragen Sie ihn, ob Sie mitkommen können, wenn er mit seinem Vater unterwegs ist.
Schritt 5. Bauen Sie eine positive Selbsthilfegruppe auf
Sie können die negativen Auswirkungen eines schlechten Vaters mithilfe unterstützender Freunde und Familie beseitigen. Beziehungen zu anderen Menschen können Väter zwar nicht ersetzen, aber vor Stress schützen. Suchen Sie soziale Unterstützung von guten Freunden und Familienmitgliedern.
Schritt 6. Halten Sie Abstand
Wenn Ihr Vater Teil Ihres Alltags ist, aber seine Anwesenheit dazu neigt, die Dinge unangenehm zu machen, halten Sie Abstand. Schützen Sie sich vor psychischen Schäden, indem Sie das Miteinander reduzieren.
- Wenn du Papa nur ab und zu besuchst, frage Mama, ob du aufhören kannst, sie zu besuchen.
- Wenn du und dein Vater unter einem Dach leben, begrenzen Sie die Zeit, in der Sie sich von Ihrem Zimmer verabschieden, wann immer möglich.
Methode 2 von 3: Wiederherstellung der emotionalen Gesundheit
Schritt 1. Wissen Sie, was Ihnen wehtut
Machen Sie eine Liste Ihrer aktuellen Überzeugungen und denken Sie darüber nach, wie jede Überzeugung entstanden ist. Versuchen Sie dann, das Verhalten zu identifizieren, das aus dieser Überzeugung stammt, und versuchen Sie, es zu widerlegen.
Wenn dein Vater dir zum Beispiel immer wieder sagt, dass du nicht schlau bist, könntest du ihm glauben. Dieser Glaube wird sich auf die Noten in der Schule auswirken. Treten Sie diesem Glauben entgegen, indem Sie die Hilfe anderer in Anspruch nehmen, um schwierige Lektionen zu verstehen, und indem Sie Ihre Noten verbessern, um sich selbst zu beweisen, dass Sie tatsächlich schlau sind
Schritt 2. Schreiben Sie einen Brief, aber senden Sie ihn nicht ab
Deine Gedanken und Gefühle auf ein Blatt Papier zu gießen, kann eine große Erleichterung sein, da deine aufgestauten Emotionen freigesetzt werden können. Sprechen Sie alle unruhigen Gefühle über Ihren Vater per Post an.
- Schreiben Sie alles, was Sie ihm sagen möchten, so detailliert wie möglich auf. Wenn Sie fertig sind, lesen Sie den Brief so, als würden Sie ihn persönlich überbringen. Dann verbrennen oder reißen, bis nichts mehr übrig ist.
- Diese Übung soll Ihnen helfen, sich schnell zu erholen, damit Sie keine Briefe einreichen müssen. Wenn Sie möchten, fahren Sie jedoch fort.
Schritt 3. Beginnen Sie, auf sich selbst aufzupassen
Die physische oder psychische Abwesenheit eines Vaters hat viele negative Auswirkungen, wie z. B. schlechte persönliche Beziehungen in der Zukunft und psychische Probleme. Wirken Sie diesem Effekt entgegen, indem Sie aufpassen und auf sich selbst aufpassen.
Tue alles, was dir ein besseres und gepflegtes Gefühl gibt. Schauen Sie sich einen Lieblingsfilm oder eine Lieblingsserie an, machen Sie einen Spaziergang in der Natur oder massieren Sie die Spannung in Ihren Schultern
Schritt 4. Lernen Sie Stärken und Schwächen zu erkennen
Das Gefühl, von deinem eigenen Vater ungeliebt oder vernachlässigt zu werden, kann dazu führen, dass du dich selbst hasst und dich nicht respektierst. Um dieses emotionale Problem zu überwinden, versuchen Sie, Ihre persönlichen Stärken zu betonen. Dies kann dich selbstbewusster machen, auch wenn du nicht die Unterstützung deines eigenen Vaters hast.
- Machen Sie eine Liste mit all Ihren Stärken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bitten Sie einen engen Freund um Hilfe.
- Fügen Sie diese Liste auf dem Spiegel ein, damit sie immer sichtbar ist. Fügen Sie Inhalte hinzu, wenn Sie neue Vorteile entdecken.
- Schreiben Sie alle Komplimente auf, die Sie von anderen Personen erhalten, z. B. von Lehrern oder Menschen, die Sie respektieren. Wenn du dich dann niedergeschlagen und niedergeschlagen fühlst, sieh dir diese Liste mit Komplimenten an, um dich daran zu erinnern, was andere von dir denken.
Schritt 5. Teile deine Gefühle mit einem Freund, dem du vertraust
Der emotionale Schmerz, einen schlechten Vater zu haben, kann tief sitzen, aber er kann gelindert werden, wenn du bereit bist zu reden. Wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund, mit dem Sie Ihre tiefsten Gedanken und Gefühle teilen können. Gespräche mit anderen Menschen können den Genesungsprozess unterstützen.
Du könntest sagen: „Meine Beziehung zu meinem Vater ist sehr schlecht. Ich möchte eine Geschichte erzählen, um diese Last zu erleichtern."
Schritt 6. Sprechen Sie mit jemandem, der eine gewisse Autorität hat
Sie können nicht nur Ihren Freunden erzählen, sondern auch anderen Erwachsenen erzählen, was zu Hause passiert ist. Versuchen Sie, mit einem Verwandten, Lehrer oder Schulberater zu sprechen.
- Sie können sagen: „Die Situation bei mir zu Hause ist schlecht. Die Trinkgewohnheiten meines Vaters werden immer schlimmer und ich weiß nicht, was ich tun soll."
- Seien Sie sich bewusst, dass eine Person mit einer gewissen Autorität das Verhalten Ihres Vaters möglicherweise der Polizei oder einer Kinderschutzstiftung melden muss. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Vater in Schwierigkeiten gerät, ist es möglicherweise eine gute Idee, bestimmte Details zu vermeiden, wenn Sie mit ihm sprechen, oder mit den Eltern eines erwachsenen Freundes oder Verwandten zu sprechen.
Methode 3 von 3: Dauerhafte Folter
Schritt 1. Streite nicht mit deinem beleidigenden Vater
Wenn er wütend wird oder zuschlägt, streite nicht und versuche nicht, mit ihm zu reden. Der beste Weg, mit einer solchen Situation umzugehen, besteht darin, zu schweigen und nur zu sprechen, wenn es darum geht. Wenn du deine Perspektive leugnest oder versuchst, sie zu erklären, wird er nur noch wütender und quält dich noch mehr.
Schritt 2. Suchen Sie einen sicheren Ort
Wenn du mit einem schlagenden Vater zusammenlebst, denke an einen Ort, an den du rennen kannst, wenn er einen Wutanfall bekommt. Indem Sie sich fernhalten, können Sie sich möglicherweise vor verbalen und körperlichen Angriffen schützen. Wenn du eine Schwester hast, bring sie auch mit.
Vielleicht können Sie zu einem Freund oder Nachbarn gehen oder in einen nahegelegenen Park
Schritt 3. Erzählen Sie jemandem von der Tortur
Um diese Schläge und Qualen zu stoppen, musst du reden. Sie haben vielleicht Angst, dass Ihr Vater noch wütender wird, wenn Sie es ihm sagen, aber wenn Sie nichts sagen, können Sie nicht die Hilfe bekommen, die Sie brauchen.
- Sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust, wie einem Lehrer, Coach oder Schulberater, und teile mit, was zu Hause passiert ist. Die meisten Menschen, an deren Arbeit Kinder in amtlicher Funktion beteiligt sind, müssen Probleme melden. Dies bedeutet, dass sie sich bei Verdacht auf oder von häuslicher Gewalt möglicherweise bei Sozialdiensten, Kinderschutzstiftungen oder der Polizei melden müssen. Wenn sie es nicht melden, geraten sie in Schwierigkeiten.
- Melden Sie sich beim Callcenter von Friends of Women and Children (SAPA) unter der Nummer 129 oder bei Whatsapp unter 08111129129.
- Sie können sich auch bei der indonesischen Kinderschutzkommission unter (021) 31901556, WhatsApp unter 08111772273 melden oder das Beschwerdeformular ausfüllen.
Schritt 4. Rufen Sie die Polizei, wenn Sie in Gefahr sind
Wenn Ihr Vater droht, Ihnen oder jemand anderem in der Familie Schaden zuzufügen, zögern Sie nicht, die Polizei zu informieren. Geh niemals davon aus, dass Papa sich beruhigen oder nur drohen wird. Wenn Sie sich in einer lebensbedrohlichen Situation befinden, rufen Sie sofort die Polizei oder den Notdienst an.
Schritt 5. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Eine Therapie kann helfen, die emotionalen Wunden zu lindern, die Sie fühlen. Die Therapie ist ein sicherer Weg und Ort, um die aufgestauten Gefühle zu erforschen und zu verarbeiten, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, so zu wachsen und sich zu entwickeln, wie Sie sollten.
- Wenn Sie ein Kind sind, fragen Sie Ihre Mutter oder Ihren Vormund, ob Sie mit einem Therapeuten sprechen können. Sie können auch den Schulberater fragen, ob es jemanden gibt, mit dem Sie in der Schule sprechen können.
- Wenn Sie ein Erwachsener sind, bitten Sie Ihren Arzt um Überweisungen an einen Psychologen.
