Psychologen diskutieren immer noch, ob Videospielsucht der richtige Begriff ist, aber die meisten sind sich einig, dass zu viel Spielen ernsthafte Probleme verursachen kann. Wenn ein Spiel wie World of Warcraft einen großen negativen Einfluss auf Ihr Leben hat, ist es an der Zeit zuzugeben, dass Sie dieses scheinbar harmlose Vergnügen nicht mehr genießen.
Schritt
Teil 1 von 2: Stoppt die WoW-Sucht
Schritt 1. JTreten Sie der WoW-Süchtigen-Community bei
Besuche die „no WoW“-Community von reddit oder Online Gamers Anonymous, um Ratschläge und Unterstützung von anderen Spielern zu erhalten.
Schritt 2. Holen Sie sich echte Unterstützer
Sprechen Sie Freunde und Familie an, insbesondere diejenigen, deren Beziehungen durch Ihre Sucht belastet wurden. Bitten Sie sie, Sie zu ermutigen.
Schritt 3. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die hilfreich sind, wenn Sie aufhören
Es gibt so viele Dinge, die Ihr Leben verbessern, wenn Sie nicht mehr vom Spiel besessen sind:
- Mehr Möglichkeiten, Freunde zu treffen und neue Dinge auszuprobieren
- Gesünderer Schlafplan und Aktivitätsgrad
- Klarerer Fokus bei der Arbeit oder in der Schule
- Mehr Geld zum Ausgeben oder Sparen
- Keine Rückenschmerzen, Handgelenkschmerzen oder Augenbelastung
Schritt 4. Identifizieren Sie, wonach Sie süchtig sind
Oft ist es eine soziale Verpflichtung gegenüber Ihren Freunden und Verbänden, die Befriedigung, Kontrolle und Macht zu haben, und ein ständig zu verfolgendes Spielziel. Finden Sie einen Weg, um es im wirklichen Leben zu erhalten, indem Sie die folgenden Vorschläge verwenden.
Schritt 5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt in Richtung auf reale Ziele
Tägliche Ziele und Belohnungen sind auch eine gute Motivation für produktive Aktivitäten wie Bewegung, reale soziale Interaktionen und die Jobsuche.
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Schritt 6. Finden Sie ein anderes Hobby
Lesen Sie ein Buch, werfen Sie einen Basketball in ein paar Löcher oder bitten Sie einen echten Freund, ihm eine Aktivität beizubringen, die er in seiner Freizeit macht. Auch andere Offline-Videospiele können manchmal als vorübergehende Maßnahme verwendet werden.
Schritt 7. Starten Sie eine zufriedenstellende Aktivität
Wenn Sie sich in Ihrem Leben gestresst fühlen, ersetzen Sie es durch Aktivitäten, die Sie zufrieden stellen, und nicht nur durch Aktivitäten, die Sie ablenken. Einige gute Ideen sind:
- Nehmen Sie an Kursen online oder an einem Community College teil (ein zweijähriger Kurzkurs).
- Arbeite als Freiwillige in Suppenküchen oder spende stattdessen Geld für einen Monat WoW-Abonnementgebühren an eine Wohltätigkeitsorganisation.
- Machen Sie einem Freund ein Angebot, sich ein Problem anzuhören, das er hat.
Schritt 8. Besuchen Sie einen Therapeuten
Finden Sie einen Therapeuten, der auf kognitives Verhalten spezialisiert ist und Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken und Gefühle über das Spiel zu ändern.
Teil 2 von 2: Das Spiel allmählich beenden
Schritt 1. Machen Sie eine Pause von Ihrem Treffen
Verlasse die Gruppe für eine Woche und sage deinen Freunden in deiner Gruppe, dass du nicht kommen kannst. Ziehen Sie am Ende der Woche in Erwägung, Ihre Pause zu verlängern oder ein „eine Woche anwesend, eine Woche abwesend“-Muster zu beginnen.
Ignoriere deine gesprächigen Freunde, wenn du eine Pause machst. Sie können ohne dich überleben
Schritt 2. Verschenke deine WoW-Gegenstände und Gold
Geben Sie die Gegenstände an Fremde, die sie nicht zurückgeben, wenn Sie zurückkehren. Dies wird Ihr Gefühl der Leistung und Leistung verringern.
Schritt 3. Löschen Sie Ihre Lieblingscharaktere
Bereiten Sie sich mental vor und entfernen Sie einen Ihrer Charaktere mit der höchsten Stufe, wodurch eine emotionale Bindung an das Spiel beseitigt wird.
Schritt 4. Richten Sie die Kindersicherung ein
Die meisten Betriebssysteme verfügen über Kindersicherungseinstellungen, die das Einloggen oder Surfen im Internet einschränken. Bitten Sie einen Freund, sein Passwort zu wählen und es vor Ihnen geheim zu halten.
Schritt 5. Blockieren Sie die Router-Ports
Greifen Sie auf die Einstellungen Ihres Routers zu und suchen Sie nach seinen Firewall- oder Portprotokolleinstellungen. Blockieren Sie die Ports 1119 und 3724, und niemand in Ihrem drahtlosen Netzwerk kann auf WoW zugreifen.
Wenn Sie diese Einstellungen nicht finden können, suchen Sie online nach spezifischen Anweisungen für Ihre Routermarke
Schritt 6. Löschen Sie das Spiel
Viele ehemalige WoW-Süchtige stellen fest, dass sie das Spiel nicht in Maßen spielen können. Daher ist es oft die sicherere Option, das Spiel zu löschen und Ihr Abonnement auslaufen zu lassen.
Tipps
- Wenn du versuchst, die Sucht eines Freundes zu überwinden, muss er zugeben, dass er ein Problem hat, bevor dies passieren kann. Bitten Sie ihn, diese Fragen zu beantworten, um herauszufinden, wie viel von seinem Leben mit dem Spiel gefüllt ist.
- Geben Sie dieser Sucht nicht mit Foren und Artikeln zu Warcraft nach. Löschen Sie alles aus Ihren Lesezeichen.
