Spott oder Spott ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, die sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken kann. Wie geht man also am besten damit um? Versuchen Sie zunächst, die Situation einzuschätzen. Verstehen Sie danach, wie Sie richtig auf Spott reagieren und bitten Sie bei Bedarf die Ihnen nahestehenden Personen um Hilfe.
Schritt
Methode 1 von 4: Einschätzung der Situation
Schritt 1. Erkenne, dass es in der Situation nicht nur um dich geht
Menschen, die sich gerne übereinander lustig machen, sind oft diejenigen, die sich unsicher fühlen. Ihr „Mobbing“wurzelt oft in ihrer Angst, ihrem Narzissmus und ihrem Bedürfnis, die Situation zu kontrollieren; Ironischerweise kann das Mobbing andere dazu führen, dass sie sich stärker fühlen. Erkenne, dass die Chancen gut stehen, dass die Situation nicht wegen dir passiert. Zweifellos wird Ihnen diese Perspektive helfen, die Situation selbstbewusster anzugehen.
Schritt 2. Verstehen Sie die Motivation
Um die beste Lösung zu finden, müssen Sie zunächst die Gründe für sein spöttisches Verhalten verstehen. Manchmal verspottet jemand andere, damit er sich in seinem eigenen Leben besser fühlen kann. Nicht selten tun sie es, weil sie Sie und Ihre Situation nicht gut verstehen können.
- Ihr Kollege macht sich beispielsweise immer über Ihre Kleidung lustig, weil er der Meinung ist, dass Sie es nicht verdienen, von Ihrem Chef bei der Arbeit gut behandelt zu werden.
- Als weiteres Beispiel können Sie eine Person mit einer Behinderung sein. In diesem Fall kann die Person, die Sie verspottet, möglicherweise nicht verstehen, dass Ihr Zustand es Ihnen erschwert, an verschiedenen Aktivitäten teilzunehmen.
- Denken Sie daran, dass einige Formen von Spott Sie nicht verletzen sollen. Es könnte sein, dass der Spott als Reaktion darauf kommt, andere für etwas Einzigartiges in dir zu ärgern.
Schritt 3. Versuchen Sie nach Möglichkeit zu vermeiden, dass sich die Leute über Sie lustig machen
Auf diese Weise haben Sie den Prozentsatz der Verspottung oder des Tadels, den Sie erhalten, reduziert. Versuchen Sie daher, den Kontakt mit Menschen, die sich über Sie lustig machen, einzuschränken – oder ganz zu vermeiden.
- Wenn du auf dem Heimweg von der Schule gehänselt oder gehänselt wirst, bitte deine Eltern, dir bei der Suche nach einem sichereren Heimweg zu helfen.
- Wenn Sie online Spott oder Spott erhalten, sollten Sie die Konten der Person, die sich über Sie lustig gemacht hat, von all Ihren Social-Media-Seiten entfernen. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, die Häufigkeit, mit der Sie soziale Medien nutzen, zu reduzieren.
Schritt 4. Stellen Sie fest, ob die Verspottung, die Sie erhalten, rechtswidrig ist
In einigen Fällen kann Spott als rechtswidrige Gewalt kategorisiert werden. Kommentiert Ihr Kollege beispielsweise ständig Ihren Körper, könnte dies als sexuelle Belästigung eingestuft werden und muss umgehend den zuständigen Behörden gemeldet werden.
Wenn Sie noch in der Schule sind, haben Sie das Recht, sich sicher zu fühlen und in einer ablenkungsfreien Umgebung zu lernen. Wenn jemand gegen dieses Recht verstößt (oder dich davon abhält, zur Schule zu gehen), melde den Verstoß deinem Lehrer oder deinen Eltern
Methode 2 von 4: Auf Spott oder Kritik reagieren
Schritt 1. Bereiten Sie sich auf die Situation vor
Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen müssen, die Sie immer verspotten, statten Sie sich zumindest mit starken Strategien aus, um mit der kommenden Situation umzugehen. Versuchen Sie, Ihre Reaktion mit Hilfe derjenigen zu üben, die Ihnen am nächsten stehen.
- Versuchen Sie es mit einem Rollenspiel mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten. Bitte deine beste Freundin zum Beispiel, "Oh Anna, du hast so einen schlechten Haarschnitt" zu sagen. Versuchen Sie dann, eine positive Antwort zu geben wie: "Danke für Ihre Meinung, aber ich mag sie und das ist alles, was zählt.".
- Wenn Ihr Chef Ihre Arbeit oft erniedrigt, versuchen Sie zu sagen: „Ihr Verhalten ist unprofessionell und behindert meine Produktivität. Wenn es so weitergeht, werde ich nicht zögern, Sie den HRD-Mitarbeitern zu melden.“
Schritt 2. Bleiben Sie ruhig
Es ist wichtig, dass Sie gelassen auf Spott reagieren, auch wenn Sie wirklich wütend werden oder weinen möchten. Denken Sie daran, dass Leute, die sich über Sie lustig machen, höchstwahrscheinlich auf Ihre Reaktion warten. Gewähren Sie ihren Wünschen nicht; bleib ruhig und unter Kontrolle.
Wenn dich jemand verspottet, atme tief durch, bevor du antwortest
Schritt 3. Zeigen Sie Ihr Durchsetzungsvermögen
Seien Sie ehrlich und direkt über die Wirkung, die der Spott auf Sie hatte. Stellen Sie sicher, dass Sie einen ruhigen, aber festen Tonfall verwenden, wenn Sie den Einwand erklären.
- Wenn sich dein Klassenkamerad über deine Schuhe lustig macht, versuche zu sagen: „Du hast mich angepisst, als du dich vor dem Rest meiner Klasse über mich lustig gemacht hast. Also bitte, hör auf damit."
- Wenn Ihr Kollege geschlechtsdiskriminierend ist, versuchen Sie zu sagen: „Ihre Worte würden als sexuelle Belästigung angesehen. Wenn Sie es noch einmal tun, werde ich nicht zögern, Sie unserem Vorgesetzten zu melden.“
Schritt 4. Ignorieren Sie den Spott, den Sie erhalten
Manchmal ist Schweigen und Vermeiden die beste Antwort. Sie können so tun, als hätten Sie das Hohnlächeln nicht gehört oder versuchen, das Thema zu wechseln. Auf diese Weise entscheiden Sie sich dafür, kein Benzin in ein bereits schwelendes Feuer zu gießen.
- Wenn Sie online Spott erhalten, antworten Sie nicht.
- Wenn Sie von nahen Verwandten verspottet werden, ignorieren Sie die Sticheleien und entfernen Sie sich von ihrer Anwesenheit.
Schritt 5. Reagieren Sie mit Humor auf Spott
Manchmal ist es effektiv, auf Spott mit Humor zu reagieren. Humor ist wirksam, um die Spannung der Situation abzubauen, den Täter hilflos zu fühlen und sogar die ursprünglichen Absichten des Täters zu stören. Auch wenn dies oft schwierig ist, versuchen Sie, auf den Spott, den Sie erhalten, mit einem Witz zu reagieren.
- Wenn ein Poster, das Sie gestern Abend gemacht haben, von Ihren Kollegen gehänselt wird, versuchen Sie zu sagen: „Du hast Recht, dieses Poster ist schrecklich. Ich hätte nicht zulassen sollen, dass mein 5-Jähriger es schafft.“
- Eine andere Strategie, die es wert ist, ausprobiert zu werden, besteht darin, so zu tun, als wäre man überrascht, der Linie seiner Sticheleien zu folgen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Oh mein Gott! Du hast recht! Danke, dass du meinen Kopf freigemacht hast!“
Schritt 6. Belästigung aufgrund von Geschlecht, Sexualität, Religion oder Behinderung melden
Sie müssen solche Belästigungen den Behörden melden, da sie gegen geltendes Recht verstoßen haben!
Schritt 7. Sprechen Sie mit Leuten, die sich über Sie lustig machen
Wenn Sie beispielsweise ständig von Ihren Eltern oder nahen Verwandten gehänselt werden, bitten Sie sie, sich hinzusetzen und über die Angelegenheit zu sprechen. Erklären Sie deutlich Ihre Gefühle; Erklären Sie auch die Auswirkungen, die der Spott auf Ihre Lebensqualität hat.
- Wenn sich deine Mutter ständig über dein Aussehen lustig macht, versuche zu sagen: „Ich fühle mich jedes Mal verletzt, wenn du meine Kleidung, meine Haare, sogar mein Make-up kommentierst. Bitte hör von jetzt an damit auf."
- Auch wenn der Spott dich nicht verletzen soll, kannst du trotzdem Einspruch erheben, solange es dich stört. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich bin gerne mit dir befreundet. Du magst es, mich zu ärgern, ich auch. Manchmal macht es Spaß; aber du fängst an, mein Herz zu verletzen, wenn du anfängst, mich über meinen Mann, meine Kleidung, meine Kinder usw. zu ärgern…“.
Methode 3 von 4: Sich besser fühlen
Schritt 1. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
Normalerweise fällt es Menschen mit geringem Selbstwertgefühl schwerer, auf Spott oder Versuchung zu reagieren. Die Verbesserung des Selbstwertgefühls braucht Zeit, ist aber nicht unmöglich. Tatsächlich können Sie dies durch einfache Dinge tun, wie zum Beispiel:
- Loben Sie sich selbst. Schauen Sie sich jeden Morgen Ihr Spiegelbild an und sagen Sie etwas Positives darüber, wie Sie an diesem Morgen ausgesehen haben. Zum Beispiel: „Heute Morgen sehen deine Augen heller aus als sonst. Du siehst noch hübscher aus."
- Schreiben Sie alle Stärken, Leistungen und Dinge auf, die Sie an sich bewundern. Füllen Sie mindestens jede Kategorie mit fünf Elementen aus. Bewahren Sie die Liste sorgfältig auf und lesen Sie sie jeden Tag.
Schritt 2. Üben Sie Selbstbewusstsein
Das Üben von Selbstbewusstsein ist eine wirksame Strategie, um mit Spott oder Belästigung umzugehen, die Sie erhalten. Versuchen Sie, ein warmes Bad zu nehmen, alleine im Stadtpark spazieren zu gehen oder andere lustige Dinge zu tun, wie sich im Salon um sich selbst zu kümmern. Die oben genannten Aktivitäten sind Strategien, um Achtsamkeit zu üben und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern; sicher, Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.
Schritt 3. Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte
Auf diese Weise können Sie sich leichter erholen, nachdem Sie von anderen verspottet oder versucht wurden. Verbessern Sie Ihre Abwehrkräfte, damit Sie sich gegen den Spott und die Belästigung, die Sie erhalten, verteidigen können. Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken, sind:
- Sehen Sie Fehler als Gelegenheiten zum Lernen an.
- Erinnern Sie sich daran, dass Sie in der Lage sind, Ihre Antwort zu wählen.
- Setzen Sie sich realistische Ziele.
- Vertrauen aufbauen.
Schritt 4. Lernen Sie, selbstbewusster zu sein
Durchsetzungskraft zu zeigen, kann den Spott und die Belästigung reduzieren, die Sie erhalten. Stellen Sie dazu sicher, dass Sie zu anderen Leuten „Nein“sagen können; Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bedürfnisse auch klar und unkompliziert äußern können.
- Seien Sie spezifisch in Bezug auf die Dinge, die Sie stören. Zum Beispiel: „Du machst dich immer über meine Haare lustig, indem du mich Pudel- oder Löwenhaar nennst.“
- Drücken Sie aus, wie Sie über den Spott denken. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich ärgere mich jedes Mal, wenn du mich so nennst. Meine Haare sind wirklich gut!“
- Sagen Sie Ihren Wunsch. Zum Beispiel: „Ich möchte, dass du aufhörst, dich über meine Haare lustig zu machen. Wenn du es noch einmal tust, werde ich gehen und dich ignorieren.“
Methode 4 von 4: Hilfe suchen
Schritt 1. Sprich mit deinen Eltern
Wenn du ein Teenager bist, scheue dich nicht, deinen Eltern jede Hänselei oder Belästigung zu melden. Bitten Sie um ihre Hilfe, um das Problem zu lösen.
Sag zum Beispiel: "Papa/Mama, ein Freund aus der Schule macht sich ständig über mich lustig. Ich habe sie gebeten aufzuhören, aber ohne Erfolg."
Schritt 2. Melden Sie alle Hänseleien oder Belästigungen, die Sie erhalten, einem Lehrer oder einer anderen Fachkraft
Wenn dich jemand in der Schule ständig ärgert, zögere nicht, die Situation deinem Lehrer, Schulberater oder sogar den UKS-Mitarbeitern zu melden. Sie sind professionell ausgebildet, um Ihnen zu helfen, mit solchen Situationen umzugehen.
Sag zum Beispiel: "Ein Freund in der Schule macht sich ständig über mich lustig und ich weiß nicht, was ich tun soll."
Schritt 3. Melden Sie jede Verspottung oder Belästigung, die Sie erhalten, den zuständigen Behörden
Wenn Sie bei der Arbeit häufig gehänselt oder belästigt werden, versuchen Sie, unangenehmes Verhalten, das Sie erhalten, zu dokumentieren, und melden Sie dies den zuständigen Behörden wie Ihrem Chef oder Ihrem Personaler in Ihrem Büro.
