Wenn eine Person sich weigert, die Menge an Essen und Trinken zu sich zu nehmen, die notwendig ist, um ein gesundes Gewicht zu halten, leidet diese Person an Magersucht. Glücklicherweise können die meisten Menschen mit Anorexie die Erkrankung mit der richtigen Kombination aus physischer, psychologischer und sozialer Therapie bekämpfen.
Schritt
Methode 1 von 4: Teil 1: Körperliche Behandlung
Schritt 1. Suchen Sie bei Bedarf eine Notfallversorgung auf
Anorexie kann schwere und lebensbedrohliche Gesundheitsprobleme verursachen. Wenn Sie eine Notfallbehandlung benötigen, sollten Sie zunächst in die Notaufnahme gehen.
- Suchen Sie eine Notfallversorgung auf, wenn Sie eine Herzrhythmusstörung, Dehydration oder ein Elektrolyt-Ungleichgewicht haben.
- Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen oder sich verletzen, sollten Sie auch eine Notfallversorgung aufsuchen.
- Abhängig von der Schwere Ihrer Erkrankung kann Ihr Arzt eine stationäre Behandlung in einem Krankenhaus anordnen. In weniger schweren Fällen dürfen Sie nach Hause gehen und sich ambulant behandeln lassen.
Schritt 2. Suchen Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater auf
Diese Person wird eine wichtige Rolle bei Ihrer Heilung spielen. Ein professioneller Ernährungsberater kann Ihnen sagen, was Sie darüber wissen müssen, wie viel Gewicht Sie zunehmen müssen und welche Lebensmittel Sie am besten mit den benötigten Kalorien und Nährstoffen versorgen können.
- Ein Ernährungsberater und Ernährungsberater wird normalerweise mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen spezifischen Essensplan zu erstellen, der das Menü für jede Mahlzeit des Tages für jede Woche vorsieht. Diese Lebensmittel enthalten die benötigten Kalorien und bieten gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung.
- Ein Ernährungsberater kann auch einige geeignete Vitamin- und Mineralstoffpräparate empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals Nahrungsergänzungsmittel sein, aber sie können verwendet werden, um Ihren Körper schnell mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt.
Schritt 3. Kehren Sie zu einem gesunden Körpergewicht zurück
Es spielt keine Rolle, ob Sie Komplikationen haben oder nicht, Sie müssen basierend auf Ihrer Größe, Ihrem Geschlecht und Ihrer Statur zu einem normalen und gesunden Gewicht zurückkehren. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, aber Sie müssen sich auch weiterhin dafür einsetzen, dieses Ziel zu erreichen.
- In schweren Fällen müssen Sie möglicherweise zunächst über eine Magensonde ernährt werden, die durch die Nase in den Magen eingeführt wird.
- Sobald Ihr Notfall-Ernährungsbedarf gedeckt ist, wird Ihr langfristiger Gewichtsbedarf berücksichtigt.
- Typischerweise gilt eine Gewichtszunahme zwischen 0,45 und 1,35 kg pro Woche als sicheres und gesundes Ziel.
Schritt 4. Planen Sie regelmäßige Kontrollen
Ihr Hausarzt muss Sie regelmäßig aufsuchen, um Ihr Gewicht und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen. Am besten planen Sie diese Kontrollen im Voraus.
Während dieser Routinekontrollen werden Vitalzeichen, Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte überwacht. Wenn damit verbundene Bedingungen auftreten, wird dies ebenfalls überwacht
Schritt 5. Finden Sie eine Behandlung, die Ihnen helfen kann
Derzeit gibt es keine Medikamente zur direkten Behandlung von Anorexie, aber es kann andere Erkrankungen geben, die die Anorexie verschlimmern und mit Medikamenten behandelt werden können, die von einem Arzt verschrieben werden.
- Depression ist auch mit Anorexie verbunden, sodass Sie möglicherweise Antidepressiva einnehmen müssen, um diesen Aspekt Ihrer Erkrankung zu behandeln.
- Möglicherweise erhalten Sie auch Östrogen, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren und Frakturen vorzubeugen.
Methode 2 von 4: Zweiter Teil: Psychologische Behandlung
Schritt 1. Geben Sie zu, dass Sie ein Problem haben
Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, aber damit jede Ressource helfen kann, müssen Sie sich zuerst eingestehen, dass Sie an Magersucht leiden und dass die Erkrankung eine ernsthafte Bedrohung für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellt.
- Inzwischen sind Sie von der Vorstellung vergiftet worden, dass Sie sich besser fühlen würden, wenn Sie mehr Gewicht verlieren würden. Wenn Sie eine ungesunde Denkweise für lange Zeit betonen, wird dies zu einer instinktiven Reaktion und verschwindet nicht über Nacht.
- Sie müssen sich eingestehen, dass Ihr unermüdliches Streben nach diesem Ziel ein problematisches Niveau erreicht hat. Sie müssen auch zugeben, dass Sie durch die Verfolgung physisch und emotional geschädigt sind.
Schritt 2. Holen Sie sich eine kognitive Verhaltenstherapie
Wenden Sie sich für eine individuelle Sitzung an einen Psychologen oder Berater. Dieser Psychologe sollte in der Lage sein, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um die zugrunde liegende psychologische Ursache für Ihre Essstörung zu finden.
- Mit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen der Therapeut, negative Gedanken, Selbstgespräche und Selbstbilder zu verstehen, die sich direkt auf Ihre negativen Essgewohnheiten auswirken.
- Dies bedeutet, fehlerhafte Denkweisen und Überzeugungen zu identifizieren und dann an Lösungen zu arbeiten, um sie zu beheben.
- Oft werden auch spezifische Verhaltensinterventionen empfohlen. Möglicherweise werden Sie aufgefordert, sich Ziele zu setzen und sich selbst zu belohnen, wenn Sie diese erreichen.
- CBT hat eine begrenzte Zeit, sodass Sie für einen bestimmten Zeitraum behandelt werden. Diese Behandlung kann stationär oder ambulant erfolgen.
Schritt 3. Ziehen Sie eine Familientherapie in Betracht
Sozialer Druck und Stress sind oft eine der Ursachen für Anorexie. Wenn diese Probleme auch in Ihrer misslichen Lage auftreten können, ziehen Sie in Betracht, mit einem Familienberater, Eheberater oder einem anderen Gruppenberater zu sprechen.
- Die Familientherapie ist die häufigste Form der Sozialtherapie. Diese Therapie wird normalerweise in Anwesenheit des Patienten und der gesamten Familie durchgeführt, aber in bestimmten Fällen kann die Familie in Abwesenheit des Patienten mit dem Berater sprechen.
- Funktionsstörungen in der Familie werden durch diese Therapiesitzungen oft erkannt. Nach der Identifizierung kann der Therapeut mit der Familie zusammenarbeiten, um Änderungen vorzunehmen, die das Problem beheben.
Schritt 4. Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan
Es wird wahrscheinlich Zeiten geben, in denen Sie versucht sein könnten, keine Hilfe zu suchen oder ein paar Sitzungen auszulassen, aber es ist wichtig, sich an Ihren Behandlungsplan zu halten, egal wie düster oder unangenehm Sie sich fühlen.
Methode 3 von 4: Teil 3: Emotionale und soziale Unterstützung
Schritt 1. Sprechen Sie über das Problem
Finden Sie ein paar vertraute Personen und versuchen Sie, alle Schwierigkeiten zu besprechen, die Sie mit Ihrem Selbstbild und Ihrer Ernährung haben.
- Wisse, dass es natürlich ist, Angst, Verlegenheit oder Selbstgefälligkeit zu haben, wenn du mit jemandem redest. Egal was das Gefühl ist, Reden wird immer noch helfen.
- Achte darauf, dass die Person, mit der du sprichst, dir hilft und nicht wehtut. Jemand, der Ihre ungesunden Essgewohnheiten unterstützt, oder jemand, der auf Sie herabschaut, wäre kein guter Ort, um zu weinen.
Schritt 2. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe
Bitte deinen Arzt, Ernährungsberater oder Berater, dir eine Selbsthilfegruppe für Essstörungen in deiner Nähe zu empfehlen. Viele der Leute in der Gruppe haben mit ähnlichen Problemen zu kämpfen, daher sollten Sie in der Lage sein, sowohl Verständnis als auch Unterstützung zu finden.
- Treten Sie einer formellen Selbsthilfegruppe bei, die von einem Psychiater betreut wird, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Einige informelle Gruppen können unbeabsichtigt pro-magersüchtig werden und können Menschen dabei unterstützen, die dünnsten zu sein.
Schritt 3. Finden Sie positive Beispiele
Finden Sie mindestens eine Person in Ihrem Leben, die sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit ein starkes Vorbild sein kann. Wenn Sie Zweifel haben, was mit Ihrer Magersucht zusammenhängt, wenden Sie sich an diese Person, um Anweisungen zu erhalten.
- Ihr Vorbild kann eine Person sein, die Sie persönlich kennen, oder eine bekannte Persönlichkeit.
- Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Beispiel wirklich ein gutes Bild von Gesundheit ist. Wählen Sie zum Beispiel kein superdünnes Supermodel oder einen berühmten Gewichtsverlustexperten. Eine bessere Wahl wäre jemand, der bekanntermaßen ein positives Selbstbild hat, obwohl er einen unvollkommenen Körper hat.
Schritt 4. Halten Sie sich von Auslösern fern
Soziale, emotionale und psychologische Ereignisse, die ein schlechtes Selbstbild, ein geringes Selbstwertgefühl oder ähnliche Probleme auslösen, sollten vermieden werden, insbesondere wenn Sie aktiv auf dem Weg der Heilung sind.
- Vermeiden Sie es, Mode- und Fitnessmagazine zu lesen.
- Besuchen Sie keine Pro-Anorexie-Website.
- Halten Sie sich von Freunden fern, die ständig eine Diät machen oder über Gewichtsverlust diskutieren.
- Widerstehen Sie dem Drang, sich zu wiegen.
Schritt 5. Passen Sie gut auf Ihren Körper auf
Suchen Sie von Zeit zu Zeit nach Möglichkeiten, Ihren Körper zu verwöhnen. Indem Sie Ihren Körper mit besonderer Sorgfalt pflegen, können Sie nach und nach lernen, ihn zu lieben, was Ihr Verlangen verringert, ihn zu verletzen, indem Sie nicht essen.
- Tragen Sie bequeme Kleidung. Tragen Sie einen Stil, der Ihre Individualität ausdrückt, anstatt andere zu beeindrucken.
- Verwöhnen Sie Ihren Körper regelmäßig mit Massagen, Maniküren, Schaumbädern, neuen Parfums oder duftenden Lotionen.
Schritt 6. Suchen Sie nach Möglichkeiten, aktiv zu bleiben
Sie müssen sowohl sozial als auch körperlich aktiv sein. Dies kann dazu beitragen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten.
- Intensives Herz-Kreislauf-Training kann die Gewichtszunahme erschweren, daher sollten Sie solche Aktivitäten reduzieren. Auf der anderen Seite kann moderate Bewegung wie Yoga eine gesunde Durchblutung aufrechterhalten und das körperliche Wohlbefinden steigern.
- Die Versuchung, sich während dieser Zeit zu isolieren, kann groß sein, aber es ist wichtig, ihr zu widerstehen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie. Wenn dies keine Option ist, suchen Sie nach Möglichkeiten, sich in Ihrer Community zu engagieren.
Schritt 7. Geben Sie sich selbst eine Erinnerung
Erinnern Sie sich regelmäßig daran, was Sie verlieren, wenn Sie aufgeben, und was Sie gewinnen, wenn Sie den Weg der Heilung fortsetzen. Soziale Unterstützung ist wichtig, aber auch Selbsthilfe ist wichtig.
Eine einfache Möglichkeit, sich ständig daran zu erinnern, besteht darin, sich selbst eine Nachricht zu schreiben. Schreiben Sie Ihr Ziel für die Gewichtszunahme auf und hängen Sie es an die Kühlschranktür. Schreibe ermutigende Worte auf, wie „Du bist schön“und klebe sie auf einen Spiegel oder Schrank
Methode 4 von 4: Teil vier: Anderen helfen
Schritt 1. Seien Sie ein positiver Einfluss
Lassen Sie Ihre Lieben Sie als Beispiel für geistige und körperliche Gesundheit sehen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und behandeln Sie Ihren Körper mit Liebe und Respekt.
- Essen Sie richtig und trainieren Sie.
- Legen Sie keine Mode- und Fitnessmagazine im Haus aus, vor allem nicht dort, wo Ihre Lieben sie sehen können.
- Machen Sie keine negativen Kommentare über Ihr Gewicht oder das anderer Leute.
Schritt 2. Essen teilen
Eine gute Möglichkeit, Ihren Liebsten allmählich wieder gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln, besteht darin, mehr Zeit damit zu verbringen, Essen mit ihnen zu teilen. Machen Sie die ganze Erfahrung angenehm, um zu betonen, dass Essen eine positive Aktivität ist.
Schritt 3. Unterstützen, ohne aufdringlich zu sein
Sie müssen mit Ihrem geliebten Menschen zusammen sein, aber wenn Sie ihn dazu zwingen, kann er sich von Ihnen zurückziehen.
- Vermeide es, dich wie ein Food-Cop zu benehmen. Machen Sie sich mentale Notizen über das Essen und die Kalorien, die Ihr geliebter Mensch konsumiert hat, aber stehen Sie während der Mahlzeiten nicht hinter ihm.
- Vermeiden Sie jegliche negative Kommunikation. Das bedeutet, auf Drohungen, Einschüchterungstaktiken, Wutausbrüche und Spott zu verzichten.
Schritt 4. Bleiben Sie geduldig und ruhig
In manchen Fällen müssen Sie sich als objektiver Beobachter sehen. Dies ist der Kampf der Lieben, nicht Sie. Diese Unterscheidung kann dazu beitragen, dass Sie das Ganze nicht als persönliche Beleidigung bewerten.
- Wenn Sie sich als Zuschauer oder Außenstehender sehen, können Sie sich zunächst ein wenig hilflos fühlen, aber sich selbst dazu zu zwingen, zuzugeben, dass die Lösung außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, kann Ihnen helfen, rationaler und objektiver zu handeln.
- Achte auf deine eigene psychische Gesundheit. Wenn die Magersucht eines geliebten Menschen Ihre eigenen emotionalen oder psychologischen Probleme auslöst, suchen Sie Hilfe von einem professionellen Berater.
