Die Fähigkeit, Schlägen auszuweichen, kommt aus Übung, nicht aus Selbstreflexion. Wenn Sie diesen Artikel nur einmal lesen, werden Sie kein erfahrener Kämpfer, aber er wird Ihnen die richtige Haltung für das Training beibringen. Versuchen Sie, diese Bewegungen zur Gewohnheit zu machen, und beachten Sie diese wichtigen Tipps, um Verletzungen zu minimieren.
Schritt
Teil 1 von 4: Machen Sie sich bereit, auszuweichen
Schritt 1. Machen Sie eine Faust
Heben Sie Ihre Fäuste vor Ihrem Gesicht, um sie zu schützen. Halte deine Fäuste auf Wangenhöhe, um so viel wie möglich von deinem Gesicht zu schützen.
Ballen Sie Ihre Fäuste mit den Daumen nach außen, nicht nach innen
Schritt 2. Ordnen Sie so an, dass Ihre Ellbogen an Ihren Seiten sind
Ihre Arme und Schultern sollten entspannt sein, damit Sie sich leicht bewegen können, wobei Ihre Ellbogen Ihren Körper schützen.
Schritt 3. Führen Sie Ihr Kinn ein
Wenn Sie Ihr Kinn einziehen, wird Ihr Gesicht zu einem kleineren Ziel und schützt Ihren Hals. Gehen Sie nicht so tief, dass es Ihnen schwerfällt, Ihren Gegner zu sehen.
Schritt 4. Nehmen Sie eine defensive Haltung ein
Schauen Sie leicht zur Seite, indem Sie einen Fuß (normalerweise den rechten Fuß bei Rechtshändern) nach hinten stellen, so dass Ihr Körper nicht direkt auf Ihren Gegner gerichtet ist.
- Ihre Füße sollten so breit oder etwas breiter als Ihre Schultern sein.
- Beugen Sie Ihre Knie, damit Sie im Gleichgewicht bleiben und sich bewegen können.
- Schauen Sie nicht zu seitlich; Stehst du im rechten Winkel zu deinem Gegner, kannst du zur Seite geschoben werden.
Schritt 5. Bleiben Sie wachsam, aber schauen Sie nicht nur auf einen Ort
Ihre Augen erkennen Bewegungen schneller von der Seite als von vorne, daher ist ein Auge, das in alle Richtungen schaut, besser, als nur auf die Hand Ihres Gegners zu schauen.
- Achte auf die Bewegungen der Schultern, Augen und Füße deines Gegners sowie seiner Hände. Wenn Ihr Gegner immer vor dem Schlagen tritt, können Sie diese Informationen verwenden, um schneller zu reagieren.
- Je mehr Sie üben, desto schneller sind Ihre Bewegungen.
Teil 2 von 4: Vermeiden von Treffern durch Zurückbewegen
Schritt 1. Kombinieren Sie die folgenden Schritte auf einen Schlag
Wenn Sie mit dieser Methode erfolgreich ausweichen, sind Sie außerhalb der Reichweite Ihres Gegners, bereiten sich darauf vor, ihm zu entkommen oder Ihre eigenen Schläge zu werfen.
Denken Sie daran, Ihre Fäuste zu heben, wenn Sie ausweichen, um sich zu schützen
Schritt 2. Drehen Sie in Richtung Ihres hinteren Fußes
Drehen Sie Hüfte und Oberkörper im Uhrzeigersinn (wenn Ihr linker Fuß vorne ist) und verlagern Sie Ihr Gewicht leicht auf das hintere Bein.
Außerdem können Sie bei dieser Bewegung mit dem hinteren Fuß zurücktreten
Schritt 3. Drehen Sie Ihre Beine in eine Schwenkbewegung in die gleiche Richtung
Beuge deine Knie und beuge deinen Körper für maximale Balance.
Schritt 4. Verwenden Sie die Bewegung Ihrer Knie und Hüften, um Ihren Kopf wegzuziehen
Du kannst deinen Nacken benutzen, um deinen Kopf nach oben zu ziehen, aber die Hauptbewegung ist die Drehung deiner Beine und deines Körpers.
Lassen Sie Ihre Taille nicht beugen, dies kann dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren
Schritt 5. Bewegen Sie sich so viel wie nötig
Sie müssen sich nur ein wenig bewegen, um einen Treffer zu vermeiden. Weniger Züge halten dich im Gleichgewicht und geben dir mehr Zeit, um den nächsten Zug zu machen (sei es ein Gegenschlag oder deinen Gegner niederzuschlagen und dann zu rennen).
Schritt 6. Wenn Sie einen Schlag ins Gesicht nicht vermeiden können, halten Sie ihn mit der Stirn
Stecken Sie Ihr Kinn noch weiter ein, damit der Schlag auf der härtesten Stelle Ihres Kopfes landet, nicht auf Ihrem Kiefer oder Ihrer Nase.
Ziehen Sie gleichzeitig den Kopf nach hinten oder drehen Sie den Kopf in Schlagrichtung, um die Schlagwirkung zu minimieren
Teil 3 von 4: Vermeiden Sie einen Schlag ins Gesicht, indem Sie sich vorwärts bewegen
Schritt 1. Vermeiden Sie nur so Schläge auf den Kopf
Das Ziel dieses Ausweichens ist es, in Reichweite Ihres Gegners zu kommen (sich mit seinem Körper zu befassen) und sich dann auf einen kraftvollen Gegenschlag vorzubereiten. Wenn Ihr Gegner auf den Körper zielt, kann Ihr Gesicht den Treffer einstecken.
- Diese Methode ist effektiv gegen gerade und starke Rechtshänder.
- Je stärker der Gegner trifft, desto besser können Sie ausweichen, da der Feind das Gleichgewicht verliert und mehr Zeit benötigt, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie einen kurzen Schlag bekämpfen, ist es besser, ihn zu halten oder wegzugehen, als nahe zu kommen.
Schritt 2. Drehen Sie in Richtung Ihres vorderen Fußes
Drehen Sie Ihre Hüften und Ihren Oberkörper gegen den Uhrzeigersinn (wenn Ihr linker Fuß vorne ist) und verlagern Sie Ihr Gewicht leicht auf das vordere Bein.
Die Hauptbewegung sollte aus den Hüften kommen, nicht aus der Taille
Schritt 3. Drehen Sie Ihr hinteres Bein in einer Schwenkbewegung in die gleiche Richtung wie Ihr vorderes Bein
Richten Sie Ihren Körper mit Ihren Hüften aus, um das Gleichgewicht und die Bewegung zu erhalten.
Schritt 4. Beugen Sie sich mit den Knien und Schultern nach unten
Bewegen Sie Ihre Schultern in einem 45°-Winkel von Ihrer Brust nach unten und nach vorne, um ein Anstoßen an den Kopf zu vermeiden. Beuge deine Knie leicht.
- Übertreiben Sie diesen Schritt nicht. Sie müssen Ihren Kopf nur ca. 15 cm bewegen, um einen geraden Treffer zu vermeiden.
- Schauen Sie nicht zu weit nach vorne, da es Ihnen schwerfällt, sich auszubalancieren und Ihren Gegner im Auge zu behalten. Verwenden Sie Ihre Knie und Schultern mehr als Ihren Rücken.
- Wenn du genauso groß oder größer als dein Gegner bist, kannst du dem Schlag ausweichen, indem du deinen Kopf anhebst, sodass der Schlag dein Kinn verfehlt, wenn du seitlich ausweichst.
Schritt 5. Heben Sie Ihre hintere Hand höher
Seien Sie darauf vorbereitet, damit einen Folgeschlag von der anderen Hand Ihres Gegners abzuwehren oder abzuwehren.
Schritt 6. Treten Sie näher (optional)
Verwenden Sie bei Bedarf Ihren vorderen Fuß, um einen Schritt nach vorne auf Ihren Gegner zu machen. Dies ist nützlich, um seine Bewegung bei nachfolgenden Schlägen einzuschränken, aber der Hauptzweck besteht darin, sich auf einen Gegenschlag vorzubereiten.
Schritt 7. Spiel (optional)
Nachdem Sie seinen Schlägen ausgewichen sind, können Sie Ihre Nähe zu Ihrem Gegner nutzen, um ihn mit Ihren Schlägen zu kontern.
Schritt 8. Stehen Sie in einer U-Bewegung wieder auf
Wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren, bewegen Sie sich in einer "U"-Form. Wenn Sie sich einfach gerade zurück bewegen, können Sie einen weiteren Treffer erzielen.
Teil 4 von 4: Den Körper treffen
Schritt 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an
Es schützt Ihre inneren Organe vor Verletzungen.
Schritt 2. Atmen Sie kurz vor dem Aufprall durch die Nase aus
Kurzes Ausatmen von Luft wird Ihre Bauchmuskeln beugen und sich besser schützen.
Schritt 3. Halten Sie den Schlag mit Ihrer Hand
Versuchen Sie, die Hand Ihres Gegners zu drücken, um den Schlag abzuwehren, oder halten Sie den Schlag zumindest mit der Faust, anstatt ihn direkt gegen Ihren Körper zu schlagen.
Schritt 4. Bewegen Sie sich mit dem Stempel
Ziehen Sie sich zurück oder drehen Sie Ihren Körper in Richtung des Schlags. Bewegt sich der Auftreffpunkt in Schlagrichtung, wird der Aufprall stark reduziert.
Tipps
- Fit bleiben. Trainieren Sie regelmäßig, damit Sie immer im Gleichgewicht sind.
- Natürlich reagieren Sie mit geschlossenen Augen auf einen Schlag ins Gesicht. Versuchen Sie, Ihre Augen so weit wie möglich offen zu halten, um zu sehen, woher der Schlag kommt.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie immer wieder auf die gleiche Weise ausweichen. Ein kluger Kämpfer wird so tun, als würde er treffen, und dann einen echten Schlag ins Gesicht versetzen.
- Wenn Sie können, schlagen Sie den Hals Ihres Gegners direkt in den Adamsapfel und die oberste Priorität Ihres Gegners ist es, Ihre Hand von seinem Hals fernzuhalten, da dies sehr wehtut und ihn in einer offenen Position zum Angriff lässt.
Warnung
- Halten Sie Ihren Mund immer geschlossen und Ihre Zunge hinter sich, um Verletzungen durch Schläge auf den Kiefer zu minimieren.
- Denken Sie daran, der einzige Kampf, den Sie gewinnen können, besteht darin, nicht zu kämpfen.
