Wussten Sie, dass ein Lächeln als das positivste emotionale Symbol für den Menschen gilt? Lächeln ist universell. Wir alle verstehen automatisch, was das bedeutet. Ein Lächeln kann Danke sagen, sich entschuldigen und sagen, dass Sie glücklich sind. Lächeln ist ein sehr wertvolles Medium. Es gibt also keinen besseren Grund, Ihr Lächeln zu optimieren und aufrichtig und natürlich zu lächeln. Mit Übung und einem glücklichen Geist werden andere Ihr Lächeln sehen und darauf reagieren, wohin Sie auch gehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Ein Lächeln üben
Schritt 1. Wissen Sie, was ein wahres Lächeln ausmacht
Die meisten Menschen können automatisch den Unterschied zwischen einem erzwungenen Lächeln und einem echten Lächeln erkennen, das nach einem Pionier der Lächelnforschung manchmal auch als „Duchenne-Lächeln“bezeichnet wird. Der Unterschied ist erkennbar, weil die beiden Lächeln unterschiedliche Muskeln und Teile des Gehirns verwenden. Doch was ist genau passiert? Was lässt ein aufrichtiges Lächeln „aufrichtig“erscheinen?
- Bei einem echten Lächeln gibt es willkürliche und unwillkürliche Kontraktionen zweier Muskeln, nämlich des Jochbeinmuskels, der die Mundwinkel anhebt, und des Orbicularis oculi, der den Bereich um Wangen und Augen anhebt.
- Lächeln ist gezwungen, nur die Mundmuskulatur zu verwenden, weil wir den Orbicularis oculi nicht bewusst zusammenziehen können. Deshalb sagen manche Leute, dass ein echtes Lächeln das ganze Gesicht beansprucht, insbesondere die Augen.
- Ein echtes Lächeln beschäftigt auch verschiedene Teile des Gehirns. Ein erzwungenes Lächeln nutzt den motorischen Kortex, während ein echtes Lächeln das limbische System oder das emotionale Zentrum des Gehirns aktiviert.
Schritt 2. Üben Sie Ihr Lächeln
Wie andere Körperteile funktioniert auch die Gesichtsmuskulatur gut, wenn sie häufig trainiert wird. Die Gesichtsmuskulatur kann durch die Anwendung gestärkt und gestrafft werden, so dass sich ein Lächeln leichter formt. Gesichtsübungen und Lächeln können Sie auch gesünder und jünger aussehen lassen.
- Versuchen Sie für eine einfache Übung ein normales Lächeln. Ziehen Sie Ihren Mund zur Seite und halten Sie ihn 10 Sekunden lang. Dann öffne deine Lippen leicht und halte sie für weitere 10 Sekunden. Wiederholen und erweitern Sie, wenn Sie möchten.
- Versuchen Sie diese Übungen, um feine Linien um den Mund herum loszuwerden: Ziehen Sie Ihre Lippen nach vorne und ziehen Sie Ihre Wangen ein, dann versuchen Sie zu lächeln. Halten Sie diese Pose, bis die Muskeln zu ermüden beginnen. Tun Sie es einmal am Tag.
- Eine andere Übung ist das „Kaninchenlächeln“. Der Trick, so breit wie möglich lächeln, ohne die Lippen zu öffnen. Versuchen Sie dann, mit der Nase nach links und rechts zu wackeln. Diese Bewegung bezieht die Wangenmuskeln mit ein. 10 Sekunden halten und wiederholen.
Schritt 3. Lernen Sie, mit Ihren Augen zu lächeln
Wie bereits erwähnt, nutzt ein echtes Lächeln nicht nur Mund und Lippen, sondern bezieht auch das obere Gesicht mit ein, so dass es kleine Fältchen um die Augen zeigt. Tatsächlich sind die Falten in Ihren Augen vielleicht das stärkste Unterscheidungsmerkmal zwischen einem falschen Lächeln (das nur Ihren Mund und Ihre Zähne verwendet) und einem echten Lächeln. Ein natürliches Lächeln sollte das ganze Gesicht erhellen.
- Denken Sie daran, Ihre Wangenmuskeln anzuheben, wenn Sie lächeln. Die Augenbrauen sollten ebenfalls engagiert und leicht angehoben sein.
- Versuchen Sie, vor einem Spiegel zu üben. Bedecken Sie zur Linderung Ihren Mund, sodass nur Ihre Augen und Augenbrauen sichtbar sind. Sie sollten ein Lächeln nur von Ihren Augen "sehen" können.
- Wenn Sie sich Sorgen über feine Linien um Ihre Augen machen, suchen Sie nach Möglichkeiten, Falten zu reduzieren, anstatt Ihren Ausdruck einzuschränken. Im Vergleich zu einem Lächeln entstehen mehr Falten um die Augen herum durch Rauchen, Schlafmangel und Sonneneinstrahlung.
Schritt 4. Üben Sie mit einem Spiegel
In den Spiegel zu lächeln ist die perfekte Übung. Sie werden nicht nur wissen, wie ein natürliches Lächeln aussieht und sich anfühlt, sondern auch, wie Sie es gut kontrollieren und anwenden können.
- Als wir klein waren, wurde uns oft gesagt, beim Fotografieren „Käse“zu sagen. „Käse“zu sagen ist eigentlich nicht der richtige Weg, um ein natürliches Lächeln zu formen. Klänge, die auf "aa" enden, wie Mokka oder Yoga, eignen sich viel besser, um den Mund zu öffnen und die Wangenknochen für ein natürlicheres Aussehen anzuheben. Also, üben.
- Achten Sie auf die Ecken. Ihr Gesicht und Lächeln werden in bestimmten Winkeln besser aussehen. Versuchen Sie also, vor einem Spiegel zu experimentieren. Finden Sie Ihre beste Seite. Verwenden Sie diese Winkel dann in realen Wechselwirkungen.
- Einige Modelle verwenden auch diesen Trick: Berühren Sie mit der Zunge den Gaumen, direkt hinter den Frontzähnen. Diese Bewegung öffnet deinen Kiefer leicht und betont die Linien, wenn du lächelst.
Teil 2 von 3: Vorbereitung zum Lächeln
Schritt 1. Schaffen Sie die richtige Atmosphäre
Wir lächeln vor Freude. Wussten Sie jedoch, dass Lächeln glücklicher macht? Das liegt daran, dass wir das Gefühl haben, dass Emotionen nicht nur auf das Gehirn beschränkt sind, sondern auch vom Körper beeinflusst werden. Die Verwendung von Gesichtsmuskeln wird Glück verursachen und sogar steigern.
- Lächeln macht tatsächlich Lust, öfter zu lächeln. Diese Idee wurde zuerst von Charles Darwin vorgebracht, der für seine Ideen zur natürlichen Selektion und Evolution bekannt ist.
- Versuche zu lächeln, auch wenn es bedeutet, dass du ein Lächeln vortäuschen musst. Der Einsatz der Lächelnmuskulatur reicht aus, um Lust auf ein Lächeln zu machen.
Schritt 2. Triff dich mit glücklichen Menschen
Wie die Verwendung von Gesichtsmuskeln gibt es einige Dinge, die uns, wenn wir sie sehen, leichter zum Lächeln bringen. Einer von ihnen sieht das Lächeln eines anderen. Das Lächeln ist „ansteckend“, obwohl der Grund noch unklar ist. Menschen haben einen starken Drang zu lächeln, wenn sie andere lächeln sehen.
- Um das Beste aus diesem Stimmungsgenerator zu machen, genießen Sie die Zeit mit fröhlichen Freunden oder der Familie. Du hast eine süße Tante? Verbringe ein wenig Zeit mit ihm und lasse seine Laune auf dich abfärben.
- Auch das Lächeln eines Fremden hat eine Wirkung. Wir können eine stimmungsaufhellende Wirkung von Menschen erzielen, die wir nicht kennen und die nichts mit uns zu tun haben. Versuchen Sie, einen lustigen Ort zu besuchen, z. B. einen Park, einen Zoo, ein Kino oder einen anderen Ort, an den glückliche Menschen normalerweise gehen.
Schritt 3. Denken Sie an etwas Glückliches
Eine andere Möglichkeit, Ihre Stimmung und die Fähigkeit zu lächeln, zu verbessern, besteht darin, an glückliche Zeiten mit Ihren Lieben zu denken. Wähle jemanden oder etwas, das dir warm und glücklich macht. Zum Beispiel Kindheitserinnerungen, Mutter oder Großmutter oder Ehepartner.
- Versuchen Sie, die Person oder den Moment zu visualisieren. Wenn Sie chatten, stellen Sie sich die andere Person als einen geliebten Menschen vor, der Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern kann.
- Diese Technik kann sogar verwendet werden, wenn Sie telefonieren oder eine E-Mail schreiben. Irgendwie können wir erkennen, ob die andere Person lächelt, indem wir nur seine Stimme hören und sein Gesicht nicht sehen. Das gleiche gilt für E-Mails.
Schritt 4. Versuchen Sie, sich mit Ihrem eigenen Lächeln wohl zu fühlen
Manchen Menschen fällt es schwer zu lächeln, was an Schüchternheit, Unsicherheit oder anderen Gefühlen liegen kann. Männer lächeln beispielsweise seltener als Frauen, weil Lächeln für sie weniger männlich ist. Lassen Sie sich davon nicht abschrecken.
- Die Angst vor dem Lächeln kann mit einer kleinen Änderung des Denkens überwunden werden. Möglicherweise müssen Sie jedoch üben. Ziehen Sie also in Betracht, Ihr Lächeln zu pflegen.
- Wenn Sie sich aus anderen Gründen, wie z. B. Zahnproblemen, unsicher fühlen, können Sie dennoch einige Schritte unternehmen, um Ihr Lächeln zu verbessern und sich wohler zu fühlen.
Teil 3 von 3: Dein Lächeln perfektionieren
Schritt 1. Stellen Sie das Gesicht für das beste Lächeln ein
Indem Sie sich selbst im Spiegel betrachten, können Sie herausfinden, was das beste Lächeln hervorbringt. Probieren Sie verschiedene Seiten aus, experimentieren Sie auch mit Lächelnbreiten und Accessoires. Sie können auch leichte Tricks anwenden, um das Aussehen Ihres Lächelns zu verbessern.
- Lächeln Sie entsprechend Ihrer Gesichtsform. Bei langen Gesichtern funktioniert ein vertikales Lächeln (größerer Teil des Mundes) besser. Probiere für ein quadratisches Gesicht ein breiteres, vertikaleres Lächeln aus.
- Ist Ihre Oberlippe dick? Versuchen Sie, beim Lächeln ein paar Zähne zu zeigen. Versuche bei einer dünnen Oberlippe zu lächeln, sodass die Unterseite deiner oberen Zähne deine Unterlippe berührt.
- Damit die Zähne auf dem Foto noch mehr strahlen, befeuchten Sie sie mit etwas Wasser.
- Das Hinzufügen von Farbe kann auch ein Lächeln hervorheben. Roter oder rosa Lippenstift kann Ihre Zähne beispielsweise weißer erscheinen lassen, während Korallen- oder Orangefarben Ihre Zähne gelber erscheinen lassen.
Schritt 2. Reinigen Sie Ihre Zähne regelmäßig mit einer Zahnbürste und Zahnseide
Um ein perfektes Lächeln zu haben und ein geringes Selbstwertgefühl loszuwerden, sollten Sie Ihre Zähne und Ihren Mund regelmäßig reinigen. Putze deine Zähne jeden Tag. Mit einem antibakteriellen Mundwasser reinigen. Besuchen Sie außerdem mindestens einmal im Jahr den Zahnarzt, um die Mundgesundheit zu erhalten.
- Ignoriere das Zahnfleisch nicht. Die Gesundheit des Zahnfleisches ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lächelns. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einmal täglich Zahnseide verwenden.
- Ziehen Sie in Erwägung, ein kleines Set mit Mund- und Zahnreinigungsmitteln für die Arbeit oder unterwegs in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack mitzunehmen. So können Sie nach dem Essen sofort die Zähne putzen oder die Zahnzwischenräume reinigen.
Schritt 3. Vermeiden Sie Botox
Vielleicht haben Sie über Botox-Injektionen nachgedacht, um Falten loszuwerden. Die Entscheidung sollte mit Hilfe eines Arztes getroffen werden. Sie sollten jedoch wissen, dass Botox Gesichtsmuskeln einfrieren kann und eingefrorene Muskeln Ihre Fähigkeit zu lächeln schwächen.
- Botox um die Augen herum ist genauso schlimm wie Botox um den Mund, da die Augen eine große Rolle bei der Bildung eines echten Lächelns spielen.
- Einige Studien zeigen, dass das Gefühl von Unglück und Depression bei Menschen, die Botox anwenden, um 50 % höher ist. Obwohl die Ursache unklar ist, kann es etwas damit zu tun haben, dass Botox sie daran hindert, natürliche Emotionen auszudrücken.
Schritt 4. Zähne aufhellen
Wenn eine kleine Unvollkommenheit in Ihrem Lächeln Sie verunsichert, versuchen Sie, sie zu beheben. Zähne haben von Natur aus eine graue oder gelbliche Farbe und werden mit zunehmendem Alter dunkler. Zähne werden auch durch übermäßigen Konsum von Tabak, Kaffee oder Tee verfärbt. Auch wenn Zähne nicht perfekt weiß sein sollen, verwenden viele Menschen Bleichmittel, um ihr Lächeln aufzuhellen.
- Oberflächen-Zahnweißer ist ein Schleifmittel, das hilft, Flecken zu entfernen. Sie können dieses Produkt in der Apotheke kaufen. Da die meisten Inhaltsstoffe auch in normaler Zahnpasta verwendet werden, führt die regelmäßige Anwendung nicht zu Karies.
- Bleichen ist viel härter als Bleichmittel. Sie sollten vorher einen Zahnarzt konsultieren, zumal einige dieser Behandlungen nicht in allen Fällen von Zahnverfärbungen wirken. Bei Patienten mit Wurzelkanalproblemen, Füllungen oder Kronen oder starken Verfärbungen hat das Bleaching beispielsweise keine Wirkung. Das Bleichen sollte nur unter Aufsicht eines Zahnarztes durchgeführt werden.
Schritt 5. Ziehen Sie Interventionen in Betracht
Leider können manche Menschen keine gute Zahnpflege bekommen oder ihre Zähne und ihren Mund nie richtig reinigen. Fehlende Zähne, schiefe Zähne oder ungesundes Zahnfleisch können sehr peinlich sein. Die Aufgabe des Zahnarztes ist es, solche Probleme zu beheben.
Bei schwerwiegenderen Problemen müssen Sie möglicherweise einen Zahnarzt über rekonstruktive Verfahren aufsuchen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen persönlich helfen oder Sie an einen Kieferchirurgen überweisen
Tipps
- Abgesehen von einem originellen Lächeln können diese Techniken auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und ein fröhliches Gefühl zu erzeugen.
- Eine andere hilfreiche Möglichkeit sind „lustige Gedanken“, das sind Wörter oder Szenen, die Sie besonders lustig finden. Zum Beispiel eine Szene in einer Fernsehsendung. Bereiten Sie mehrere Optionen vor.
