Helicobacter pylori oder H. pylori ist ein Bakterium, das im Magen lebt und Entzündungen und Reizungen der Magenwand sowie Geschwüre verursacht. Dieses Bakterium wurde auch mit Magenkrebs in Verbindung gebracht. Die Anzahl der asymptomatischen Menschen lässt sie jedoch nicht wissen, dass sie sich mit diesem Bakterium infiziert haben. Bei diesen Menschen haben die Bakterien überhaupt keine negativen Auswirkungen. Wenn sie jedoch auftreten, sind die Symptome Bauchschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, häufiges Aufstoßen, Blähungen und ungeplanter Gewichtsverlust. Im Jahr 2014 wurde die Prävalenz dieser bakteriellen Infektion allein in den USA auf 30–67 % geschätzt, während sie weltweit bei 50 % lag. In nicht industrialisierten Ländern mit schlechter sanitärer Versorgung, Nahrung und Wasser steigt der Anteil dieser bakteriellen Infektionen auf 90 % der Bevölkerung. Indem Sie Risikofaktoren vermeiden und vorbeugende Maßnahmen ergreifen, können Sie Ihr Risiko einer Infektion mit H. pylori-Bakterien senken.
Schritt
Methode 1 von 2: Reduzierung der H.-pylori-Risikofaktoren
Schritt 1. Essen Sie keine Speisen, die nicht richtig gekocht wurden
Egal wo Sie leben oder wohin Sie gehen, Sie sollten nicht richtig gekochte Lebensmittel vermeiden, da dies das Risiko einer Lebensmittelvergiftung und anderer Infektionsursachen erhöhen kann. Nahrungsmittel, die nicht richtig gekocht werden, sind eine Hauptquelle für H. pylori, da diese Nahrungsmittel nicht auf ausreichend hohe Temperaturen erhitzt werden, um die Bakterien abzutöten. Es kann schwierig sein, es zu erkennen, aber Sie sollten kalte oder rohe Lebensmittel vermeiden, da sie die H. pylori-Bakterien tragen können.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die nicht richtig gereinigt und zubereitet werden, wie Gemüse, Fisch und Fleisch. Lebensmittel, die nicht richtig gereinigt und zubereitet werden, erhöhen auch das Risiko aller lebensmittelbedingten Infektionen.
- Sie sollten auch Ihr eigenes Essen bei hohen Temperaturen kochen. Du weißt vielleicht nicht, woher deine Zutaten kommen, also solltest du sicherstellen, dass du sie gut kochst. Auf diese Weise können Sie eine H. pylori-Kontamination durch selbst zubereitete Lebensmittel vermeiden.
Schritt 2. Vermeiden Sie schmutzige Orte
Einer der Hauptwege zur Übertragung von H. pylori ist durch schmutzige Orte. Dieser Ort umfasst Lebensmittel- und Getränkeproduktionsbereiche, Wohnhäuser und Aktivitätsorte. An schmutzigen Orten gekochte Speisen können Bakterien von einer Person zur anderen übertragen. Vermeiden Sie Straßenverkäufer oder Straßenverkäufer, die nicht mit Handwaschmöglichkeiten und Essgeschirr ausgestattet sind.
- Sie sollten auch vermeiden, in der Nähe von Schmutzwasserquellen, Abwasserkanälen und Gebieten mit Schmutzwasser zu leben.
- Vermeiden Sie Orte, die nicht über ausreichende Toiletten und Waschgelegenheiten verfügen, an denen Mitarbeiter keine Handschuhe tragen oder Mitarbeiter Geld und andere Personen berühren und dann Lebensmittel oder Produkte zubereiten.
Schritt 3. Erkennen Sie eine versehentliche Übertragung
Der Hauptübertragungsweg von H. pylori ist der fäkal-orale oder oral-orale Weg. Dies bedeutet, dass Lebensmittel, Wasser und andere Gegenstände aufgrund schlechter Drainage und Hygiene mit Bakterien kontaminiert sind. Andererseits wissen viele Menschen nicht, dass sie die H. pylori-Bakterien in sich tragen, sodass diese Bakterien leicht auf andere Menschen übertragen werden können. Eine versehentliche Übertragung tritt häufig auf, wenn die Person, die die Bakterien trägt, nicht daran gewöhnt ist, ihre Hände richtig zu waschen.
Diese Bakterien können in Speichel, Kot, Erbrochenem und anderen Magen- und Mundsekreten gefunden werden. Wenn einer der oben genannten Bestandteile von einem bakteriellen Träger in Ihren Mund gelangt oder wenn Sie nach dem Berühren eines bakteriellen Gegenstands mit den Händen den Mund berühren, erhöht sich das Risiko einer H. pylori-Infektion
Methode 2 von 2: Prävention von H. Pylori
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Hände gründlich
Der Hauptübertragungsweg von H. pylori ist durch Berührung, daher sollten Sie immer auf eine gute persönliche Hygiene achten und Ihre Hände waschen. Sie sollten sich häufig die Hände waschen, insbesondere nach dem Toilettengang und vor der Zubereitung von Speisen.
Das richtige Händewaschen beginnt mit warmem Wasser, mindestens 50 Grad Celsius und etwas Flüssigseife. Gießen Sie die Seife in Ihre Handflächen und befeuchten Sie sie eine Weile. Waschen Sie Ihre Hände insgesamt 15-30 Sekunden lang, indem Sie Ihre Finger, die Vorder- und Rückseite Ihrer Handflächen bis zu den Nägeln reiben. Spülen Sie anschließend Ihre Hände mit warmem Wasser ab und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch oder Taschentuch ab
Schritt 2. Essen Sie an einem sauberen Ort
Essen Sie in einem nicht industrialisierten Land nur in Restaurants mit ähnlichen Hygienestandards wie in Industrieländern. Küchenutensilien sollten mit heißem Wasser und antibakterieller Seife gewaschen werden. Nach der Reinigung können diese Küchenutensilien jedoch immer noch Bakterien von infizierten Benutzern ausgesetzt sein, die ihren Mund berühren oder ihre Hände nicht richtig waschen. Essen Sie daher nur an Orten, an denen Mitarbeiter Handschuhe tragen.
Die Verwendung von Händedesinfektionsmittel ist in zweifelhaften Situationen sinnvoll
Schritt 3. Beenden Sie Ihre Interaktion mit der infizierten Person
Wenn Ihr Partner, Liebhaber oder Familienmitglied mit H. pylori infiziert ist, sollten Sie sehr vorsichtig sein, mit ihnen zu interagieren. Küssen Sie nicht und haben Sie keinerlei Sex, bis ihre Infektion behandelt ist. Platzieren Sie außerdem Zahnbürsten, Becher und andere persönliche Utensilien getrennt, damit keine Bakterien durch Speichel übertragen werden.
Sie sollten auch Familienmitglieder, die mit H. pylori infiziert sind, daran hindern, Speisen zuzubereiten, Getränke zu servieren oder Ihre Speisen anzufassen, um eine versehentliche Übertragung der Bakterien durch Berührung oder andere Kontamination zu verhindern
Schritt 4. Überprüfe dich selbst
Wenn ein Familienmitglied an einer bakteriellen Infektion erkrankt ist, sollten Sie ebenfalls untersucht werden. Im Sinne der Prävention zielt die Ausrottung von Bakterien in erster Linie darauf ab, ein erneutes Auftreten der Infektion in der Zukunft zu verhindern. Dieses Bakterium wird aufgrund schlechter Hygiene- und Hygienebedingungen in der Familie übertragen, daher sollte eine H. pylori-Infektion bei allen Familienmitgliedern überprüft werden.
Wenn eines Ihrer Familienmitglieder positiv auf die Bakterien getestet wird, sollte es behandelt und nach 4 Behandlungswochen erneut untersucht werden. Rezidivierende Infektionen können auftreten und derselbe Zyklus kann erneut auftreten, wenn diese Bakterien nicht in der ganzen Familie ausgerottet werden
Schritt 5. Erfüllen Sie den Ernährungsbedarf
Eine wirksame Methode zur Vorbeugung einer H. pylori-Infektion ist eine ausgewogene Ernährung. Eine Diät wie diese kann die Gesundheit erhalten und gleichzeitig dem Körper helfen, eindringende Bakterien zu bekämpfen. Sie müssen also eine Ernährung entwickeln, die Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser in einem ausgewogenen Verhältnis enthält. Der Anteil ausgewogener Lebensmittel variiert je nach Gewicht, Geschlecht und Aktivitätsgrad. Versuchen Sie jedoch zunächst, eine tägliche Nahrungsaufnahme von etwa 2.000 Kalorien einzuhalten.
- Die meisten deiner Kalorien sollten aus frischem Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und fettarmen Proteinen stammen.
- Selbst wenn sie versuchen, sich ausgewogen zu ernähren, empfehlen 67% der Ernährungswissenschaftler, jeden Tag ein Multivitaminpräparat einzunehmen, um die Nährstoffe zu decken, die allein durch die Nahrung fehlen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Vitamin-C-Zufuhr ausreichend ist, die täglich 1.000 mg beträgt. Essen Sie Zitrusfrüchte, Limetten, Grapefruits und grünes Blattgemüse, um Ihre Aufnahme von Vitamin C aus Ihrer Ernährung zu erhöhen.
