Willst du der nächste Andre Agassi sein? Warten Sie eine Minute, es kann lange dauern. Wenn Sie jedoch realistische Ziele haben, kann Tennis Spaß machen und nicht allzu schwer zu erlernen sein. Es gibt einige Grundschläge, die Anfänger lernen können: Vorhand, Rückhand und Überkopf. Obwohl es viele Variationen und Möglichkeiten gibt, diese grundlegenden Schläge auf professionellem Niveau zu verwenden, ist es eine gute Idee, zuerst die einfachste Methode jedes Schlags zu erlernen.
Schritt
Methode 1 von 3: Die Vorhand schlagen
Schritt 1. Verstehen Sie, wann Sie Vorhandstriche verwenden sollten
Jeder Tennisschlag hat eine bestimmte Art und Weise, ihn zu verwenden, und den besten Zeitpunkt, um ihn zu verwenden.
- Die Vorhand, die als der einfachste Schlag gilt, wird auf derselben Körperseite ausgeführt wie die Hand, die den Schläger hält.
- Vorhandschläge können verwendet werden, um maximale Kraft zu erzeugen oder dem Ball Topspin (Vorwärtsdrehung) zu verleihen und so dazu beizutragen, den Ball auf dem Platz zu halten.
Schritt 2. Nehmen Sie die richtige Position ein
Um die Vorhand zu treffen, musst du zuerst in die richtige Position kommen.
- Wenn der Gegner zuschlagen will, tu es Split-Schritt.
- Der Split-Step wird ausgeführt, indem man etwa 2,5 cm vom Boden springt und auf den Zehenspitzen landet, wenn der Gegner bereit ist, den Ball zu schlagen.
Schritt 3. Bereit, den Schläger zu schwingen
Halten Sie Ihren Kopf gerade und Ihre Schultern parallel zum Netz.
- Wenn sich der Ball nähert, bringen Sie Ihre Schultern in einen 90-Grad-Winkel vom Netz und strecken Sie Ihre andere Hand über Ihren Körper.
- Greifen Sie hinter den Arm, der den Schläger hält, während sich der Ball Ihnen nähert.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das hintere Bein und bringen Sie es dann zur Seitenlinie.
Schritt 4. Machen Sie einen guten Griff
Es gibt mindestens 3 verschiedene Möglichkeiten, den Schläger beim Vorhandschlag zu halten. Am gebräuchlichsten und am einfachsten zu beginnen ist der Eastern Vorhandgriff.
- Um diesen Griff zu machen, platzieren Sie Ihre Fingerknöchel und die Handfläche unter Ihrem kleinen Finger auf der 3. Abschrägung (3-Uhr-Schlägergriffkerbe) und mit der Handfläche auf der Unterseite des Schlägers.
- Eine einfache Möglichkeit, diesen Griff auszuführen, besteht darin, sich die Hände mit einem Schläger zu schütteln.
Schritt 5. Schlagen Sie den Ball
Halten Sie den Schläger gerade und die Vorderseite des Schlägers zeigt zum Netz, wenn Sie den Ball berühren.
- Schwingen Sie geradeaus, wenn Sie den Ball berühren.
- Füge ein wenig Abwärtsbewegung hinzu, wenn du den Ball für einen harten, flachen Schlag schlägst.
- Verwenden Sie Ihren ganzen Körper, um Kraft in Ihren Schlägen zu erzeugen. Nehmen Sie kurz vor dem Schlagen des Balls Ihre Füße vom Boden. Dies ist der Beginn einer Reihe von kinetischer Energie, die in Ihren Schlaganfall implantiert wird. Erhöhen Sie Ihre Schlagkraft in den Ball, indem Sie Ihren Oberkörper beim Schlagen verdrehen.
Schritt 6. Führen Sie die folgenden Schritte aus
Die Follow-Through-Bewegung ist eine wichtige Komponente im Vorhandschlag, da sie sich auf die Geschwindigkeit und den Spin des Balls auswirkt. Es gibt mehrere Arten von Follow-Throughs, die unterschiedliche Effekte erzeugen, wie unten beschrieben.
- Außenfinish am einfachsten zu erlernen und hilft, die Schlagrichtung zu kontrollieren. Der Schlägerkopf schwingt gerade und verdreht sich nicht.
- Abwärtsendes Ende ist die volle Kraft, die erzeugt wird, wenn der Ball hart auf Hüfthöhe getroffen wird und über den Körper nach unten auf die andere Seite der Taille folgt.
Methode 2 von 3: Die Rückhand schlagen
Schritt 1. Verstehen Sie, wann Sie den Rückhandschlag verwenden sollten
Ein Rückhandschlag wird ausgeführt, wenn eine Person den Schläger mit dem Handrücken nach vorne um den Körper schwingt. Dieser Schlag ist nicht so stark wie ein Vorhandschuss, aber dennoch sehr nützlich.
- Rückhandschläge sind besonders nützlich, wenn sich der Ball auf der anderen Seite des Körpers befindet oder die Hand den Schläger hält.
- Die Rückhand ist schwieriger zu beherrschen, insbesondere für Anfänger oder junge Spieler, deren Hände und Arme nicht sehr stark sind. Versuchen Sie zuerst eine beidhändige Rückhand zu üben, wie unten beschrieben, bevor Sie eine einhändige Rückhand ausprobieren.
Schritt 2. Nehmen Sie die Bereitschaftsposition ein
Wenn Sie sich darauf vorbereiten, den Ball von Ihrem Gegner anzunehmen, richten Sie beide Füße in Richtung des Netzes und halten Sie immer beide Beine gebeugt; Halten Sie den Schläger mit beiden Händen fest, während Sie zum Netz schauen.
- Machen Sie einen Split-Step, bevor Ihr Gegner den Ball trifft, indem Sie etwa 2,5 cm vom Boden springen. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf jedes Bein.
- Nachdem Sie die geteilten Schritte ausgeführt haben, drehen Sie sich mit Ihrem linken Fuß, machen Sie mit Ihrem rechten einen Schritt nach vorne und drehen Sie Ihre Schultern. Ihr gesamtes Körpergewicht muss jetzt auf dem hinteren Fuß liegen, was wiederum dazu beiträgt, beim Schlagen Kraft und Geschwindigkeit zu erzeugen.
Schritt 3. Halten Sie es richtig
Die beidhändige Rückhand verwendet eine Kombination aus zwei Griffarten.
- Für dominante Hand (rechts für Rechtshänder) verwenden Sie den Griff Kontinental. Richten Sie den Griff nach rechts und strecken Sie Ihre Hand aus, als ob Sie mit einem Schläger die Hand schütteln würden.
- Für nicht dominante Hand verwenden Sie Griff Halbwesten. Um diesen Griff auszuführen, legen Sie die Innenseite des Knöchels Ihrer nicht dominanten Hand auf die 8. Abschrägung (1-Uhr-Griffkerbe), sodass die Finger schräg zeigen und die Handfläche zum Handballen unterkreuzen der kleine Finger.
Schritt 4. Schwingen Sie den Schläger und schlagen Sie den Ball
Schwingen Sie Ihre Arme und den Schläger, um den Ball vor Ihrem Körper zu berühren.
Schritt 5. Führen Sie eine Folge durch
Strecken Sie den Schläger aus, während Sie in einer sanften Bewegung in die Schlagrichtung schwingen, und drehen Sie dann Ihren Oberkörper beim Schlagen in Richtung des Netzes. Nach dem Schlagen sollte sich der Schläger über der rechten Schulter befinden.
Methode 3 von 3: Overhead treffen
Schritt 1. Verstehen Sie, wann Sie einen Overhead-Schlag schwingen müssen
Der Überkopfschlag ist ein wichtiger Schlag, obwohl er nicht so oft verwendet wird wie die Vor- und Rückhand. Wenn der Ball über Kopf geschlagen wird oder abprallt, ist dies ein guter Zeitpunkt, diesen Schlag zu verwenden.
Schritt 2. Machen Sie sich bereit
Sobald Sie einen Überkopfschlag sehen, verwenden Sie die Hand, die den Schläger nicht hält, um auf den Ball zu zeigen. Diese Bewegung mag komisch oder unnötig klingen, aber sie hilft dabei, die Richtung des Balls zu verfolgen, insbesondere für Anfänger.
- Bewegen Sie sich mit dem Ball und positionieren Sie sich darunter.
- Ziehen Sie den Schläger frühzeitig zurück, damit Sie mehr Zeit haben, den Ball zu schlagen.
Schritt 3. Schwingen Sie von der Oberseite Ihres Kopfes nach unten in Richtung Boden
Versuchen Sie, den Ball etwa 30 cm vor dem Körper zu schlagen, genau wie beim Aufschlag. Sie müssen nicht so stark schwingen; sogar ein langsamer Schwung hilft bei der besseren Platzierung des Balls.
Tipps
- Einige Tennisplätze bieten eine spezielle Schlagwand, um den Schwung zu üben.
- Lass den Ball nicht aus den Augen. Wenn Sie dies tun, dreht sich der Kopf und die Schlagfläche des Schlägers, wodurch Sie Ihre Position verlieren.
- Wenn Sie die drei Grundschläge beherrschen, können Sie Schläge auf höherer Ebene üben: den Vorhand-Slice und den Rückhand-Slice.
- Halten Sie den Schläger fest. Ein fester Griff eliminiert die Chance für den Schläger, sich zu drehen und unbedeutend zu schlagen.
