Konsequente und effektive Tackles sind einer der wichtigsten Aspekte einer starken Verteidigung im American Football, Fußball und in den Kampfkünsten. In jeder Sportart erfordert ein gutes Tackle die richtige Technik und Übung, um es richtig zu machen. Mit der richtigen Technik kann selbst ein kleiner Athlet einen größeren oder stärkeren Gegner angehen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Tackles in drei Sportarten sicher, richtig und effektiv angehen. Weitere Informationen finden Sie in Schritt 1.
Schritt
Methode 1 von 3: Tackle im American Football
Schritt 1. Behalten Sie die richtige Position und Haltung für das Gerät bei
Dein Kopf sollte hoch gehalten werden und dein Blick sollte immer auf den Ballträger gerichtet sein, wenn du verteidigst. Ihr Stand sollte schulterbreit auseinander sein, die Knie leicht gebeugt und die Schultern nach hinten. Idealerweise sollte Ihr Rücken mit der Neigung um etwa 45 Grad geneigt sein.
Diese Position wird im Allgemeinen als "Zusammenbruch"-Position bezeichnet. Üben Sie im Fitnessstudio das Springen in Pannenposition und abwechselnd kurzes, schnelles Auf und Ab der Beine, als ob Sie auf heißen Kohlen stehen würden. Verlagern Sie dabei Ihr Gewicht abwechselnd schnell auf die Beine, Sie sollten leicht und wendig sein. Mit dieser Übung wird Ihre Körperhaltung beim Tackle gut sein
Schritt 2. Schließen Sie Ihren Abstand zum Ballträger
Laufen Sie so schnell wie möglich zum Ballträger und verlangsamen Sie dann, wenn der Ballträger 2,7 Meter von Ihnen entfernt ist. Wenn du weiter schnell läufst, bist du aus der Position und der Spieler mit dem Ball kann dich leicht passieren. Wenn der Spieler mit dem Ball in der Nähe ist, verlangsamen Sie und bringen Sie sich in eine Pannenposition. Verlassen Sie sich bei Tackles auf die Bewegung Ihrer Rippen.
Sie brauchen etwas Übung, um den richtigen Winkel für das Tackle zu finden. Dieser Winkel hängt vom Abstand zwischen Ihnen und dem Ballträger und der Geschwindigkeit des Ballträgers ab. Wenn der Ballträger eine hohe Geschwindigkeit hat, nehmen Sie einen weiten Winkel ein, wenn Sie ihn verfolgen, damit Sie zwischen Ballträger und Tor (Endzone) bleiben
Schritt 3. Machen Sie die Pannenposition und bewegen Sie Ihre Beine
Beuge deine Knie, senke deine Hüften und halte deine Hände hinter deinem Rücken. Halten Sie Ihren Oberkörper gleichmäßig in der Mitte verteilt, indem Sie Ihre Füße mindestens schulterbreit auseinander halten. Laufen Sie auch nicht gleichmäßig. Bewege deine Füße weiter und beobachte die Bewegung des Spielers, der den Ball hält.
Dein Kopf sollte immer gerade sein und dein Rücken sollte gerade sein. Diese Position ist sicherer und macht Sie ausgeglichener. Führen Sie auf keinen Fall einen Tackling mit gesenktem Kopf durch, da dies für Sie und den Spieler mit dem Ball gefährlich ist
Schritt 4. Beobachten Sie die Hüften Ihres Gegners
Idealerweise sollte Ihr Kopf in einer Linie mit Ihrem Körper und der Laufbahn des Spielers mit dem Ball sein. Wenn sich der Ballträger nach links bewegt, führen Sie einen Tackle aus, wenn sich der Ballträger auf der rechten Seite Ihres Kopfes befindet. Genauso wie umgekehrt, wenn sich der Ballträger nach rechts bewegt. Achten Sie genau auf die Hüften des Spielers, damit Sie seine Bewegungen und Richtungsänderungen ablesen können, damit Sie sich ihm nähern und Körperkontakt herstellen können. Eine gute Positionierung im Zweikampf bringt Ihren Gegner aus dem Gleichgewicht, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, dass er 1 Meter weiter nach vorne fällt, was ihn Ihrem Ziel näher bringen kann.
Schritt 5. Körperkontakt herstellen
Wenn Sie den Spieler mit dem Ball erreichen können, drücken Sie sich mit den Füßen so stark wie möglich und verwenden Sie Ihre Füße, um zu beschleunigen, damit Sie Ihren Gegner schubsen können. Schlagen Sie Ihre Schultern an die Hüften des Ballträgers. Drücken Sie weiter mit den Füßen, bis der Ballträger fällt. Heben Sie Ihre Knie hoch, wenn Sie als Fortsetzung des Tackles eindringen.
Schritt 6. Umarme deinen Gegner
Sobald der Ballträger Ihren Schulterschutz getroffen hat, umarmen Sie den Ballträger mit den Armen unter seinem Gesäß. Dadurch wird nicht nur der Ballträger nach unten gebracht, sondern Sie können auch sein Bein unter ihm hervorziehen, wenn Sie ihn angreifen. Auf diese Weise besteht nur eine geringe Chance, dass Ihr Tackle nicht erfolgreich ist. Das Endergebnis ist ein spektakulärer Zweikampf, den Sie nur mit guter Technik ausführen müssen, um es nicht zu schwer zu machen. Hören Sie nicht auf, einzudringen, bis der Ballträger fällt und der Schiedsrichter pfeift.
Schritt 7. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihr Gegner den Ball verliert
Ein gutes Tackle kann aufgrund der Körperhaltung und der guten Platzierung des Tackles entstehen. Während die Neubelebung der NFL mit spektakulären Flying Tackles und Tackles gefüllt ist, die Ihren Gegner den Ball kosten, werden Ihre Tackles oft verfehlen, wenn Sie dies bei jedem Tackling versuchen. Kontinuierliches Fokussieren führt dazu, dass der Ballträger fällt, und nicht, dass der Ballträger den Ball verliert.
- Wenn Sie Ihren Teamkollegen bei einem Zweikampf helfen, zielen Sie auf den Ball. Versuchen Sie, den Ball zu greifen, den der Ballträger hält, und ziehen Sie ihn. Wenn Ihr Teamkollege sicher ist, dass er den Ballhalter angreift, können Sie ihm helfen, indem Sie auf den Ball zielen, der gehalten wurde, als Ihr Teamkollege das Tackling machte, nicht bevor Ihr Teamkollege den Tackling machte.
- Verwenden Sie niemals Ihre Füße, um Tackles zu machen, und dringen Sie niemals mit dem Kopf ein. Dies ist ein verbotenes Manöver und kann gefährlich sein.
Methode 2 von 3: Anpacken im Fußball
Schritt 1. Machen Sie Tackles nur als letztes Mittel bei der Verteidigung
Das Fallenlassen von Tackles sollte ein seltener Teil Ihres Spiels sein. Ein Verteidiger muss nur dann einen Tackling machen, wenn es nicht möglich ist, im Stehen zu verteidigen. Wenn Ihr Gegner Sie bereits überholt hat und Sie keine Unterstützung von Ihrem Mitspieler erhalten, ist es angebracht, Ihren Gegner mit dem Ball anzugreifen, damit Sie Ihrem Mitspieler eine Chance geben können, sich zurückzuziehen. Ein gutes Slump Tackle nimmt den Ball normalerweise aus dem Spielfeld, schickt den Ball in Richtung Ihres Freundes oder bringt den Ball aus der Gefahrenzone.
Ein unsicherer Slump Tackle kann dir eine Rote Karte und den Platzverweis garantieren, mit möglichen weiteren Strafen von der Liga oder deinem Trainer. Machen Sie nur dann einen Einbruch, wenn es unbedingt sein muss
Schritt 2. Laufen Sie parallel zu dem Spieler, der den Ball kontrolliert
Die beste Zeit für einen Slump Tackle ist, wenn Sie und Ihr Gegner parallel zum Ball laufen und Sie den Ball schnell verlieren, wenn Sie sich jetzt nicht bewegen. Wenn Sie den Ball im Stehen nicht mit den Füßen erreichen können und den Ball verlieren möchten, ist dies der perfekte Zeitpunkt für einen Tackling.
Machen Sie niemals einen zusammengesunkenen Tackle von hinten. Von hinten anzugreifen oder direkt mit einem Gegner von vorne zu kämpfen ist sehr gefährlich und die Chancen, dass Sie eine Karte bekommen, sind hoch, wenn Sie dies tun. In bestimmten Situationen ist es möglich, das richtig zu machen, wenn Sie und Ihr Gegner beide auf den losen Ball zielen. Dies wird nicht empfohlen, es sei denn, Sie sind sicher, dass Sie den Ball zuerst erreichen können
Schritt 3. Beobachten Sie den Ball und warten Sie, bis zwischen den Füßen des den Ball kontrollierenden Spielers und dem Ball ein gewisser Abstand besteht
Ein guter Zeitpunkt für einen Slump Tackle ist, nachdem der Spieler, der den Ball kontrolliert, den Ball gerade getreten hat und etwas Abstand zwischen seinen Füßen und dem Ball gebracht hat. Diese Distanz lässt dir Spielraum und du kannst Slump Tackles machen. Deine Augen sollten immer auf den Ball gerichtet sein und den Ball im Auge behalten, wenn du einen Slumping Tackle machst. Ein guter Slump Tackle sollte sich nur darauf konzentrieren, den Ball von den Füßen des Gegners zu bekommen.
Schritt 4. Halten Sie Ihre Emotionen im Zaum
Bevor Sie sich entscheiden, einen Tackle in Angriff zu nehmen, sollten Sie Ihre Emotionen im Zaum halten. Du triffst keinen gegnerischen Spieler! Du greifst den Ball an, damit dein Team den Ball wieder kontrollieren kann. Wenn Sie einen Tackling gegen einen gegnerischen Spieler machen, erhalten Sie eine rote Karte und können von Ihrem eigenen Team des Feldes verwiesen werden.
Schritt 5. Nach unten rutschen, um einen Tackle zu machen, nicht springen, um einen Tackle zu machen
Beginnen Sie mit Ihrem dominanten Fuß – dem Fuß, mit dem Sie den Ball treten – und haken Sie den Ball an Ihren Fuß. Die Hauptsache ist, dass Sie den Ball zuerst berühren. Wenn Sie einen Tackling machen, lassen Sie sich so sanft wie möglich über das Feld in Richtung des Balls fallen, bis Ihr Gegner den Ball verliert.
- Ein echter Slump Tackle ist derselbe, wie wenn Sie beim Baseball spielen. Sie müssen nicht zusammensacken, während Sie in die Luft springen und sich auf die Hüften fallen lassen und sich verletzen. Senken Sie Ihre Schulter am nächsten zum Ball und sinken Sie, indem Sie Ihr Bein ausstrecken.
- Verlangsamen Sie nie, bevor Sie zusammensacken oder Sie fallen einfach platt. Sie müssen rennen, wenn Sie einen Tackling machen wollen, damit Sie den Ball immer wieder fallen lassen und werfen.
Schritt 6. Stellen Sie sicher, dass Sie den Ball bekommen
Das legale Slump Tackle hängt wirklich davon ab, ob Sie den Ball zuerst bekommen oder nicht. Wenn Sie den Ball zuerst bekommen und Ihr Gegner dann mit dem Gesicht nach unten zuerst auf den Platz fällt, ist Ihr Tackling immer noch legal. Wenn Sie einen Tackling machen und zuerst das Bein Ihres Gegners treffen und dann den Ball wegwerfen, können Sie eine gelbe Karte als Verwarnung oder vielleicht eine rote Karte bekommen.
Schritt 7. Schützen Sie sich
Machen Sie niemals ein Slump Tackle, es sei denn, Sie verwenden einen Deckker der richtigen Größe. Bei einem Tackling besteht die Gefahr, dass Ihr Gegner zu Ihren Füßen stolpert oder Ihr Gegner mit dem Ballen auf Ihren Fuß tritt, daher ist es wichtig, dass Sie sich schützen. Dekker ist vielleicht nicht das bequemste Gerät beim Fußballspielen, aber wenn Sie ein Slump Tackle machen möchten, ist es wichtig, es zu verwenden.
Methode 3 von 3: Tackle in Martial Arts
Schritt 1. Lernen Sie, wann Tackles und Takedowns in der Selbstverteidigung angebracht sind
In der Kampfkunst wird ein "Tackle" normalerweise als "Takedown" bezeichnet und wird verwendet, um Ihren Gegner niederzufegen und auf der Matte zu kämpfen. Dies kann getan werden, wenn Sie gegen jemanden kämpfen, der sehr offensiv ist und es vorzieht, auf der Matte zu kämpfen, oder Sie denken, dass Sie eine größere Chance haben, zu gewinnen, wenn Sie auf der Matte kämpfen.
Schritt 2. Verwenden Sie einen zweibeinigen Takedown gegen einen schweren Angreifer
Der häufigste Takedown im MMA ist der zweibeinige Takedown. Bei diesem Takedown musst du deine Schulter in die Hüfte deines Gegners eindringen, die Füße deines Gegners hinter dein Knie stellen und deinen Gegner zu dir ziehen. Viele Kämpfer heben ihren Gegner leicht an, nachdem sie aus dem Gleichgewicht geraten sind, um härter auf den Boden zu fallen. Darüber hinaus kann ein Kämpfer in Haft die Gitterstäbe als persönlichen Vorteil für sich ausnutzen und dazu verwendet werden, seinen Gegner zuerst an die Gitterstäbe zu stoßen.
- Warten Sie, bis Ihr Gegner einen hastigen Schlag ausführt, und lassen Sie dann sein Bein fallen. Georges St. Pierre ist ein guter Kämpfer darin, darauf zu warten, dass sein Gegner in einer unvorbereiteten Position steht und dann mit einem zweibeinigen Takedown angegriffen wird.
- Freie Kämpfer verwenden diese Bewegung normalerweise oft, aber in einer niedrigeren Position als MMA-Kämpfer. Technisch gesehen geht der Free Fighter oft schnell zu Boden und macht dann einen Takedown auf dem Schienbein seines Gegners, um seinen Gegner zum Fallen zu bringen. In der Zwischenzeit muss sich der MMA-Kämpfer gegen die Angriffe des Gegners wehren, sodass er stehen bleiben muss.
- Im Judo heißt der zweibeinige Takedown "morote-gare" und ist seit Anfang der 1980er Jahre ein legales Manöver.
Schritt 3. Verwenden Sie Ihren Körper, um den Takedown zu verriegeln, wenn Ihr Schuss verfehlt
Haben Sie die Aufnahme bei weitem verpasst? Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihrem Gegner möglicherweise näher kommen, bis Sie den Körper sperren können. Beim Bodylock umarmst du einfach den Rücken deines Gegners mit deinen Armen, mit deinem Kopf neben dem Kopf deines Gegners. Um deinen Gegner niederzuschlagen, platziere deinen dominanten Fuß hinter dem deines Gegners. Drehen Sie danach Ihre Schultern, um Ihren Gegner auf die Matte zu fallen.
Seien Sie darauf vorbereitet, mit den Knien gegen den Bauch oder den Ellbogen zu treten. Es ist keine sehr defensive Position, aber wenn Sie es schnell tun, können Sie aus einer kniffligen Situation herauskommen und Ihrem Gegner Schmerzen zufügen
Schritt 4. Verwenden Sie Tackle-Pässe, wenn Ihr Gegner halb bereit ist
Wenn Ihr Gegner Ihnen den Rücken zukehrt und halb bereit ist, ist ein Tackle-Pass der beste Weg, um seinen Angriff abzuwehren und die Kontrolle über den Kampf zurückzugewinnen. Um dieses Manöver auszuführen, müssen Sie Ihren Gegner mit dem Gewicht Ihrer Schultern auf seinen Hüften drehen und genug Druck ausüben, um einen Arm unter seinen Hüften und Gesäßbereich zu legen. Durchdringen Sie die Hand nach unten und umarmen Sie sie mit der anderen Hand, üben Sie Druck aus und lassen Sie sie fallen.
Schritt 5. Führen Sie den Suplex durch
Suplex ist im professionellen Wrestling veraltet. Von einem Clinch oder einem Double-Overhook aus kann ein Suplex eine großartige, überraschende Möglichkeit sein, deinen Gegner niederzuschlagen. Im Suplex umarmen Sie den Oberkörper Ihres Gegners, entweder von hinten oder von vorne. Heben Sie es dann in die Luft und lassen Sie es auf die Matte fallen. Dies ist leichter gesagt als getan, aber Sie werden es bei schwächeren oder kleineren Gegnern einfacher finden. Diese Methode ist eine gängige Angriffsmethode, die von MMA-Kämpfern wie Jon "Bones" Jones verwendet wird.
Übe dies oft im Fitnessstudio, bevor du es tust. Wenn Sie dies falsch machen, landet Ihr Gegner über Ihnen. Schließlich ist Ihr Gegner über Ihnen und bereit, Sie zu schlagen
Tipps
- Wenn Sie den Ballträger angreifen, dringen Sie mit Ihrer Schulter ein, nicht mit Ihrem Kopf/Helm! Dies kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Denken Sie immer daran, den Kopf oben und den Nacken fest zu halten.
- Wenn Sie hinter der Person mit dem Ball her sind, greifen Sie den Fuß an. Wenn Sie seine Füße tief halten, wird Ihr Gegner fallen.
- Wenn Sie auf einen Quarterback zielen, sollten Sie darauf vorbereitet sein, Ihre Hand zu heben, wenn er den Ball werfen will.
- Wenn der Ballträger in der Nähe der Ausgangslinie läuft, verschwenden Sie nicht Ihre Energie damit, Ihren Gegner niederzuschlagen. Schieben Sie den Ballträger einfach vom Feld.
- Wenn Sie können, nehmen Sie den Quarterback zu Fall, wenn er den Ball werfen will, auch wenn Sie den Ball nicht bekommen. Dies kann ihn zu einem ungenauen Pass zwingen oder Ihre Teamkollegen können den Ball, den er wirft, abschneiden. Denken Sie nur daran, einen ungeschützten Quarterback nicht zu hart zu treffen, da dies ihn verletzen und Ihnen eine Strafe einbringen kann.
- Die richtige Positionierung ist Ihr bester Freund. Triff deinen Gegner an der richtigen Stelle und dein Gegner wird fallen. Bleiben Sie niedrig und durchdringend für ein gutes Tackle.
- Wenn Sie sich nähern, sollten Ihre Augen auf den Ballträger gerichtet sein. Dies wird es ihm erschweren, mit seinen Beinen, Armen oder seinem Kopf zu dir zu plappern.
