Ablehnung, wenn es um Romantik geht, kann eine schmerzhafte Erfahrung sein. Menschen, die abgelehnt wurden, empfinden die gleichen Schmerzen wie körperliche Schmerzen. So schmerzhaft es auch sein mag, nachdem Sie von dem Mann, den Sie mögen, abgelehnt wurden, Sie können sich von diesem Schmerz erholen und stärker als je zuvor sein. Versuchen Sie zu lernen, gut zu reagieren, sich von einem schlechten Gefühl zu erholen und sich auf andere Ziele in Ihrem Leben zu konzentrieren.
Schritt
Teil 1 von 3: Darauf reagieren
Schritt 1. Akzeptieren Sie diese Entscheidung
Selbst wenn du ihn tief im Inneren davon überzeugen willst, seine Meinung zu ändern, wird dich das nur in Verlegenheit bringen. Vermeide es, Argumente mit ihm auszutauschen oder ihm zu sagen, was er verpasst hat, indem du dich ablehnst.
- Sagen Sie zum Beispiel: "Es tut mir leid, dass Sie das nicht wollen, aber ich verstehe und respektiere Ihre Entscheidung."
- Dadurch wird er dich als reif und unabhängig sehen.
Schritt 2. Erkenne deine Gefühle an
Du fühlst dich vielleicht dumm, weil du versuchst, deine Gefühle auszudrücken. Du bist vielleicht traurig, weil du wirklich das Gefühl hast, dass er derjenige ist, auf den du gewartet hast. Vielleicht bist du sauer auf ihn (vielleicht hat er dich so gefühlt) und brauchst ein bisschen Platz. Diese ganze Reaktion ist natürlich. Erlaube dir zu fühlen, was auch immer in deinem Körper auftaucht, nachdem du abgelehnt wurdest. Unterdrücke deine Emotionen nicht um ihrer selbst willen oder weil du das Gefühl hast, dass du etwas anderes fühlen musst. Du kannst nicht kontrollieren, wie du dich fühlst, aber der beste Weg, diese Gefühle zu überwinden, besteht darin, all deinen Emotionen Raum zu geben und sie dann loszulassen.
Deine Gefühle anzuerkennen bedeutet nicht, dass du so tun musst, als wären sie echt. Sie können zum Beispiel zugeben, dass Sie sich damals dumm gefühlt haben, ohne zu denken, dass Sie völlig dumm waren
Schritt 3. Freundschaft wiederherstellen
Wenn du mit ihm befreundet bist, hast du vielleicht Angst, dass die Dinge seltsam werden, nachdem du abgelehnt wurdest. Das bedeutet jedoch nicht, dass sich die Dinge so entwickeln werden, besonders wenn Ihre Freundschaft mit ihm eng genug ist. Es ist eine gute Idee, auch Ihren Standpunkt darzulegen, damit er sich bei seiner Entscheidung wohl und nicht unter Druck gesetzt fühlt. Hier sind einige Dinge, die du sagen kannst, um ihm mitzuteilen, wie du dich fühlst:
- "Ich hoffe, wir können immer noch Freunde sein, auch wenn sich herausstellt, dass du nicht mehr willst."
- "Ich brauche etwas Zeit, aber danach willst du immer noch Freunde sein?"
- „Ich möchte nicht, dass die Dinge zwischen uns seltsam werden. Ich möchte immer noch Freunde sein.
Schritt 4. Los
Wenn Sie wirklich traurig über die Ablehnung sind, zwingen Sie sich nicht, in seiner Nähe zu bleiben. Erfinde eine Ausrede, um zu gehen. Sie können nach Hause gehen und sich dort mit all Ihren Emotionen auseinandersetzen oder eine Freundin anrufen, um zu reden. Was auch immer Sie tun, verwenden Sie "er" nicht als Sharing-Partner, weil er oder sie in einer sehr seltsamen Position ist, um zu versuchen, Sie zu beruhigen.
Wenn du wirklich nervös bist, kannst du versuchen, einen Freund zu bitten, dich zu einer bestimmten Zeit anzurufen, damit dein Freund dich „retten“kann, wenn du abgelehnt wirst
Schritt 5. Versuchen Sie, ehrlich und aufrichtig zu sein
Es ist in Ordnung, ihm mitzuteilen, dass du enttäuscht bist, dass es Zeit braucht, ihn wiederzusehen, sowie alle anderen Gefühle, die du hast. Es ist nicht so, dass du ihn um emotionale Unterstützung bittest. Versuche, ehrlich zu sein, was du fühlst, damit er weiß, dass du immer noch an Kommunikation interessiert bist und du ihn genug respektierst, um ihn in deinen emotionalen Prozess einzubeziehen. Da er ehrlich zu dir ist, solltest du auch ehrlich zu ihm sein.
Teil 2 von 3: Ihr Vertrauen wiederherstellen
Schritt 1. Fragen Sie sich, was Sie erwarten
Wenn wir eine romantische Beziehung mit jemandem eingehen möchten, gibt es normalerweise Dinge, die wir von dieser Person erwarten, wie Zuneigung, Intimität und Freundschaft. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie wollen, und überlegen Sie, ob es einen anderen Weg gibt, dasselbe zu erreichen.
Hast du zum Beispiel enge Freunde, mit denen du Zeit verbringen kannst? Gibt es noch jemanden, der diesen Anforderungen besser gerecht werden könnte? Wenn Sie wissen, was Sie brauchen, wissen Sie, wie Sie damit umgehen müssen
Schritt 2. Erkenne, dass jede Situation und jede Person einzigartig ist
Es ist wahr, dass Sie von einem Mann abgelehnt wurden, aber das bedeutet nicht, dass alle Männer Sie ablehnen werden. Verallgemeinern Sie nicht, dass Sie unattraktiv sind, weil Sie mit dieser Person nicht klarkommen. Es kann sein, dass er dich nicht ablehnt, weil er dich nicht mag, manchmal ist ein Mann nicht bereit für eine Beziehung oder das Timing passt nicht. Vermute dich nicht wegen dieser einen Ablehnung.
Schritt 3. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie an sich mögen
Wenn ein Typ dich ablehnt, definiert das nicht unbedingt, wer du bist. Es zeigt nur, dass Sie nicht kompatibel sind. Es gibt andere Männer, die dich respektieren. Mache eine Liste mit Dingen über dich, um dich daran zu erinnern, dass du wertvoll und attraktiv bist. Hier sind einige Beispiele, die Sie verwenden können:
- Kannst Du gut kochen?
- Bist du zuversichtlich?
- Sind Sie finanziell unabhängig?
- Sie streben ein Studium an? Haben Sie einen Bildungsabschluss erworben?
- Können Sie sich den Spinnen und Insekten stellen? Manche Männer haben sogar Angst vor ihr!
Schritt 4. Mach dich nicht fertig
Ignorieren Sie Ihren inneren Drang, herauszufinden, "was Sie falsch gemacht haben" oder warum Sie "nicht gut genug sind". Es gibt andere Männer, die dich so akzeptieren, wie du bist, also denke nicht, dass du dich ändern musst, um geschätzt und geliebt zu werden. Wenn dich ein Typ ablehnt, ist er nicht der Richtige für dich.
Ein häufiger mentaler Fehler ist es, es sich zu Herzen zu nehmen. Diese Einstellung lässt uns denken, dass alles, was jemand tut, eine direkte Reaktion auf uns ist. Vermeiden Sie diese Einstellung angesichts der Ablehnung durch den Mann, den Sie mögen, indem Sie denken, dass seine Handlungen Sie und Ihr Selbstwertgefühl direkt widerspiegeln. Er sagte "nein", das hat nichts mit deinem Selbstwertgefühl zu tun
Schritt 5. Sie können Schmerzmittel einnehmen
Es mag albern klingen, aber soziale Ablehnung aktiviert die gleichen Bahnen im Gehirn wie Schmerz. Wenn Sie nach der Abstoßung unerträgliche Schmerzen verspüren, versuchen Sie es mit der Einnahme von Paracetamol (Tylenol). Vielleicht beseitigen diese Medikamente die Schmerzen nicht wirklich, aber Studien zeigen, dass ihre Einnahme helfen kann.
- Aber natürlich kann nichts die Hilfe von Freunden und Familie ersetzen.
- Vermeiden Sie den Konsum von berauschenden Drogen oder Alkohol. Das wird auf Dauer nicht helfen.
Teil 3 von 3: Konzentrieren Sie sich auf andere Ziele
Schritt 1. Lernen Sie gut
Bist du in der Mittelschule? OBERSTUFE? Studieren? Versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die im Leben wirklich wichtig sind, wie zum Beispiel Ihre Ausbildung abzuschließen und eine aufschlussreichere, fähigere und reifere Person zu werden. Es ist wahrscheinlich, dass Sie in Zukunft viele Männer treffen werden, aber die Möglichkeiten zum Lernen sind begrenzt.
Schritt 2. Verfolgen Sie Ihre eigenen Ziele
Wollten Sie schon immer einmal in Europa spazieren gehen? Möchten Sie eine neue Trainingsroutine beginnen? Du kannst dich vom Schmerz der Zurückweisung ablenken, indem du dich auf die Dinge im Leben konzentrierst, die dir wichtig sind und dich glücklich machen.
Es ist natürlich, eine Weile traurig sein zu wollen. Es ist natürlich, sich nach einer Ablehnung schlecht zu fühlen. Seien Sie nicht so streng mit sich selbst, wenn Sie ein paar Tage brauchen, um wieder auf Kurs zu kommen
Schritt 3. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Ablehnung beeinträchtigt wirklich unser Gefühl der sozialen Akzeptanz. Verstärken Sie die Beziehungen zu Ihren Freunden. Suchen Sie nach Gemeinschaften, die Ihnen helfen, sich die Zeit zu vertreiben, z. B. Gruppen an Gotteshäusern oder Lesegruppen. Sie können auch Online-Chatrooms beitreten, um Ihr Selbstwertgefühl wiederherzustellen. Indem Sie mit guten Menschen und einer guten Gemeinschaft zusammen sind, können auch Sie diese Ablehnung besser empfinden.
Schritt 4. Umgang mit emotionalen Nebenwirkungen
Ablehnung kann zu anderen schmerzhaften und destruktiven Emotionen wie Wut und Aggression führen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit diesen Emotionen umzugehen, wie zum Beispiel:
- Drücken Sie sich in Worten aus. Sie können ein Tagebuch führen, in Online-Foren schreiben oder mit Freunden sprechen.
- Übe tiefes Atmen. Eine Möglichkeit, Wut und andere starke Emotionen zu reduzieren, besteht darin, dich daran zu erinnern, zu atmen. Wenn Sie Ihren Körper beruhigen, wird auch Ihr Geist ruhig.
- Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, wenden Sie sich an einen Berater. Ein psychologischer Berater kann Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen und Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen, damit sich die Ablehnung in Zukunft nicht zu schwer anfühlt.
Schritt 5. Trainiere dich, loszulassen
Es ist natürlich, dass du nicht über den Typen hinweg kommst, der dich abgelehnt hat. Wenn Sie das Gefühl haben, besessen zu sein oder nicht aufhören zu müssen, darüber nachzudenken, versuchen Sie, diese Techniken zu üben, um sich schnell zu erholen und mit Ihrem Leben fortzufahren:
- Schreiben Sie auf, was Sie an ihm gereizt hat. Ist er klug, lustig und süß? Ist er ein guter Zuhörer. Erkenne die Dinge an, die dich dazu bringen, mit ihm zusammen zu sein.
- Erlaube dir, über das Scheitern deiner Versuche, mit ihm zusammen zu sein, zu trauern. Du hättest dir vielleicht vorstellen können, dass du Dinge mit ihm machen könntest, aber das ist jetzt vorbei. Es ist okay, wenn du deswegen traurig sein willst.
- Versuchen Sie zu fragen, was jetzt "nicht" abgedeckt ist. Gibt es andere Männer, die Sie interessieren? Wenn nicht, hast du vielleicht zusätzliche Zeit, um dich auf dich selbst und andere Beziehungen außerhalb deiner Beziehung zu konzentrieren? Vielleicht haben Sie mehr Zeit, um Spaß zu haben und Ihre Aufgaben zu erfüllen? Bewegen Sie Ihre Gedanken in die Zukunft, anstatt über die Vergangenheit zu trauern.
