Narzissten (die sich selbst übermäßig lieben) sind schwierige Menschen. Ihre Gedanken beschränken sich nur darauf, als Menschen angesehen zu werden, die nicht real sind, und ihre Welt ist nur auf sich selbst beschränkt und ignoriert die äußere Umgebung. Es gibt viele Dinge, die dazu führen können, dass eine Person eine narzisstische Persönlichkeit hat, und es gibt viele Formen von Narzissmus. Es gibt jedoch einige Übungen, die Sie im Umgang mit einem Narzissten umsetzen können.
Schritt
Teil 1 von 3: Langfristiger Umgang mit Narzissten
Schritt 1. Lerne, einen Narzissten zu identifizieren
Denken Sie vor der Identifizierung daran, dass viele Menschen dazu neigen, narzisstisch zu sein, aber nicht automatisch Narzissten. Indem Sie lernen, was jemanden zu einem Narzissten macht, können Sie ihn besser vermeiden und mit den narzisstischen Menschen umgehen, die bereits in Ihrem Leben vorhanden sind.
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Narzissten fehlt es an Empathie.
Dies ist ein großer Indikator dafür, dass eine Person mehr als nur von sich selbst besessen ist. Narzissten können den Standpunkt anderer Menschen nicht verstehen und können nicht fühlen, was andere Menschen fühlen. Sie tun es nur, um sich selbst zu helfen. Zum Beispiel: Es gibt einen Mitarbeiter, der in seinem Büro eine große Beförderung bekommt. Anstatt dem Narzissten zu gratulieren, richtet der Narzisst seine Aufmerksamkeit auf ihn, indem er sagt, dass er derjenige sein sollte, der die Beförderung erhält oder ihm etwas Gutes erzählt, das ihm passiert ist.
- Narzissten haben auch wenig oder kein Verständnis für ihre Handlungen. Sie haben das Bedürfnis, ständig bewundert zu werden, haben das Gefühl, die beste Behandlung verdient zu haben und wollen die Beschwerden der Menschen in ihrem Leben nicht akzeptieren.
- Um herauszufinden, ob Sie es mit einem Narzissten zu tun haben oder nicht, stellen Sie einige dieser Fragen. Handeln Menschen, die im Verdacht stehen, narzisstisch zu sein, so, als ob sich die Welt nur um sie dreht? Haben sie das Gefühl, dass sie ein Kompliment brauchen, bevor sie dir Aufmerksamkeit schenken? Wenn Sie mit ihm nicht einverstanden sind, versucht er dann, Sie zu ignorieren? Fühlen Sie sich erniedrigt? Dreht sich dein Gespräch mit ihm immer um den Narzissten? Wenn die Antwort auf diese Fragen „Ja“lautet, haben Sie es möglicherweise mit einem Narzissten zu tun.
Schritt 2. Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse
Wenn Sie jemanden brauchen, der sich gegenseitig unterstützen und verstehen kann, dann ist es besser, sich auf einen Narzissten zu beschränken. Auf der anderen Seite, wenn der Narzisst in deinem Leben eine attraktive oder leidenschaftliche Person ist und du keine zusätzliche Unterstützung suchst, könnte deine Freundschaft oder Beziehung vorerst funktionieren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht in Gefahr bringen, indem Sie mit einem Narzissten in Kontakt bleiben. Dies gilt insbesondere, wenn Sie eine enge Beziehung zu ihnen haben (z. B. zu einem Ehepartner oder Elternteil), da Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen werden.
- Wenn Sie es satt haben, ihre Wünsche zu erfüllen (sie brauchen ständige Rechtfertigung, Lob, Aufmerksamkeit und Geduld), müssen Sie Ihre Beziehung zu ihnen überdenken. Wenn Sie von ihnen misshandelt werden (manipuliert, ständig herabgesetzt, so behandelt werden, als ob Sie keine Selbstachtung hätten), müssen Sie sie sofort loswerden, da sie gesundheitsschädlich sind.
Schritt 3. Akzeptieren Sie ihre Fehler
Wenn dir diese Person wirklich wichtig ist, dann musst du ihren Narzissmus akzeptieren. Hör auf, Fragen zu stellen, um Unterstützung oder Aufmerksamkeit zu bitten, die sich Narzissten nicht leisten können. Wenn du den Narzissten um etwas bettelst, wirst du nichts bekommen und dich nur noch mehr frustriert und enttäuscht fühlen. Es wird nur deine Beziehung zerstören.
Wenn du zum Beispiel weißt, dass dein Freund Bob ein Narzisst ist, versuche nicht weiter mit ihm über dein Problem zu sprechen, denn er wird nicht in der Lage sein, mitzufühlen und wird das Gespräch wieder darauf zurückführen, über ihn zu sprechen
Schritt 4. Bestätigen Sie Ihren Selbstwert auf verschiedene Weise
Bestätigen Sie Ihren Selbstwert auf verschiedene Weise. Im Idealfall wird das Selbstwertgefühl von innen heraus gebildet und ist nicht auf externe Unterstützung angewiesen. Aber für die meisten Menschen wächst das Selbstwertgefühl, wenn andere ihre Existenz anerkennen, indem sie sie als Individuen schätzen. Bitten Sie einen Narzissten nicht um diese Art von Unterstützung, denn er wird sie nicht bieten können.
- Verstehen Sie, dass selbst wenn Sie Ihr Problem der Person anvertrauen, sie oder sie den Inhalt des Problems, über das Sie sprechen, nicht einschätzen kann. Sie nutzen ihr Wissen als Werkzeug, um dich zu manipulieren. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie einem Narzissten etwas sagen.
- Denken Sie daran, das Motto des Narzissten lautet "Ich komme zuerst". Im Umgang mit ihnen müssen Sie nach ihrem Motto handeln.
Schritt 5. Habe Mitgefühl
Das ist leichter gesagt als getan, aber denk daran: Hinter all dem Selbstbewusstsein, das im Narzissten sichtbar wird, gibt es tief im Inneren einen Mangel an Selbstbewusstsein, das Anerkennung von anderen erfordert, die es zu erobern gilt. Außerdem hat ein narzisstischer Mensch kein erfülltes Leben, weil er alle vorhandenen Emotionen ignoriert.
- Das bedeutet nicht, sie machen zu lassen, was sie wollen. Sie müssen sich daran erinnern, dass ein Narzisst eine gewöhnliche Person ist, die zu jemandem geworden ist, der keine Beziehung zu anderen Menschen haben kann. Dies geschieht oft, weil ihre Eltern auch einen narzisstischen Charakter haben.
- Es sollte auch daran erinnert werden, dass Narzissten kein Verständnis von bedingungsloser Liebe haben. Alles, was sie tun, ist immer darauf ausgerichtet, sich selbst zu befriedigen, was die einzige Möglichkeit zu sein scheint, zu leben.
- Mitgefühl zu haben kann helfen, wenn du dich daran erinnerst, dass dieses negative Verhalten eine Manifestation von Selbsthass und Minderwertigkeitsgefühlen bei Narzissten ist.
Teil 2 von 3: Kurzfristiger Umgang mit Narzissten
Schritt 1. Vermeiden Sie Gedankenspiele
Viele Narzissten verwenden Gedankenspiele, um dich zu zwingen, in der Defensive zu bleiben und ihre Position zu stärken. Der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, das Spiel zu erkennen und mit dem Spielen aufzuhören. Um mit einem Narzissten fertig zu werden, musst du dein Ego aus dem Weg räumen.
- Raus aus dem „Schuldenspiel“. In den Köpfen des Narzissten fühlt er sich nie schuldig, was bedeutet, dass er jemanden braucht, der für seine Fehler verantwortlich gemacht wird. In diesem Fall sind Sie gemeint. Anstatt zu versuchen, zu argumentieren oder den Fehler zu erklären oder sich emotional zu engagieren, müssen Sie Grenzen setzen. Du musst im Auge behalten, was er tut, damit du (in einem unschuldigen Tonfall) sagen kannst: "Hey Dan, hier ist die Inventarzählung, wir brauchen wirklich mehr Papier."
- Narzisstische Menschen sind in der Regel ausgezeichnete Lügner. Wenn Sie sich an etwas ganz anderes an ihnen erinnern (insbesondere wenn sie einen Fehler gemacht haben), suchen Sie nicht weiter. Versuchen Sie nicht, damit zu argumentieren, es sei denn, Sie haben absolute empirische Beweise dafür, dass Sie Recht haben. Selbst dann werden sich Narzissten so verhalten, dass sich die Dinge umdrehen und sie gut aussehen.
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Das Wichtigste ist, die Einstellung zu kultivieren, sein Verhalten zu ignorieren. Wenn Sie in einer Beziehung mit einem Narzissten sind, werden beleidigende Worte, Handlungen und Lügen folgen. Antworten Sie nicht. Es ist wie ein Spiel, bei dem man etwas fängt. Es ist nur so, dass Sie den Ball nicht fangen und erneut werfen müssen. Lass den Ball (Beleidigungen, Gedankenspiele etc.) einfach laufen und an dir vorbeiziehen.
Umgang mit einem Narzissten Schritt 5 - Seien Sie darauf vorbereitet, ihren Erwartungen nicht gerecht zu werden. Sie werden nie die Person werden können, die sie von Ihnen erwarten, dh jemand, der ihnen ihre volle Aufmerksamkeit schenken kann.
- Nehmen Sie sich ihre Kritik nicht zu Herzen. Der Trick besteht darin, sich immer daran zu erinnern, dass die Kritik aus einer sehr instabilen Sicht kommt. Versuchen Sie nicht einmal, mit Ihrer Freundlichkeit zu streiten, weil sie nicht in der Lage sein werden, zuzuhören.
- Wenn sie dich ständig herabsetzen (egal ob Ehepartner, Elternteil oder Chef), suche dir jemanden, dem du vertraust, um darüber zu sprechen, was sie zu sagen haben (einen vertrauenswürdigen Freund, Berater usw.). Wenn du kannst, mach eine Pause vom Narzissten, um dich zu erholen.
Schritt 2. Hören Sie viel zu
Wenn du eine Beziehung zu einem Narzissten haben musst, dann ist der beste Weg, damit umzugehen, indem du zuhörst. Ein Narzisst wird deine Aufmerksamkeit und deine Ohren verlangen und wird wütend oder kalt, wenn du ihn ignorierst. Alles hat Grenzen, und wenn der Narzisst in deinem Leben deine Aufmerksamkeit verlangt, obwohl du es nicht kannst, gib nicht auf. Wenn Sie planen, Freunde zu finden oder eine Beziehung zu einem Narzissten aufzubauen, müssen Sie bereit sein, dieser Person aufrichtig zuzuhören.
Wenn Ihre Gedanken zerstreut sind, bitten Sie sie so früh wie möglich um Klärung, damit Sie wieder in das Gespräch einsteigen können. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich habe an das X gedacht, von dem Sie mir gerade erzählt haben, und ich habe nicht gehört, was Sie gerade gesagt haben. Können Sie das wiederholen?"
Schritt 3. Seien Sie beim Loben so aufrichtig wie möglich
Der Narzisst in deinem Leben hat vielleicht Stärken, die du bewunderst. Loben Sie die Vorteile oft. Dies wird echter erscheinen, so dass Sie vom Narzissten gemocht werden. Es wird Sie auch ständig daran erinnern, warum Sie mit dieser Person in Kontakt bleiben.
- Wenn der Narzisst zum Beispiel ein guter Schriftsteller ist, stellen Sie sicher, dass Sie das preisgeben. Sagen Sie Dinge wie „Sie sind wirklich gut darin, Ideen zu entwickeln. Ich mag es, wie du deine Ideen klar ausdrückst.“Sie werden deine Ehrlichkeit anerkennen und weniger Anstrengungen unternehmen, dich anzugreifen.
- Wenn du seine großartigen Werke wirklich verstehen willst, kannst du so etwas sagen wie „Du kannst besser schreiben als ich. Ich habe nie aufgehört zu lernen, Ideen auszudrücken, damit sie klarer werden." Sie positionieren sie gegen Sie (und die Welt), damit sie sich glücklicher fühlen. Tue das nicht, wenn du anfängst zu glauben, dass sie Dinge besser können als du.
- Machen Sie häufig Komplimente zu den Eigenschaften, auf die sie am meisten stolz sind. Narzissten brauchen Anerkennung und Aufmerksamkeit von anderen. Sie werden das Kompliment lieben und die Beziehung zu dir schätzen. Sie versuchen jedoch immer noch, einen Weg zu finden, dich zu demütigen und zu kontrollieren, wegen der Unsicherheit, die tief in ihren Herzen liegt. Die Methode ist sehr subtil und raffiniert, seien Sie also vorsichtig.
Schritt 4. Lächeln und nicken
Wenn der Narzisst in deinem Leben jemand ist, den du nicht vermeiden kannst und du dich nicht in der Lage fühlst, ihm Komplimente zu machen, dann ist der nächste Schritt, zu schweigen. Der Narzisst hat keinen Nutzen, wenn er den Mund hält. Wenn Sie jedoch mit dieser Person nicht einverstanden sind, erwecken Sie den Eindruck einer passiven Zustimmung.
Da Narzissten ständige Aufmerksamkeit verlangen, ist Lächeln und Nicken das Beste, was man geben kann, ohne sich auf weitere Interaktionen einlassen zu müssen. Diese Methode funktioniert mit Narzissten, die in Ihrem Leben nicht zu vermeiden sind (wie z. B. Kollegen oder Freunde, mit denen Sie nicht sehr eng verbunden sind)
Schritt 5. Überzeuge den Narzissten, dass das, was du willst, für ihn funktioniert
Wenn Sie etwas von einem Narzissten brauchen, dann ist der beste Weg, es zu bekommen, indem Sie die Bitte überzeugend verpacken, dass es etwas zu gewinnen gibt, wenn Sie Ihnen helfen.
- Wenn du zum Beispiel deine Freundin davon überzeugen möchtest, mit dir in ein Restaurant zu gehen und ihr Narzissmus sich auf ihr soziales Ansehen konzentriert, sag etwas: „Ich habe gehört, es ist das beste Restaurant, wenn du mit all den einflussreichen Leuten in Kontakt treten willst in der Gemeinschaft.
- Wenn du als weiteres Beispiel eine Ausstellung mit deinem Freund sehen möchtest und sein Narzissmus auf Intelligenz ausgerichtet ist, könntest du etwas sagen wie: "Er sagte, diese Ausstellung würde intelligente Leute interessieren, die schnell denken können."
Schritt 6. Geben Sie konstruktive Kritik auf sanfte Weise
Narzissten wollen keine offene Kritik akzeptieren. Er denkt vielleicht, dass Sie eifersüchtig oder wütend sind, und wird Ihre Meinung schließlich senken. Beleidige den Narzissten nicht, auch wenn es verlockend ist. Äußere Kritik so, dass der Narzisst glaubt, noch Macht zu haben.
Wenn du beispielsweise einen narzisstischen Kunden daran erinnern musst, dich zu bezahlen, sei vorsichtig, indem du um eine Erinnerung an die vereinbarte Zahlungsfrist bittest, anstatt direkt zu sagen, dass die Zahlung verspätet ist
Teil 3 von 3: Beratung anbieten
Schritt 1. Ziehen Sie eine Beratung in Betracht
Manchmal, besonders wenn der Narzisst jemand ist, den du liebst (Ehepartner, Elternteil oder Kind), kannst du eine Beratung in Erwägung ziehen. Dies ist sehr schwierig, da ein Narzisst sehr schwer zu überzeugen ist, wenn mit ihm etwas nicht stimmt.
Der beste Zeitpunkt für eine Beratung ist nach etwas, das das Leben des Narzissten so stark verändert hat (wie Krankheit, Jobverlust usw.), bei dem Dinge, die sein Ego befriedigen, zerstört oder verloren gegangen sind
Schritt 2. Suchen Sie professionelle Hilfe
Sie brauchen eine neutrale und erfahrene Partei, denn während der Beratung kann etwas Emotionales und Ärgerliches passieren. Ein Fachmann kann Ihnen auch bei der Planung der Beratung helfen und Ratschläge geben, welche Art von Beratung zu tun ist.
- Ein Fachmann wird verschiedene therapeutische Optionen besprechen, die Sie versuchen können, den Narzissten davon zu überzeugen, sie zu nehmen. Psychotherapie und Gruppentherapie haben beide ihre Vorteile und helfen Narzissten nachweislich, ihre Persönlichkeit zu managen und die Fähigkeit aufzubauen, andere als Individuen zu sehen, die genauso wichtig sind wie sie selbst.
- Lassen Sie sich von vertrauenswürdigen Personen in Ihrer Gemeinde beraten, wen Sie Fachleute empfehlen können. Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Fachmann für diese Aufgabe beauftragen.
Schritt 3. Finden Sie 4 bis 5 Personen, die helfen können
Diese Menschen müssen Menschen sein, die dem Narzissten nahe stehen oder die verletzt wurden, aber bereit sind, dem Narzissten zu helfen.
Stellen Sie sicher, dass diese Leute den Narzissten nicht vorher warnen und keine Gerüchte darüber verbreiten, was passiert ist
Schritt 4. Beratung planen
Sie wollen sicher nicht plötzlich eine Beratung machen. Sie müssen planen, wo und wann die Beratung stattfindet und was Sie sagen und tun werden. Fachleute in diesem Bereich können Ihnen die Beratungshilfe geben, die Sie suchen.
- Sie müssen eine Reihe von Gesprächspunkten vorbringen. Dies sind die wichtigsten Punkte, die Sie während der Beratung ansprechen. Die Punkte könnten sein, wie die Probleme des Narzissten die Familie verletzt haben (geben Sie konkrete Beispiele an) und warum Sie Beratung anbieten (der Narzisst hat gewalttätig gehandelt oder aufgehört, der Familie zu helfen. Auch hier müssen Sie genau sein).
- Sie müssen die Konsequenzen ihrer Handlungen antizipieren, die sich einer Beratung widersetzen könnten. Die Folge ist, dass der Narzisst die Verbindung zu Ihnen abbricht oder sich weigern kann, an Aktivitäten teilzunehmen, die ihm nicht wichtig sind. Dies gibt Ihnen die Kontrolle über sie, um sie zu ändern.
Schritt 5. Erkläre, wie sich der Narzisst verletzt hat
Es ist sehr wichtig, während der Beratung Mitgefühl zu zeigen, denn der Grund für die Beratung ist, dass sie die Möglichkeit hat, ein besserer Mensch zu werden.
Verwenden Sie "Ich"-Aussagen. „Ich fühle mich vernachlässigt, wenn du das Gespräch ständig auf dich lenkst“oder „Ich habe das Gefühl, du erwartest in emotionalen Zeiten ständig, dass ich da bin, aber andererseits gibst du mir keine emotionale Unterstützung.“Verwenden Sie wieder spezifische Beispiele dafür, wann sie Sie verletzen
Tipps
Sie können nicht gewinnen, wenn Sie mit solchen Leuten streiten, selbst wenn Sie gewinnen … Sie verlieren tatsächlich. Der beste Rat ist, die Dinge klar zu halten und Gespräche auf ein Minimum zu beschränken
Warnung
- Denken Sie daran, wenn Sie Beratung machen, bedeutet dies nicht, dass der Narzisst das tun wird, was wirklich getan werden muss, um besser zu werden. Es ist möglich, dass die Therapie für Narzissten fehlschlägt, seien Sie also auf die Ergebnisse vorbereitet.
- Im Umgang mit einem Narzissten ist es wichtig, auf seine psychische Gesundheit zu achten. Wenn Ihre Lebensqualität dadurch nachlässt, müssen Sie sich fernhalten, auch wenn der Narzisst ein Elternteil, Partner oder Chef ist.
