Möchten Sie der beste Basketballspieler werden? Egal, ob Sie Anfänger sind oder ein Ersatzspieler werden möchten, es gibt immer Möglichkeiten, Ihre Basketballfähigkeiten zu verbessern. Am wettbewerbsfähigsten für Spieler ist es, jeden Tag ihre Schwierigkeit zu üben! Versuchen Sie, Ihre Positionierung zu verbessern, oder lernen Sie, besser zu dribbeln, und Sie sind auf dem Weg zur NBA.
Schritt
Methode 1 von 7: Dribbling-Übung (Basic)
Schritt 1. Verwenden Sie die richtige Haltung
Deine Knie sollten schulterbreit auseinander sein und deine Füße sollten bereit sein, sich zu bewegen. Stehen Sie nicht mit durchgezogenen Knien. Beim Dribbeln den Ball nicht über Hüfthöhe hüpfen lassen. In einer defensiven Position ist der ankommende Ball nicht höher als die Mitte Ihres Oberschenkels.
Schritt 2. Lernen Sie, so viel wie möglich zu dribbeln, denn Sie müssen fühlen, wie sich der Ball bewegt und darauf reagieren
Auch das separate Arbeiten mit jeder Hand ist gewöhnungsbedürftig. Den Ball abwechselnd hart und langsam aufprallen lassen.
- Ein gutes Dribbling-Training beginnt damit, mit der rechten Hand zwanzig Mal hintereinander zu dribbeln und dann mit der linken Hand zwanzig Mal hintereinander zu wechseln und zu dribbeln. Machen Sie diese drei Sätze, wenn Sie Ihre Basketballroutine beginnen und beenden.
- Zuerst ist es still, aber halte deine Knie gebeugt und berühre deine Zehen, um in Bewegung zu bleiben. Wenn Sie sich beim Dribbeln aus dem Stand wohl fühlen, machen Sie diese Übung während des Gehens. Wenn Sie sich beim Gehen wohl fühlen, beginnen Sie mit dem Laufen.
Schritt 3. Abwechselnde Handbewegungen
Beginnen Sie mit dem Dribbeln auf dem Platz oder auf Ihrem Rasen im Zick-Zack-Muster: zwei Schritte nach vorne und rechts und dann den Ball in die linke Hand und zwei Schritte nach vorne und links springen. Sobald Sie es gemeistert haben, führen Sie dieselbe Übung aus, während Sie rückwärts gehen.
Ordnen Sie Kegelreihen im Abstand von 5 m in einer geraden Linie an und dribbeln Sie um sie herum
Schritt 4. Zentrieren Sie Ihre Augen
Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die man in der Anfangsphase des Dribblings lernen sollte, ist das Dribbeln, ohne auf den Ball zu schauen. Am Anfang ist es schwierig, aber am Ende muss man den Ball spüren, ohne ihn zu sehen. Wählen Sie einen Punkt (wie den Rand eines Basketballkorbs), nachdem Sie mit dem Dribbeln begonnen haben, und führen Sie Ihr Dribblingtraining durch.
Schritt 5. Dribbeln Sie kontinuierlich
Lernen Sie zu „fühlen“, wo sich der Ball zu jeder Zeit befindet, haben Sie die Kontrolle darüber und können Sie alles tun, was Sie können.
- Versuchen Sie nicht, dass der Ball Ihre Handfläche berührt. Gutes Dribbling kommt von deinen Fingern.
- Verbringen Sie Ihre Freizeit damit, Basketball zu dribbeln. Dribble auf und ab auf dem Platz oder wo auch immer du trainierst. Dribble einen Basketball, wenn du zur Schule oder zum Haus deines Freundes gehst.
Methode 2 von 7: Dribbling-Übung (Fortsetzung)
Schritt 1. Verbessern Sie Ihre Dribbling-Power
Stellen Sie sich Power-Dribbling als "Laufen" beim Krabbeln-Gehen-Laufen vor. Am Anfang ist es Ihre größte Sorge, sicherzustellen, dass der Ball in die Nähe Ihrer Hand zurückkehrt, aber schließlich müssen Sie sicherstellen, dass er schnell und mit viel Kraft und Kontrolle in Ihre Hand zurückkehrt.
- Alles ist am Handgelenk. Um Ihre Dribbelkraft zu entwickeln, springen Sie den Ball abwechselnd wie gewohnt und dann mit einigen Kraftgraden ab. Springen Sie nicht so stark, dass Sie die Kontrolle verlieren: Springen Sie mehrmals hintereinander kräftig, ohne den Arm darüber zu bewegen, während Sie nach unten dribbeln, und wechseln Sie dann mit einem entspannten Dribbling hin und her.
- Versuchen Sie, auf dem Boden zu dribbeln. Sie müssen den Ball extra hart aufprallen lassen, um ihn mit der gewohnten Geschwindigkeit zurückzubekommen. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, fahren Sie wie gewohnt fort und dribbeln.
Schritt 2. Üben Sie Ihre Frequenzweiche
Crossover dribbelt abwechselnd mit zwei verschiedenen Händen. Schnelle Überkreuzungen erschweren es den Verteidigern, den Ball zu stehlen oder Sie zwingen, Ihre Bewegung zu stoppen. Mitte der 90er Jahre war Allen Iverson für seine unglaublich schnellen und kraftvollen Frequenzweichen bekannt.
Beginnen Sie mit einem Powerdribbling viermal mit der rechten Hand und dribbeln Sie fünfmal mit einem Crossover, der für die linke Hand schwierig ist. Machen Sie dasselbe mit der linken Hand. Dann dreimal vor dem Crossover, dann zweimal, zum Schluss noch ein paar Mal mit der Dribbling-Power zwischen den Händen wechseln und dann wieder aufbauen
Schritt 3. Laufen Sie schnell, während Sie dribbeln
Laufen Sie schnell auf dem Feld, während Sie dribbeln. Dribbling von der Grundlinie bis zur Freiwurflinie und zurück, dann Dribbling bis zur Dreipunktlinie und zurück, dann zum Halbfeld und zurück, dann zum Vollfeld.
Schritt 4. Dribbeln Sie mit zwei Bällen
Wenn Sie sich Ihrer Dribbelkraft wirklich sicher sind, versuchen Sie, zwei Bälle gleichzeitig zu dribbeln. Dies hilft, Dribbling in das Unterbewusstsein einzuflößen. Wenn Sie auf dem Platz zwei Bälle gleichzeitig powerdribbeln können, sind Sie in einer hervorragenden Dribbling-Kondition.
Methode 3 von 7: Schießübungen (Mechanismus)
Schritt 1. Denken Sie beim Schießen an BEEF+C
Diese Gedächtnisstütze wird Ihnen helfen, sich an die Grundlagen des Basketballschießens zu erinnern:
- B= Balance. Überprüfen Sie Ihr Gleichgewicht, bevor Sie schießen. Deine Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, deine Knie sollten gebeugt sein und du solltest bereit sein zu springen
- E= Augen. Behalten Sie den Ring beim Schießen im Auge. Stellen Sie sich vor, dass vor dem Ring ein Cent steht und Sie versuchen, ihn mit Ihrem Schuss auszuschalten.
- E= Ellenbogen. Schießen Sie beim Schießen weiter mit den Ellbogen zum Körper.
- F= Folgen Sie durch. Verfolgen Sie unbedingt Ihr Shooting; Die Hand, mit der Sie den Schuss werfen, sieht aus, als würden Sie nach einer Keksdose auf einem hohen Regal greifen.
- C= Konzentration/Bewusstsein. Dies ist der wichtigste Teil des Schießens. Konzentrieren Sie sich darauf, wohin der Ball geworfen wird. Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, zu schießen, legen Sie fest und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Bewegung.
Schritt 2. Üben Sie das einhändige Schießen
Die Schussbewegung ist in deiner Hand fast vollständig dominant, also übe auf diese Weise. Wenn Sie Rechtshänder sind, dient Ihre linke Hand dazu, den Ball zu stabilisieren, während Sie sich auf das Schießen vorbereiten. Dies soll nur verhindern, dass der Ball aus der rechten Hand rutscht.
- Verwenden Sie die Fingerkuppen und halten Sie den Ball so, dass Sie das Licht durch alle Ihre Finger sehen. Schieben Sie den Ball wie beim Schießen in Richtung Ihres Ziels, während er zu Ihnen zurückrollt. Dies wird "Englisch" oder "Spin" genannt.
- Üben Sie dies im Liegen. Schieße den Basketball direkt in die Luft, damit er wieder in deine Hände fällt. Sie können dies stundenlang tun, während Sie Musik hören oder wenn Sie Schlafstörungen haben. Der Ball sollte sich wie ein Teil deines Arms anfühlen und in den Reifen hineinragen.
Schritt 3. Üben Sie die Lay-ups von beiden Seiten
Bei Lay-ups dreht sich alles um Dribblings, Mechanik und Ansatz. Verwenden Sie die richtige Körperhaltung, jedes Mal, wenn Sie einen Lay-up machen müssen. Das Üben von Lay-ups, insbesondere mit Ihrer nicht dominanten Hand, ist eine großartige Möglichkeit, Sie zu einem vielseitigeren Spieler zu machen.
- Dribbeln Sie von der Drei-Punkte-Diagonallinie in den Ring. Wenn Sie die Spurlinie erreichen, haben Sie zwei weitere Schritte zum Ring. Wenn Sie auf der rechten Seite sind, dribbeln Sie einmal und springen Sie mit dem linken, wenn Sie mit dem rechten Fuß auf die Fahrbahn treffen. Wenn Sie auf der linken Seite sind, machen Sie das Gegenteil.
- Halten Sie den Ball auf Ihrer rechten Seite gleichzeitig in der rechten Hand und im rechten Knie. Stellen Sie sich vor, Ihre Ellbogen sind mit einem Faden an Ihren Knien befestigt. Platzieren Sie den Ball vom Brett und zielen Sie auf die obere rechte Ecke der Rückseite des Reifens. Versuchen Sie nicht, es mit Gewalt aufzuprallen, bis Ihr Schwung kommt und Sie den Rest erledigen müssen.
Methode 4 von 7: Schießübungen (Genauigkeit)
Schritt 1. Üben Sie aus allen Teilen des Feldes
Sobald Sie einen Schießmechaniker haben, üben Sie Ihr Schießen aus verschiedenen Bereichen. Diese Übung hilft dabei, einen Freund oder Partner abprallen zu lassen und den Ball schnell zurückzugeben. Diese Übung umfasst mindestens 7 Positionen, die Sie jedoch an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Sie müssen jeden Schuss machen, bevor Sie zur nächsten Position auf dem Spielfeld wechseln. Tun Sie es schnell und mit ein paar Schüssen.
- Beginnen Sie mit einem Shooting-Lay-up. Gehen Sie sofort zur Grundlinie am Punkt zwischen der Fahrbahnlinie und der Dreipunktlinie. Dein Freund wird deinen Ball passen und von dort weiterschießen, bis du es schaffst. Laufen Sie von dort zum Punkt zwischen der Ecke und der Grundlinie und schießen Sie erneut. Gehen Sie dann zur Ecke, dann zur Freiwurflinie. Bewegen Sie sich weiter auf dem Weg, bis Sie sich zurechtgefunden haben.
- Erweitern Sie das Spiel, um die gleichen Punkte auf der Drei-Punkte-Linie einzuschließen, während Sie konsequent die Straße hinunterschießen. Wie Brennan Idor.
Schritt 2. Schießen Freiwürfe, bis du den Dreh raus hast. Ein abgewehrter Freiwurf ist die reinste Darstellung der Schussmechanik. Du darfst deine Füße nicht vom Boden lassen, also musst du deine Bewegung und Genauigkeit perfektionieren.
- Sehen Sie, wie viele Freiwürfe hintereinander gelaufen sind.
- Üben Sie Freiwürfe, wenn Ihnen kalt ist und Sie wirklich außer Atem sind. Wenn Sie nach dem Laufen der Linie oder Dribbling-Drills durchgängig Freiwürfe machen können, während Sie schwer atmen, sind Sie in einer guten Spielform.
Schritt 3. Üben Sie in der Verteidigung Fade-Away, Hook-Shot und andere Nahkampftechniken
Es wird nicht einfach sein, einen freien Schuss zu bekommen. Wenn Sie alleine geübt haben und alle Arten von Schüssen aus allen Entfernungen gemacht haben, kann es im Spiel ziemlich schockierend werden und nur Steine treffen. Der Verteidiger greift dich mit deinem Gesicht an und wird versuchen, deinen Schuss zu stehlen oder abzuwehren.
Ein schneller Rund- oder Ausblendschuss fordert Sie auf, mit Ihrem Arm zu überkorrigieren, um rückwärts zu gehen. Sie werden die Kraft verlieren, die Sie bekommen, wenn Sie Ihre Füße stoßen
Schritt 4. Spielen Sie "Pferd" Dieses Spiel ist perfekt, um Schießfähigkeiten aus dem gesamten Feld zu entwickeln
Wenn Sie Ihre Aufnahme machen, ist es verlockend, die Aufnahme zu schonen, aber wenn jemand anderes den Aufnahmeort wählt, kann es viel interessanter sein.
Methode 5 von 7: Verteidigung trainieren
Schritt 1. Entwickeln Sie eine Verteidigungsposition
Um ein guter Allround-Basketballer zu sein, musst du nicht nur in der Lage sein, drei Punkte zu machen, sondern auch die Verteidigung wiederzuerlangen und Schüsse abzuwehren. Der erste Schritt bei der Entwicklung Ihres defensiven Spiels liegt in Ihrer Position.
- Öffne deine Füße weit und verlagere dein Gewicht auf deine Fersen. Senken Sie Gesäß und Hüften nach hinten.
- Ihre Arme sollten immer angehoben und weit ausgestreckt sein. Greifen Sie jedoch nicht die angreifenden Teamspieler des gegnerischen Teams an, oder Sie werden bestraft. Verwenden Sie beide Hände, um den Spieler abzulenken und versuchen Sie, den Schuss zu blockieren.
- Konzentrieren Sie Ihre Augen auf die Taille und Brust des Spielers, nicht auf den Ball. Auf diese Weise können Sie leichter erraten, in welche Richtung es sich bewegen wird.
- Achte darauf, dass du dich nicht auf den Bauch und die Beine deines Gegners konzentrierst. Sie führen Sie jedes Mal zum Basketballkorb. Ist das hilfreich?
Schritt 2. Üben Sie den Shuffle-Schritt
Typische Basketballübungen umfassen den Shuffle-Jump (schnelles seitliches Bewegen) über den Platz und zurück. Üben Sie den Richtungswechsel, indem Sie nach links und rechts dribbeln. Bewegen Sie sich in einer defensiven Position vor und zurück, wenn Sie die Bewegung spiegeln.
Schritt 3. Fangen Sie gegnerische Spieler mit Ihren Füßen ein
Schieben Sie Spieler des angreifenden Teams mit den Füßen zwischen den Bahnen zum Reifen zur Seite. Wenn er also in die Mitte kommt, schieben Sie ihn mit dem rechten Fuß nach links. Sie blockieren den Zugang zur Straße und zum Ring, sodass Ihr Gegner zur Seite geschoben wird, um den Angriffsplan Ihres Gegners durcheinander zu bringen.
Bitten Sie einen Teamkollegen um Hilfe, um von einer Grundlinie zur anderen zu dribbeln. Spielen Sie Verteidigung mit den Händen hinter dem Rücken und zwingen Sie den Dribbler, mit den Füßen die Richtung zu ändern. Sie müssen schnell Schritte das Feld hinunter mischen, um vorne zu bleiben und die Leute mit dem Ball zu lenken
Schritt 4. Springen Sie nicht
Ein häufiger Fehler von Spielern besteht darin, zu viele Sprünge zu machen, um zu versuchen, den Schuss zu blockieren. Ihre Füße werden für die Verteidigung weniger nützlich sein. Wenn Sie glauben, dass die Person, die Sie bewachen, gleich erschießen wird, heben Sie Ihre Hand in die Luft, aber nicht direkt. Das Ablenken des Blicks auf den Ring kann genauso effektiv sein, um das Schießen zu blockieren.
Schritt 5. Auspacken. Halten Sie einen gegnerischen Spieler immer davon ab, einen Rebound zu bekommen, indem Sie sich vor ihn stellen und ihn mit einem Basketballkorb blockieren.
Methode 6 von 7: Teamwork verbessern
Schritt 1. Lernen Sie zu bestehen
Das mag offensichtlich klingen, aber präzises und genaues Werfen ist der Hauptunterschied zwischen einer guten Mannschaft und einer Gruppe einzelner Spieler. Auch wenn Sie alle individuell talentiert sind, lernen Sie, gut als Team zu arbeiten, um auf dem Platz erfolgreich zu sein. Teamübungen helfen Ihrer Gruppe, effiziente Feeder zu werden:
- Simulieren Sie eine kurze Pause. Bewegen Sie sich in Fünfergruppen entlang des Spielfelds, ohne den Ball zu dribbeln, den Ball auf den Boden fallen zu lassen oder Ihre Füße zu bewegen, wenn der Ball in Ihrer Hand ist.
- Spielen Sie "heiße Kartoffeln" (wörtlich). Rufen Sie jemanden an, um Musik im Hintergrund abzuspielen, und stoppen Sie plötzlich. Wer den Ball hält, wenn die Musik stoppt, ist derjenige, der herauskommt. Sie müssen schnell gehen, ohne zu dribbeln. Wenn Sie den Ball bekommen, suchen Sie nach jemandem.
Schritt 2. Lernen Sie die Rolle Ihrer Position kennen
Wenn Sie für ein Team spielen, haben Sie eine bestimmte Rolle zu spielen. Es mag zwar Spaß machen, jedes Mal, wenn Ihre Hand den Ball trifft, drei Zeiger zu machen, aber das ist normalerweise keine zentrale Aufgabe. Sprechen Sie mit Ihren Kollegen und Ihrem Coach, um herauszufinden, wo Sie sein müssen.
- Der Point Guard ist der General des Feldes. In dieser Position müssen Sie auf das Feld schauen und Angriffe organisieren. Sie müssen ein selbstloser Feeder und ein guter Schütze sein wollen.
- Der Shooting Guard ist ein Anhänger des Point Guard. Normalerweise ist der Shooting Guard der beste Schütze oder Spieler der Angreifer in einem Team.
- Small Forward ist die vielseitigste Position. Sie müssen ein guter Schütze für offensive oder defensive Rebounds sein und eine gute Sicht haben, damit Sie den Ball zum Angriff zurück zur Wache werfen können.
- Der Power Forward ist ein guter Defensivspieler, ein Schussblocker und ein exzellenter Spieler auf dem Feld. Dies ist wahrscheinlich der körperlich fitteste Spieler im Team.
- Center (unter ihnen) kann der größte Spieler im Team sein. Sie müssen auch ein guter Rebounder und Passgeber sein und die Spiellinie beim Angriff kontrollieren können.
- Verwenden Sie andere Spieler als Inspiration. Wenn Sie sich ein NBA- oder College-Spiel ansehen, achten Sie besonders auf Spieler, die auf derselben Position wie Sie spielen. Wohin geht die Kraft, während der Shooting Guard Dreipunktschüsse macht? Was macht der Wachmann beim Abprallen nach dem Angriff?
Schritt 3. Erfahren Sie, wie Sie Optionen einstellen
Wenn Sie einen Abwehrspieler angreifen und mit Ihrem Körper blocken, wird eine Option festgelegt, damit Ihre Teamkollegen mit dem Ball den Weg frei machen können. Sie müssen einen statischen Fuß haben, sonst wird dies als Foul bezeichnet. Dies erfordert viel Kommunikation mit Ihren Teamkollegen, die die Verteidiger in Ihrer Wahl drängen sollten, und nicht, dass Sie sich an die Spieler richten.
Stehen Sie still und gerade, Ihre Hände umfassen Ihre Taille und Ihre Füße flach auf dem Boden. Lassen Sie Ihren Partner kommen. Seien Sie stark und bereiten Sie sich auf Angriffe vor
Schritt 4. Entwickeln Sie die Kreativität des Spiels, indem Sie die Stärken Ihres Teams nutzen
Das Ziel des Spiels ist es, die Verteidigung zu durchbrechen und den Ball zu einem offenen Spieler zu passen, der schießen kann. Stellen Sie grundlegende Auswahlmuster bereit und lassen Sie den Point Guard beim Angriff laufen. Üben Sie dies mit ein paar Verteidigern und üben Sie Ihr Timing.
Das einfachste Spiel ist einer der Stürmer, der herauskommt und eine Wahl für den Wachmann trifft. Die Wache geht dann in die innere Spur und tritt zurück nach vorne, die entweder offen sein muss oder mit (möglicherweise) einem kleineren Verteidiger gepaart sein muss, der die Wache ursprünglich bewacht hat
Methode 7 von 7: Geistige und körperliche Ausdauer entwickeln
Schritt 1. Laufen Sie regelmäßig
Ein komplettes Basketballspiel beinhaltet viel Laufen. Spieler, die das Laufen nicht gewohnt sind, werden sehr schnell müde. Sie müssen nicht einmal der beste Verteidiger oder Schütze sein, wenn Sie Ihre Gegner auf dem Feld überdauern können. Hier sind einige Laufübungen und um deine Ausdauer zu steigern:
- Superman-Drills. Beginnen Sie auf dem Platz an einer Grundlinie und laufen Sie zur nächsten Freiwurflinie. Stoppen Sie und machen Sie 5 Liegestütze auf Ihren Fingerspitzen, dann stehen Sie auf und laufen zurück zur ursprünglichen Grundlinie, dann laufen Sie zur Drei-Punkte-Linie, stoppen Sie und machen Sie 10 Liegestütze und machen Sie dasselbe für jede Reihe auf dem Platz, zurück und so ein, bis Sie wieder die erste Zeile erreichen. Schießen Sie nach dem Training mindestens 10 Freiwürfe, wenn Sie müde sind.
- "Kill Drill": Dies ist ein Drill, der das gesamte Feld nutzt. Wenn Sie wirklich nicht so fit sind, beginnen Sie vielleicht mit 4-6 "oben" in 1 Minute 8 Sekunden (von 1 Grundlinie zur nächsten und zurück zum Original). Das klingt nach ziemlich viel Zeit, bis man 160 Meter gelaufen ist. Sobald Sie Ihre Ausdauer aufgebaut haben, versuchen Sie 13 Liegestütze und laufen Sie in 68 Sekunden. Schießen Sie wieder mindestens 10 Freiwürfe, wenn Sie müde sind.
Schritt 2. Erfahren Sie alles über das Spiel
Smart zu spielen ist genauso wichtig wie gut zu spielen. Die offiziellen NBA-Regeln sind kostenlos online verfügbar, sodass sie sie vor dem Spielen lernen können. Vielleicht finden Sie etwas, das erklärt, dass Sie falsch verstanden haben.
Sprechen Sie mit anderen Spielern, durchsuchen Sie Websites, fragen Sie Trainer um Rat. Es hilft auch, die Geschichte der Regeln zu kennen. Alte Spiele anschauen, Streetballspiele anschauen, über die Erfindung des Basketballs lesen
Schritt 3. Seien Sie immer ein Teamplayer
Suchen Sie nach offenen Spielern und passen Sie den Ball an. Haben Sie nicht den Ball, wenn Sie ihn bekommen, und versuchen Sie, kleine Chancen einzugehen, die die Chancen Ihres Teams verschwenden.
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihren vertikalen Sprung
Wenn Sie schnell und wendig sind und springen können, können Sie von einem größeren Spieler noch mehr Rebounds erzielen. Die größten Menschen stecken nicht all ihre Kraft ins Rebounding, weil sie es nicht brauchen. Sie können sie schlagen, wenn Sie arbeiten.
Versuchen Sie es mit Seilspringen. Springe so schnell, lang und so hart du kannst. Je besser du das machst, desto schneller kannst du deine Beinarbeit auf dem Platz haben
Schritt 5. Machen Sie viele Liegestütze, insbesondere Liegestütze mit den Fingerspitzen
Sie werden staunen, wie gut Sie den Ball greifen, wenn Sie starke Finger haben. Selbst wenn Sie denken, dass Sie keine Hände haben, die groß genug sind, um den Ball zu greifen, können Sie dies tun, wenn Sie stärkere Finger haben.
Schritt 6. Trainiere deine Kraft:
Bauch Crunches, Beinheben, Planken und Verlängerung des unteren Rückens. Wenn Sie stark sind, können Sie den Schlag aufnehmen und ihn fest im Ring beenden.
Tipps
- Iss vor dem Spiel etwas, das dir Energie gibt und deinem Magen gut tut, wie Obst oder etwas voller Kohlenhydrate, das nicht so süß wie Süßigkeiten ist.
- Üben Sie, wann immer Sie können. Sie brauchen nicht einmal einen Basketball oder Korb. Du kannst Liegestütze machen, laufen und an deiner Hand-Augen-Koordination arbeiten, indem du alles um dich herum nutzt, was dir beim Training helfen kann.
- Spielen Sie auf Ihr Ballhandling, auch wenn Sie nicht den besten Schuss haben, wenn Sie den Ball handhaben können, können Sie dennoch einen großen Vorteil für Ihr Team haben.
- Gib dein Bestes im Spiel.
- Vermeiden Sie zu viele Rückspiegel – "hören Sie die Schritte" von dem, was sich hinter Ihnen oder in Ihrem toten Winkel befindet. Das periphere Sehen wird erlernt und erweitert / erweitert, indem es als Fähigkeit / Talent in seiner Anwendung verwendet wird.
- Jonglieren kann Ihre Handfertigkeiten, Hand-Augen-Koordination, Tiefenwahrnehmung, peripheres Sehen, Nerven-Muskel-Gleichgewicht, Geschwindigkeit unter Kontrolle und Konzentration für Aktivitäten wie Basketball-Freiwürfe verbessern.
- Wenn Sie den Ball schlagen, um ihn zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht die Hand Ihres Freundes treffen, es wird eine Strafe sein.
