Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Sie beim Sonnenbaden oder Spielen am Strand Sonnencreme verwenden sollten. Dermatologen empfehlen jedoch, jedes Mal, wenn Sie länger als 20 Minuten ausgehen, Sonnencreme aufzutragen, auch wenn das Wetter bewölkt ist. Auch wenn die Sonne von Wolken bedeckt ist, sollten Sie Sonnencreme verwenden. Die ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne können in nur 15 Minuten Hautschäden verursachen! Dieser Schaden kann zu Hautkrebs führen.
Schritt
Teil 1 von 3: Sonnencreme auswählen
Schritt 1. Achten Sie auf die SPF-Nummer
SPF bezieht sich auf den "Sonnenschutzfaktor", der in der Sonnencreme enthalten ist, oder wie lange die Sonnencreme UVB-Strahlen blockiert. Die SPF-Zahl gibt an, wie lange es dauert, einen Sonnenbrand mit Sonnencreme zu bekommen, im Vergleich zu keiner Sonnencreme.
- SPF 30 bedeutet beispielsweise, dass Sie vor einem Sonnenbrand 30-mal länger in der Sonne bleiben können, als wenn Sie überhaupt keine Sonnencreme verwenden. Wenn Ihre Haut also normalerweise nach 5 Minuten in der Sonne zu brennen beginnt, können Sie mit SPF 30 theoretisch 150 Minuten (30x5) im Freien verbringen, bevor Ihre Haut brennt. Die Einzigartigkeit der Haut, die Art der Aktivität und die Intensität der Sonne können jedoch Faktoren sein, die dazu führen, dass die Wirksamkeit des verwendeten Sonnenschutzmittels von Person zu Person variiert, sodass Sie möglicherweise mehr Sonnenschutzmittel auftragen müssen als andere.
- Die SPF-Zahlen können etwas verwirrend sein, da der Schutz nicht proportional zunimmt. Somit ist SPF 60 keineswegs doppelt so gut wie SPF 30. SPF 15 blockiert etwa 94% der UVB-Strahlen, SPF 30 blockiert etwa 97% und SPF 45 blockiert etwa 98%. Kein Sonnenschutzprodukt blockiert UVB-Strahlen vollständig oder zu 100%.
- Die American Academy of Dermatology empfiehlt einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Der Unterschied zwischen sehr hohem Lichtschutzfaktor ist oft unbedeutend und das zusätzliche Geld nicht wert.
Schritt 2. Wählen Sie einen Sonnenschutz mit breitem Spektrum
SPF bezieht sich einfach auf die Fähigkeit von Sonnenschutzmitteln, UVB-Strahlen zu blockieren, die Sonnenbrand verursachen können. Allerdings sendet die Sonne auch UVA-Strahlen aus. UVA verursacht Hautschäden wie Alterserscheinungen, Falten und dunkle oder helle Flecken. Beides kann das Hautkrebsrisiko erhöhen. Sonnenschutzmittel mit breitem Spektrum bieten Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen.
- Bei einigen Sonnenschutzmitteln ist auf der Verpackung möglicherweise kein „Breitspektrum“angegeben. Auf dem Produkt muss jedoch immer angegeben werden, ob es vor UVB- und UVA-Strahlen schützen kann.
- Die meisten Breitspektrum-Sonnenschutzmittel enthalten "anorganische" Komponenten wie Titandioxid oder Zinkoxid sowie "organische" Komponenten wie Avobenzon, Cinoxate, Oxybenzon oder Octylmethoxycinnamat.
Schritt 3. Suchen Sie nach einem wasserfesten Sonnenschutz
Der Körper scheidet Wasser durch Schweiß aus. Daher sollten Sie nach einem Sonnenschutzmittel suchen, das wasserfest ist. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine sehr aktive Aktivität wie Laufen oder Wandern ausüben oder Wasseraktivitäten unternehmen.
- Kein Sonnenschutz ist „wasserdicht“oder „schweißfest“. Allein in den USA dürfen Sonnenschutzprodukte nicht mit dem Anspruch „wasserdicht“vermarktet werden.
- Auch bei Verwendung eines wasserfesten Sonnenschutzmittels alle 40-80 Minuten oder wie auf dem Etikett angegeben erneut auftragen.
Schritt 4. Entscheiden Sie, was Ihnen gefällt
Manche Leute bevorzugen Sonnenschutzmittel, während andere dicke Cremes oder Gele bevorzugen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie eine dicke, gleichmäßige Schicht auftragen. Die Anwendung ist genauso wichtig wie der Lichtschutzfaktor und jeder andere Faktor: Wenn Sie ihn nicht richtig anwenden, wird Ihnen Sonnencreme nicht den maximalen Nutzen bringen.
- Sonnenschutzsprays sind wahrscheinlich am besten für behaarte Bereiche geeignet, während Cremes normalerweise am besten für trockene Haut geeignet sind. Alkoholische Sonnencremes auf Gelbasis eignen sich am besten für fettige Haut.
- Sie können auch Sonnenschutzkerzen kaufen, die sich hervorragend zum Auftragen um die Augenpartie eignen.
- Wasserfeste Sonnenschutzmittel sind normalerweise klebrig, daher keine gute Wahl, um sie vor dem Make-up aufzutragen. Verwenden Sie eine spezielle Sonnencreme für das Gesicht. Diese Produkte haben normalerweise einen höheren Lichtschutzfaktor (15 oder höher) und verstopfen weniger wahrscheinlich die Poren oder verstärken Akneausbrüche.
Schritt 5. Gehen Sie nach Hause und tragen Sie ein wenig Sonnencreme um das Handgelenk auf
Wenn Sie eine allergische Reaktion oder ein Hautproblem bemerken, kaufen Sie ein anderes Sonnenschutzprodukt. Wiederholen Sie den obigen Vorgang, bis Sie das richtige Sonnenschutzmittel gefunden haben, oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über empfohlene Marken, wenn Sie empfindliche oder zu Allergien neigende Haut haben.
Juckreiz, Rötung, Brennen oder Blasenbildung sind Anzeichen einer allergischen Reaktion. Titandioxid und Zinkoxid verursachen weniger wahrscheinlich allergische Hautreaktionen
Teil 2 von 3: Sonnencreme auftragen
Schritt 1. Überprüfen Sie das Ablaufdatum
Die US-amerikanische Food and Drug Administration verlangt, dass Sonnenschutzmittel ihre Schutzwirkung für mindestens drei Jahre ab Herstellungsdatum beibehalten. Sie sollten jedoch immer auf das Verfallsdatum achten. Wenn das Datum abgelaufen ist, werfen Sie die alte Flasche weg und kaufen Sie eine neue Sonnencreme.
- Wenn das Produkt beim Kauf kein Verfallsdatum hat, schreiben Sie das Kaufdatum mit einem Permanentmarker oder Etikett auf die Flasche. Auf diese Weise wissen Sie, wie lange Sie das Produkt schon haben.
- Offensichtliche Veränderungen am Produkt wie Verfärbungen, Ablösungen oder eine andere Konsistenz sind Anzeichen dafür, dass der Sonnenschutz abgelaufen ist.
Schritt 2. Tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie in die Sonne gehen
Die Chemikalien in Sonnenschutzmitteln brauchen Zeit, um sich mit der Haut zu vermischen und zu einer voll funktionsfähigen Schutzschicht zu werden. Tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie das Haus verlassen.
Sonnencreme sollte 30 Minuten vor dem Sonnenbaden aufgetragen werden. Lippensonnencreme sollte 45-60 Minuten vor dem Sonnenbaden aufgetragen werden
Schritt 3. In ausreichender Menge verwenden
Einer der größten Fehler bei der Verwendung von Sonnencreme ist, sie nicht in ausreichender Menge aufzutragen. Erwachsene benötigen normalerweise etwa 28 Gramm – eine Handfläche oder etwa ein Schnapsglas voll – Sonnencreme, um die exponierte Haut gleichmäßig abzudecken.
- Um eine Creme- oder Gel-Sonnencreme aufzutragen, drücken Sie die Tube zusammen und verteilen Sie etwa einen Klecks Sonnenschutz in Ihre Handfläche. Reiben Sie Sonnencreme in die Haut ein, bis die weiße Farbe nicht mehr sichtbar ist.
- Um Sonnenschutzspray aufzutragen, halten Sie die Flasche aufrecht und bewegen Sie die Flasche über Ihre Haut hin und her. Sprühen Sie, bis es eine gleichmäßige und dicke Schicht bildet. Achte darauf, dass der Wind die Sonnencreme nicht wegbläst, bevor sie auf die Haut trifft. Sprühen Sie keine Sonnencreme ein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Sonnenschutzmittel auf Ihr Gesicht sprühen, insbesondere in der Nähe von Kindern.
Schritt 4. Tragen Sie Sonnencreme auf die gesamte Haut auf
Vergessen Sie nicht Bereiche wie die Ohren, den Hals, die Oberseiten der Füße und Hände und sogar den Teil der Haare. Jede Haut, die der Sonne ausgesetzt ist, sollte mit Sonnencreme geschützt werden.
- Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, Sonnenschutzmittel gründlich auf Bereiche wie Ihren Rücken aufzutragen. Bitten Sie jemanden, Ihnen beim Auftragen von Sonnencreme in diesen Bereichen zu helfen.
- Dünne Kleidung bietet oft nicht viel Sonnenschutz. Ein weißes T-Shirt hat beispielsweise nur einen Lichtschutzfaktor von 7. Tragen Sie Kleidung, die UV-Strahlen abhält, oder tragen Sie Sonnencreme auf die Haut unter der Kleidung auf.
Schritt 5. Vergessen Sie das Gesicht nicht
Das Gesicht braucht tatsächlich mehr Sonnencreme als andere Körperteile, da viele Hautkrebsarten im Gesicht auftreten, insbesondere in der Nase und in der Umgebung. Einige Kosmetika oder Lotionen können Sonnenschutzmittel enthalten. Wenn Sie jedoch länger als 20 Minuten (insgesamt, nicht gleichzeitig) draußen sind, müssen Sie auch ein Sonnenschutzmittel für das Gesicht auftragen.
- Viele Sonnenschutzmittel für das Gesicht werden in Creme- oder Lotionsform hergestellt. Wenn Sie Sonnenschutzspray verwenden, sprühen Sie es zuerst auf Ihre Hände und dann auf Ihr Gesicht. Wenn möglich, sollten Sie auf die Verwendung von Sonnenschutzspray für das Gesicht verzichten.
- Die Skin Cancer Foundation hat eine durchsuchbare Liste von Sonnenschutzmitteln für das Gesicht veröffentlicht.
- Verwenden Sie einen Lippenbalsam oder Lippensonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher auf den Lippen.
- Wenn Sie eine Glatze haben oder dünnes Haar haben, vergessen Sie nicht, auch etwas Sonnencreme auf Ihren Kopf zu sprühen. Sie können auch einen Hut tragen, um sich vor Sonnenschäden zu schützen.
Schritt 6. Nach 15-30 Minuten Sonnencreme erneut auftragen/aufsprühen
Untersuchungen haben gezeigt, dass das erneute Auftragen von Sonnencreme nach etwa 15-30 Minuten in der Sonne einen besseren Schutz bietet, als wenn Sie nach 2 Stunden warten.
Tragen Sie nach dieser ersten erneuten Anwendung alle 2 Stunden oder wie auf dem Etikett angegeben erneut Sonnencreme auf
Teil 3 von 3: In der Sonne sicher bleiben
Schritt 1. Versuchen Sie, im Schatten zu bleiben
Selbst wenn Sie Sonnenschutzmittel verwenden, werden Sie dennoch starker Sonneneinstrahlung ausgesetzt. Im Schatten zu sein oder einen Regenschirm zu verwenden, schützt Sie vor Sonnenschäden.
Vermeiden Sie die „heißesten Stunden“. Die Sonnenstrahlen erreichen ihre heißesten Werte zwischen 10 und 14 Uhr. Vermeiden Sie während dieser Stunden nach Möglichkeit die Sonneneinstrahlung. Suchen Sie Schatten, wenn Sie sich während dieser Zeit im Freien aufhalten
Schritt 2. Tragen Sie Schutzkleidung
Nicht alle Kleider sind gleich. Langärmlige Hemden und lange Hosen können jedoch dazu beitragen, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Tragen Sie einen Hut, um das Gesicht zusätzlich zu schattieren und die Kopfhaut zu schützen.
- Suchen Sie nach Kleidung aus eng gewebten, dunklen Materialien, die maximalen Schutz bieten. Für Outdoor-Aktive gibt es spezielle Bekleidung mit integriertem Sonnenschutz, die im Fachhandel oder online erhältlich ist.
- Denken Sie an die Sonnenbrille! Die UV-Strahlen der Sonne können Katarakte verursachen, also kaufen Sie eine Brille, die sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen blockiert.
Schritt 3. Halten Sie Kinder von der Sonne fern
Sonnenexposition, vor allem während der „heißesten“Stunden zwischen 10 und 14 Uhr, ist für kleine Kinder besonders gefährlich. Suchen Sie nach Sonnenschutzmitteln, die speziell für Kinder und Babys entwickelt wurden. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um zu entscheiden, welche Produkte für Ihr Kind sicher sind.
- Säuglinge unter 6 Monaten sollten keine Sonnencreme verwenden oder direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden. Die Haut von Babys ist unreif, daher nimmt sie wahrscheinlich mehr Chemikalien auf, die in Sonnenschutzmitteln enthalten sind. Wenn Sie Ihr Baby nach draußen bringen müssen, versuchen Sie, es im Schatten zu halten.
- Wenn Ihr Baby älter als 6 Monate ist, verwenden Sie ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Sonnenschutzmittel im Bereich um die Augen auftragen.
- Tragen Sie für Kleinkinder Sonnenschutzkleidung wie Hut, langärmeliges Hemd oder leichte Hose.
- Kaufen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz für Ihr Kind.
Tipps
- Kaufen Sie eine spezielle Sonnencreme für das Gesicht. Wenn dein Hauttyp fettig ist oder deine Poren dazu neigen, zu verstopfen, suche nach einem „ölfreien“oder „nicht komedogenen“Sonnenschutz. Für empfindliche Haut sind spezielle Formeln erhältlich.
- Auch wenn Sie Sonnencreme verwenden, setzen Sie sich nicht übermäßig der Sonne aus.
- Tragen Sie die Sonnencreme nach dem Kontakt mit Wasser alle 2 Stunden oder wie auf dem Etikett angegeben erneut auf. Sonnencreme ist kein Produkt zur einmaligen Anwendung.
