Nach einer Trennung vermisst du deinen Ex vielleicht immer noch und bist versucht, ihn zu kontaktieren, oder vielleicht hasst du ihn so sehr und verspürst den Drang, seinen Frustrationen Luft zu machen. Was auch immer die Motivation war, die Sie dazu veranlasste, Ihren Ex anzurufen, Kontakt in der Vergessensphase ist keine gute Idee. Indem Sie ihm Raum und Zeit sowie sich selbst geben, können Sie einschätzen, ob es möglich ist, in Zukunft Freunde zu finden. In der Zwischenzeit ist die beste Vorgehensweise im Genesungsprozess, jeden Kontakt abzubrechen und sich gegenseitig zu vermeiden.
Schritt
Teil 1 von 3: Vermeiden Sie den Kontakt mit Ihrem Ex
Schritt 1. Entfernen Sie die Telefonnummer des Ex aus der Kontaktliste
Es gibt Menschen, die ihren Ex kontaktieren, wenn sie sich schwach fühlen, und es gibt auch diejenigen, die hoffen, die Liebe in ihren Herzen wiederzubeleben. Alle Versuche, Ihren Ex zu kontaktieren, werden jedoch nur Schmerzen auf beiden Seiten entzünden und das Unvermeidliche verzögern. Denken Sie daran, dass Beziehungen aus einem bestimmten Grund enden: Eine oder beide Parteien sind unglücklich, und das wird sich nicht ändern.
- Wenn die Telefonnummer Ihres Ex auf Ihrem Telefon gespeichert ist, löschen Sie seine Kontaktinformationen sowie alle Chats und Textnachrichten oder Telefonanrufe.
- Löschen, durchstreichen oder entsorgen Sie alle physischen Kopien der Telefonnummer Ihres Ex (z. B. aus einem Adressbuch).
- Ziehe in Erwägung, deinen Ex daran zu hindern, dich auf deinem Telefon zu kontaktieren. Sie müssen nur zum Einstellungsmenü gehen, auf Datenschutz klicken und die Nummer des Ex blockieren, obwohl die genaue Methode je nach Art Ihres Telefons variiert.
- Schalte das Telefon aus, wenn du vorhast, Alkohol zu trinken (wenn es nicht gegen die Regeln verstößt), damit du deinen Ex nicht anrufst, wenn du dich schwach fühlst.
Schritt 2. Entfreunde dich oder hör auf, deinem Ex in den sozialen Medien zu folgen
Manche Leute können mit ihrem Ex befreundet bleiben. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie ohne Liebe keine Freunde finden können, ist es am besten, alle Verbindungen abzubrechen. Auch wenn Sie die Nummer löschen, können Sie weiterhin private Nachrichten senden oder Kommentare zu Fotos und Statusaktualisierungen hinterlassen.
- Wenn Sie Ihren Ex in den sozialen Medien nicht mehr befreunden oder ihm nicht folgen, wird die Versuchung beseitigt, ihn erneut zu kontaktieren. Sie erhalten auch Raum und Privatsphäre, während Sie sich von einer Trennung erholen.
- Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie in den sozialen Medien Freunde bleiben, irgendwann sehen werden, wie er neue Verbindungen knüpft. Sie werden sich auch an die Zeiten mit ihm erinnern, die dazu führen können, dass Sie ihn vermissen.
- Denken Sie daran, dass Sie jederzeit eine Freundschaftsanfrage senden oder zu einem späteren Zeitpunkt erneut verfolgen können, wenn die Herzschmerzphase vorbei ist. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie es sich nicht leisten können und versuchen, ihn erneut zu kontaktieren, löschen Sie alle Spuren von ihm aus Ihrem Leben.
Schritt 3. Machen Sie für eine Weile eine Pause von gemeinsamen Freunden
Du musst dies vielleicht nicht tun, aber manche Leute haben das Gefühl, dass es hilft, von einem gemeinsamen Freund getrennt zu sein, wenn der Herzschmerz noch intensiv ist. Wenn Sie versucht sind, Ihren Freund zu bitten, zu "berichten", wie es Ihrem Ex geht, oder wenn Sie die emotionale Verbindung zwischen Ihrem Ex und Ihrem Freund nicht trennen können, ist es möglicherweise eine gute Idee, etwas Raum zu schaffen, bis Sie Ich habe mich erholt und es geschafft, darüber hinwegzukommen.
- Sag mir was du willst und warum. Wenn keine Kommunikation stattfindet, machen sie sich vielleicht Sorgen, dass Sie sich entschieden haben, nicht mehr mit ihnen befreundet zu sein.
- Wenn sie in Ihrer Nähe über Ihren Ex sprechen, bitten Sie sie, damit aufzuhören, zumindest bis Sie sich erholt haben.
- Vermeiden Sie soziale Situationen oder Veranstaltungen, an denen Ihr Ex teilnehmen könnte. Wenn einer deiner Freunde zum Beispiel eine Party schmeißt oder dich zu einer Veranstaltung einlädt, frage, ob dein Ex auch kommen wird.
Schritt 4. Versuchen Sie, das „Ende“zu finden
Der beste Weg, sich emotional zu erholen, besteht darin, zu akzeptieren, dass die Beziehung vorbei ist. Es kann schwierig sein, besonders wenn du derjenige bist, der zurückgelassen wird, aber es ist wichtig, dass du weißt, dass Beziehungen nicht gut laufen. Wenn Sie sich nicht mit der Tatsache abgefunden haben, dass die Beziehung vorbei ist, können Sie immer noch die Versuchung verspüren, anzurufen oder zu schreiben, und das verlängert nur den Schmerz und die emotionale Verletzlichkeit, die Sie jetzt empfinden.
- Sie können sich verletzt und traurig fühlen, das ist normal. Sich zu beklagen oder sich selbst zu versichern, dass Sie Ihre „wahre Liebe“verloren haben, wird jedoch nur die Genesung verzögern.
- Erkenne, dass das Alleinsein kein Problem ist. Sie können interessante Wege finden, um sich die Zeit zu vertreiben, und danach sind Sie bereit, bessere Beziehungen zu neuen Leuten aufzubauen.
- Wenn du deinen Ex immer noch liebst oder auf eine Beziehung jeglicher Art hoffst, dann hast du das Ende noch nicht gefunden. Es ist wichtig, dass Sie ihn während dieser Zeit nicht berühren, sehen oder sogar versehentlich treffen.
Teil 2 von 3: Eine Trennung vergessen
Schritt 1. Verbringe so viel Zeit wie möglich mit Freunden und Familie
Wenn du gerade aus einer langjährigen Beziehung ausgestiegen bist, besonders wenn du schon lange mit ihm zusammenlebst, kann das Alleinleben entmutigend sein. Der beste Weg, um über deinen Ex hinwegzukommen (und dich von dem Drang abzulenken, anzurufen), besteht darin, so viel Zeit wie möglich mit der anderen Person zu verbringen.
- Rufen Sie Freunde und Familie an, auch wenn Sie sie schon lange nicht mehr gesehen oder gehört haben. Sie können im Voraus Pläne schmieden, das Wichtigste ist nicht allein.
- Probieren Sie ein neues Hobby aus oder melden Sie sich für einen Kurs an und laden Sie Freunde ein. Dies ist eine Ablenkung und kann Sie und Ihre Freunde näher zusammenbringen.
Schritt 2. Entfernen Sie die Erinnerungsstücke
Nachdem eine langfristige Beziehung endet, haben Sie möglicherweise viele Dinge, die Sie an Ihren Ex erinnern. Es mag kleine Geschenke und gemeinsame Gegenstände geben, und wenn Sie sie jeden Tag sehen, denken Sie immer an die Beziehung, die beendet wurde. Andenken loszuwerden (oder zumindest zu verstecken), kann dazu beitragen, den Drang zu reduzieren, deinen Ex nach einer Trennung zu kontaktieren.
- Nehmen Sie die Schachtel und bewahren Sie all diese Erinnerungsgegenstände auf. Fotos, Geschenke oder Gegenstände, die er hinterlassen hat, sollten nicht sichtbar sein.
- Wenn Sie diese Dinge nicht zu Hause behalten können, ohne an ihn zu denken oder sich gezwungen zu fühlen, ihn anzurufen, werfen Sie sie weg. Aber bevor Sie alles wegwerfen, sorgen Sie dafür, dass einer Ihrer Freunde alles zurückgibt, was Ihr Ex vielleicht noch haben möchte.
Schritt 3. Ändere dein Leben, damit du nicht an deinen Ex denkst
Eine gescheiterte Beziehung ist manchmal schwer zu vergessen. Selbst wenn das Andenken entfernt wird, denken Sie vielleicht immer noch an ihn, und das fordert Sie auf, den Hörer abzunehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Leben weiterzumachen, ändern Sie Ihre Routine oder Ihr Leben im Allgemeinen.
- Wenn du mit ihm zusammenlebst, ziehe aus und suche dir eine neue Wohnung in einer anderen Nachbarschaft.
- Wenn Sie mit ihm zusammenarbeiten oder es gewohnt sind, mit ihm zusammenzuarbeiten, sollten Sie sich eine neue Stelle suchen.
- Wenn Sie die Arbeit nicht verlassen möchten, aber trotzdem mit ihnen arbeiten und sich den Raum teilen möchten, fragen Sie Ihren Chef, ob Sie Ihren Schreibtisch verschieben können.
- Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, Ihre Routine und Ihr physisches Umfeld zu ändern. Tun Sie alles, was Sie können, um Änderungen vorzunehmen und alle Erinnerungen an Ihren Ex zu entfernen.
Schritt 4. Vergib dir deinen Beitrag zur Ursache der Trennung
Es spielt keine Rolle, ob Sie derjenige sind, der die Beziehung abgebrochen hat oder Ihre Handlungen / Einstellungen dazu geführt haben, dass er gegangen ist, es kann eine schwere Schuldlast sein. Es ist wichtig, dass Sie die Vergangenheit akzeptieren und weitermachen, um sich zu erholen. Denken Sie daran, dass er, egal wie viel Schuld Sie empfinden, auch eine Rolle zu spielen hat, und das ist in Ordnung. Im Leben weiterzukommen bedeutet zu lernen, sich selbst zu lieben und zu vergeben. Wenn du dir selbst vergibst, kannst du ihm auch vergeben.
Teil 3 von 3: Bewerten, ob Sie mit Ihrem Ex befreundet sein können
Schritt 1. Überlege, ob er dich verletzt hat
Alle Beziehungen haben Höhen und Tiefen. Paare streiten sich oft, und manchmal gibt es Worte, die man nicht sagen sollte. Wenn er dich jedoch während einer Beziehung verletzt (körperlich oder emotional), betrügt oder deine Gefühle ignoriert, ist er wahrscheinlich kein sehr guter Freund.
Personen, die Sie verletzt haben und dies möglicherweise weiterhin tun, sollten vermieden werden. Die beste Vorgehensweise ist, ihn oder sie zu Ihrem eigenen Wohl und Ihrer psychischen Gesundheit zu vergessen
Schritt 2. Fragen Sie sich, ob Sie Freunde sein können, ohne eine Beziehung zu wollen
Es gibt Menschen, die nie aufhören, eine bestimmte Person zu mögen. Die Anziehung kann körperlich oder emotional sein, aber alles kann Freundschaften sehr erschweren. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mit ihm chatten kannst oder im selben Raum bist, ohne ihn mehr zu wollen, akzeptiere die Tatsache, dass du nicht mit ihm befreundet sein kannst.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, brechen Sie alle Verbindungen ab.
- Wenn du an ihn denkst, tu etwas Lustiges und Ablenkendes. Geh mit Freunden aus, schau fern oder finde einen anderen Weg, um nicht mehr an ihn zu denken.
Schritt 3. Bewerten Sie, wie viel Zeit vergangen ist
Nach einer Trennung Freunde zu finden braucht fast immer Zeit und Distanz. Sie können den Übergang von Romantik zu Freundschaft nicht ohne Zeit schaffen, um die Dinge zu verarbeiten und zu regeln (wenn Sie Freunde finden können). Wenn du das Gefühl hast, über die Beziehung hinwegzukommen und mit deinem Ex befreundet zu sein, solltest du deine Gefühle bewerten und bedenken, wie viel Zeit seit der Trennung vergangen ist.
- Manche Menschen fühlen sich nach einer Trennung traurig, einsam oder verletzt/verraten. Das ist normal und diese Gefühle werden mit der Zeit vergehen.
- Es gibt keine Standardwartezeit, um die Beziehung zu vergessen. Manche Menschen brauchen ein oder zwei Wochen, während andere Monate brauchen.
- Wenn Sie immer noch Heimweh oder Groll verspüren, bedeutet dies, dass nicht genug Zeit vergangen ist.
- Sobald du an ihn denken kannst, ohne Heimweh oder Wut zu verspüren, bist du vielleicht bereit, den Übergang zu einem Freund zu vollziehen. Wenn nicht, müssen Sie das Risiko jedoch vermeiden und ohne ihn weiterleben.
Tipps
- Wenn Sie sich (oder versehentlich) die Nummer Ihres Ex merken, legen Sie das Telefon weg.
- Je mehr du mit ihm redest, desto schwieriger wird es für dich, ihn zu vergessen. Es ist am besten, überhaupt nicht zu reden, bis Sie sich erholt haben und das Leben alleine genießen können.
