Der Kummer einer Trennung oder der Verlust eines geliebten Menschen lässt viele Menschen sich nicht wieder verlieben. Vielleicht haben sie Angst, wieder enttäuscht zu werden, weil sie von ihrem Geliebten verletzt wurden. Sie können sich auch schuldig fühlen, wenn sie einen neuen Liebhaber lieben, weil sie einen geliebten Menschen verloren haben. Wenn du das Gleiche durchmachst, bietet dieser Artikel einige Tipps, wie du dich darauf vorbereiten kannst, wieder zu lieben und geliebt zu werden.
Schritt
Teil 1 von 2: Sich selbst verstehen
Schritt 1. Erkenne, dass deine Angst normal ist
Die Fähigkeit, andere zu lieben, körperliche Schmerzen zu überwinden, sogar Sucht wird von demselben Teil des Gehirns gesteuert. Sich zu verlieben ist ein sehr denkwürdiges Erlebnis, aber es kann emotionales Gepäck und körperliche Not auslösen, wenn Sie untröstlich sind oder einen geliebten Menschen verlieren. Während Sie sich im Laufe der Zeit erholen können, ist dieser Prozess normalerweise langsam.
Schritt 2. Sagen Sie Affirmationen, dass Sie der Liebe würdig sind
Vielleicht konntest du dich nicht davon überzeugen, dass du es wert bist, geliebt zu werden, besonders wenn du dich gerade von jemandem getrennt hast, der dich oft kritisiert, anstatt dich so zu akzeptieren, wie du bist. Jeder verdient es jedoch, geliebt zu werden, und Sie können dies spüren, indem Sie lernen, sich selbst zu lieben, denn dieser Schritt wird Sie dazu bringen, sich selbst mehr zu schätzen.
- Die Fähigkeit, sich selbst zu lieben, umfasst 3 Hauptaspekte: sei nett zu dir (akzeptiere die Tatsache, dass du ein Mensch bist, der Respekt verdient, auch wenn du nicht perfekt bist), verstehen, dass es Ähnlichkeiten in Aspekten der Menschheit gibt (Verständnis, dass Menschen nicht frei von Fehlern sind) und objektiv denken können (Erleben und Akzeptieren dessen, was passiert, ohne zu urteilen).
- Wenn Sie sich in sich selbst verallgemeinernde innere Dialoge verwickeln, zum Beispiel „Jeder liebt mich nicht“oder „Ich verdiene es nicht, geliebt zu werden“, suchen Sie nach Beweisen gegen diese Aussagen, z habe noch einen Freund, aber ich habe viele Freunde, die mir gut tun" oder "Mein Selbstwert wird nicht davon bestimmt, ob andere Leute mich mögen oder nicht. Ich kann mich selbst respektieren und verdiene es, geliebt zu werden". Psychologen sagen, dass Sie Ihre Selbstwahrnehmung ändern können, indem Sie negative Wahrnehmungen von sich selbst herausfordern.
Schritt 3. Nimm dir Zeit zum Meditieren oder üben den Verstand kontrollieren.
Diese Praxis ist grundlegend, um sich selbst zu lieben und mit Stress oder Angst umzugehen. Eine der schlimmsten Auswirkungen einer Trennung ist Bedauern, zum Beispiel: „Ich hätte nicht so sprechen sollen“oder „Leider bin ich nicht groß/schlank/humorvoll“. Bedauern über das, was passiert ist, macht es Ihnen schwer, schlechte Erfahrungen zu vergessen und die Freuden des Lebens zu genießen. Meditation hilft dir, die Anhaftung an die Vergangenheit zu überwinden, indem du dir bewusst bist, was du erlebst.
Schritt 4. Finden Sie Ihre Identität heraus
Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst kennenlernen, indem Sie herausfinden, welche Lebensziele Sie erreichen möchten, welche Dinge Sie interessieren und an welche Werte Sie glauben, bevor Sie eine andere Beziehung eingehen. Dieser Schritt hilft Ihnen zu bestimmen, was Kompromisse und was nicht akzeptabel sind. Sie sind also nicht in einer Beziehung mit jemandem zu erfüllen Ein Wunsch, den man nur selbst verwirklichen kann.
- Viele Aspekte können und tun sich in einem Menschen ändern, aber fast jeder hat Kernwerte, die sich im Laufe des Lebens nicht ändern, wie Ehrgeiz, Ehrlichkeit, Beständigkeit, Flexibilität und Verletzlichkeit, die das Verhalten, Entscheidungen und Handlungen der betroffenen Person beeinflussen. Wenn Sie dies verstehen, werden Sie jemanden wählen, der die gleichen Tugenden wie ein Liebhaber besitzt.
- Andere wichtige Dinge, die zu berücksichtigen sind, sind die Entscheidung, Kinder zu bekommen oder nicht, wie man Geld verdient, Geldmanagement, Entscheidungsprozesse und religiöse Überzeugungen.
Schritt 5. Entscheiden Sie, was Sie wollen
Viele Menschen erwarten in einer Beziehung die gleichen Dinge wie Liebe, Unterstützung, Wertschätzung, aber jeder Mensch realisiert dies auf andere Weise. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre emotionalen Bedürfnisse und Prioritäten herauszufinden, und überlegen Sie dann, ob Ihr Partner in der Lage ist, das zu bekommen, was Sie wollen. Entscheiden Sie, was nicht verhandelbar ist und was kompromittiert werden kann.
- Setzen Sie realistische Erwartungen. Es ist gut, einen Partner zu haben, der einen schätzt und unterstützt, denn ohne ihn kann man keine gesunde Beziehung führen. Sie müssen jedoch keinen Partner finden, damit Sie sich "gut" oder "geschätzt" fühlen, denn nur Sie können sie erfüllen.
- Viele Menschen suchen einen Partner, der eine Reihe von Kriterien erfüllt, aber Therapeuten sagen, dass das Hauptkriterium für einen richtigen Liebhaber die Ähnlichkeit der Tugenden ist. Wenn du zum Beispiel Offenheit schätzt, er aber nicht, fällt es euch beiden schwer, eine lustige Beziehung aufzubauen.
Schritt 6. Finden Sie heraus, warum andere Beziehungen funktionieren
Damit Sie die Art von Person bestimmen können, die eine Beziehung zum Funktionieren bringt, sollten Sie Beziehungen zu anderen Menschen in Betracht ziehen, die den Alltag angenehm machen, z. B. zu Freunden oder Familienmitgliedern. Wie fühlst du dich, wenn du sie triffst, warum? Was verbindet Sie mit ihnen? Wie drücken sie dir ihre Gefühle aus?
Berücksichtigen Sie auch die Art von Freunden, die Sie haben. Normalerweise schließen wir uns mit Menschen an, deren Persönlichkeiten unterschiedlich sind, aber sie haben bestimmte Eigenschaften, die uns ein gutes Gefühl geben, mit ihnen befreundet zu sein. Wenn dein bester Freund zum Beispiel meistens extrovertiert ist, möchtest du vielleicht einen extrovertierten Freund finden. Wenn du gerne mit Menschen abhängst, die sehr offen sind, wenn es darum geht, Zuneigung zu zeigen, sind Menschen, die ihre Gefühle nur ungern ausdrücken, nichts für dich
Schritt 7. Denken Sie darüber nach, warum die Beziehung beendet wurde
Du möchtest vielleicht nicht an deinen Ex denken, wenn du gerade Schluss gemacht hast, aber Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Zeit zum Nachdenken haben, schneller und leichter erholen können als diejenigen, die dies nicht tun. Mit einem Therapeuten oder Freund zu sprechen oder ein Tagebuch zu führen, um deine Gefühle auszudrücken, kann dir helfen, dich von der emotionalen Belastung eines gebrochenen Herzens zu erholen und dein Selbstvertrauen wiederherzustellen.
Reflexion ist eine Gelegenheit, Verhaltensweisen zu bewerten, die in einer früheren Beziehung behindert oder nicht nützlich waren. Normalerweise wiederholt sich das gleiche Verhalten, wenn Sie in einer anderen Beziehung sind, es sei denn, Sie ändern es. Berücksichtigen Sie auch die obigen Vorschläge, wenn Sie einen Liebhaber auswählen
Teil 2 von 2: Eine gesunde Beziehung aufbauen und fördern
Schritt 1. Vermeiden Sie "Fantasy-Bindungen", wenn Sie eine romantische Beziehung beginnen
Der Begriff wurde von einem Psychologen namens Robert Firestone geprägt, um ein Phänomen zu beschreiben, das sehr häufig auftritt, wenn ein Paar eine romantische Beziehung beginnt. Die Bildung von Abwehrverhalten aufgrund eines gebrochenen Herzens lässt Menschen, die gerade eine romantische Beziehung beginnen, ihre Identität und persönlichen Vorlieben ignorieren und in das Leben ihres Partners eintauchen, in der Hoffnung auf Glück und Schutz.
- Dies löst ein Problem aus, da beide Parteien nicht mit ihrer eigenen Einzigartigkeit leben können und gleichzeitig eine gesunde Liebesbeziehung pflegen. Dieser Zustand führt dazu, dass Menschen mit gebrochenem Herzen abhängig und besitzergreifend werden und verlangen, dass ihr Partner eine bestimmte "Rolle" spielt, anstatt bereit zu sein, die Herausforderungen anzunehmen, die während einer romantischen Beziehung entstehen.
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Beziehungen, die auf "Fantasy Bonds" basieren, sind gekennzeichnet durch:
- Schwierigkeiten, Wünsche oder Meinungen auszudrücken, die nicht mit Ihrem Partner übereinstimmen
- Verlassen Sie sich auf tägliche Routinen für Intimität, anstatt emotionale Nähe
- Die Verwendung des Wortes "wir", wenn Sie etwas über Ihren Partner sagen
- Bindung an eine "Rolle" (Ehefrau, Mutter, Ernährer, Vater), anstatt zu versuchen, Lebensziele zu verwirklichen und die Dinge zu tun, die dich interessieren
- Widerwillen, Aktivitäten von Interesse allein ohne Anwesenheit eines Liebhabers auszuführen (oder sich unwohl fühlen, wenn er diese Aktivitäten ausführt)
Schritt 2. Stellen Sie eine sinnvolle Kommunikation mit Ihrem geliebten Menschen her
Menschen, die sich trennen, weil sie von ihrem Geliebten verletzt wurden, sagen normalerweise nicht, was sie wirklich wollen und fühlen. Sinnvolle Kommunikation spielt jedoch eine wichtige Rolle für eine gesunde und glückliche Beziehung.
- Teile deine Ideen, Interessen und Lebensziele. Die Fähigkeit auszudrücken, was du für wichtig hältst, ist für deinen Liebhaber eine der Grundlagen einer romantischen Beziehung.
- Denke nicht schlecht. Wenn du denkst, dass du jemanden gut kennst, möchtest du vielleicht seine Worte oder Taten „interpretieren“, insbesondere solche, die dich aufregen. Ein Beispiel für eine vorgefasste Reaktion, weil dein Freund vergessen hat, seine Verabredung einzuhalten: "Du hast verschlafen, weil du mich nicht interessiert hast." Wenn du denkst: "Wenn du mich wirklich lieben würdest, würdest du…" versuchen, damit aufzuhören. Wenn dein Freund dir das sagt, sei nicht impulsiv. Fragen Sie warum, anstatt zu vermuten.
Schritt 3. Bitten Sie ihn, Ihnen etwas über sich selbst zu erzählen
DR. Arthur Aron, ein Psychologe, führte eine Untersuchung durch, die zu einer Liste von 36 Fragen führte, um zwischenmenschliche Intimität aufzubauen, zum Beispiel: "Wenn Sie wüssten, dass Sie ein Jahr alt sind, würden Sie Ihren Lebensstil ändern wollen? Wenn ja, warum?" Dieser Schritt ist sehr nützlich, da gute Fragen die Persönlichkeit und Interessen einer Person offenbaren können, indem sie ihre Hoffnungen, Träume, Wünsche und die Tugenden besprechen, an die sie glaubt.
Schritt 4. Idolisieren Sie Ihren Geliebten nicht
Sobald du davon vernarrt bist, dich zu verlieben, tendierst du dazu, deinen Schwarm als die einzige Person zu vergöttern, die dich kennt, dich glücklich machen oder dich verstehen kann. In Wirklichkeit kann sich niemand so einen Wunsch erfüllen. Wenn Sie die Wahrheit herausfinden, werden Sie am Boden zerstört sein, wenn Sie die Fehler sehen.
Anstatt sich zu ärgern oder seine Fehler zu kritisieren, versuche die Realität zu akzeptieren. Denken Sie daran, dass jeder Fehler hat und Fehler machen kann. Ehrlich zu dir selbst zu sein hilft dir, die andere Person so zu akzeptieren, wie sie ist, anstatt sie dazu zu zwingen, so zu sein, wie du sie haben möchtest
Schritt 5. Sei du selbst
Menschen, die dich wirklich lieben, werden dich so akzeptieren können, wie du bist, einschließlich deiner Fehler und Schwächen. Er kann auch verstehen, dass Sie ein Interesse haben, das Ihrem Leben einen Sinn verleiht, damit er Sie nicht davon abhält, nützliche und angenehme Dinge zu tun. Abgesehen davon, dass Sie die Freiheit haben, Freude und Glück zu empfinden, sollte eine romantische Beziehung Ihrem Liebhaber ermöglichen, sich auszudrücken und die gleiche Freiheit zu genießen.
Menschen, die Gewalt oder traumatische Beziehungen erlebt haben, neigen dazu, sich ändern zu wollen, um liebenswerte Menschen zu werden. Selbst wenn du kleine Änderungen vornimmst, um seine oder ihre Wünsche zu erfüllen (durch Ordnung im Haus, pünktliches Erscheinen usw.), erkenne, dass du der Person, die schlecht zu dir ist oder die dich verlangt, nicht nachgeben musst ändere dich, um ihnen zu gefallen. Wenn Sie Angst haben, Ihre Gefühle auszudrücken oder ehrlich zu sein, wenn Sie mit Ihrem Partner interagieren, befinden Sie sich in einer ungesunden Beziehung
Tipps
- Vernachlässige Freunde und Familienmitglieder nicht wegen eines gebrochenen Herzens. Es fällt dir leichter, schlechte Erfahrungen zu vergessen und dich wieder zu verlieben, wenn du mit Menschen zusammen bist, die dich lieben und unterstützen.
- Beeilen Sie sich nicht, wieder eine Beziehung zu beginnen. Im Moment ist es eine gute Idee, regelmäßige Freunde zu finden, bevor Sie sich entscheiden, eine Beziehung zu beginnen, besonders wenn Sie sich gerade getrennt haben.
