"Love Handles" treten auf, wenn überschüssiges Bauchfett die Taille zur Seite ragt. Durch die falsche Kleidungswahl wird die Fettwölbung deutlicher sichtbar, auch wenn Sie Fettpölsterchen zu haben scheinen, obwohl Sie keine haben! Obwohl es schwierig ist, können Liebesgriffe mit Übung entfernt werden. Darüber hinaus können Sie Ihre Liebesgriffe verbergen, indem Sie die richtige Kleidung tragen, Fehler bei der Kleiderwahl vermeiden und die Aufmerksamkeit anderer Menschen von dem problematischen Körperteil ablenken.
Schritt
Teil 1 von 5: Das richtige Kleid wählen
Schritt 1. Tragen Sie hoch taillierte Unterteile
Generell ist der Taillenumfang kleiner als der Hüftumfang. Das Tragen von High-Waist-Höschen lässt die Rundungen der Taille und der Hüften schöner aussehen. Außerdem verhaken sich hoch taillierte Hosen nicht unter der Taille und bilden eine Wölbung.
- Wählen Sie Kleidung, die dem Taillenumfang knapp über oder leicht über dem Nabel entspricht.
- Suchen Sie außerdem nach weit taillierten Unterteilen, an denen mindestens 2 Knöpfe angebracht sind, wobei die Rückseite höher als die Vorderseite ist. Dadurch wird die Taille nicht so gebunden, so dass die Körperform seltsam aussieht.
Schritt 2. Tragen Sie ein Empire- oder A-Model-Oberteil
Hemden im Empire-Stil werden je nach Körpergröße bis zur Taille genäht und weiten sich ab der Taille aus. Dieses Modell macht das Erscheinungsbild attraktiver, da die Rundung der Taille sichtbar ist, kann aber einen dicken Bauch verbergen und die Liebesgriffe verbergen.
Das Hemd im A-Stil ähnelt dem Empire-Modell, erstreckt sich jedoch ab der Brust nach unten. Tops und Kleider von Modell A lassen den großen Oberkörper proportional wirken und verbergen die Liebesgriffe
Schritt 3. Wählen Sie eine Farbe mit schlankmachender Wirkung
Bisher galt dunkle Kleidung als schlanker wirkender Körper, doch dieser Ratschlag ist nicht unbedingt sinnvoll. Anstatt schwarze Ober- und Unterteile zu tragen, um die Liebesgriffe für einen schlankeren Look zu verbergen, tragen Sie dunkle Kleidung an großen Körperteilen und helle Kleidung an kleinen Körperteilen.
Wenn Sie beispielsweise Ihren dicken Bauch verkleiden möchten, um Ihren Körper schlanker erscheinen zu lassen, tragen Sie dunkle Unterteile (insbesondere am Bauch) und bunte Oberteile, wie zum Beispiel einen hoch taillierten A-Stil-Unterrock und eine bunte Bluse eingesteckt in den unteren Rock
Schritt 4. Probieren Sie verschiedene Hemdenstile aus
Einige Modelle von Hemden und Kleidern eignen sich für Menschen mit großen Taillen, da sie von den Liebesgriffen ablenken können, damit sie sich wohler fühlen, zum Beispiel:
- Hemd im Kimono-Stil
- Kaftan
- Hemden und Kleider mit in der Taille oder am Bauch gebundenen Trägern
Schritt 5. Tragen Sie ein Oberteil mit einem bunt gemusterten Material
Eine andere Möglichkeit, Liebesgriffe zu verbergen, besteht darin, Kleidung mit auffälligen Motiven, einzigartigen Designs oder vielen Falten zu tragen, um weniger attraktive Körperteile zu verbergen.
- Wählen Sie ein Oberteil mit vielen Falten oder einer Drapierung an der Taille.
- Versuchen Sie, Kleidung mit einzigartigen Modellen, diagonalen Linien und auffälligen Motiven zu tragen.
Schritt 6. Ziehen Sie das Korsett an
Unterwäsche, die als Korsett bezeichnet wird, ist sehr effektiv, um Liebesgriffe zu verbergen, da das Korsett den Körper schlank aussehen lässt und die Kurven des Körpers verschönert. Da es als Unterwäsche dient, tragen Sie vor dem Anziehen ein Korsett. Es gibt verschiedene Arten von Korsetts, um die Liebesgriffe zu verbergen:
- Ein Korsett in Brust- bis Hüftlänge ist sehr nützlich, wenn Sie ein enges Kleid tragen möchten.
- Korsetthosen zur Reduzierung des Taillenumfangs sind eine gute Wahl, wenn Sie enge Jeans, Leggings oder einen kurzen Rock tragen möchten.
Teil 2 von 5: Vermeiden Sie Kleidung, die Liebesgriffe zeigt
Schritt 1. Tragen Sie keine eng anliegende Kleidung
Damit Sie die Liebesgriffe verstecken können, stellen Sie sicher, dass Sie entscheiden können, welche Kleidung richtig und welche falsch ist. Enge Oberteile und Anschmiegen an Haut, die den Körper nicht formt, machen Liebesgriffe sichtbar, besonders wenn sie mit sehr engen Unterteilen und dem falschen Modell getragen werden.
Vermeiden Sie Kleidung aus Materialien, die auf der Haut kleben und Rundungen zeigen, wie Satin, reines Polyester oder T-Shirts (Elasthan und Lycra)
Schritt 2. Tragen Sie keine gerade Kleidung
Im Gegensatz zu den A- und Empire-Modellen hebt Kleidung mit geradem Stil die Taille und den Bauch hervor, sodass die Liebesgriffe sichtbar sind.
Wenden Sie diese Ratschläge an, wenn Sie Blusen, Hemden und Kleider tragen
Schritt 3. Tragen Sie keinen Hosenbund
Viele Leute denken, dass Taillenbänder helfen, Liebesgriffe zu verbergen. Durch einen breiten oder sehr breiten Bund wird die Taille jedoch gebunden, sodass die Liebesgriffe größer werden.
- Wenn Sie einen sehr breiten Gürtel tragen möchten, wählen Sie einen, der leicht über der Hüfte geschlungen werden kann und tragen Sie eine lockere Bluse.
- Sie können auch einen leichten Bund tragen, aber lassen Sie ihn nicht in der Taille ersticken.
Schritt 4. Tragen Sie keine zu engen Hosen
Enge Unterwäsche, insbesondere solche mit dünnen Gummibändern oder Trägern, kann die Taille einschnüren, so dass sich die Liebesgriffe vergrößern. Darüber hinaus Höschen mit kleinen Seilen, die sehr fest gebunden werden, um Liebesgriffe zu bilden, die vorher nicht da waren.
Tragen Sie ähnlich wie bei einem Unterhemd eine hoch taillierte Hose mit breitem Gummizug
Schritt 5. Vermeiden Sie Kleidung, die nicht dem Taillenumfang entspricht
Vermeiden Sie auch Unterwäsche, die zu eng ist oder beim Tragen unangemessen aussieht. Zwingen Sie sich nicht, Kleidung zu tragen, die nicht gut sitzt, insbesondere solche mit schmaler Taille.
Enge Jeans sind zum Beispiel gerade sehr beliebt, aber die Liebesgriffe sind noch größer, wenn Sie eine Strumpfhose mit niedriger Taille tragen
Teil 3 von 5: Ablenkung
Schritt 1. Tragen Sie eine auffällige Halskette
Versuchen Sie nicht nur, Ihre Liebesgriffe (oder andere weniger attraktive Körperteile) zu verbergen, sondern auch verschiedene Möglichkeiten, den Betrachter davon abzulenken, Sie anzusehen, z. B. durch die Verwendung von Zubehör. Eine einzigartige Halskette, die auffällt, macht Menschen von Ihrem Hals und Ihrer Brust angezogen, so dass ihre Augen von der Taille abweichen.
Tragen Sie keine lange Halskette, da die Aufmerksamkeit der Leute auf Ihren Bauch gelenkt wird
Schritt 2. Tragen Sie einen bunten oder gemusterten Schal
Ähnlich wie beim Tragen einer Halskette, wenn Sie Ihren Hals mit einem bunten Schal oder einem auffälligen Muster umkreisen, achten die Leute auf Ihr Gesicht und Ihren Hals, damit sie die Liebesgriffe nicht sehen.
Sie können in der Trockenzeit einen Schal tragen, wählen Sie jedoch einen leichten Schal aus einem schweißabsorbierenden Material wie Baumwolle oder Leinen
Schritt 3. Tragen Sie auffällige Ohrringe
Große, lange oder baumelnde Ohrringe in deinen Ohren lassen die Leute auf dein Gesicht achten, nicht auf deinen Bauch. Außerdem können Sie Ihren Look ändern, wenn Sie es satt haben, Halsketten und Schals zu tragen.
Wenn Sie bei der Arbeit keine langen Ohrringe mögen oder nicht tragen sollten, suchen Sie nach großen, bunten Ohrringen oder einzigartigen kurzen Ohrringen
Schritt 4. Tragen Sie eine Bluse mit einer attraktiven Halsform
Eine andere Möglichkeit, von den Liebesgriffen abzulenken, besteht darin, Brust und Hals attraktiv aussehen zu lassen. Tragen Sie dazu eine Bluse mit V-Ausschnitt, rund oder drapiert. Dieser Schritt ist eine Option für Personen, die bei der Arbeit keinen Schmuck oder Schals tragen dürfen.
Schritt 5. Binden Sie den Pullover um die Taille
Sie können die Liebesgriffe verbergen, indem Sie die Ärmel eines Pullovers oder einer Jacke in der Taille binden, da der gestapelte Stoff die fetten Wölbungen an der Taille abdecken kann.
- Legen Sie den Pullover auf Ihr Gesäß, wickeln Sie die Ärmel des Pullovers um Ihre Taille und binden Sie ihn dann vor Ihrem Bauch zusammen.
- Neben einem Pullover können Sie die Liebesgriffe mit einem langärmeligen Hemd in der Taille verstecken.
Teil 4 von 5: Liebesgriffe für Männer verstecken
Schritt 1. Stecken Sie das Hemd nicht in die Hose
Liebesgriffe sind sichtbar, wenn das Hemd in die Hose gesteckt wird. Tragen Sie daher ein Hemd, das zu Ihrer Körpergröße passt und lassen Sie den unteren Teil des Hemdes hängen, damit Sie sich wohler fühlen und die Liebesgriffe vom Hemd verdeckt werden.
Wenn ein Hemd eingesteckt werden muss, zum Beispiel bei der Arbeit, tragen Sie eine Jacke oder einen Blazer, um die Liebesgriffe zu verbergen
Schritt 2. Tragen Sie kein buntes oder gemustertes Hemd
Ein Hemd, das Aufmerksamkeit erregt, weckt das Interesse anderer Menschen, Ihren Bauch zu sehen. Tragen Sie daher ein schlichtes, dunkles Hemd, um nicht aufzufallen. Tragen Sie auch keine Hemden:
- Grelle Farbe
- Mit markantem Motiv oder Modell
- Gestreift oder kariert
Schritt 3. Gewöhnen Sie sich daran, aufrecht zu stehen oder zu sitzen
Wenn sich der Körper beugt, werden die Schultern nach vorne gezogen und der Bauch schwillt durch den Druck an, so dass sich die Liebesgriffe vergrößern.
- Wenn Sie sitzen oder stehen, ziehen Sie Ihre Schultern leicht nach hinten, während Sie Ihren Rücken strecken. Halte deinen Kopf oben und spanne deine Rumpfmuskulatur an, um deinen Oberkörper zu stützen.
- Eine gute Körperhaltung hilft bei Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und lässt Sie größer erscheinen.
Schritt 4. Tragen Sie eine Hose mit hohem Bund
Anstatt Hipster-Hosen zu tragen, entscheiden Sie sich für hoch taillierte, um die Liebesgriffe zu verbergen und Sie schlanker erscheinen zu lassen. Hipster-Hosen geben Ihrem Körper das Gefühl, als wäre er an den Hüften gebunden.
Die Taille ist der Teil des Bauches, der den kleinsten Umfang hat. Um die Position der Taille herauszufinden, schlingen Sie das Seil direkt unterhalb des Nabels um den Bauch
Schritt 5. Tragen Sie enge Unterwäsche
Diese Unterwäsche wird normalerweise als Body Shaper bezeichnet, da sie sehr nützlich ist, um angesammeltes Fett und Fettpölsterchen zu verbergen und Sie schlanker aussehen zu lassen.
Gewöhnen Sie sich an, enge Unterwäsche zu tragen, bevor Sie ein Hemd anziehen
Teil 5 von 5: Trainieren, um Liebesgriffe loszuwerden
Schritt 1. Machen Sie Cardio-Übungen
Obwohl Sie nicht nur an bestimmten Körperteilen Fett verlieren können, können Fettpölsterchen durch Reduzierung des Körperfetts überwunden werden. Machen Sie dazu Aktivitäten, die die Herzfrequenz beschleunigen, wie Cardio- oder Aerobic-Übungen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, üben Sie 4-5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag. Folgende Sportarten sind für das Herz-Kreislauf-Training von Vorteil:
- Schwimmen
- Laufen oder Joggen
- Zirkeltraining
- Fahrrad
- Hochintensives Intervalltraining
Schritt 2. Führen Sie Übungen zur Muskelstärkung durch
Diese Übung ist sehr vorteilhaft, da sie Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen. Wenn Sie keine Zeit haben, im Fitnessstudio Gewichte zu heben, nehmen Sie sich die Zeit, zu Hause Muskelstärkungsübungen mit Ihrem Körpergewicht durchzuführen, indem Sie Folgendes tun:
- Kniebeugen 20 Mal: Stehen Sie gerade, während Sie Ihre Füße schulterbreit spreizen, dann beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper langsam, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Liegestütze 10 Mal: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und ruhen Sie sich auf den Fußballen und Handflächen aus, während Sie Ihre Ellbogen strecken. Senken Sie Ihren Körper langsam auf den Boden ab, während Sie Ihren Körper strecken und heben Sie ihn dann wieder in die Ausgangsposition an.
- Ausfallschritt beim Gehen 20 Mal: Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne, um einen Ausfallschritt auszuführen. Stehen Sie gerade und treten Sie mit dem linken Fuß nach vorne, um einen Ausfallschritt auszuführen.
- 10 Mal Hanteln heben: Bereiten Sie 2 Stühle vor und legen Sie dann Ihr rechtes Knie auf den ersten Stuhl und Ihre rechte Handfläche auf den zweiten Stuhl. Halten Sie Hanteln (oder eine Flasche Mineralwasser oder eine Dose Farbe) mit der linken Hand an Ihrer Seite, senken Sie die Hanteln langsam ab und heben Sie sie dann wieder an. Führen Sie diese Bewegung 10 Mal auf jeder Seite aus.
- Plank-Haltung für 15 Sekunden: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen. Heben Sie Ihren Unterkörper vom Boden ab, sodass Sie auf Ihren Unterarmen und den Fußballen ruhen. Achte darauf, dass dein Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.
- 30 Mal Stern überspringen.
Schritt 3. Trainieren Sie die Muskeln in der Nähe der Liebesgriffe
Die Muskeln, die um die Liebesgriffe herum trainiert werden müssen, damit Bauch und Taille schlanker werden, sind die schrägen Muskeln. Liebesgriffe werden schrumpfen und verschwinden, wenn diese Übung mit einem Programm zur Reduzierung des Körperfetts kombiniert wird. Führen Sie die folgenden Bewegungen aus, um die schrägen Muskeln zu trainieren.
- Seitliche Plankenhaltung mit Knien bis Ellbogen: Legen Sie sich auf die Seite, während Sie Ihren Körper mit dem rechten Ellbogen stützen. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, sodass Sie auf Ihrem rechten Unterarm, der Außenseite Ihres rechten Fußes und der Innenseite Ihres linken Fußes ruhen. Beugen Sie Ihr rechtes Knie, bringen Sie es nahe an Ihren linken Ellbogen und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie diese Bewegung 10-12 Mal aus und wiederholen Sie sie dann, um die andere Körperseite zu trainieren.
- Liegestütze, indem du deine Ellbogen einen nach dem anderen auf den Boden absenkst: Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und stütze dich auf deine Zehen und Unterarme. Drücken Sie Ihre rechte Handfläche auf den Boden, ohne Ihre Hüften zu drehen, und strecken Sie Ihren rechten Ellbogen, gefolgt von Ihrer linken Hand, um Ihren Körper vom Boden zu heben. Senken Sie Ihren rechten Ellbogen langsam zurück auf den Boden, gefolgt von Ihrem linken Ellenbogen. Wiederholen Sie diese Bewegung (beginnen Sie damit, Ihre linke Hand zu strecken, dann Ihre rechte Hand und umgekehrt) für 30-45 Sekunden.
