Guter und qualitativ hochwertiger Schlaf ist einer der Faktoren, die Ihre Stimmung am nächsten Tag beeinflussen. Wie fühlt es sich an, wenn Ihr Schlaf ständig durch Geräusche von außerhalb Ihres Zimmers gestört wird? Seien Sie vorsichtig, Schlafmangel kann auch verschiedene gesundheitliche Probleme wie Müdigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzprobleme und Gewichtszunahme verursachen. Sie möchten trotz des Lärms ruhig schlafen? Mach dir keine Sorgen; Es gibt mehrere Methoden, die Sie anwenden können, um unerwünschte Geräusche zu übertönen. Zweifellos werden Sie ruhig schlafen, selbst wenn ein Meteor direkt vor Ihrem Zimmer einschlägt!
Schritt
Teil 1 von 3: Das Schlafzimmer verändern
Schritt 1. Ändern Sie das Layout der Möbel in Ihrem Zimmer
Wenn Sie Wände mit Nachbarn oder einer lauten Autobahn teilen, ist das Umstellen von Möbeln eine Methode, die einen Versuch wert ist. Versuchen Sie, Ihrem Schlafzimmer Möbel hinzuzufügen oder vorhandene Möbel neu anzuordnen, um Ihr Bett von Lärmquellen fernzuhalten.
- Halten Sie Ihr Bett von Lärmquellen fern. Wenn Sie eine Schlafzimmerwand mit der Wohnzimmerwand eines Nachbarn teilen, versuchen Sie, Ihr Bett über die Wand zu stellen.
- Stellen Sie ein großes, dickes Möbelstück vor die Wand; Dies kann sicherlich die Geräusche reduzieren, die Ihren Schlaf oft stören. Stellen Sie zum Beispiel ein hohes, großes und dickes Bücherregal vor die Wand und füllen Sie es mit Ihrer Büchersammlung.
Schritt 2. Decken Sie Ihre Wände ab
Um den Schall von außen zu dämpfen, versuchen Sie, die Wände des Raumes mit einem Material auszukleiden, das Schall gut absorbieren kann. Akustikplatten sind die perfekte Wahl, die Sie ausprobieren sollten. Um seine Funktion zu maximieren, können Sie Akustikplatten kaufen, die mit dickem Stoff bezogen sind.
- Wählen Sie eine Platte mit einem Akustikkoeffizienten von 0,85 oder mehr.
- Versuchen Sie es mit einer Akustikdecke. Akustikdecken sind Stoffe, die speziell dafür entwickelt wurden, an der Wand zu hängen und Geräusche von außen zu dämpfen.
Schritt 3. Installieren Sie Isolatoren auf dem Boden und dem Dach Ihres Zimmers
Wenn das Geräusch von unter Ihrem Zimmer kommt, versuchen Sie, einen Isolator auf dem Boden Ihres Zimmers zu installieren. Zum Beispiel könnten Sie einen dicken Teppich verlegen oder tatsächlich einen Isolator unter den Fliesen installieren.
- Kork hat im Vergleich zu Holz eine bessere Schalldämpfungsfähigkeit.
- Wenn Sie keinen Teppichboden (Dauerteppich, der die gesamte Wand und den Boden eines Raums bedeckt) verlegen können, versuchen Sie, einen sehr dicken Teppich zu legen, der den gesamten Boden bedeckt.
- Wenn der Lärm vom Dachboden Ihres Hauses kommt, versuchen Sie, den Dachboden zu isolieren. Verwenden Sie Glasfaser R25 mit einer Dicke von mindestens 20 cm. um die Lücke über Ihrem Zimmer abzudichten.
- Verwenden Sie Akustikplatten mit einer Deckendämpfungsklasse /CAC (Menge des Schalls, die durch die Platten dringen darf) von 40 und einem Geräuschminderungskoeffizienten von /NRC 55. Diese Art von Akustikplatten wird oft für Häuser in der Nähe von Flughäfen verwendet, daher ist es wahrscheinlich dass es in der Lage ist, verschiedene Geräusche in Ihrem Raum zu reduzieren.
Schritt 4. Machen Sie Ihre Fenster schalldicht
Wenn die Geräuschquelle die Straße oder das Haus Ihres Nachbarn ist, versuchen Sie, die Fenster Ihres Schlafzimmers schalldicht zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Vorhänge installieren, die zu diesem Fenstertyp passen. Diese Option erfordert mehr Aufwand und Kosten, hat sich jedoch als wirksam erwiesen, um Außengeräusche zu übertönen.
- Installieren Sie Fenster mit Doppelverglasung; Diese Art von Glas ist sehr effektiv, um die Temperatur im Raum zu halten und den Schall von außen zu dämpfen.
- Wenn Sie dicke Vorhänge an Ihrem Schlafzimmerfenster anbringen, können Sie den Lärm von außen ein wenig reduzieren.
- Überprüfen Sie den Abstand zwischen dem Fenster und der Wand in Ihrem Zimmer. Der kleinste Spalt kann nicht nur Luft, sondern auch Schall in Ihren Raum bringen. Verwenden Sie einen Isolator in Form von speziellem Moosgummi, mit dem Sie Lücken in den Türen und Fenstern Ihres Zimmers isolieren können.
Teil 2 von 3: Außengeräusche zum Schweigen bringen
Schritt 1. Nutzen Sie weißes Rauschen
Natürliche Geräusche (Umgebungsgeräusche) wie weißes Rauschen sind wirksam, um laute und scharfe Geräusche mit Geräuschen zu überdecken, die weicher und für Ihr Gehör erträglich sind; hauptsächlich, weil weißes Rauschen in der Lage ist, Töne verschiedener Frequenzen zu kombinieren.
- Weißes Rauschen kann den Unterschied zwischen allgemeinen Hintergrundgeräuschen und plötzlichen Geräuschen (wie Autohupen oder Türknallen) verschleiern, die Ihren Schlaf gefährden könnten.
- Sie können eine dedizierte White-Noise-Maschine kaufen, eine White-Noise-App auf Ihr Telefon herunterladen oder den Lüfter über Nacht laufen lassen.
Schritt 2. Schalten Sie etwas ein, um das Geräusch zu übertönen
Wenn Sie keinen Ventilator haben, nutzen Sie die in Ihrem Haus verfügbaren Haushaltsgeräte, um Außengeräusche zu übertönen. Sie können beispielsweise die ganze Nacht den Fernseher oder das Radio einschalten. Aber seien Sie vorsichtig, Untersuchungen zeigen, dass das nächtliche Einschalten des Fernsehers oder Radios den natürlichen Schlafrhythmus einer Person stören kann. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, Ihr Radio oder Fernsehgerät so einzustellen, dass es sich zu bestimmten Zeiten automatisch ausschaltet.
Schritt 3. Setzen Sie Ohrstöpsel auf
Ohrstöpsel sind ein wirksames Werkzeug, um Geräusche im Schlaf zu übertönen. Tatsächlich ist die Kombination von weißem Rauschen mit der Verwendung von Ohrstöpseln viel effektiver bei der Reduzierung von Rauschen. Sie können hochwertige Ohrstöpsel in der nächsten Apotheke oder in Online-Shops kaufen. Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht gewohnt sind, Ohrstöpsel zu tragen, kann es sich zunächst unangenehm anfühlen.
- Waschen Sie sich immer die Hände, bevor Sie Ohrstöpsel tragen, um das Infektionsrisiko zu verringern.
- Um den Ohrstöpsel zu entfernen, drehen Sie den Ohrstöpsel vorsichtig, während Sie daran ziehen.
- Wenn die von Ihnen gekauften Ohrstöpsel nicht richtig in Ihren Gehörgang passen, zwingen Sie sie nicht. Jede Marke hat eine andere Form und Größe; Wenn eine Marke nicht passt, können Sie jederzeit eine andere Marke ausprobieren.
- Informieren Sie sich über die Risiken bei der Verwendung von Ohrstöpseln, bevor Sie sie verwenden. Wenn Sie die Ohrstöpsel zu schnell entfernen oder zu tief drücken, können Sie Ihr Trommelfell beschädigen. Darüber hinaus können Ohrstöpsel auch ein Transportmittel für schädliche Bakterien sein, die in Ihr Ohr eindringen und eine Infektion verursachen. Einige Arten von Ohrstöpseln können sogar verhindern, dass Sie wichtige Geräusche wie Weckalarme, Feueralarme oder Einbrecher hören.
Teil 3 von 3: Überwindung der Rauschquelle
Schritt 1. Identifizieren Sie die Geräuschquelle
Identifizieren Sie die Wurzel des Problems, bevor Sie es angehen; Welche Behandlung Sie wählen, hängt wirklich von der Wurzel des Problems ab.
- Die Geräuschquelle sind oft Ihre Nachbarn. Haben Sie Nachbarn, die immer laute Musik spielen oder haben Sie mitten in der Nacht viele Gäste? Ist das Haus nebenan voller Paare, die sich immer streiten, wenn man schlafen muss?
- Lärm kann auch von Cafés oder Restaurants in der Nähe des Hauses oder Verkehrszentren wie Flughäfen, Bahngleisen und Mautstraßen kommen.
Schritt 2. Melden Sie Ihrem Nachbarn eine Beschwerde
Wenn der Lärm tatsächlich aus dem Haus Ihres Nachbarn kommt, ist es die beste Methode, ehrlich und direkt zu sein (wenn auch in der Praxis nicht so einfach!). Einerseits möchten Sie all den Lärm stoppen, der Ihren Schlaf immer stört; aber auf der anderen Seite willst du auch nicht mit deinen Nachbarn streiten. Versuchen Sie daher, die Beschwerde höflich und ruhig zu übermitteln; Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, wütend zu werden oder Ihre Nachbarn anzuschreien.
- Klopfen Sie nicht an die Tür Ihres Nachbarn. Dies wird sie nur wütend und defensiv machen. Nähern Sie sich ihnen, wenn das Geräusch nachgelassen hat, oder warten Sie bis zum nächsten Tag.
- Nicht sofort bei der Polizei melden! Höchstwahrscheinlich wird Ihr Bericht ignoriert, weil er weniger ernst genommen wird. Außerdem bedeutet dies, den Nachbarn die Kriegsflagge zu hissen. Sie werden sogar versucht sein, andere Maßnahmen zu ergreifen, die Sie danach noch mehr irritieren können. Daher ist es so weit wie möglich nicht erforderlich, Strafverfolgungsbehörden einzubeziehen und Ihre Beschwerde persönlich zu übermitteln.
- Gehen Sie freundlich und zuvorkommend auf Ihre Nachbarn zu. Erklären Sie das Problem klar und bleiben Sie freundlich. Sagen Sie ihnen: „Hallo! Haben Sie ein paar Minuten Zeit? Es gibt etwas, über das ich mit Ihnen sprechen möchte."
- Wenn sie bereit sind, sich die Zeit zu nehmen, präsentieren Sie Ihre Beschwerde logisch und detailliert. Du könntest zum Beispiel sagen: „Du spielst nachts viel Gitarre, nicht wahr? Eigentlich ist dein Gitarrenspiel cool! Aber kannst du nächstes Mal vor 23 Uhr Gitarre spielen? In letzter Zeit habe ich wegen deines Gitarrensounds Schlafprobleme, obwohl ich am nächsten Tag sehr früh aufstehen musste."
- Wenn alles, was Sie tun, nicht funktioniert, bitten Sie einen Dritten um Hilfe, z. B. den RT/RW-Führer in Ihrer Nähe. Sie können helfen, einen Mittelweg zu finden, von dem beide Seiten profitieren.
Schritt 3. Melden Sie die Lärmbelästigung in Ihrer Umgebung
Wenn der Lärm durch Aktivitäten in Ihrer Nachbarschaft verursacht wird (z. B. durch Straßenverbreiterung), versuchen Sie, ihn dem Regierungsvertreter in Ihrer Stadt zu melden. Einige Regionen haben eine spezielle Task Force, die sich mit Lärmproblemen befasst. Einige Gebiete stellen sogar spezielle Beamte zur Verfügung, die Beschwerden entgegennehmen und entscheidende Schritte in Lärmfragen einleiten. Wenn es in Ihrem Gebiet nicht beides gibt, melden Sie es direkt der Stadtverwaltung.
