YouTube-Sucht kann ernst sein. Zuerst besuchst du vielleicht YouTube, um nach der Arbeit lustige Videos anzuschauen, aber dann wirst du süchtig und versäumst es nie, Stunden damit zu verbringen, dort interessante Videos anzuschauen. Übermäßige Nutzung von YouTube kann süchtig machen und Ihr Leben beeinträchtigen.
Schritt
Methode 1 von 3: Sich selbst lenken
Schritt 1. Richten Sie Ihren Wunsch, Spaß zu haben
Sie werden süchtig werden, wenn Sie ein bestimmtes Stimulans brauchen, um sich glücklich oder zufrieden zu fühlen. Finde daher andere Aktivitäten, die positiver und gesünder sind, um Spaß zu haben.
Schritt 2. Finden Sie ein anderes Hobby, das Sie von YouTube ablenken kann
Dieser Schritt ist der idealste Schritt.
- Versuchen Sie, Kunst oder Kunsthandwerk zu machen. Abgesehen davon, dass Sie sich von YouTube ablenken, sind Sie nach dem Basteln möglicherweise zufriedener, selbst wenn Sie nur einfache Bastelarbeiten wie Origami oder Papierfalten herstellen.
- Versuchen Sie zu malen oder zu zeichnen. Kunst zu schaffen ist eine positive Aktivität, anstatt Videos anzusehen. Mit Kunst können Sie zufriedener sein. Darüber hinaus werden diese positiven Aktivitäten auch dazu beitragen, die Ursachen dafür zu überwinden, dass Sie YouTube-süchtig werden (z. B. das Fehlen anderer Aktivitäten oder sogar emotionaler Schmerz).
Schritt 3. Übung
Körperliche Aktivität außerhalb des Hauses ist eine alternative Aktivität, die Sie tun können, um ungesunde Aktivitäten oder Aktivitäten, die Sucht auslösen, zu vermeiden. Das Training verbessert Ihre körperliche, soziale, geistige und emotionale Gesundheit.
- Wenn Ihre Freunde keinen Sport mögen, können Sie den Park besuchen und alleine Basketball spielen.
- Verfolgen Sie Ihre Lieblingssportereignisse auf RT- (oder RW-)Ebene.
- Wenn Sie sich nicht sehr für körperliche Aktivität interessieren, suchen Sie sich ein Zentrum für Schach, Brettspiele oder sogar ein Cornhole.
Schritt 4. Musik abspielen
Musik ist eine alternative Aktivität, die neben der Suchthilfe viele andere Vorteile hat.
- Lade deine Freunde ein, Musik zu machen. Indem Sie Freunde einladen, verbessern sich Ihre sozialen Fähigkeiten und Ihre Sucht wird unter Kontrolle sein. Musik zu spielen wird dir helfen, deine Sucht zu überwinden und dein Zeitmanagement und deine Organisationsfähigkeiten zu verbessern. Diese Fähigkeiten können Ihnen helfen, sich selbst zu organisieren, damit Sie nicht süchtig nach Videos auf YouTube werden.
- Wenn Sie bereits ein bestimmtes Instrument gespielt haben, beginnen Sie erneut mit dem Üben.
- Nehmen Sie an einem Musikkurs teil. Wenn Sie singen können möchten, nehmen Sie an Gesangskursen teil, die jetzt weit verbreitet sind.
- Anstatt YouTube zu sehen, versuchen Sie, sich selbst beim Musikhören aufzunehmen, und laden Sie dann ein Video Ihrer Kreativität hoch.
Schritt 5. Erstellen Sie eine Internet-freie Zone
Wenn Sie süchtig nach Internetnutzung sind, beispielsweise um auf YouTube zuzugreifen, sollten Sie einen Raum einrichten, der vom Internet nicht berührt wird. Besser noch, holen Sie die Technik aus dem Raum.
- Lassen Sie Ihr Handy oder Tablet zurück, wenn Sie die Natur genießen. Auch im Freien oder unterwegs, auch beim Campen, finden Sie in der Regel noch Möglichkeiten, im Internet zu surfen und Videos anzuschauen.
- Wenn Sie bei der Arbeit zu Mittag essen, nehmen Sie statt eines Tablets ein Buch oder eine Zeitschrift mit ins Café oder in die Cafeteria. Auch wenn Sie digitale Bücher auf Ihrem Tablet speichern, können Sie Videos durchsuchen, wenn Sie das Tablet in der Hand halten.
Schritt 6. Distanzieren Sie sich vorübergehend von der Technologie
Es gibt mehrere Camps, die entwickelt wurden, um sich vom Internet und den sozialen Netzwerken zu befreien.
- Ein paar Tage im Internet zu fasten, kann dir helfen, deine Sucht zu überwinden.
- Wenn Sie sich von der Quelle Ihrer Sucht fernhalten, können Sie Ihre Internetnutzung kontrollieren, anstatt das Internet vollständig zu meiden.
Methode 2 von 3: Trennen des Zugriffs
Schritt 1. Wenn Sie wirklich über Ihre Sucht hinwegkommen möchten, blockieren Sie YouTube von Ihrem Computer, indem Sie Ihre Eltern oder Freunde bitten, ein Passwort zu erstellen, damit Sie nicht auf die Site zugreifen können
Schritt 2. Begrenzen Sie die Nutzungszeit des Computers strikt
Im Allgemeinen ist es ungesund, mehr als vier Stunden pro Tag vor einem Bildschirm zu verbringen. Übermäßige Computernutzung kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, wie zum Beispiel:
- Knochen- und Muskelprobleme.
- Kopfschmerzen.
- Chronische Krankheit durch Stress.
- Sichtprobleme.
Schritt 3. Stellen Sie die Nutzungszeit des Computers ein
Wenn Sie vor kurzem süchtig nach YouTube geworden sind, können Sie diese Sucht nach und nach loswerden, indem Sie Ihre Computernutzung zeitlich planen.
Schritt 4. Bevor Sie auf YouTube zugreifen, schließen Sie die Arbeit zuerst in der von Ihnen festgelegten Zeit ab
Einer der Vorteile der Überwindung einer Sucht besteht darin, dass Sie Ihre Zeit verwalten können, anstatt von der Sucht kontrolliert zu werden.
- Laden Sie die Timer-Software herunter. Im Internet gibt es viele Apps, mit denen Sie die Zeit verfolgen können, die Sie mit einer bestimmten App verbringen, damit Sie wissen, was Sie vor Ihrem Bildschirm tun (und keine Zeit haben).
- Verwenden Sie einen "Internet-Patrol"-Dienst wie Net Nanny oder K9 Web Protection. Im Internet sind auch Programme verfügbar, die Ihre Zugriffszeit auf bestimmte Seiten blockieren oder begrenzen können.
- Nutzen Sie das Internet als Mittel zur Selbstverbesserung, nicht als Unterhaltung. Sie können die neuesten Informationen, Geschichte und Wissenschaft erhalten, die Sie wollen. Nutzen Sie daher das Internet zum Lernen.
Methode 3 von 3: Das Problem verstehen
Schritt 1. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie eine Sucht haben
Der erste Schritt zur Überwindung eines Suchtproblems besteht darin, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie es haben. YouTube zieht Millionen von Zuschauern an, und Sie verbringen möglicherweise zu viel Zeit damit, sich interessante Videos anzusehen. Das Erkennen der frühen Suchtsymptome bei sich selbst ist ein wichtiger Schritt, um dieses Problem zu überwinden.
Schritt 2. Erkennen Sie die Merkmale der "Isolation"
Ignorieren Sie Freunde und Familie, die sich um Sie kümmern? Wenn eine Person eine Sucht erfährt, sei es Alkohol, Spiele, Drogen oder sogar YouTube, zeigt sich unter anderem, dass sie nur mit Menschen zusammen sein möchte, die ihre Sucht akzeptieren.
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihren Gesundheitszustand
Sucht, sogar nach etwas Unwirklichem, kann manchmal die Gesundheit einer Person beeinträchtigen.
- Fängt Ihre Körperhygiene an nachzulassen? Vernachlässigen Sie Ihre Haare, Nägel und Zähne?
- Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Sucht kann dazu führen, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme vernachlässigen.
- Leiden Sie unter schnellen Stimmungsschwankungen? Depression, Reizbarkeit (besonders wenn du nicht genug von dem bekommen kannst, wonach du süchtig bist) und Wutgefühle sind alles Anzeichen dafür, dass du anfängst, süchtig zu werden.
Schritt 4. Achten Sie auf die Gründe, die Sie angeben
Eines der Anzeichen für Sucht ist Ihre Neigung, Ausreden zu finden oder zu rationalisieren, warum Ihr Verhalten akzeptabel ist.
- Menschen ohne Suchtprobleme werden dies als Problem sehen und wollen damit aufhören,
- Wenn Sie süchtig sind, suchen Sie möglicherweise nach Gründen, warum das, was Sie tun, kein Problem darstellt, was im Allgemeinen ein Zeichen dafür ist, dass Sie beginnen, ein Problem zu haben.
Schritt 5. Verstehe, dass Sucht Probleme in dein Leben bringt
Wenn Sie anfangen, süchtig nach YouTube zu werden, können Sie negative Auswirkungen auf andere (früher positive) Aspekte Ihres Lebens feststellen.
- Sinkt Ihre Produktivität? Haben Sie schon einmal ein Video so lange angeschaut, dass Ihre Arbeit vernachlässigt wurde?
- Haben Sie angefangen, Ihre körperliche Aktivität einzuschränken? Oftmals führt die Sucht dazu, dass Sie Sport, Reisen und soziale / körperliche Aktivitäten bis zum Äußersten einschränken.
Tipps
- Lass deine Freunde helfen. Haben Sie keine Angst, Ihre Suchtprobleme mit Ihren Freunden zu teilen. Wenn deine Freunde echte Freunde sind, werden sie dich nicht verurteilen und auf jeden Fall helfen wollen.
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. In der heutigen Welt ist es für Sie sehr leicht, techniksüchtig zu werden.
- Behandle die YouTube-Sucht wie eine echte Sucht. Sucht kann schwerwiegende Folgen haben und YouTube-Sucht kann die gleichen Nebenwirkungen haben wie Drogensucht.
