Egal, ob Sie sich von einer Verletzung erholen oder nur ein schmerzendes Bein behandeln, eine Krücke kann Ihnen helfen, sich zu bewegen. Erfahren Sie einige Tipps zur Auswahl und Verwendung einer Gehhilfe.
Schritt
Methode 1 von 2: Halten und Verwenden des Gehstocks
Schritt 1. Schätzen Sie, wie viel Hilfe Sie benötigen
Stöcke sind die leichteste Gehhilfe und übertragen das Gewicht auf Ihr Handgelenk oder Unterarm. Stöcke werden im Allgemeinen verwendet, um bei kleineren Verletzungen zu helfen oder das Gleichgewicht zu verbessern. Eine Krücke kann und sollte nicht verwendet werden, um den größten Teil Ihres Körpergewichts zu tragen.
Schritt 2. Wählen Sie nach Geschmack
Die Krücken sind in verschiedenen Formen erhältlich, um den Bedürfnissen verschiedener Benutzer gerecht zu werden. Zu den verschiedenen zu berücksichtigenden Dingen gehören:
- Handhaben. Einige Krücken sind so konzipiert, dass sie in der Handfläche und den Fingern gehalten werden, während andere auch Ihre Unterarme unterstützen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass sich der Griff eng und verstellbar anfühlt, nicht zu rutschig oder zu groß.
- Stab stecken. Die Stange ist der lange Teil der Krücken und kann aus Holz, Metall, Kohlefaser-Polymer oder anderen Materialien bestehen. Einige Stöcke können für den einfachen Transport gekürzt werden.
- Spitze kleben. Das Ende oder der Boden der Krücken ist normalerweise mit Gummi überzogen, um sie stabiler zu machen. Einige Krücken haben nicht nur ein Ende, sondern unten drei oder vier Enden, damit sie mehr Gewicht tragen können.
- Farbe. Während viele Krücken schlicht oder schmucklos sind, müssen Sie die üblicherweise verwendeten grauen Krücken nicht verwenden, wenn Sie sie nicht möchten. Sie können sogar nach verstellbaren Krücken suchen, die zu Ihrer Persönlichkeit passen, sowie nach Krücken, die Ihre Figur unterstützen.
Schritt 3. Überprüfen Sie die Länge des Sticks
Um die richtige Länge der Krücken zu wählen, stellen Sie sich gerade hin, tragen Sie die Schuhe und legen Sie die Arme seitlich. Die Spitze der Krücke sollte die Falte an der Innenseite des Handgelenks erreichen. Wenn die Krücken zusammenpassen, bilden Ihre Ellbogen einen Winkel von 15 bis 20 Grad, wenn Sie die Krücken im Stehen halten.
- Die Länge der Krücken beträgt normalerweise etwa die Hälfte der Körpergröße des Krückenbenutzers, der Schuhe trägt. Verwenden Sie dies als Grundlage.
- Wenn die Krücken zu kurz sind, müssen Sie sich bücken, um sie zu erreichen. Wenn es zu lang ist, müssen Sie sich auf die verletzte Stelle stützen, um es zu tragen. Beides ist nicht gut. Eine richtige Krücke hält Ihren Körper aufrecht und stützt ihn.
Schritt 4. Greifen Sie die Krücken mit der Hand auf der gleichen Seite wie Ihr unverletztes Bein
Es scheint absurd, aber es ist wahr. Wenn Ihr linkes Bein verletzt ist, sollten Sie die Krücken mit der rechten Hand halten. Auf der anderen Seite, wenn Ihr rechtes Bein verletzt ist, halten Sie die Krücken mit der linken Hand.
- Warum ist das so? Beim Gehen treten wir mit den Füßen und schwingen gleichzeitig die Arme. Aber wenn wir mit dem linken Fuß treten, dann schwingen wir die rechte Hand. Umgekehrt, wenn wir mit dem rechten Fuß treten, schwingen wir die linke Hand. Das Halten einer Krücken mit der Hand gegenüber dem verletzten Bein ahmt diese natürliche Handbewegung nach und gibt Ihrer Hand die Möglichkeit, beim Gehen einen Teil Ihres Körpergewichts zu absorbieren.
- Wenn Sie eine Krücke für das Gleichgewicht verwenden, sollten Sie sie auf die Seite Ihrer nicht dominanten Hand legen, damit Sie die Seite Ihrer dominanten Hand für die täglichen Aufgaben verwenden können.
Schritt 5. Beginnen Sie zu laufen
Beim Vortreten auf der Seite des verletzten Beins den Gehstock gleichzeitig nach vorne bewegen und gleichzeitig das Gewicht auf die Krücken legen, damit der Gehstock mehr Druck aufnimmt als das verletzte Bein. Verwenden Sie keine Krücken, um mit dem unverletzten Bein zu gehen. Sobald Sie sich an die Krücken gewöhnt haben, sollte es sich idealerweise wie eine natürliche Sache anfühlen.
Schritt 6. Um mit Krücken Treppen zu steigen, legen Sie eine Hand auf das Geländer (sofern zutreffend) und legen Sie die Krücken in die andere Hand
Machen Sie den ersten Schritt mit dem unverletzten Bein, dann folgen Sie mit dem verletzten Bein auf derselben Sprosse. Wiederholen Sie dies, während Sie die Treppe hinaufgehen.
Schritt 7. Um mit einer Krücke die Treppe hinunterzugehen, legen Sie eine Hand auf das Geländer (sofern zutreffend) und legen Sie die Krücken in die andere Hand
Führen Sie den ersten Schritt mit dem verletzten Bein und Krücken gleichzeitig aus, dann folgen Sie mit dem unverletzten Bein auf derselben Sprosse. Wiederholen Sie dies, während Sie die Treppe hinuntergehen.
Methode 2 von 2: Krücken halten und benutzen
Schritt 1. Schätzen Sie, wie viel Hilfe Sie benötigen
Wenn Sie den verletzten Bereich überhaupt nicht belasten können, zum Beispiel während Sie sich von einer Knie- oder Beinoperation erholen, benötigen Sie ein oder zwei Krücken (vorzugsweise zwei für das Gleichgewicht). Krücken halten das Gewicht besser als Krücken, und Sie können nur auf einem Bein gehen.
Schritt 2. Verwenden Sie die richtige Höhe
Die meisten Krücken sind Krücken für den Unterarm oder unter der Achselhöhle. Sobald Ihnen Ihr Arzt gesagt hat, dass Sie eine Art von Krücken tragen sollen, müssen Sie sich nur noch darum kümmern, wie gut sie passen. Bei Unterarmgehstützen ist es am besten, wenn die Oberseite etwa zwei Zentimeter oder weniger unter der Achselhöhle liegt und der Griff um die Hüften herum liegt.
Schritt 3. Beginnen Sie zu laufen
Stellen Sie beide Krücken etwa einen Fuß vor sich auf den Boden und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Bewegen Sie sich, als ob Sie auf die Seite Ihres verletzten Beins treten würden, verlagern Sie dann das Gewicht auf die Krücken und schwingen Sie sich zwischen den Krücken nach vorne. Landen Sie auf dem unverletzten Bein, während Sie das verletzte Bein in einer angehobenen Position halten, damit es das Gewicht nicht trägt.
Schritt 4. Lernen Sie, mit Krücken zu sitzen oder zu stehen
Legen Sie beide Krücken zusammen in die Hand auf die Seite des gesunden Beines, wie eine lange, starke Krücke. Senken oder heben Sie den Körper langsam und verwenden Sie Krücken für das Gleichgewicht.
Schritt 5. Lernen Sie, mit Krücken Treppen hoch oder runter zu gehen
Beginnen Sie damit, beide Krücken parallel zum Boden unter Ihre Achseln zu legen. Dann können Sie mit einem gesunden Fuß die Treppe hinauf- oder hinunterspringen, indem Sie das Geländer als Hilfsmittel benutzen.
Alternativ können Sie Krücken auf die Sprosse der Leiter stellen, sich hinsetzen und dann die Krücken so verwenden, wie Sie Ihr gesundes Bein benutzen würden, um auf der nächsten Stufe zu sitzen
Tipps
- Das Gummi unter Krücken und Krücken sollte regelmäßig ausgetauscht werden. Der Gummi kann in Sanitätshäusern gekauft werden.
- Besprechen Sie die verfügbaren Optionen mit Ihrem Arzt, damit Sie wissen, welche Art von Unterstützung für Sie am besten geeignet ist.
- Wenn Sie eine chronische bis schwere Verletzung haben und Krücken nicht mehr ausreichen, können Sie einen vierbeinigen Gehstock (Walker) verwenden.
- Vergessen Sie nicht, Krücken oder Krücken immer bei sich zu tragen.
- Versuchen Sie, geradeaus zu schauen und nicht auf den Beißer herab. Dies wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten.
- Mit einem schriftlichen Rezept von einem Arzt übernehmen die meisten Versicherungen die Kosten für den Kauf von Krücken.
- Ein Kinderwagen ist eine effektive Möglichkeit, Dinge im Haus zu tragen und kann Ihren Körper unterstützen.
- Verwenden Sie Krücken mit Riemen, damit die Krücken nicht herunterfallen.
Warnung
- Kontrollieren Sie regelmäßig die Griffe und Gummifüße Ihrer Gehhilfe.
- Stellen Sie sicher, dass der Boden frei von Gegenständen ist, damit Sie nicht fallen.
- Seien Sie vorsichtig in der Nähe von Kindern und kleinen Tieren. Sie können sich schnell bewegen und sind schwer zu erkennen.
