Während alle Eltern möchten, dass sich ihre Kinder gesund und abwechslungsreich ernähren, sind viele Kinder in Wirklichkeit wählerische Esser. Sie neigen dazu zu jammern, zu weinen oder einfach Essen abzulehnen, das sie nicht mögen. Es ist wichtig, dass Sie dieser Art von Verhalten nicht nachgeben, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind verschiedene Lebensmittel isst und genießt. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihr Kind dazu bringen, fast alles zu essen. Lesen Sie einfach Schritt 1 unten, um loszulegen.
Schritt
Teil 1 von 3: Gute Gewohnheiten entwickeln
Schritt 1. Verstehen Sie, wie wichtig es ist, gute Gewohnheiten zu entwickeln
Kinder lernen von klein auf und sind durch Routine und die Einführung guter Gewohnheiten sehr beeinflussbar. Wenn sich Ihr Kind daran gewöhnt, mit neuen Lebensmitteln und Erfahrungen zu experimentieren, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, seinen Horizont zu erweitern und seinen Geschmack zu entwickeln.
Schritt 2. Zwingen Sie das Kind, am Tisch zu essen
Eine der besten Gewohnheiten, die Sie Ihren Kindern beibringen können, ist, immer am Esstisch zu essen. Lassen Sie sie nicht vor dem Fernseher oder alleine im Zimmer essen.
- Lassen Sie die Kinder wissen, dass sie, wenn sie essen möchten, am Tisch sitzen müssen. Sagen Sie ihnen, dass sie nicht fernsehen oder draußen spielen sollen, bis sie alle Speisen aufgegessen haben, die ihnen serviert werden.
- Wenn sie nicht essen möchten, lassen Sie sie eine Weile am Tisch sitzen und lassen Sie sie dann gehen. Geben Sie jedoch keine Snacks oder bereiten Sie andere Lebensmittel zu. Sie müssen lernen, dass sie verhungern, wenn sie das servierte Essen nicht essen.
Schritt 3. Essen Sie ohne Ablenkungen
Die Essenszeit sollte eine Gelegenheit für Familien sein, sich hinzusetzen und miteinander zu reden. Vermeiden Sie, dass der Fernseher oder das Radio im Hintergrund läuft, oder lassen Sie Ihr Kind beim Essen mit seinem Telefon oder Videospielen spielen.
- Sobald Kinder akzeptieren, dass es während der Mahlzeiten keine Ablenkungen geben sollte, werden sie eher bereit sein, am Tisch zu sitzen und den Teller schnell zu beenden.
- Die Vermeidung von Ablenkungen am Esstisch bietet auch die Möglichkeit, die neuesten Nachrichten Ihres Kindes zu erfahren, Fragen zur Schule, zu seinen Freunden und zum Leben im Allgemeinen zu stellen.
Schritt 4. Richten Sie eine Routine ein
Es ist eine gute Idee, eine feste Essens- und Snackroutine zu etablieren, da Ihr Kind weiß, wann es Zeit zum Essen ist und es hungrig genug ist, um zu essen, wenn es Zeit ist.
- Sie könnten beispielsweise drei schwere Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag anbieten. Lassen Sie Ihr Kind außer den vereinbarten Essenszeiten nichts essen – geben Sie ihm einfach Wasser.
- Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Kind hungrig genug ist und bereit ist zu essen, wenn es Zeit ist, egal was Sie ihm servieren.
Schritt 5. Neue Lebensmittel zusammen mit Lieblingsspeisen einführen
Wenn Sie ein neues Essen einführen, servieren Sie es mit einem der Favoriten Ihres Kindes. Versuchen Sie zum Beispiel, Brokkoli mit Kartoffelpüree oder Salat mit einem Stück Pizza zu servieren.
- Das Servieren neuer Speisen mit alten Favoriten hilft den Kindern, das neue Essen zu akzeptieren und macht sie von Anfang an begeisterter, am Tisch zu sitzen.
- Für widerstandsfähigere Kinder können Sie zur Regel machen, dass sie ihr Lieblingsessen (wie Pizza) erst essen dürfen, wenn sie ihr neues Essen (wie Salat) aufgegessen haben.
Schritt 6. Reduzieren Sie die Anzahl der Snacks, die Ihr Kind isst
Wenn Ihr Kind sehr wählerisch ist, versuchen Sie, die Anzahl der Snacks pro Tag zu reduzieren. Dies soll Appetit und Appetit auf eine Vielzahl von Lebensmitteln erzeugen.
- Kinder, die viele Snacks zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen, haben möglicherweise keinen Hunger, wenn es Zeit zum Essen ist, und möchten daher keine neuen Lebensmittel probieren.
- Beschränken Sie Snacks auf nur zwei oder drei pro Tag und versuchen Sie, gesunde Snacks wie Apfelscheiben, Joghurt oder eine Handvoll Nüsse zu essen.
Teil 2 von 3: So macht das Essen Spaß
Schritt 1. Versuchen Sie, die Mahlzeiten unterhaltsam und interaktiv zu gestalten
Die Mahlzeiten sollen Spaß machen und interaktiv sein. Die Mahlzeiten sollten Sie nicht stressen oder immer damit enden, dass Ihr Kind weint oder sich über etwas beschwert, das es nicht essen möchte. Essen soll für alle am Tisch ein angenehmes Erlebnis sein.
- Vergleichen Sie den Geschmack verschiedener Lebensmittel (Fisch ist herzhaft, Käse ist weich usw.), sprechen Sie über verschiedene Farben (orange Karotten, grüner Rosenkohl, lila Rüben usw.) oder lassen Sie Ihr Kind den Geschmack eines bestimmten Lebensmittels erraten auf seinen Geruch.
- Sie können auch versuchen, das Essen auf interessante Weise zu präsentieren. Sie können zum Beispiel eine Gesichtsform auf einem Kinderteller machen, indem Sie Spaghetti für die Haare, Frikadellen für die Augen, Karotten für die Nase und Tomatensauce für den Mund verwenden.
Schritt 2. Bereiten Sie mit dem Kind Mahlzeiten zu
Beziehen Sie das Kind in die Zubereitung des Essens mit ein und besprechen Sie, warum Sie bestimmte Zutaten in Bezug auf Geschmack und Farbe zusammenstellen. Die Beteiligung am Kochprozess macht die Kinder neugieriger, das Endergebnis zu probieren.
- Eine andere Möglichkeit, das Interesse und die Beteiligung der Kinder am Prozess der Essenszubereitung aufrechtzuerhalten, besteht darin, ihnen zu erlauben, ihr eigenes Essen anzubauen oder zu pflücken. Sie könnten zum Beispiel versuchen, Ihre eigenen Tomaten anzubauen und Ihrem Kind die Verantwortung zu geben, sie jeden Tag zu gießen und zu überprüfen, ob die Tomaten reif sind.
- Sie können Ihre Kinder auch in einen Bauerngarten bringen und sie selbst Äpfel und anderes Obst pflücken lassen. Dadurch werden sie aufgeregt, es zu essen.
Schritt 3. Bieten Sie ein Geschenk an
Wenn Ihr Kind bestimmte Lebensmittel nicht probieren möchte, versuchen Sie es mit kleinen Geschenken. Wenn sie versprechen, alles auf ihrem Teller zu essen, kannst du ihnen nach dem Essen ein kleines Dessert geben oder sie an einen lustigen Ort wie den Park bringen oder einen Freund besuchen.
Schritt 4. Achten Sie darauf, was Sie dem Kind sagen
Einer der Fehler, den viele Eltern machen, besteht darin, ihren Kindern zu sagen, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel sie groß, gesund und stark macht.
- Dies kann zwar manchmal effektiv sein, um Kinder zum Essen zu bringen, aber es erweckt den Eindruck, dass Essen etwas ist, was Kinder tun müssen und nicht etwas, das sie genießen sollten.
- Versuchen Sie stattdessen, sich auf all die köstlichen und abwechslungsreichen Aromen des Essens zu konzentrieren. Bringen Sie Kindern bei, die Mahlzeiten zu genießen und Gelegenheiten zu begrüßen, neue Dinge auszuprobieren. Sobald Ihr Kind aufgeregt ist, neue Lebensmittel zu essen und auszuprobieren, wird es fast alles essen wollen, was Sie ihm vorsetzen!
Teil 3 von 3: Durchsetzung von Essregeln
Schritt 1. Legen Sie feste Regeln für die Essenszeiten fest
Strenge Regeln strukturieren die Essenszeiten und helfen Ihnen, den Appetit Ihres Kindes zu steigern. Eine der wichtigsten Regeln, die Sie festlegen können, lautet beispielsweise: Jeder muss essen, was serviert wird, oder zumindest probieren. Lassen Sie Ihr Kind bestimmte Lebensmittel nicht ablehnen, wenn es sie noch nicht einmal probiert hat.
- Machen Sie den Kindern klar, dass es keinen Ersatz gibt, wenn sie nicht essen, was vor ihnen liegt.
- Den Tränen und emotionalen Ausbrüchen deines Kindes nachzugeben wird dir nicht helfen, deine Ziele zu erreichen. Seien Sie geduldig und halten Sie sich an Ihre Regeln, und die Ergebnisse werden folgen.
Schritt 2. Geben Sie Kindern ein gutes Beispiel
Kinder schauen aus vielen Gründen zu ihren Eltern auf, einschließlich dessen, was Sie essen und wie Sie bestimmte Lebensmittel behandeln.
- Wenn Sie eine bestimmte Art von Nahrung nicht essen oder einen unzufriedenen Gesichtsausdruck zeigen, wenn Sie etwas essen, das Sie nicht mögen, wie können Sie dann von Ihrem Kind erwarten, dass es es isst? Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass die Essregeln für alle gelten, nicht nur für sie.
- Daher sollten Sie versuchen, ein gutes Beispiel zu sein, indem Sie essen, was Ihr Kind isst, wenn das Kind es isst.
Schritt 3. Drängen Sie das Kind nicht zum Essen
Beim Essen bestimmen Sie als Elternteil, was wann serviert wird und wo. Danach liegt es am Kind, ob es es isst oder nicht.
- Wenn Ihr Kind sich entscheidet, nicht zu essen, was Sie servieren, zwingen Sie es nicht zum Essen – dies wird das Kind nur widerstandsfähiger machen und Sie noch mehr stressen. Sie sollten Ihrem Kind jedoch niemals anbieten, sein Lieblingsessen zu machen, da dies den Drang, etwas Neues auszuprobieren, verringert.
- Lassen Sie das Kind nicht wieder essen, bis die nächste Mahlzeit serviert wird. Dies wird Kindern beibringen, nicht zu wählerisch zu sein, was sie essen – es gibt ein Sprichwort, dass "Hunger die beste Sauce ist".
Schritt 4. Seien Sie geduldig
Kinder werden nicht von heute auf morgen lernen, neue Lebensmittel anzunehmen und zu mögen. Essen zu probieren ist eine Gewohnheit, die man sich aneignen muss, genau wie jede andere Gewohnheit. Seien Sie geduldig und geben Sie nicht auf, Kindern beizubringen, wie und warum sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren sollten.
- Denken Sie daran, dem Kind genügend Zeit zu geben, um das neue Essen anzunehmen. Probieren Sie nicht nur ein Essen nach dem anderen und geben Sie es auf, wenn Ihr Kind sagt, dass es ihm nicht schmeckt.
- Servieren Sie mindestens dreimal ein neues Essen als Teil des Menüs, bevor Sie aufgeben. Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Kind aufgewärmt ist, bevor es merkt, dass es das neue Essen wirklich mag.
Schritt 5. Bestrafen Sie Kinder nicht, wenn sie nicht essen wollen
Bestrafen Sie Ihr Kind nicht dafür, dass es bestimmte Nahrungsmittel verweigert – dies kann dazu führen, dass es noch ungerner isst.
- Erklären Sie Ihrem Kind stattdessen ruhig, dass es bis zur nächsten Mahlzeit nichts mehr bekommt und dass es sehr hungrig wird, wenn es jetzt nicht isst.
- Machen Sie deutlich, dass der Hunger die Entscheidung eines Kindes ist – es wird nicht bestraft. Wenn Sie bei dieser Technik bleiben, wird Ihr Kind irgendwann aufgeben und alles essen, was ihm angeboten wird.
