Ein Vision Board besteht aus Bildern, Fotos, Traum- und Zielbestätigungen und glücklichen Dingen. Ein Vision Board kann auch als Dream Board, Schatzkarte oder Visionskarte bezeichnet werden, die dazu dient, Ihre Ziele zu beschreiben und eine Motivationsquelle für die Verwirklichung Ihrer Träume zu werden.
Schritt
Teil 1 von 3: Vorbereitungen
Schritt 1. Denken Sie über Ihre Ziele nach
Viele Menschen haben noch keine klare Vorstellung davon, was sie im Leben wollen, was ihr Lebensinhalt ist und was sie glücklich macht. Auf die Frage nach ihrem Verständnis des guten Lebens hatten sie zudem Schwierigkeiten, konkrete Antworten zu finden. Damit wir auf dem richtigen Weg sind und es nicht bereuen, wenn wir auf unseren Lebensweg zurückblicken, ist es eine gute Idee, sich die Zeit zu nehmen, um Ihre Ziele und Ziele so detailliert wie möglich zu definieren. Erstellen Sie anschließend einen Plan mit konkreten Schritten, um dies zu erreichen. Das Erstellen eines Vision Boards kann eine großartige Möglichkeit sein, diese wichtige Aufgabe zu erledigen.
Schritt 2. Beantworten Sie einige der großen Fragen
Bevor Sie mit der Erstellung eines Vision Boards beginnen, sollten Sie sich die folgenden Fragen überlegen:
- Was bedeutet das gute Leben für Sie?
- Was macht dieses Leben lebenswert oder lebenswert?
- Wenn dein Körper in einem Sarg liegt, was willst du noch erreichen?
Schritt 3. Wiederholen Sie die große Frage
Damit Sie die große Frage oben beantworten können (die sehr schwierig sein kann!), zerlegen Sie sie in kleinere Fragen:
- Über welche Aktivität möchten Sie sich informieren?
- Welche Hobbys und Aktivitäten betreibst du bereits, aber möchtest du weitermachen oder verbessern?
- Was sind Ihre Ziele in Ihrer Karriere? Was müssen Sie tun, um den gewünschten Job zu bekommen? (Muss man zum Beispiel einen bestimmten Abschluss machen oder erst ein Praktikum machen?)
- Was willst du von einer Beziehung? Denken Sie nicht nur darüber nach, eine Hochzeit zu planen, eine langfristige Beziehung zu führen oder Kinder zu haben, sondern überlegen Sie sich genau, welche Art von Person zu Ihnen passt, wie Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen können usw.
- Möchten Sie eine Person sein, die immer in Erinnerung bleibt? Möchten Sie zum Beispiel ein berühmter Schriftsteller werden? Möchten Sie eine gemeinnützige Organisation führen, die das Leben anderer positiv beeinflusst?
Schritt 4. Bestimmen Sie das Thema Ihres Vision Boards
Beginnen Sie basierend auf dem, was nach Abschluss der obigen Schritte bekannt wird, zu bestimmen, worauf sich Ihr Vision Board konzentrieren wird. Beschränken Sie sich nicht auf ein Vision Board, um all Ihre Träume zu reflektieren. Erstellen Sie nach Belieben mehrere Vision Boards mit unterschiedlichen Schwerpunkten.
- Sie können ein Vision Board erstellen, das sich auf ein bestimmtes Ziel konzentriert. Wenn Sie zum Beispiel nächstes Jahr in den Urlaub fahren möchten, gestalten Sie ein Vision Board mit dem Thema „Bali Island“.
- Darüber hinaus können Sie ein Vision Board mit einem gemeinsamen Thema erstellen. Vielleicht entscheiden Sie sich, jemand zu sein, der als freundliche und großzügige Person in Erinnerung bleibt. Erstellen Sie dazu ein Vision Board zum Thema mit Fotos von inspirierenden Vorbildern.
Teil 2 von 3: Erstellen eines Vision Boards
Schritt 1. Bestimmen Sie das Format Ihres Vision Boards
Nachdem Sie ein Design ausgewählt haben, müssen Sie dessen Format definieren. Viele Leute stellen Vision Boards aus Sperrholz, Manila-Karton, Pappbögen oder anderen Materialien her, die an die Wand gehängt oder aufgehängt werden können. In aufrechter Position können Sie dieses Vision Board regelmäßig betrachten und täglich darüber meditieren.
- Es steht Ihnen jedoch frei, ein Vision Board in einem anderen Stil zu erstellen. Vielleicht bevorzugen Sie ein elektronisches Vision Board, erstellen eine Website oder einen Blog, verwenden die Pinterest-Site oder stellen Bilder und Affirmationssätze mit einem Computer zusammen.
- Wählen Sie das Format, das Ihnen am besten gefällt, damit Sie es wirklich genießen und regelmäßig aktualisieren können.
Schritt 2. Sammeln Sie inspirierende Bilder für Ihr Vision Board
Suchen Sie im Internet, in Zeitschriften und Fotogalerien nach positiven Bildern, die sich auf Ihr gewähltes Thema beziehen. Vergessen Sie nicht, alte Alben, Postkartensammlungen, Zeitungsausschnitte, Etiketten usw. zu öffnen.
- Wählen Sie bei der Auswahl von Bildern sorgfältig aus, um sicherzustellen, dass Sie alle Bilder sorgfältig überprüft haben.
- Wenn Sie beispielsweise an der Hochschule Ihrer Träume studieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ein Foto des Campus auf Ihrem Vision Board haben, aber wählen Sie ein Foto aus, das in der Umgebung aufgenommen wurde, die Ihnen am besten gefällt, oder der Studenten, die Ihre Lieblingsbeschäftigung machen.
Schritt 3. Sammeln Sie inspirierende Wörter
Erstellen Sie ein leicht zu erkennendes Vision Board und fügen Sie Bilder hinzu, die interessant sind und Ihnen helfen, sich zu konzentrieren. Vergiss jedoch nicht, dein Vision Board mit inspirierenden Sätzen oder Affirmationen zu dekorieren.
- Affirmationen sind positive Aussagen oder Sätze an dich selbst, die du als Mantra immer wieder wiederholen kannst. Sie können Affirmationen mit selbst komponierten Sätzen sagen oder im Internet nach Beispielen für Affirmationen suchen, inspirierende Bücher in der nächsten Buchhandlung kaufen oder Bücher in der Bibliothek ausleihen.
- Lenke deine Träume darauf, dich auf positive Dinge zu konzentrieren. Wenn Sie zum Beispiel als Hauptgeiger für eine Orchesteraufführung ausgewählt werden möchten, aber nicht jeden Tag üben konnten, vergessen Sie den Neujahrsvorsatz, um diesen Traum zu verwirklichen. Machen Sie keine Affirmationen mit dem Satz: "Ich werde nicht aufhören zu praktizieren, wenn es nur einen Monat dauert wie früher." Affirmationen wie diese betonen nur deine bisherige Schwäche und haben einen negativen Ton.
- Wählen Sie stattdessen den Satz: „Ich werde mein Haus jeden Tag mit schöner Musik füllen.“Diese Aussage ist viel positiver und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie üben. Machen Sie also keine bejahenden Sätze/Aussagen über den Zustand, den Sie vermeiden möchten.
Schritt 4. Beenden Sie Ihr Vision Board
Sobald Sie Ihre inspirierenden Bilder und Sätze ausgewählt haben, werden Sie kreativ, indem Sie alles zusammenstellen, was Sie gesammelt haben. Sie können frei gestalten, indem Sie sich Beispiele im Internet ansehen, aber kopieren Sie nicht die Stile anderer Leute.
- Machen Sie ein Vision Board mit einem bunten Hintergrund. Passen Sie die Farben an den Inhalt und das Thema Ihres Vision Boards an. Wählen Sie zum Beispiel eine kräftige Farbe, wie zum Beispiel Rot, damit Sie motiviert bleiben, Sport zu treiben, um ein hohes Ziel zu erreichen (ein bestimmtes Gewicht zu heben).
- Wenn Sie sich dagegen in Ihrem Alltag friedlich und ruhig fühlen möchten, wählen Sie eine sanfte Farbe, wie zum Beispiel Hellblau.
- Stellen Sie Ihr Foto in die Mitte des Vision Boards und umgeben Sie sich (im wörtlichen Sinne!) mit inspirierenden Bildern und Worten.
- Wenn Sie sich für die am besten geeignete Gestaltung und Anordnung entschieden haben, kleben Sie alle Fotos und Zeichnungen mit Klebstoff, Heftklammern oder Heftzwecken zusammen. Wenn Sie ein Vision Board mit einem Computer oder einem anderen Gerät erstellen, vergessen Sie nicht, es zu speichern!
Teil 3 von 3: Nutzung des Vision Boards
Schritt 1. Platzieren Sie das Vision Board so, dass Sie es jeden Tag sehen können
Ein Vision Board dient als visuelle Erinnerung daran, was Sie durch regelmäßiges Betrachten erreichen möchten, damit Sie konzentriert und motiviert bleiben können. Bewahren Sie das Vision Board nicht im Schrank auf!
- Wenn Sie ein Vision Board als Inspirationsquelle für sich selbst nutzen möchten, ist das in Ordnung. Dann brauchen Sie kein Vision Board im Wohnzimmer auszustellen. Auch bei elektronischen Vision Boards müssen Sie diese nicht der Öffentlichkeit zeigen. Websites und/oder Blogs können normalerweise mit privatem Zugang eingerichtet werden oder eingeschränkt sein, wer Ihre Arbeit sehen kann.
- Versuchen Sie, es Ihnen leicht zu machen, das Vision Board zu sehen/zu erreichen. Platzieren/lagern Sie das Vision Board nicht an einem schwer einsehbaren Ort.
Schritt 2. Schauen Sie regelmäßig auf Ihr Vision Board
Gewöhnen Sie sich an, das Vision Board mindestens einmal am Tag ernsthaft zu betrachten, nicht nur beiläufig. Verpflichten Sie sich, den Inhalt zu leben und konzentrieren Sie sich mindestens fünf Minuten lang auf die Bilder/Fotos.
Lesen Sie inspirierende Sätze und Affirmationen nicht im Stillen, sondern mit Überzeugung laut. In Ihrem Kopf zu sagen "Ich werde ein erfolgreicher Designer" ist etwas anderes, als sich selbst selbstbewusst sagen zu hören. Wer wird an dich glauben, wenn du nicht an dich selbst glaubst?
Schritt 3. Glauben Sie nicht nur an falsche Versprechungen über Vision Boards
Das Erstellen eines Vision Boards kann Ihnen helfen, sich inspirieren zu lassen, zu erkennen und zu definieren, wovon Sie träumen, und Sie können konzentriert und motiviert bleiben. Aber denken Sie noch einmal darüber nach, wenn Sie dies tun, weil Sie das Versprechen gehört haben, dass das Universum Ihnen alles geben wird, was Sie wollen, indem es ein "gutes" Vision Board erstellt und auf die "richtige" Weise denkt.
- Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Universum unsere Wünsche erfüllen wird, wenn wir ein Vision Board erstellen und den Erfolg visualisieren.
- Damit Sie nicht aufgeben, bevor Sie anfangen, wissen Sie, dass das Leben nicht frei von Hindernissen ist. Auch wenn wir es versuchen, bekommen wir manchmal nicht das, was wir wollen. Wenn Sie mit der Erstellung dieses Vision Boards beginnen und denken, dass Sie erfolgreich sein werden, wenn Sie es gut machen, aber Ihre Wünsche nicht erfüllt werden, werden Sie sich schuldig und enttäuscht fühlen, was zu Depressionen und geringem Selbstwertgefühl führen kann.
Schritt 4. Verwenden Sie das Vision Board, um den Prozess zu visualisieren, nicht nur das Ergebnis
Ein Vision Board kann als greifbarer Blickfang bei der Visualisierung von Zielen dienen. Beachten Sie jedoch, dass in der wissenschaftlichen Gemeinschaft immer noch Diskussionen über die Rolle der Visualisierung als Mittel zur Erreichung von Zielen geführt werden. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mehr Zeit damit verbringen, Erfolge zu visualisieren und sich vorzustellen, tatsächlich eine geringere Leistung haben.
- Schüler, die sich beispielsweise vorstellen sollten, wie es wäre, ein gutes Testergebnis zu erhalten, schnitten schlechter ab als Schüler, die den Lernprozess visualisiert und nichts visualisiert haben.
- Diese Beispiele und deren Studium lehren uns, dass, egal wie gut Sie sich bestimmte Ziele setzen und Zeit damit verbringen, sich vorzustellen, wie schön Ihr Leben wäre, wenn Sie Ihre Ziele erreichen würden, es effektiver und vorteilhafter für Sie ist, sich darauf zu konzentrieren, die spezifischen Schritte zu unternehmen, die erforderlich sind Psychische Gesundheit.
- Es ist zum Beispiel nichts falsch daran, davon zu träumen, wie toll man wäre, wenn man es bei seinem ersten Marathon über die Ziellinie schaffen würde. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass Sie dieses zermürbende Rennen nicht beenden werden, wenn Sie sich nur Momente des Erfolgs vorstellen.
- Die Zeit, die Sie mit Visualisieren verbringen, ist nützlicher, wenn Sie sich auf den Übungsprozess konzentrieren. Erstellen Sie ein Vision Board mit Bildern und inspirierenden Worten über Ihre Praxis, nicht nur über Erfolgsmomente. Und was noch wichtiger ist, vergiss nicht, deine Schnürsenkel zu binden und regelmäßig das Laufen zu üben!
