Der Körper verwendet Kalium, um viele Dinge zu tun, von der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts bis zur Aufrechterhaltung der Gehirn- und Herzfunktion. Obwohl es eine Vielzahl von kaliumreichen Nahrungsquellen gibt, erhalten die meisten Menschen im Allgemeinen nur die Hälfte der empfohlenen täglichen Kaliumzufuhr. Sie können einen niedrigen Kaliumspiegel im Blut behandeln, indem Sie die Symptome eines Kaliummangels verstehen und wissen, wie Sie Ihre Kaliumaufnahme am sichersten erhöhen können.
Schritt
Methode 1 von 3: Erkennen von Anzeichen von Kaliummangel
Schritt 1. Suchen Sie nach Anzeichen von Kaliummangel
Zu viel oder zu wenig Kalium im Blut kann gesundheitliche Komplikationen verursachen. Ein niedriger Kaliumspiegel im Blut wird als Hypokaliämie bezeichnet. Die Folgen einer Hypokaliämie sind Muskelschwäche, Herzrhythmusstörungen und ein leichter Blutdruckanstieg. Andere Symptome sind:
- Verstopfung
- Ermüdung
- Muskelkrampf
- Kribbeln und Taubheitsgefühl
Schritt 2. Suchen Sie nach häufigen Ursachen für einen niedrigen Kaliumspiegel
Mehrere häufige und seltene gesundheitliche Ursachen können zu einem niedrigen Kaliumspiegel beitragen. Der Kaliumspiegel kann sinken aufgrund von:
- Einsatz von Antibiotika
- Durchfall oder Erbrechen
- Starkes Schwitzen
- Übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln
- Chronisches Nierenleiden
- Verwendung von Diuretika (Wassertabletten) zur Behandlung von Herzinsuffizienz und Bluthochdruck
- Essstörungen
- Niedriger Magnesiumspiegel
Schritt 3. Achten Sie auf Anzeichen einer Hyperkaliämie
Hyperkaliämie ist ein zu hoher Kaliumspiegel im Blut. Dieser Zustand hat normalerweise nur wenige Symptome, aber Sie können Übelkeit, einen schwachen oder unregelmäßigen Puls oder eine langsame Herzfrequenz verspüren, die zu einer Ohnmacht führen kann. Wenn Sie feststellen, dass eines oder mehrere dieser Symptome mit einer Diät zur Erhöhung des Kaliumgehalts zusammenhängen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Die Nieren helfen normalerweise, überschüssiges Kalium über den Urin auszuscheiden. Dies führt dazu, dass Hyperkaliämie bei Menschen mit Nierenerkrankungen und anderen Erkrankungen, Menschen mit Morbus Addison, Menschen, die Blutdruckmedikamente einnehmen, Menschen mit hämolytischer Anämie und Menschen mit bestimmten Tumoren häufiger auftreten
Methode 2 von 3: Mehr Kalium in die Ernährung aufnehmen
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kaliumspiegel niedrig ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder andere Methoden anwenden, um Ihre Kaliumaufnahme zu erhöhen. Wenn Sie sich nicht an eine Standarddiät halten, kann es sein, dass Sie zu viel Kalium zu sich nehmen und schließlich zu viel Kalium in Ihrer täglichen Ernährung enthalten ist. Experten empfehlen 4.700 mg Kalium pro Tag in einer ausgewogenen Ernährung. Der Arzt wird geeignete Blutuntersuchungen durchführen, um Ihren tatsächlichen Kaliumspiegel zu bestimmen, und wird basierend auf den Testergebnissen die geeignete Vorgehensweise für Sie empfehlen.
- In den meisten Fällen besteht Ihre Behandlung darin, Ihrer Ernährung kaliumreiche Lebensmittel hinzuzufügen.
- Befolgen Sie den Rat des Arztes so gut wie möglich, um einen übermäßigen Kaliumkonsum zu vermeiden.
Schritt 2. Lassen Sie den Kaliumspiegel auf natürliche Weise wieder normal werden
Wenn Sie kürzlich eine Erkrankung hatten, die einen niedrigen Kaliumspiegel verursacht, wie Durchfall, Erbrechen oder Schwitzen aufgrund einer Krankheit, oder wenn Sie kurzwirksame verschreibungspflichtige Antibiotika eingenommen haben, wird sich Ihr Kaliumspiegel wahrscheinlich wieder normalisieren, sobald Sie ve genesen. Ihr Arzt wird Ihnen einige kaliumreiche Lebensmittel empfehlen, bis Sie sich erholt haben, keine Kaliumpräparate.
Schritt 3. Fügen Sie Ihrer Ernährung Milchprodukte hinzu
Milchprodukte liefern die höchste Kaliumquelle, die Sie in einer einzigen Mahlzeit finden können. Ein Glas Joghurt enthält beispielsweise etwa 580 mg Kalium. Ein Glas fettarme Milch enthält bis zu 380 mg Kalium.
- Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für magere Optionen, da zu viele Vollmilchprodukte Ihre tägliche Kalorienaufnahme drastisch erhöhen.
- Wählen Sie keine Milchprodukte, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben. Sie können Kalium immer noch aus anderen Quellen beziehen.
Schritt 4. Essen Sie mehr kaliumreiche Früchte
Es gibt verschiedene Obstsorten, die gute Kaliumquellen sind. Achten Sie jedoch darauf, eine kaliumreiche Frucht zu wählen, da nicht alle Früchte den gleichen Inhalt haben. Kaliumreiche Früchte sind:
- 420 mg in einer mittelgroßen Banane
- 390 mg in einer halben Papaya
- 380 mg in drei mittelgroßen Aprikosen
- 370 mg in einem großen Stück (175 Gramm) Cantaloupe
- 360 mg in 200 ml Orangensaft
- 270 mg in 40 Gramm Rosinen
- 250 mg in 200 Gramm Erdbeeren
Schritt 5. Fügen Sie mehr kaliumreiches Gemüse hinzu
Früchte sind nur eine der kaliumreichen Nahrungsmitteloptionen. Sie können auch viel Kalium in einigen Gemüsesorten enthalten. Einige der besten Sorten sind:
- 930 mg in mittelgroßer Ofenkartoffel mit Haut (610 mg ohne Haut)
- 690 mg in einer großen Süßkartoffel
- 520 mg in 200 ml Karottensaft
- 450 mg in 225 Gramm Winterkürbis
- 420 mg in 125 Gramm Spinat
- 420 mg in 200 ml Tomatensaft (300 mg in einer großen Tomate)
- 310 mg in einer Selleriestange
- 280 mg in 100 Gramm Brokkoli
- 270 mg in 75 Gramm Rübenzucker
Schritt 6. Fügen Sie mehr kaliumreiches Fleisch hinzu
Obwohl nicht so viel wie bei anderen Optionen, können Sie in einigen Fleischsorten immer noch eine anständige Menge an Kalium erhalten. Die Kaliummenge in einer Portion Fleisch 85 Gramm beträgt:
- 380 mg in Hühnerfleisch
- 290 mg in Rindfleisch
- 260 mg im Lamm
- 250 mg in dunklem Truthahn
Schritt 7. Essen Sie Meeresfrüchte, die eine hohe Kaliumquelle sind
Fisch ist auch eine Kaliumquelle. Für eine Portion 85 Gramm Fisch erhalten Sie:
- 480 mg in Dosenlachs oder Thunfisch
- Durchschnittlich 370 mg bei den meisten Fischarten
Schritt 8. Fügen Sie kaliumreiche Nüsse und Hülsenfrüchte hinzu
Es gibt viele Sorten von Bohnen und Hülsenfrüchten, die auch großartige Kaliumquellen sind. Darüber hinaus ist diese Lebensmittelzutat auch eine Quelle für Proteine, Ballaststoffe und andere Mineralien. Die Optionen umfassen:
- 400 mg in 85 Gramm gekochten Pintobohnen
- 370 mg in 100 Gramm gekochten Linsen
- 340 mg in 50 Gramm Nüssen
- 240 mg in 35 Gramm Sonnenblumenkernen
- 210 mg in 2 EL. Erdnussbutter
Schritt 9. Verwenden Sie Melasse im Rezept
Obwohl Melasse keine häufig verwendete Zutat (und keine bekannte Quelle des Nährstoffs) ist, enthält Melasse 500 mg Kalium pro 1 EL. Gießen Sie Melasse in Joghurt, Haferflocken oder Smoothies, um die Kaliumaufnahme zu den regulären Mahlzeiten hinzuzufügen.
Schritt 10. Wissen Sie, welche Lebensmittel kaliumarm sind
Sie sollten sich nicht nur auf kaliumreiche Lebensmittel konzentrieren, sondern auch auf kaliumarme Lebensmittel achten. Einige dieser Optionen sind immer noch sehr gesund, aber wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Kaliumspiegel zu erhöhen, sind sie keine gute Wahl. Zu den kaliumarmen Lebensmitteln gehören:
- 0 mg in schwarzen Oliven (auch eine sehr hohe Natriumquelle)
- 3 mg in 1 EL. Butter
- 20-30 mg in 30 Gramm Käse
- 45 mg in 85 Gramm Speck (auch eine sehr hohe Natriumquelle)
- 50 mg in 50 Gramm Blaubeeren
- 55 mg in einem Ei
- 70 mg in einer Scheibe Brot
- 70 mg in zehn mittelgroßen Trauben
- 80 mg in 150 Gramm Nudeln
- 90 mg in 125 Gramm Apfelmus
- 100 mg in 50 Gramm Mais
Methode 3 von 3: Medizinische Behandlung verwenden
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Kaliumersatztherapie
Eines der größten Risiken im Zusammenhang mit einem niedrigen Kaliumspiegel ist Arrhythmie oder unregelmäßiger Herzschlag. Ältere Erwachsene und Menschen mit Herzerkrankungen haben ein höheres Risiko für Herzrhythmusstörungen. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Ihr Kaliumspiegel niedrig ist, werden Sie aufgefordert, sich einer Untersuchung zu unterziehen, um festzustellen, ob andere Erkrankungen vorliegen, wie z. B. renale tubuläre Azidose, Cushing-Syndrom und Hyperkalzämie, und dann wird der Arzt die Diagnose bestätigen.
- Der Arzt wird Bluttests durchführen, um den Gehalt an Elektrolyten, Glukose, Magnesium, Kalzium und Phosphor zu überprüfen.
- Wenn Sie Medikamente gegen das Herz einnehmen, wie z. B. Digitalis zur Stärkung des Herzens, wird Ihr Arzt Ihren Digoxinspiegel überprüfen.
- Ihr Arzt kann auch ein Elektrokardiogramm (EKG) anordnen, um unregelmäßige Herzschläge zu erkennen.
Schritt 2. Beginnen Sie mit einer Kaliumersatztherapie
Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie einen sehr niedrigen Kaliumspiegel haben, eine Arrhythmie haben oder andere schwere Symptome haben, wird Ihr Arzt Ihnen Kalium intravenös (iv) verabreichen. Kalium wird unter ärztlicher Aufsicht sehr langsam verabreicht, um sicherzustellen, dass es keine Auswirkungen auf das Herz hat.
Die IV-Therapie kann an der Injektionsstelle schmerzhaft sein
Schritt 3. Nehmen Sie Kalium in Tabletten- oder flüssiger Form ein
Die meisten Kaliumpräparate werden oral in Tabletten-, Flüssig- oder Pulverform eingenommen. Es gibt viele Multivitamine, die auch Kalium enthalten. Stellen Sie sicher, dass Sie die von Ihrem Arzt verordnete Dosis einhalten, damit Sie es nicht über- oder untertreiben. Dies gewährleistet einen gesunden und konstanten Kaliumspiegel im Blut.
- Da es möglich ist, dass Ihre Ernährung zu viel Kalium enthält, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es mit täglichen Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen. Normalerweise benötigen Sie einen Bluttest, um festzustellen, wie viel zusätzliches Kalium Sie tatsächlich in Ihrer Ernährung benötigen.
- Normalerweise verschreiben Ärzte Kaliumpräparate gleichzeitig mit anderen Medikamenten, die den Kaliumspiegel senken können. Wenn Ihr Arzt diese Art von Medikamenten verschreibt, wird er oder sie eine Kaliumergänzung empfehlen, auch wenn Ihr derzeitiger Kaliumspiegel im normalen Bereich liegt.
Schritt 4. Follow-up mit dem Arzt
Ärzte müssen Nachuntersuchungen durchführen, den Kaliumspiegel überprüfen und überprüfen, ob die verabreichte Behandlung wirkt. Die Nachsorge erfolgt zwei bis drei Tage nach der Erstbehandlung.
