Ohnmacht oder Synkope ist eine beängstigende Erfahrung. Eine unzureichende Durchblutung des Gehirns führt oft zu Bewusstlosigkeit und Ohnmacht. Sie können jedoch Schritte unternehmen, um sicher ohnmächtig zu werden. Achten Sie zunächst genau auf die ersten Anzeichen einer Ohnmacht, wie z. B. Schwindel. Dann sofort hinsetzen oder hinlegen. Bitten Sie andere um Hilfe und nehmen Sie sich danach Zeit, sich zu erholen. Es kann auch hilfreich sein, einen Arzt zu konsultieren, um einen Behandlungsplan für eine Ohnmacht festzulegen.
Schritt
Methode 1 von 3: Schritte unternehmen, wenn Sie frühe Symptome haben
Schritt 1. Achten Sie auf Schwindel
Kurz bevor Sie ohnmächtig werden, können Sie sich ein wenig oder sehr schwindelig fühlen. Dies weist darauf hin, dass Ihr Kreislaufsystem nicht normal funktioniert. Wenn Ihnen schwindelig wird, unterbrechen Sie alles, was Sie tun, und setzen Sie sich dann hin oder legen Sie sich hin.
Schritt 2. Achten Sie auf Veränderungen im Seh- und Hörvermögen
Ihre sensorischen Funktionen können auch einige Minuten vor dem Bewusstwerden beeinträchtigt sein. Sie können Ihr Sichtfeld verlieren, bis Ihre Augen fokussiert sind, als wären Sie in einem langen Flur eingehüllt. Sie können auch Sommersprossen sehen oder Ihre Sicht wird verschwommen. Ihre Ohren können ein Klingeln oder ein leichtes Klopfen spüren.
Andere häufige Symptome sind ein blasses, verschwitztes Gesicht, ein Taubheitsgefühl im Gesicht und am äußeren Körper, ein Gefühl extremer Angst oder plötzliche Übelkeit und Bauchschmerzen
Schritt 3. Setzen oder legen Sie sich sofort hin
Wenn Sie beginnen, die Symptome einer Ohnmacht zu spüren, versuchen Sie, Ihre Körperposition so schnell wie möglich zu senken. Viele Menschen erleiden schwere Verletzungen nicht durch eine Ohnmacht, sondern durch einen Sturz auf den Boden aufgrund von Bewusstlosigkeit. Also am besten auf dem Rücken oder auf der Seite liegen. Wenn diese Position jedoch nicht möglich ist, setzen Sie sich.
- Im Liegen ist der Kopf paralleler zum Herzen, so dass die Durchblutung verbessert wird und das Blut reibungslos zum Gehirn fließen kann. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich auf die Seite legen (und schlafen), um Ihr Herz zu entlasten.
- Wenn die Atmosphäre jedoch so überfüllt ist, dass Sie sich nur hinsetzen können, setzen Sie sich. Um den Effekt zu maximieren, legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Oberschenkel. Diese Position fördert den Blutfluss gemäß der Schwerkraft zum Gehirn.
Schritt 4. Finden Sie einen geräumigen Platz
Wenn Sie sich in einer Menschenmenge befinden, sollten Sie sich an eine Wand lehnen. Senke deinen Körper bei Bedarf langsam ab, während du dich immer noch an die Wand lehnst. Auf diese Weise wird Ihr Körper nicht getreten, wenn er zu Boden fällt. Wenn Sie sich von Menschenmengen fernhalten, kann dies auch die Körpertemperatur senken und die Atmung verbessern.
Schritt 5. Versuchen Sie, an der Wand ohnmächtig zu werden
Wenn es für Sie zu spät ist, sich langsam hinzulegen, versuchen Sie Ihren Körper so gut wie möglich zu lenken, wenn Sie bewusstlos werden. Wenn Sie beginnen, das Bewusstsein zu verlieren, versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihren Körper gegen eine Wand zu drehen, die in Ihrer Reichweite ist. Auf diese Weise rutscht Ihr Körper die Wand hinunter und fällt nicht frei.
Sie können auch Ihre Knie beugen. Diese Position kann den Körper leicht auf den Boden absenken, wodurch die Fallhöhe verringert wird
Schritt 6. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf der Treppe stehen
Wenn Sie sich auf der Treppe ohnmächtig fühlen, halten Sie sich vom äußeren Handlauf fern und gehen Sie näher an die Wand. Setzen Sie sich auf die Stufen. Wenn Sie sich dem Erdgeschoss nähern, versuchen Sie, Ihre Sitzposition so zu verschieben, dass Sie sich hinlegen können.
Wenn Sie sich unsicher fühlen, bevor Sie sich hinsetzen können, versuchen Sie Ihr Bestes, um sich festzuhalten. Wenn Sie sich festhalten, sinkt Ihr Körper in Richtung Boden, obwohl Sie das Bewusstsein verloren haben. Wenn Sie nichts anderes tun können, lehnen Sie einfach einen Teil Ihres Körpers gegen das Geländer (gegen die Wand), um Ihren Fall zu verlangsamen, damit Sie nach unten rutschen können
Schritt 7. Bitten Sie jemanden um Hilfe
Schrei für Hilfe. Wenn Sie nicht laut sprechen können, bewegen Sie Ihre Hand in der Luft und sagen Sie immer wieder „Bitte“. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf Hilfesuchende zugehen, da Sie beim Gehen ohnmächtig werden können.
- Wenn Sie jemanden treffen, sagen Sie „Hilfe! Ich werde ohnmächtig!“oder „Können Sie mir helfen? Ich glaube, ich werde ohnmächtig“. Scheuen Sie sich nicht, auf Fremde zuzugehen, die Ihnen vielleicht helfen können.
- Wenn Sie das Glück haben, Hilfe von jemand anderem zu bekommen, wird er oder sie Ihnen helfen, sich auf den Boden zu setzen, während Sie noch stehen. Wenn Sie fallen und Sie sich verletzen, wird er auf die blutende Körperstelle drücken und einen Arzt aufsuchen.
- Die Person, die Ihnen hilft, sollte auch enge Kleidung entfernen, die den Blutfluss zum Kopf blockieren kann, wie z. B. eine Krawatte. Er oder sie muss auch sicherstellen, dass Ihre Atemwege frei bleiben und kann Ihren Körper kippen, wenn Sie erbrechen. Ihre Atemzeichen sollten ebenfalls überwacht werden, selbst wenn Sie bewusstlos sind. Wenn ihn etwas betrifft, sollte er sofort den Notdienst rufen und auf Hilfe warten.
Methode 2 von 3: Erholung nach einer Ohnmacht
Schritt 1. Legen Sie sich für einige Momente auf den Boden
Beeilen Sie sich nicht, nach einer Ohnmacht aufzustehen. Körper und Geist brauchen Zeit, um sich zu erholen. Sie sollten mindestens 10-15 Minuten auf dem Boden liegen bleiben. Wenn Sie zu früh aufwachen, besteht die Gefahr, dass Sie erneut ohnmächtig werden.
Schritt 2. Heben Sie Ihre Beine an, wenn Sie können
Eine gewöhnliche Ohnmacht kann im Allgemeinen durch Hochlagern der Beine des Betroffenen überwunden werden. Versuchen Sie, auf dem Boden liegend, Ihre Beine nach Möglichkeit anzuheben. Heben Sie stattdessen Ihre Füße über Ihren Kopf. Es reicht jedoch aus, es nur ein wenig zu erhöhen. Versuchen Sie im Liegen, eine Jacke anzuziehen, um Ihre Beine alleine (oder mit Hilfe einer anderen Person) zu stützen. Diese Position erhöht den Blutfluss zum Kopf und beschleunigt den Erholungsprozess.
Schritt 3. Atmen Sie tief ein
Während Sie darauf warten, wieder aufstehen zu können, atmen Sie tief durch. Füllen Sie Ihre Lungen, indem Sie durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund ausatmen. Wenn Sie sich an einem engen oder heißen Ort befinden, achten Sie genau auf Ihre Atmung, bis Sie an einen geräumigeren Ort entkommen können.
Schritt 4. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Eine der Ursachen für eine Ohnmacht ist Dehydration. Um eine erneute Ohnmacht zu vermeiden, trinken Sie also viel Wasser, sobald Sie aufstehen können oder den Rest des Tages. Halten Sie sich nach einer Ohnmacht von alkoholischen Getränken fern, da dies Ihren Körper weiter austrocknen und Ihren Zustand verschlimmern kann.
Schritt 5. Essen Sie mehrmals täglich kleine Mahlzeiten
Wenn Sie öfter und immer pünktlich essen, können Sie eine Ohnmacht vermeiden. Versuchen Sie, 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen, nicht nur 2-3 mal in großen Portionen.
Schritt 6. Vermeiden Sie Alkoholkonsum
Alkohol kann das Risiko einer Ohnmacht erhöhen. Wenn Sie also anfällig für Ohnmachtsanfälle sind, sollten Sie den Alkoholkonsum vermeiden. Wenn Sie es jedoch nicht ganz vermeiden können, achten Sie darauf, sparsam zu trinken, d.h. nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen jeden Alters und Männer über 65, und nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer unter 65..
Schritt 7. Achten Sie auf Ihre Medikamente
Einige Arzneimittel können Schwindel und Ohnmacht verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente diese Symptome verursachen können. Einige blutdrucksenkende Medikamente sollten vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um eine Ohnmacht zu verhindern.
Schritt 8. Reduzieren Sie Ihre Aktivitäten
Verstehe, dass dein Körper Zeit braucht, um sich zu erholen. Also ruhen Sie sich aus, nachdem Sie ohnmächtig geworden sind. Gehen Sie vorsichtig und langsam vor. Sie sollten wahrscheinlich auch 24 Stunden lang nicht trainieren, nachdem Sie ohnmächtig geworden sind. Versuchen Sie Stress abzubauen, indem Sie wichtige Aufgaben auf morgen verschieben.
Tue Dinge, die dich entspannen, wie zum Beispiel nach Hause kommen und ein Bad nehmen. Oder setzen Sie sich auf die Couch und schauen Sie Fußball
Schritt 9. Rufen Sie bei Bedarf den Notdienst an
Wenn Sie nach dem Aufwachen nach einer Ohnmacht noch andere Symptome wie Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen haben, sollten Sie oder jemand, der Ihnen hilft, sofort die Notaufnahme anrufen. Kurzatmigkeit und Brustschmerzen signalisieren ein ernsteres Gesundheitsproblem. Sie sollten sich also im Krankenhaus untersuchen lassen.
Methode 3 von 3: Sich später schützen
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt
Egal, ob Sie zum ersten Mal oder wiederholt ohnmächtig geworden sind, es ist eine gute Idee, einen Termin zu vereinbaren, um diese Angelegenheit zu besprechen. Der Arzt wird feststellen, ob andere Maßnahmen erforderlich sind, damit Sie in Zukunft ruhiger werden können. Ihr Arzt kann Sie auch bitten, auf andere Anzeichen als Ohnmacht zu achten, wie z. B. Durst.
- Der Arzt kann bestimmte Tests vorschlagen, z. B. Blutzuckertests, routinemäßige Bluttests zum Nachweis von Anämie und Nährstoffwerten und ein EKG (um auf Herzprobleme zu prüfen). Alle diese Tests unterstützen die Standarddiagnose.
- Ihr Arzt kann auch Ihre Aktivitäten einschränken, bis die Ursache der Ohnmacht bekannt ist. Möglicherweise werden Sie aufgefordert, kein Fahrzeug zu führen oder schwere Maschinen zu bedienen.
- Es kann hilfreich sein, sich Notizen zu den Beobachtungen von Personen zu machen, die Sie ohnmächtig gesehen haben. Darüber hinaus sind Sie auch für einige Zeit bewusstlos. Auf diese Weise kann die Aufzeichnung der Person, die es gesehen hat, Symptome ergänzen, von denen Sie nichts wussten.
Schritt 2. Nehmen Sie die vorbeugende Medizin ein
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, sich zu erholen und in Zukunft eine Ohnmacht zu verhindern. Diese Medikamente werden normalerweise verabreicht, um die Ursache der Ohnmacht zu behandeln. Kortikosteroide können beispielsweise die Flüssigkeit im Körper erhöhen, indem sie den Natriumspiegel erhöhen.
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Anwendung des Arzneimittels befolgen. Andernfalls laufen Sie Gefahr, einen Ohnmachtsanfall zu verschlimmern
Schritt 3. Nehmen Sie genügend Flüssigkeit und Nahrung zu sich
Dieser Rat ist allgemeiner Natur, kann aber besonders hilfreich sein, wenn Sie schon einmal in Ohnmacht gefallen sind. Bringen Sie kleine Snacks mit, die reich an Zucker und Salz sind. Trinken Sie beispielsweise Fruchtsaft oder essen Sie Obst. Dieser Schritt hilft zu verhindern, dass der Blutzuckerspiegel übermäßig sinkt, was eine häufige Ursache für Ohnmachtsanfälle ist.
Schritt 4. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter
Priorisieren Sie Substanzen, die die Durchblutung und die allgemeine Herzgesundheit verbessern können. Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren eignen sich hervorragend, um Entzündungen im Körper zu reduzieren, damit das Blut effizienter fließen kann. Sie können auch Kräuterpflanzen wie Grüntee verwenden, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Verwendung aller Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräuterpflanzen, um Wechselwirkungen mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten oder lästige Nebenwirkungen zu vermeiden
Schritt 5. Legen Sie das ID-Armband an
Vielleicht haben Sie dieses Armband schon einmal gesehen. Dieses Armband erhalten Sie ganz einfach bei einem Arzt oder durch eine Bestellung im Internet. Dieses Identifikationsarmband enthält Informationen zu Ihrem Namen, Gesundheitszustand, Notfallnummer und Allergien. Die Verwendung dieses Armbands ist ein großartiger Schritt, besonders wenn Sie häufig ohnmächtig werden oder reisen möchten.
Schritt 6. Verwenden Sie Entspannungstechniken
Ohnmacht kann auch durch ein emotionales Ereignis oder Stress verursacht werden. Lernen Sie, die Reaktionen Ihres Körpers zu kontrollieren, indem Sie tiefe Atemtechniken üben. Manche Menschen empfehlen sogar Hypnose, um Stress abzubauen und den Blutdruck zu kontrollieren.
Schritt 7. Ziehen Sie elastische Strümpfe an
Diese Strümpfe können helfen, die Durchblutung zu verbessern, indem sie den Blutfluss von den Beinen zurück zum Herzen und zum Gehirn fördern. Vermeiden Sie jedoch das Tragen eines Korsetts oder anderer enger Kleidung, die den Blutfluss zum Herzen blockieren können.
Schritt 8. Ändern Sie die Körperposition langsam
Zu schnelles Aufstehen aus dem Sitzen oder Liegen kann zu Ohnmacht führen. Versuchen Sie also, Ihre Position langsam zu ändern, um eine Ohnmacht zu vermeiden.
Setzen Sie sich zum Beispiel morgens vor dem Aufstehen auf die Bettkante
Schritt 9. Lassen Sie Ihr Blut zirkulieren
Gewöhnen Sie sich an, Ihre Beinmuskulatur anzuspannen und mit den Zehen zu wackeln, wenn Sie regelmäßig sitzen oder stehen. Dieser Schritt wird dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und die Arbeitsbelastung des Herzens zu reduzieren. Auch im Stehen ist ein leichtes Schwingen der Füße von rechts nach links sehr hilfreich.
Sie können auch Kompressionsstrümpfe tragen, die den Blutfluss vom Unterkörper zum Oberkörper und zum Kopf erhöhen können
Schritt 10. Vermeiden Sie Ohnmachtssituationen
Suchen Sie nach einer Ohnmacht die mögliche Ursache auf, indem Sie einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise müssen Sie vermeiden, Blut zu sehen, oder es kann zu einer Überhitzung führen. Auch längeres Stehen kann zu Problemen für Ihren Körper führen. Oder vielleicht, wenn Sie Angst haben, werden Sie ohnmächtig. Wenn Sie Situationen erkennen, die eine Ohnmacht auslösen, können Sie diese aktiv vermeiden.
Tipps
- Es gibt keine Routineuntersuchungen, die speziell für Menschen empfohlen werden, die häufig ohnmächtig werden. Der Arzt kann jedoch ein Elektrokardiogramm vorschlagen, um sicherzustellen, dass keine Probleme mit dem Herzen wie Arrhythmien vorliegen.
- Ihr Arzt kann Ihnen basierend auf Ihrem spezifischen Zustand auch vorschlagen, Blutzucker-, Hämoglobin-, Elektrolyt- und Schilddrüsenfunktionstests zu nüchtern zu machen.
- Schlafen Sie mit erhöhtem Kopfteil des Bettes.
- Befolgen Sie ein bestimmtes Trainingsprogramm, um die Körperkondition zu verbessern.
- Sagen Sie dem Lehrer, wenn Sie glauben, dass Sie in der Schule ohnmächtig werden könnten, um Hilfe zu erhalten.
- Ohnmacht kann durch eine plötzliche Veränderung der Körperhaltung verursacht werden. Anstatt also gleich aufzustehen, wenn Sie aus dem Bett aufstehen, setzen Sie sich eine Weile hin, bevor Sie aufstehen.
