Blutgerinnsel, egal ob sie in der Lunge oder in den Venen vorkommen, fallen in die Kategorie der „venösen Thromboembolien“oder VTE (venöse Thromboembolie). Die Symptome und Auswirkungen von Blutgerinnseln variieren stark, je nachdem, wo sie im Körper vorkommen. Alle Blutgerinnsel können jedoch unbehandelt tödliche Auswirkungen haben, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall. Sich darüber zu informieren, wie Sie Blutgerinnseln vorbeugen können, ist ein wichtiger erster Schritt für Sie.
Schritt
Teil 1 von 2: Risikofaktoren verstehen
Schritt 1. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie älter sind
Das Risiko für das erstmalige Auftreten eines Blutgerinnsels (VTE) beträgt 100 von 100.000. Allerdings steigt dieses Risiko mit zunehmendem Alter rapide an: Im Alter von 80 Jahren liegt die VTE-Rate bei 500 von 100.000. Wenn Sie älter werden, sollten Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand durch regelmäßige ärztliche Untersuchungen überwachen.
Das Risiko von Blutgerinnseln steigt, wenn Sie kürzlich operiert wurden oder sich ein Bein oder eine Hüfte gebrochen haben
Schritt 2. Berücksichtigen Sie Ihr Aktivitätsniveau
Menschen, die eine sitzende oder sitzende Lebensweise führen, haben ein hohes Risiko, eine Lungenembolie oder Blutgerinnsel in der Lunge zu entwickeln. Diejenigen, die in ihrer Freizeit mehr als sechs Stunden am Tag saßen, litten doppelt so häufig an einer Lungenembolie wie diejenigen, die weniger als zwei Stunden saßen. Perioden des Sitzens, Liegens oder Stehens an einem Ort für längere Zeit können dazu führen, dass der Blutfluss stoppt, was schließlich zu Blutgerinnseln führen kann. Dies ist einer der Gründe, warum VTE bei Krankenhauspatienten (insbesondere nach Operationen) und Menschen, die weite Strecken zurücklegen, häufig ist.
Schritt 3. Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI)
Menschen, die in die Kategorie der Fettleibigkeit fallen, haben ein höheres Risiko, an VTE zu erkranken als Menschen mit einem gesunden Gewicht. Dieser Zusammenhang ist nicht vollständig verstanden, aber Experten glauben, dass er auf Östrogen zurückzuführen ist, das von Fettzellen produziert wird. Östrogen ist ein unabhängiger Risikofaktor für die Entstehung von Blutgerinnseln. Fettzellen produzieren auch Proteine, sogenannte „Zytokine“, die beim Auftreten von VTE eine Rolle spielen können. Dies ist zwar nicht immer der Fall, aber Menschen, die übergewichtig sind, haben im Vergleich zu Menschen, deren Gewicht in einem gesunden Bereich liegt, häufig eine sitzende Lebensweise.
- Verwenden Sie einen Online-BMI-Rechner wie die Mayo Clinic-Website, um Ihren BMI zu berechnen. Um die Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie Ihr Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht eingeben.
- Übergewichtige Menschen sind Menschen mit einem BMI von 30 oder mehr. Werte von 25 bis 29,9 gelten für Personen, die in die Kategorie Übergewicht fallen. Der BMI eines normalen Menschen liegt zwischen 18,5 und 24,9 und ein BMI mit einem Wert unter 18,5 gilt als untergewichtig.
Schritt 4. Beobachten Sie Ihren Hormonspiegel
Hormonverschiebungen, insbesondere solche mit Östrogen, können ein VTE-Risiko darstellen. Dies ist bei postmenopausalen Frauen üblich, die Östrogenpräparate als Teil einer Hormonersatztherapie einnehmen. Frauen, die eine Schwangerschaft durch die Einnahme hormoneller Kontrazeptiva verhindern, und Frauen, die schwanger sind, haben ebenfalls das Risiko, Blutgerinnsel zu entwickeln.
Besprechen Sie die Risiken und Optionen, die Sie wählen, mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Hormontherapie beginnen
Schritt 5. Vorsicht vor Hyperkoagulation
Gerinnung ist eine andere Bezeichnung für Gerinnung, die ein normaler Vorgang im Blut ist. Ohne Gerinnung können Sie an Blutungen sterben, wenn Sie sich verletzen! Obwohl die Gerinnung normal ist, ist Hyperkoagulation ein Zustand, bei dem übermäßige Blutgerinnsel auftreten, selbst wenn sich noch Blut im Körper befindet. Hyperkoagulation kann durch längeres Liegen oder Sitzen, Rauchen, Dehydration, Krebs und Hormontherapie auftreten. Sie haben ein Risiko für eine Hyperkoagulation, wenn:
- Sie haben eine Familienanamnese von abnormaler Blutgerinnung.
- Sie haben in jungen Jahren Blutgerinnsel entwickelt.
- Sie haben Blutgerinnsel, wenn Sie schwanger sind.
- Sie hatten ohne Grund mehrere Fehlgeburten.
- Eine Reihe genetischer Störungen (wie Faktor-5-Leiden-Störung oder Lupus-Antikoagulans) können ebenfalls dazu führen, dass eine Person diese Erkrankung entwickelt.
Schritt 6. Informieren Sie sich über andere Gesundheitszustände, die Ihr Risiko für die Entwicklung von Blutgerinnseln erhöhen können
Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag) und die Ansammlung von Cholesterin-Plaques in Blutgefäßen können Blutgerinnsel verursachen.
- Ein unregelmäßiger Herzschlag verhindert einen reibungslosen Blutfluss, sammelt sich dann irgendwo und beginnt zu gerinnen.
- Menschen mit Vorhofflimmern können ohne weitere Symptome einen unregelmäßigen Herzschlag haben. Dies wird in der Regel bei einer Routineuntersuchung festgestellt. Dieser Zustand kann mit Blutverdünnern oder anderen Medikamenten, Änderungen des Lebensstils und in einigen Fällen einer Operation oder eines Herzschrittmachers behandelt werden.
- Wachsartige Cholesterin-Plaques können sich in Blutgefäßen ansammeln (manchmal ein Teil von Arteriosklerose), und wenn sie reißen, können sie den Gerinnungsprozess in Gang setzen. Die meisten Schlaganfälle und Herzinfarkte treten auf, wenn Plaque im Gehirn oder Herz reißt.
Teil 2 von 2: Blutgerinnsel verhindern
Schritt 1. Trainieren Sie regelmäßig
Untersuchungen zeigen, dass 150 Minuten mäßiges bis intensives Training pro Woche das Risiko einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verringern können. Dies bedeutet, dass Sie täglich 20 bis 30 Minuten lang aerobe Aktivitäten (z. B. Radfahren, Wandern, Aerobic usw.) ausüben sollten. Wählen Sie eine unterhaltsame Aktivität, damit Sie sie weiterhin tun können! Bewegung sorgt für einen reibungslosen Blutkreislauf, beugt VTE vor und verbessert die allgemeine Gesundheit.
Schritt 2. Heben Sie Ihre Füße im Laufe des Tages regelmäßig an
Dies kann während des Ausruhens oder Schlafens erfolgen. Positionieren Sie den Unterschenkel höher als den Fuß an der Wade. Also nicht kniehoch. Legen Sie kein Kissen unter Ihre Knie, um Ihre Beine anzuheben. Heben Sie stattdessen Ihren Unterschenkel etwa 15 cm über Ihr Herz. Überkreuze nicht deine Beine.
Schritt 3. Teilen Sie lange Sitzzeiten durch Aktivitäten auf
Es ist zwar wichtig, jeden Tag Sport zu treiben, aber es reicht nicht aus, den ganzen Tag nur zu sitzen und 20 Minuten zu gehen. Wenn Sie sich für längere Zeit hinlegen oder sitzen müssen (z. B. auf Reisen, bei der Arbeit vor einem Computerbildschirm oder beim Ausruhen im Bett), sollten Sie sich Zeit für Bewegung nehmen. Stehen Sie alle zwei Stunden auf und machen Sie leichte Aktivitäten. Sie können spazieren gehen oder eine statische Wadenübung machen, indem Sie mit Ferse und Zehen hin und her wackeln.
Situationen, in denen Sie mit angewinkelten Knien sitzen (eine typische Sitzposition), bergen ein Risiko für Blutgerinnsel
Schritt 4. Gehen Sie nicht die Flüssigkeiten aus
Starke Dehydration wird das Blut "verdicken" und die Bildung von Blutgerinnseln fördern. Jeder, insbesondere ältere Menschen und andere Risikogruppen, sollten viel Wasser trinken. Das Institute of Medicine empfiehlt Männern täglich 13 Gläser Flüssigkeit (drei Liter) und Frauen 9 Tassen (2,2 Liter) zu trinken.
- Lass dich nicht durstig sein. Durst ist das erste und offensichtlichste Zeichen dafür, dass eine Person dehydriert ist. Wenn Sie Durst verspüren, stehen Sie kurz vor der Dehydration.
- Ein weiteres frühes Anzeichen ist ein trockener Mund oder sehr trockene Haut.
- Trinken Sie sofort Wasser, um die Körperflüssigkeiten wiederherzustellen. Wenn Sie Erbrechen oder Durchfall haben oder stark schwitzen, benötigen Sie möglicherweise eine Elektrolytlösung wie Gatorade, um die Flüssigkeit wiederherzustellen.
Schritt 5. Lassen Sie sich während der Schwangerschaft regelmäßig untersuchen
Hohe Östrogenspiegel erhöhen das Risiko für Frauen, an VTE zu erkranken. Wenn Sie jedoch schwanger sind, können Sie die Menge an Östrogen, die Ihr Körper produziert, nicht kontrollieren. Sie können versuchen, andere Risikofaktoren (wie Rauchen oder langes Sitzen) zu vermeiden und sicherzustellen, dass Ihre Situation weiterhin von Ihrem Arzt überwacht wird.
- Wenn bei Ihnen eine VTE in einer Extremität auftritt, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, die für die Schwangerschaft sicher sind, damit sich das Gerinnsel nicht auf das Gehirn oder die Lunge ausbreitet, was tödlich sein kann.
- Die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten während der Schwangerschaft stellt ein Risiko dar, da es die Plazentahaftung beeinträchtigen kann.
- In Situationen mit hohem VTE-Risiko kann Lovenox jedoch nützlich sein, um Leben zu retten. Nach der Entbindung sollte die Mutter auf Coumadin umstellen, das während der Stillzeit sicher angewendet werden kann.
- VTE ist die häufigste Ursache für Kindersterblichkeit in den USA und Westeuropa.
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormonersatztherapie (HRT)
Eine HRT-Behandlung (die zur Kontrolle von Wechseljahrsbeschwerden durchgeführt wird) kann das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen. Eine alternative Behandlung ohne Hormone kann durchgeführt werden, indem man eine Soja-Isoflavon-Behandlung wie Estroven ausprobiert, um bei Hitzewallungen (dem Hitzegefühl, das bei Frauen vor der Menopause auftritt) zu helfen, aber es besteht kein VTE-Risiko. Sie können Soja auch aus verschiedenen Nahrungsquellen wie Sojabohnen, Tofu oder Sojamilch beziehen. Es gibt jedoch keinen eindeutigen Richtwert für die Höhe der Dosis.
Sie können sich auch dafür entscheiden, mit Wechseljahrsbeschwerden zu leben, ohne Medikamente einzunehmen. Obwohl die Wechseljahre unangenehm sind, haben sie keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit
Schritt 7. Nehmen Sie hormonelle Verhütungsmittel nur nach Zustimmung Ihres Arztes ein
Die Kombination aus Östrogen und Gestagen, die in den meisten Antibabypillen enthalten ist, kann das Risiko von Blutgerinnseln um das Drei- bis Vierfache erhöhen. Trotzdem ist das Gesamtrisiko bei gesunden Frauen ohne andere Risikofaktoren mit etwa einer von 3.000 VTE-Erkrankten noch recht gering.
- Frauen, die während der Menstruation starke Blutungen oder eine abnormale Gebärmutterschleimhaut haben, sollten, falls vorhanden, nicht-hormonelle Medikamente einnehmen. Ziehen Sie in Erwägung, hormonelle Kontrazeptiva ohne Östrogen (nur Progesteron) oder sogar nicht-hormonelle Kontrazeptiva wie das IUP zu verwenden.
- Auch wenn Sie eine Vorgeschichte von Blutgerinnseln haben oder ein Risiko dafür haben, kann eine hormonelle Verhütung trotzdem angewendet werden, wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen. Ärzte können auch hormonelle Kontrazeptiva mit sehr niedrigem Östrogengehalt (oder sogar ohne Östrogen) wählen, die das Risiko von Blutgerinnseln verringern können.
Schritt 8. Halten Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich
Da überschüssige Fettzellen bei fettleibigen Menschen mit dem Risiko verbunden sind, an VTE zu erkranken, sollten Sie versuchen, auf einen gesunden Bereich abzunehmen, wenn Sie fettleibig sind (BMI-Wert von 30 oder mehr). Der gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Sport mit einer gesunden Ernährung zu verbinden. Während Sie Ihre Kalorienzufuhr begrenzen sollten, erlauben die meisten Ernährungswissenschaftler nicht, weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Die Zahl kann höher sein, wenn Sie sportlich aktiv sind. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um die für Sie richtige Kalorienzahl zu ermitteln.
- Tragen Sie beim Training einen Herzfrequenzmesser, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen.
- Um Ihre Zielherzfrequenz zu berechnen, berechnen Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz, die 220 minus Ihrem Alter beträgt.
- Multiplizieren Sie die erhaltene Zahl mit 0,6, um die gewünschte Herzfrequenz zu erhalten, und versuchen Sie, diese Herzfrequenz mindestens 20 Minuten lang beizubehalten, wenn Sie mindestens 4 Mal pro Woche trainieren.
- Für eine 50-jährige Frau wäre die Zielherzfrequenz beispielsweise (220-50) x 0,6 = 102.
Schritt 9. Ziehen Sie Kompressionsstrümpfe oder -socken an
Kompressionsstrümpfe werden auch als TET-Strümpfe (thromboembolism-deterrent) bezeichnet. Menschen, die immer stundenlang laufen, zum Beispiel Kellner oder Ärzte und Krankenschwestern, tragen diese Strümpfe oft, um die Durchblutung zu verbessern. Es kann auch nach einem Blutgerinnsel getragen werden, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Manchmal werden diese Strümpfe auch bei Patienten in Krankenhäusern verwendet, die nur Zeit im Bett verbringen können.
Kompressionsstrümpfe sind in Apotheken und Drogerien erhältlich. Dieses Gerät wird am Knie befestigt, um die Durchblutung zu verbessern
Schritt 10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Präventivmedizin
Wenn Ihr Arzt der Ansicht ist, dass Sie ein hohes VTE-Risiko haben, wird er Ihnen vorbeugende Medikamente verschreiben. Abhängig von Ihrem Zustand kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Medikamente (wie Lovenox oder Coumadin) oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente (wie Aspirin) verschreiben.
- Coumadin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das normalerweise in einer Dosis von 5 mg einmal täglich eingenommen wird. Bei verschiedenen Menschen kann dieses Medikament jedoch unterschiedliche Wechselwirkungen mit Vitamin K verursachen, sodass es für die normale Blutgerinnung schädlich sein kann. Daher kann die Dosierung für jeden Einzelnen unterschiedlich sein.
- Lovenox ist ein verschreibungspflichtiges Medikament in Form einer Injektion, die Sie sich zu Hause spritzen können. Sie erhalten eine gefüllte Spritze, die zweimal täglich injiziert werden muss. Die Dosis hängt vom Körpergewicht ab.
- Aspirin ist ein rezeptfreies Medikament, das sich hervorragend für Patienten mit geringem Risiko eignet. Dieses Medikament verhindert nachweislich das Auftreten von Thrombosen aufgrund von Blutgerinnseln, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.
Schritt 11. Fragen Sie nach speziellen Medikamenten, wenn Sie Krebs haben
Einer von fünf Patienten mit bösartigem Krebs erleidet VTE. Dies kann aus verschiedenen Gründen auftreten, darunter Entzündungen im Zusammenhang mit Krebs, Bewegungsmangel oder als Nebenwirkung von Medikamenten. Krebspatienten mit VTE sollten Lovenox oder Coumadin erhalten und es kann ein IVC-Filter (Vena cava inferior) eingesetzt werden. Der IVC-Filter wirkt wie ein Filter, wenn ein venöses Gerinnsel im Bein abbricht. Dieses Gerät verhindert, dass Blutgerinnsel die Lunge oder das Herz erreichen, was tödlich sein kann.
Schritt 12. Nehmen Sie versuchsweise Naturheilmittel ein
Obwohl es anekdotische Literatur über natürliche Therapien gibt, die verwendet werden, um das Risiko von Blutgerinnseln bei Krebspatienten zu verringern, gibt es dafür keine wissenschaftliche Unterstützung. Es wird diskutiert, ob Phytonährstoffe VTE bei Krebspatienten verhindern können oder nicht. Der Mechanismus, durch den diese Diät die Zytokinproduktion hemmen und Entzündungen verhindern kann, ist jedoch, wie argumentiert, noch nicht bekannt. Einige der Lebensmittel, die in dieser Diät empfohlen werden, sind:
- Früchte: Aprikosen, Brombeeren, Orangen, Tomaten, Pflaumen, Ananas und Blaubeeren.
- Gewürze: Curry, Paprika, Chili, Thymian, Ingwer, Kurkuma, Ginkgo und Süßholz.
- Vitamine: Vitamin E (Mandeln und Walnüsse, Linsen, Hafer und Weizen) und Omega-3-Fettsäuren (fetter Fisch wie Forelle oder Lachs).
- Quellen aus Pflanzen: Sonnenblumenkerne, Distelöl und Rapsöl.
- Ergänzungen: Ginko biloba, Knoblauch, Vitamin C und Nattokinase-Ergänzungen.
- Honig und Wein.
Warnung
- Wenn Sie Schwellungen, Schmerzen oder Druckempfindlichkeit, eine bläuliche oder rötliche Verfärbung Ihrer Haut oder ein Wärmegefühl in einem Bein haben, können Sie eine tiefe Venenthrombose (TVT) haben und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.
- Wenn Sie ohne ersichtlichen Grund Kurzatmigkeit, Schwindel oder Ohnmacht, stechende Schmerzen in der Brust, schnelle Herzfrequenz oder Husten von bluthaltigem Schleim ohne ersichtlichen Grund verspüren, haben Sie möglicherweise eine Lungenembolie (LE) und müssen sofort ins Krankenhaus oder den Notruf rufen Dienstleistungen. Es besteht die Möglichkeit, dass es sich um ein Blutgerinnsel handelt, das in der Lunge auftritt und sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
