Fühlen Sie sich ungern, sich anderen zu öffnen? Schäme dich nicht, wenn du es erlebst, denn es erfordert Mut zu Offenheit, Ehrlichkeit und die Bereitschaft, Verletzlichkeit im Umgang mit anderen Menschen zu erleben, zum Beispiel mit Freunden, Liebhabern, Partnern oder Bekannten. Dieses wikiHow bringt dir Tipps bei, die dir helfen, dich leichter zu öffnen, wenn du mit anderen Menschen interagierst.
Schritt
Methode 1 von 11: Finden Sie die Stärken und positiven Aspekte Ihrer Persönlichkeit heraus
Schritt 1. Wissen Sie, dass Sie sich so akzeptieren müssen, wie Sie sind, um sich öffnen zu können
Beginnen Sie daher damit, sich aller negativen Gedanken bewusst zu sein, die während der täglichen Aktivitäten auftauchen. Anstatt über negative Dinge nachzudenken, die Minderwertigkeitsgefühle auslösen, konzentriere dich auf die Stärken, die du bist. Das Erkennen der positiven Aspekte Ihrer Persönlichkeit spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Minderwertigkeitsgefühlen, damit Sie sich wohl fühlen und bereit sind, sich zu öffnen.
Wenn dir zum Beispiel ein süßes Lächeln oder ein Sinn für Humor Selbstvertrauen geben, erkenne dies als deine Stärke an
Methode 2 von 11: Nutzen Sie Social Media als Trainingstool
Schritt 1. Überwinden Sie die Angst vor Verurteilung und Ablehnung, indem Sie einfache Dinge tun
Bereit zu sein, sich zu öffnen und Verletzlichkeit zu erleben, erfordert viel Mut, aber Sie müssen sich nicht drastisch ändern! Nutzen Sie Social-Media-Konten, um Selbstvertrauen aufzubauen, indem Sie alltägliche Erfahrungen beim Ablassen teilen. Das Posten kurzer Posts über sich selbst in den sozialen Medien kann dir helfen, dich so zu akzeptieren, wie du bist, während du lernst, dich zu öffnen.
Schreiben Sie zum Beispiel einen Tweet darüber, wie hart Ihr Job ist. Ein weiteres Beispiel: Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, sagen Sie, wie Sie sich fühlen
Methode 3 von 11: Selbstbewusstsein kultivieren
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit, um auf sich selbst aufzupassen damit du selbstbewusst fühlen.
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, sich zu verwöhnen und zu pflegen, auch wenn es nur für wenige Minuten ist, zum Beispiel in attraktiver Kleidung, sportlicher Betätigung oder zweimal täglich duschen. Sie werden sich selbstbewusster und bereiter fühlen, sich zu öffnen, wenn Sie in der Lage sind, sich selbst zu respektieren.
Methode 4 von 11: Finden Sie heraus, welche gemeinsamen Interessen die andere Person hat
Schritt 1. Besprechen Sie gemeinsame Interessen, damit Sie leichter ein Gespräch beginnen können
Treten Sie einem Sportteam bei oder besuchen Sie einen Kurs, der Sie interessiert. Finden Sie Freunde oder Bekannte, die die gleichen Hobbys haben, und laden Sie sie dann zu gemeinsamen Aktivitäten ein. Verwenden Sie gemeinsame Interessen als Themen, um eine Unterhaltung zu beginnen, und lassen Sie dann den Chat fließen. Außerdem macht es noch mehr Spaß, sich mit Leuten zu unterhalten, die das gleiche Hobby teilen!
- Wenn du an einem Kochkurs teilnimmst, erzähle einen neuen Freund in einem Chat, indem du sagst: „Ich fange gerade erst an, Kochen zu lernen. Hast du ein einfaches und einfaches Rezept dafür?“
- Wenn Sie einer Radsportgruppe beitreten, versuchen Sie, sich zu öffnen, indem Sie sagen: "Radfahren macht wirklich Spaß. Wenn ich gestresst bin, fühle ich mich nach dem Langstreckenradfahren ruhig."
Methode 5 von 11: Stellen Sie Fragen, damit er Ihnen von sich erzählt
Schritt 1. Stellen Sie Fragen, um sich während eines Gesprächs zu öffnen
Viele Menschen diskutieren und erzählen gerne Geschichten über ihr tägliches Leben. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Erfahrungen zu teilen, indem Sie Fragen stellen, um das Gespräch am Laufen zu halten.
- Fragen Sie zum Beispiel nach den Aktivitäten, die er macht, um das Wochenende zu füllen. Wenn er mit dem Gespräch fertig ist, gib Feedback und teile deine Erfahrungen über das Wochenende.
- Der richtige Weg, um herauszufinden, was Sie gemeinsam haben, ist zu fragen. Nachdem Sie ein paar Fragen gestellt haben, werden Sie sich wohler fühlen, wenn Sie über ein gemeinsames Hobby oder eine gemeinsame Leidenschaft sprechen können.
Methode 6 von 11: Verwenden Sie eine freundliche Körpersprache, wenn Sie mit anderen Menschen sprechen
Schritt 1. Verwenden Sie eine angemessene Körpersprache, damit Sie sich selbstbewusster und freundlicher fühlen
Menschen, die sich nervös und ängstlich fühlen, sacken oft zusammen, verschränken die Arme vor der Brust und/oder vermeiden Augenkontakt. Entwickeln Sie stattdessen neue Gewohnheiten des Selbstvertrauens, wie zum Beispiel aufrecht zu stehen oder zu sitzen, die Arme nicht zu verschränken und Blickkontakt herzustellen. Dieser Schritt macht Sie bereit, sich anderen zu öffnen.
Methode 7 von 11: Seien Sie ehrlich, was Sie denken
Schritt 1. Seien Sie ehrlich und aufrichtig, wenn Sie mit anderen kommunizieren, damit Sie sich leichter öffnen können
Anstatt die andere Person wundern zu lassen, sagen Sie, was Sie denken, und warten Sie dann auf ihre Antwort. Wenn Sie bereit sind, Verletzlichkeit zu erfahren, bedeutet dies, dass Sie bereit sind, ein Gespräch zu führen, das ehrlich, aufrichtig und für beide Seiten von Vorteil ist.
- Wenn du mit deinem Partner sprichst, drücke zum Beispiel aus, wie du dich fühlst, indem du sagst: „In letzter Zeit haben wir nicht das Gefühl, dass wir lange Gespräche miteinander führen“, anstatt „Du bist so beschäftigt bei der Arbeit, dass du keine Zeit dafür hast mich."
- Ein anderes Beispiel, wenn Sie mit einem Freund chatten, sagen Sie zu ihm: "Ich frage mich oft, ob Ihnen unsere Freundschaft nicht wichtig ist", anstatt: "Sie haben wirklich das Herz, mich zu ignorieren. Seit heute Morgen wurde meine WA nicht beantwortet."
Methode 8 von 11: Verwenden Sie das Wort "I/I"
Schritt 1. Sagen Sie den Satz mit dem Pronomen der ersten Person als Subjekt, um Gedanken und Gefühle durch Worte auszudrücken
Wenn Sie verletzlich sind, sprechen Sie möglicherweise in der Position eines Objekts oder verlassen sich darauf, dass die andere Person das Gespräch am Laufen hält. Es tut nichts zur Sache! Verwenden Sie in nachfolgenden Gesprächen das Wort „Ich/Ich“, wenn Sie Gedanken und Gefühle ausdrücken.
- Wenn du zum Beispiel mit deinem Freund zu Mittag isst, sag zu ihm: „Ich bin froh, dass wir zusammen zu Mittag essen“, anstatt zu fragen: „Ist du gerne hier?“
- Üben Sie, „Ich/Ich“-Sätze zu sagen, zum Beispiel „Ich habe viel neues Wissen bekommen, nachdem ich Ihre Erklärung gehört habe“, „Ich habe mich gerne mit Ihnen unterhalten.“oder „Ich hoffe, wir können nächste Woche wieder meinen Abschluss machen“.
Methode 9 von 11: Fordern Sie sich heraus, auf Verletzlichkeit vorbereitet zu sein
Schritt 1. Setzen Sie sich im Alltag Ziele
Denken Sie an einfache Dinge und setzen Sie sich dann Ziele, bei denen Sie sich wohl fühlen, sich zu öffnen, zum Beispiel neue Freunde beim Spaziergang im Park zu treffen oder Ihre Gefühle mit einem engen Freund oder Liebhaber zu teilen.
Erzählen Sie beispielsweise einem Freund, was Sie stresst, anstatt über Ihre Lieblingsstunde oder Ihr Lieblingsessen zu sprechen
Methode 10 von 11: Finden Sie die Ursache heraus
Schritt 1. Denken Sie daran, dass Sie bereit sein müssen, Verletzlichkeit zu erfahren und Angst zu überwinden, um sich zu öffnen
Wenn Sie immer noch Zweifel haben, finden Sie heraus, warum. Vielleicht machst du dir Sorgen, dass die andere Person dich ignoriert oder dir die Schuld gibt. Wenn Sie die Ursache kennen, wird es einfacher, Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.
Vielleicht fällt es dir zum Beispiel schwer, anderen zu vertrauen, weil du von einem engen Freund betrogen wurdest, der keine Geheimnisse bewahren kann
Methode 11 von 11: Bitten Sie einen Berater um Hilfe
Schritt 1. Wenden Sie sich an einen Berater, um Ihre Angst, sich zu öffnen, zu überwinden
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater, um Ihre Bedenken mitzuteilen und eine Therapie zu machen. Er kann Ihnen helfen, Auslöser für Ihre Angst zu identifizieren und verschiedene Methoden zur Öffnung und Verbindung mit anderen Menschen erklären.
