Auf Koreanisch bedeutet „tae“„mit dem Fuß treten“oder „mit dem Fuß zerquetschen“. Wenn du also gut im Taekwondo sein willst, musst du den Tritt beherrschen. Es gibt fünf grundlegende Tritte im Taekwondo: Frontkick, Side Kicks, Hook Kicks, Back Kicks und Twisting Kicks. Wenn Sie diese fünf Kicks beherrschen, haben Sie eine solide Grundlage, um andere komplexe Kicks zu erkunden. Obwohl die Wahl des Kicks von der Zielposition abhängt, ist jeder Kick im Taekwondo erfordert ein gewisses Maß an Präzision und Bewegungsflexibilität, das nur durch regelmäßiges Üben und Aufmerksamkeit für den ganzen Körper erreicht wird.
Schritt
Methode 1 von 5: Vorwärtstritte ausführen
Schritt 1. Positionieren Sie Ihren Körper richtig für einen Frontkick (Ap-Chagi)
Das Ziel des Frontkicks liegt natürlich vor dir. Das Ziel muss "Fuß entfernt" von Ihrem Körper sein, damit der Tritt effektiv ist. In einigen Fällen können Sie leicht nach vorne oder hinten springen, um sicherzustellen, dass Ihr Tritt auf das Ziel trifft. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass um Sie herum genügend Platz ist, um den Frontkick zu vollenden.
Schritt 2. Heben Sie Ihre Knie in Richtung des Ziels
Für welchen Fuß Sie sich entscheiden, hängt von mehreren Faktoren ab. Wenn die Schwäche des Gegners auf der linken Seite liegt, schießen Sie mit dem linken Fuß. Wenn Sie mehrere Tritte hintereinander ausführen, können Sie die verwendeten Beine variieren, damit Sie nicht vom Feind erwischt werden. Achte jedoch darauf, dass deine Oberschenkel für einen geraden Tritt gerade auf das Ziel zeigen.
Schritt 3. Drehen Sie das Stützbein
Einer der Schlüssel zu einem starken Frontkick ist eine starke Haltung. Wenn du dein Standbein nicht drehst, fällst oder schwankst du, was deine Angriffe weniger präzise macht. Drehen Sie Ihre Füße, um dies auszugleichen.
Schritt 4. Verwenden Sie Ihre Hüften
Der Taekwondo-Frontkick hängt sowohl vom Schwung deiner Hüften als auch von der Kraft deiner Beine ab. Stellen Sie beim Drehen des Stützbeins sicher, dass Sie auch mit der Seite Ihrer Hüfte nach vorne drücken, die mit dem Trittbein in einer Linie liegt. Wenn Sie beispielsweise mit dem rechten Fuß einen Frontkick ausführen, drücken Sie beim Einstellen des linken Fußes die rechte Seite Ihres Beckens nach vorne. Dieser zusätzliche Schwung hilft Ihrem gesamten Fuß und macht den Tritt viel kraftvoller.
Schritt 5. Beine ausstrecken
Jetzt, wo Sie eine gute Position haben, ist es Zeit, Kontakt aufzunehmen. Strecken Sie Ihre Beine gerade aus. Nehmen Sie Kontakt mit dem Ziel auf. Der Frontkick kann verwendet werden, um den Unter-, Mittel- und Oberkörper zu treffen. Dies bedeutet, dass Sie Flexibilität benötigen, um höher in die Luft zu treten.
Schritt 6. Treten Sie das Ziel mit dem Herzen des Fußes
Dies ist der Schlüssel. Da Ihr Herz oder Ihre Ferse der härteste Teil Ihres Fußes ist, müssen Sie dort Kontakt herstellen. Wenn Sie mit den Zehen treten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie brechen.
Methode 2 von 5: Side Kicks ausführen
Schritt 1. Positionieren Sie Ihren Körper richtig, um einen Side Kick (Yop Chagi) auszuführen
Wie der Name schon sagt, müssen Sie sich so positionieren, dass das Ziel neben Ihnen ist. Side Kicks sind nicht angebracht, wenn sich das Ziel in einer anderen Position befindet. Bevor Sie diesen Kick ausführen, bringen Sie Ihren Körper in die richtige Position.
Schritt 2. Stärken Sie den Fuß, der die Stütze ist
Wenn Sie eine imaginäre Linie von Ihrem Gegner zu sich selbst ziehen, sollten sich Ihre Füße senkrecht bewegen. Der Schlüssel zu diesem Kick ist eine stabile Haltung. Sie müssen in der Lage sein, den Körper auszubalancieren, wenn Sie Yop Chagi machen. Die meisten Taekwondo-Meister drehen ihre Beine beim Treten in diese Position. Auf diese Weise können Sie Ihre Tritte schnell beenden.
Schritt 3. Heben Sie zuerst das Knie des tretenden Beins an
Beugen Sie Ihre Knie, sodass sie in Richtung Ihres Oberkörpers angehoben werden. Diese Bewegung gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Beine schneller weiter auszustrecken. Dies wird die Kraft hinzufügen, die Ihr Kick benötigt.
Schritt 4. Führen Sie den Tritt aus, indem Sie Ihr Bein gerade in Richtung des Ziels ausstrecken
Wenn Sie Ihre Beine spreizen, sollten auch Ihre Hüften geöffnet sein, was dem Tritt Schwung verleiht.
Schritt 5. Treten Sie mit der Ferse und der Fußaußenseite auf das Ziel
Im Gegensatz zu Front Kicks verwenden Sie mehr von Ihrem Fuß, um Side Kicks auszuführen. Vermeiden Sie wie beim Frontkick den Kontakt mit den Zehen, um Verletzungen zu vermeiden.
Methode 3 von 5: Den Hooking Kick beenden
Schritt 1. Bringen Sie Ihren Körper in die richtige Position für einen Hook Kick (Huryeo)
Dieser Kick beginnt wie ein Side Kick. Stellen Sie sicher, dass sich das Ziel neben Ihrem Körper befindet. Es ist wichtig, die Zielposition dieses Tritts sicherzustellen, auch wenn er eine kreisförmigere Bewegung erfordert als ein seitlicher Tritt.
Schritt 2. Heben Sie das Knie des Schlagbeins an, indem Sie es nach vorne beugen
Diese Bewegung ist die gleiche wie ein Side Kick. Indem Sie Ihre Knie nach oben und in Richtung Ihres Oberkörpers anheben, sammeln Sie mehr Kraft hinter Ihrem Tritt. Genauso bei Side-Kicks.
Schritt 3. Strecken Sie Ihre Beine aus, während Sie sie nach vorne bewegen
Stellen Sie sicher, dass Sie in dieser Phase das Gleichgewicht halten, sonst fallen Sie und der Tritt schlägt fehl. Der Side Kick geht an dieser Stelle direkt zum Ziel, während sich der Hook Kick nach vorne (in Richtung der Fußspitze) bewegt. Sie müssen dies tun, um das Bein im nächsten Schritt zurückzuziehen, was zu einer Hakenbewegung führt.
Schritt 4. Ziehen Sie Ihre Beine nach hinten
Vervollständigen Sie die Hakenbewegung. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um Ihre Ziele noch einmal zu überprüfen. Wenn sich der Feind bewegt hat, seit Sie Ihren Kick gestartet haben, können Sie Ihren Kick senken, erhöhen oder verschieben.
Schritt 5. Treten Sie mit der Ferse oder der Fußsohle
Je nachdem, wo sich Ihr Gegner in diesem Stadium befindet, treten Sie mit dem sicheren Teil Ihres Fußes. Die Ferse ist der beste Teil, aber auch die Fußsohle kann verwendet werden. Treten Sie nicht mit der Fußspitze oder der Fußspitze.
Methode 4 von 5: Back Kicks ausführen
Schritt 1. Positionieren Sie Ihren Körper richtig, um einen Rückstoß (Dwi oder Dwi Chagi) auszuführen
Um in die richtige Position zu kommen, musst du deinem Gegner den Rücken zukehren. Wenn Ihr Trainingspartner bereits hinter Ihnen ist, ist dies der ideale Zug oder wenn Sie ihn überraschen möchten, können Sie ihm den Rücken zukehren. Lass das Ziel nicht direkt hinter dir sein. Für diesen Kick musst du deine Beine so weit wie möglich spreizen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie diesen Kick mit beiden Füßen ausführen können.
Schritt 2. Heben Sie Ihre Knie in Richtung Brust
Wie bei jedem Tritt soll Ihnen dies mehr Raum geben, um Ihre Beine zu spreizen und so Ihrem Tritt mehr Schwung zu verleihen. Dies muss schnell geschehen, damit das Ziel Ihre Pläne nicht erraten kann.
Schritt 3. Strecken Sie Ihre Beine nach hinten aus
Richten Sie Ihre Fersen nach vorne auf das Ziel. Rückschläge funktionieren nicht bei Zielen, die höher in der Luft sind. Unser Körper kann sich nicht so beugen, also spreize deine Beine zur Mitte oder zum Boden deines Gegners.
Schritt 4. Verwenden Sie Ihre Zehen, um Ihren Körper auszubalancieren
Bei richtiger Ausführung verlagert sich das Körpergewicht auf natürliche Weise auf die Fußspitzen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie darauf vorbereitet sind, um nicht zu fallen.
Schritt 5. Treten Sie mit der Ferse Ihres Fußes
Die Ferse ist jedoch der erste Teil Ihres Fußes, der beim Zurückschlagen Kontakt hat. Vermeiden Sie wie immer, das Ziel mit der anderen Hälfte Ihres Fußes zu treten.
Methode 5 von 5: Den perfekten Twisting Kick erzielen
Schritt 1. Passen Sie Ihre Körperposition für einen kreisförmigen Tritt an (Dollyo Chagi)
Dieser Kick ist einer der effektivsten Basic-Kicks. Dieser Kick wird manchmal als Turn Kick oder Corner Kick bezeichnet. Stellen Sie sicher, dass das Ziel mit Ihrer Seite gerade ist.
Schritt 2. Drehen Sie Ihre Füße auf dem Herzen Ihrer Füße
Die meisten Trainer werden Ihnen sagen, dass Sie Ihren Stützfuß nach innen in Richtung Ihrer Körpermitte drehen sollen, wenn Sie einen runden Tritt einleiten. Die Kraft des Drehstoßes kommt aus der Drehbewegung. Diese Kraft entspringt dem Herzen des Fußes. Diese Bewegung erfordert ein ausgezeichnetes Gleichgewicht. Übe den Spin ein paar Mal, bevor du deine erste Drehung versuchst.
Schritt 3. Beugen Sie das Knie des Schlagbeins, wenn es sich zu drehen beginnt
Diese Bewegung wird sehr schnell sein und Ihrem Tritt ein wenig zusätzliche Kraft verleihen. Unmittelbar nach dem Ziehen am Bein müssen Sie es loslassen.
Schritt 4. Strecken Sie die Beine gerade aus
Der Winkel, in dem Sie Ihre Beine spreizen, wird durch die Höhe des Ziels bestimmt. Dies geschieht in der Mitte Ihrer Runde.
Schritt 5. Nehmen Sie Kontakt mit dem Spann oder dem Herzen des Fußes auf
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Fußspitzen nicht berühren, da Sie dadurch mehr verletzt werden als Ihr Gegner.
Verwenden Sie nicht Ihre Fersen, um Kontakt aufzunehmen
Tipps
- Verstehen Sie die grundlegende Zielzone für Tritte im Taekwondo ("Chagi" - ein Wort, das Tritt bedeutet). Es gibt drei grundlegende Ziele. "Gesichtstritt" bezieht sich auf den Bereich in der Nähe des Gesichts einer Person. Dieser Begriff wird auch für Kick-Up des Rumpfes oder Torso verwendet. Der „Kick zum Körper“bezieht sich auf den Solarplexus und die Rippen, der „Low Kick“auf den Unterbauch.
- Versuchen Sie immer, zuerst langsam zu arbeiten und sich dann zu schnelleren Tritten hochzuarbeiten. Drehen Sie Ihre Hüften so schnell wie möglich und verlängern Sie den Tritt mit dem gleichen Drehmoment, um die Trittkraft zu erhöhen.
